Reprise du message précédent :
ha cool. Ca m'intéresse donc

Ekiden de Paris, début novembre 2014.  
Selon le nb de participants, on peut viser 2 équipes: une orientée davantage perf, une orientée davantage plaisir.  
 
1. alvas    
2. klougist    
3. hardt    
4. Titounne (team tortue)    
5. Juan Magan (team tortue/plaisir)    
6. eclaireur  (team plaisir, bouche-trou team performance)  
7. dwhite    
8. Mucky Bear  
9. ashitaka  
10. Tristan_C
#HFREkiden

tu va aller dans l equipe blessé handicapé estropié  ?

d'ici novembre je serai frais comme un gardon  

 
T'as peur de te retrouver tout seul?

bin j ai peur d etre le seul dans l equipe qui court vite surtout

En relai à 6 ça galope bien pour gagner
http://bases.athle.com/asp.net/lis [...] ion=142183
 
2h15
 
wtf la japan team
 
1-NAMBA YUKI/SEM/5250:15'12'',2-SASANUMA YUJI/SEM/10500:32'09'',3-NAKAMURA YUKI/JUF/5250:18'06'',4-ANDO YUKA/ESF/10500:35'08'',5-CHIBA KENTA/SEM/5250:15'43'',6-KAMEI KUMIKO/SEF/5445:18'59''
 

 
15'12 sur 5250m, c'est respectable

On peut aussi faire des équipes de 4, je me demande si ce n'est pas plus sûr (moins de chances d'avoir un absence de dernière minute bloquant une équipe). On a le temps de voir de toute façon.

Ca va Parinou ?  

 
Yep.
Mais sur le concept, ça pourrait être sympa pour rassembler les HFRiens d'IdF.

et 32' au 10,5km  

 
A 6 c'est une équipe mixte en +
http://www.athle.fr/images/ekiden- [...] _Mixte.pdf

 
Honnêtement je suis loin d'être partisan lyonnais mais ils ont bien plus de mérite que le QSG  

 
80 marathoniens japonais en moins de 2h10 et 300 coureurs en moins de 1h06 sur semi !
 
Ce vivier  

 
"honnêtement". Wait...  On parle football, la mauvaise foi reste la norme de la dialectique footballistique sinon tout fout le camp

 
pâte en carton  

 
Cette élimination lyonnaise ne te consolera pas je suis désolé  

faux blob  
pizza au  feu de bois faite a l ancienne  
bon le melange apres on aime ou pas
 
merguez oignon poivrons deux oeufs  fromage et heu de la sauce tomate !!!!  
depuis que je vie dans le coin je les prend que chez lui car le reste entre les pizza cuite au four a gaz !!!! et les pates dur comme de la pizza findus no thanks  

 
C'est marrant ça, faudrait faire une équipe avec la team_turtle
 

Comme un gel quoi!

C'est en cours    
 
 
 
 
J'suis en train de mettre à jour le fichier stasi avec le classement du marathon split par split. (récupéré dans l'appli marathon)
Y a visiblement un gros bug au km 10

 
Je sais pas Alvas a dit que du coup c'était 4 gommes = 1 gel !
 
Demain je regarde sur mes GU Caramel Beurre Salé  

 
Ca me tenterai presque; faut jusque que je cale une réunion sur Paris le lundi histoire de me faire payer le train par ma boite

Bikou pour le semi 15 jours avant le marathon tu m'avais conseillé il me semble de faire 15 km All42 c'est bien ça ?

Vmac+vma moy à longue +seuil en très gros, et ce n'est pas sur une semaine

 
Je te remercie    
Ça m'éclaire plus du coup. P'tain jusqu'à 2000 ... Ça doit piquer un peu    

Si un gel a 90 kcal, il a raison

Ouaip.

 
À dimanche !    
Tiens, d'ailleurs, je serais au SDF pour la finale de la coupe de la ligue  

 
OK merci    
 
(Oui je rattrapais mon retard   )

Bon, je suis rentré hier de la montagne.
Avec ma crève d'ailleurs. Ca ne s'est pas arrangé puisque je suis allé chez mon médecin. Résultats : antibiotiques, sirop. Je tousse toujours le soir ou en me levant.
Je m'étais inscrit pour le trail urbain de l'humarathon mais je crois que je vais sagement l'oublier. Ca m'ennuie car je sens que je suis bien en ce moment et je n'aime pas perdre le bénéfice de ma prépa du semi de cet hiver  
Pour l'Ekiden de Paris, ça pourrait me tenter de faire l'expérience de la course en relais.

Bordel vous plaisantez pas les sprinteurs.
Se changer pour faire 1200m
C'est quand même impressionnant ces vitesses, d'autant que ça vient après une grosse séance de PPG/PPS j'imagine non?
Sur ce genre d'exercice, vous faites une récup complète en marchant. Et ce sont des temps loins de ton max sur la distance?
 
Ben c'est ce qui est écrit sur le paquet: 1 portions = 4 gommes et ça a l'apport calorique d'un gel (environ 100kcal)
C'est pour ça que j'avais trouvé ça moins "rentable" que les gels, parce que t'enfiler 4 gommes c'est vachement plus compliqué qu'un gel. J'avais trouvé ça excellent au gout, et même la texture, mais beaucoup trop collant, en cas d'effort intense ça me parait compliqué.
Après, une nana au boulot a pris ça pour son ecotrail 50k cette année, et au lieu de les mâcher, elle les laissent fondre dans un coin de la bouche: ça passait bien comme ça apparemment

Ah on place quand même du seuil dans les plans vma? Je ne pensais pas  

Aussi, je crois que ce qui revient souvent c'est d'allonger les distances des fractionnés. En gros commencer par le très court et augmenter d'une semaine sur l'autre.

Je ne sais pas encore...
Logiquement je fais le semi de boulogne le 16/11...Si l'Ekiden tombe le 2 novembre why not, si c’est le 9 c'est non
Aller je me rajoute en intéressé, dans n'importe quelle équipe (puis apporter un semblant d'esprit de sport co à la CàP, c'est pas mal.)
 
Ekiden de Paris, début novembre 2014.  
Selon le nb de participants, on peut viser 2 équipes: une orientée davantage perf, une orientée davantage plaisir.  
   
1. alvas      
2. klougist      
3. hardt      
4. Titounne (team tortue)      
5. Juan Magan (team tortue/plaisir)    
6. eclaireur  (team plaisir, bouche-trou team performance)    
7. dwhite    
8. Mucky Bear  
9. ashitaka    
10. Tristan_C  
11. La poutance
#HFREkiden

 
je repose ma question au cas où quelqu'un puisse me confirmer que je ne fasse pas de connerie

Je pense même que tu peux aller jusqu'à 4'/km. En théorie, les 30/30 se courent au delà de 100% de la VMA. J'avais fait ça quand j'avais débuté la CAP en estimant ma VMA à 15 km/h.

Ha ouais quand même    
 
 

 
 
A priori ce serait le 2 : http://www.calendrier.dusportif.fr/ekiden-paris-014200

 
oui, dans ton coin c'est beaucoup de pâte dur qui ressemble a du carton avec du gruyère dessus    

 
j'aimerai bien , mais je n'ai pas de vision a aussi loin dans mon agenda  

C'est bien de garder un peu de seuil tout le long de l'année je pense, plus ou moins rapide, mais ce ne sont pas des séances epuisantes, on en récupère facilement.

Yes