Tu fais une bonne prepa pour l'instant.    
Ne te relâche pas par contre  

Je pense que les données ne sont pas bonnes pour Parinou

Sinon, non, pas trouvé. Différentes marques de gels n'y ont rien changé.
Et, je ne veux pas être oiseau de mauvais augure, mais en dehors de ses marathons, il n'a lui non plus jamais eu de soucis de ce genre, y compris sur trails assez longs (mais l'intensité n'est pas la même).

avec l'excel de Titounne je me suis vite amusé a faire des splits de 5km avec vos marathons.
Bikou accelere, sinon tout le monde ralenti ... plus ou moins

http://reho.st/self/66e552c99db10a [...] c524ff.png

avec l'excel de Titounne je me suis vite amusé a faire des splits de 5km avec vos marathons.
Bikou accelere, sinon tout le monde ralenti ... plus ou moins
 
http://reho.st/self/66e552c99db10a [...] c524ff.png

C'est chiant ces histoires de gerbe ... 2 marathon et des vomis a chaque fois. Le 1er c'était après la ligne donc pas grave mais c'est toujours la même chose qui sort : des gels dilués dans l'eau ...  
Je vois pas d'autres alternatives aux gels sur marathon
 

Tu n'as testé que des gels liquides ? Quelles marques ?

   
Communément appelée "étude du comportement alimentaire de Blob avant ses débuts en CAP"    

 
Saintelyon : des gels punch power jusqu'au 45eme (+ bouffe au ravito). Je finis la fin en me forcant a manger les trucs/oranges du ravito pck j'en ai marre des gels
 
Marathon 2013 : gels GU. Pas dégouté mais je vomis 10min après avoir passé la ligne
 
Entrainement marathon 2014 : test des gels Fenioux (bio blabla) qui me donne presque envie de vomir après la SL  
 
Marathon 2014 : j'avais pas vomis a la saintelyin donc je repasse sur les punch power : j'en prends 4 en 35km et je vomis  
 
Il me reste plus beaucoup de marques ... Y'a les overstim mais pas fan d'après mes souvenir (testé pour la saintelyon)

   
Communément appelée "étude du comportement alimentaire de Blob avant ses débuts en CAP"    

Tu peux le faire aussi en base 100 sur les premiers 5km? Si ça reste lisible....

Base100…? Kezako? Les maths et moi ça fais 3

Si tu passes direct à courir sur les VFF, tu vas te niquer les genoux, les pieds et tout ce que tu peux.
Essaie de passer sur des chaussures neutres avec un drop plus faible (kinvara ou assimilées) mais qui conservent de l'amorti. Cela te permettra d'accompagner un changement vers une foulée plus légère sans trop taper.
Tu peux carrément tester des altra sinon (instinct 1.5), 0 drop, pied bien large à l'avant, et de l'amorti.
Mais des VFF direct là, honnêtement, je dis non. Ou alors tu acceptes de commencer par des sorties de 3km (ou de faire les 3 derniers kms d'une sortie avec).

Salut à tous  
je suis à la recherche pour la course à pied d ecouteur intra auriculaire digne de ce nom  
je ne veux pas de casques ou d ecouteur avec arceaux style tour de tête car on peut pas mettre des lunettes mais par contre je ne suis pas contre un systeme style les monster isport par contre je ne sais pas trop ce que cela vaut  
je cherche avec une télécommande qui puisse notamment me permettre de passer les morceaux sans  toucher au tél et qui me permettre de repondre à un appel  
mon budget moins de 100 EUROS  
 
Merci

Je pense que les données ne sont pas bonnes pour Parinou

Tu n'es pas dans le fichier de Titounne, tu n'as pas donné ton numéro de dossard

J'avais prévenu que c'était sous reserve d'erreur de notation    
 
Désolée

bon ça y est je me suis trouvé une petite course de 9.5km qui va bien mettre en évidence mes défauts de relance et tonicité
 
http://www.fouleesdeloppidum.com/w [...] des-AS.pdf
 
du coup vous auriez un plan de 10km qui me permettrait d'arracher un peu ?
 
mon meilleur temps sur un parcours que je connais par coeur est de 49' mais le dernier sur parcours biscornu je l'ai fait en 52'
j'aimerais bien rester sub50 voire moins

Ce sera pas déconnant si tu les fais.
Mon collègue s'est enfilé un plan marathon pas possible, il a passé toutes les séances easy, que ce soit le seuil ou les SL  de 2h30 avec 2x30' de rythme marathon (4'15).
Résultat, il fait 3h35 parce qu'il a le bide qui explose au 30ème, donc 3 pauses toilettes + gerboulade tous les 500m. Et ça a été pareil à chacun de ses marathons.
Au final, il vaut son PR qui doit être...3h17 je crois, mais pas sub3h. Même si ses entrainements sont ceux de qqun qui sub3h les doigts dans le nez.
Le chrono en course fait foi, et rien d'autre

avec l'excel de Titounne je me suis vite amusé a faire des splits de 5km avec vos marathons.
Bikou accelere, sinon tout le monde ralenti ... plus ou moins
 
http://reho.st/self/66e552c99db10a [...] c524ff.png

C'est chiant ces histoires de gerbe ... 2 marathon et des vomis a chaque fois. Le 1er c'était après la ligne donc pas grave mais c'est toujours la même chose qui sort : des gels dilués dans l'eau ...  
Je vois pas d'autres alternatives aux gels sur marathon
 

Moi je ralenti au split7 et ensuite n'accélère de nouveau pour reprendre +/- l'allure cible

 
Saintelyon : des gels punch power jusqu'au 45eme (+ bouffe au ravito). Je finis la fin en me forcant a manger les trucs/oranges du ravito pck j'en ai marre des gels
 
Marathon 2013 : gels GU. Pas dégouté mais je vomis 10min après avoir passé la ligne
 
Entrainement marathon 2014 : test des gels Fenioux (bio blabla) qui me donne presque envie de vomir après la SL  
 
Marathon 2014 : j'avais pas vomis a la saintelyin donc je repasse sur les punch power : j'en prends 4 en 35km et je vomis  
 
Il me reste plus beaucoup de marques ... Y'a les overstim mais pas fan d'après mes souvenir (testé pour la saintelyon)

AAF

 
Heubi ?  
http://www.brunoheubi.com/plan.php?rubrique=4
 
J'ai justement attrapé un plan 10km en cours de route

powerbar comme bekele et gebresselassié et bikounou

 
débrouillé ou confirmé ?

powerbar comme bekele et gebresselassié et bikounou

J'ai été voir les 2 plans ... Ils se ressemblent beaucoup quand même
Quel glandeur ce heubi

 
Sous quelle forme bar ou gel ?

 
c'est aussi ce que je me suis dit... du coup je vais partir sur le confirmé
même si je ne fais pas sub45 je ferai bien sub50
 
vendu !