Reprise du message précédent :
#CRMDP
 
Attention : pavé
 
Rdv à 7h45 avec mes potes du club pour prendre une photo. J’arrive à 7h50 et y’a plus personne … Donc je pars seul en direction du SAS préférentiel pour ne pas me faire prendre par le temps.  
Bikounou m’interpelle et on continue ensemble avant de croise 3-4 autres hfriens. On s’attarde pas, il faut s’échauffer (pas trop quand même) et aller dans le SAS.  
Je croise un mec du club qui vise 2h52. On se calle tout au fond du sas avec bikou, c’est plaisant de pas être serré (et d’être derrière une jolie coureuse qu’on doublera trop vite …)
 
Objectif : sub3h
Vu mon premier fail en octobre (3h04), je décide de partir sur 2h55 et de tenir le plus longtemps possible.
 
Km 0 - 5 : (20’46) toujours avec bikou. Y’a du monde, on discute et profite. Il fait un peu chaud au soleil. Ca roule bien
 
Km 5 - 10 : (41’35 soit 20’49 sur les 5 derniers) Toujours aussi tranquille, on se freine un peu puisque ça part vite.  
Finalement c’est toujours aussi rapide mais je me sens bien.
 
Km 10 – 15 : ( 1h02’27 soit 20’52 sur les 5 derniers) Le bois de vincenne est sympa. Bikou raconte des histoires, ça diverti
On rattrape un mec et parle avec lui, petit train à 3
1 gel au 15eme
 
Km 15 – 20 : (1h23’20 soit 20’53) Ca tient, je me sens bien et on double pas mal de monde. J’ai peur d’exploser plus tard. Bikou décide de faire pareil et de temporiser un peu
On rattrape mon pote du club qui voulait faire 2h52. Douleur au mollet et il finit au mental en 3h22.
Semi en 1h28’01 : sur les base de 2h56. Rapide mais dans les prévisions.
 
Km 20 – 25 : (1h44’29 soit 21’09) Les choses se gâtent un peu. Envie de chier, j’hésite à m’arreter mais je trouve pas de toilettes donc je continue, je ralenti en espérant que ça passe. De toute façon je suis toujours sous les 3h … Bikou part devant et je continue avec le 3eme laron !
1 gel au 25eme
 
Km 25 – 30 : (2h06’11 soit 21’42) On arrive sur les quais avec les tunnels (pas mal de faux plats), ça fait mal aux jambes mais c’est toujours soutenable.  
Cette partie du parcours est relativement chiante je trouve. C’est frustrant de voir les gens assis sur le bord de route ou sur les ponts alors que t’en chies . Je suis toujours sur les bases de 2h58-3h et je commence a calculer et faire un état des lieux. Je me sens plutôt bien, l’envie de chier est passée et mes jambes répondent bien. « Si tu finis en 4’20 ça devrait le faire. C’est bon ! »
 
Km 30 – 35 : (2h29’54 soit 23’43) Je réduis l’allure, je sens le mur arriver … Gel de desespoir au 34eme que j’ai la chance de vomir juste avant le 35eme … Obligé de marcher quelques mètres pour soulager mon ventre et je sens les relents arriver . Je vomis 3 fois à quelques mètres d’une mère et ses 2 gosses de 5-7 ans. Il me regardent impuissant et doivent me prendre pour un gros taré. Je vois au loin le drapeau 3h et je décide de repartir aussitôt.
Cet arrêt d’environ 1’ (le 35eme km en 5’30 …) me fait du bien vu que je repars comme une fleur, l’estomac en place à 4’17/km !
 
Km 35 – 40 (2h52’24 soit 22’30) : Après cette pause, je me sens bien et je pense que c’est bon pour le sub 3h. Je continue tant bien que mal à 4’20-4’30. On commence à ramasser les morts. Plusieurs personnes sur civières, ça fait peur . Le meneur d’allure me rattrape au 40eme. Il crit « aller on passe en 3h sur la ligne et ça vous fera même 2h58 en temps reel ! ALLEZ LES MECS ! »
Je me colle au (petit) groupe et ça suit ! Le sub3h va se jouer à quelques secondes.
 
Km 40 – 42.195 (3h03’58 soit 11’41 sur les 2.195km) : Nouvelle envie de vomir … J’essaye de coller et de vomir en courant mais ça sort pas . Je m’ârreter au bord des larmes et je lâches 2 autres galettes (km 41 en 5’38). C’est fini pour le sub3h. Le moral prend un gros coup
Mon père m’aperçoit au loin et vient me chercher pour me relancer. Je finis vers 5’/km et je passe la ligne en 3h03’58. Dépité d’être si proche du but et d’avoir eu des arrêts inévitables
 
Merci quand même à bikou d’avoir fait un bout de chemin avec moi ! C’était bien plaisant les 25 premiers km.
 
J’avais déjà vomi au marathon de Metz (3h04’47) mais après la ligne. Je ne sais pas comment gérer ces problèmes gastriques récurrent … Vraiment dommage
 
EDIT : sur strava on voit bien els pauses pour vomir

Respect à tous les marathoniens, fail ou pas
Ca prend aux tripes de lire vos CR, on s'y croirait!

Et sinon comment vont aujourd'hui les crampes et tout le reste du corps de nos coureurs d'hier ? Pas trop dur le contrecoup, je pense surtout à ceux qui devaient bosser.

 
Et ils espèrent que 50000 personnes se préinscrivent d'ici la le 22 avril ?    
 

 
3H30, t'avais un objectif super ambitieux non?

 
Attends, tu vises quelle allure sur ton 10k? 5'45/km? Si oui, faut pas faire de 5km à 5'30/km aujourd'hui... faut faire du footing "cool" en endurance.
Evite de compter en km, mais plutot en "temps". Par exemple, 45' auj ça serait bien. Apres, peu importe l'allure, mais faut être en endurance.
Et samedi matin, tu fais 25 minutes "cool" et qq accélérations sur 50m (genre 5 à 6)

Aucun problème particulier, je ne suis pas frais comme un gardon, mais laaaargement moins entamé qu'après mon semi par exemple. Hier soir avant de me coucher, par précaution, je me suis massé les jambes avec:

Juste les 2 ampoules sur les orteils à soigner, mais ça a bien séché cette nuit. Je vais me reposer aujourd'hui et demain, et reprendre par un footing mercredi soir.

dites, désolé, je vous sors de vos rêveries marathonesque pour une question trail :

j'ai l'occase de faire un trail à deux pas de chez moi à la fin du mois, il y a le choix entre 2 courses : grosso merdo 7 km ou 1 semi.
le 7 km me parait pas très ambitieux et un semi me fait pas peur, sauf que c'est du trail quoi, et que donc j'imagine qu'il va y avoir grosses montées et descentes bien casse papatte.
Ma question pour les pros du trail : c'est vachement plus physique et dur que du simple running ?
Je cours souvent dans la même région (une bonne part des sentiers du trail, je les ai déjà découvert en running simple) et je me fais quasi systématiquement entre 200 et 400 m de denivelé +, env. 4 fois par semaine, ça suffit comme entrainement ou il faut que je fasse un peu de spécifique ? le circuit long aura env. 1170 m de denivelé +

http://www.trailmusieges.fr/spip.php?rubrique3

Go topic trail

ok

ah super, merci pour l'éclaircissement
effectivement si je fais un 10km en 57'30'' je serai content, surtout vu la côte au 2ème kilomètre de dimanche prochain
 
Merci pour le rectif!

 
C'est forcément "pareil" si tu le fais dans des conditions similaires (= à fond par exemple). Tout dépend de ta philosophie de course...
Un rapport 4 me semble beaucoup concernant le dénivelé, essaie de trouver un circuit d'entrainement sur lequel tu peux boucler et augmenter ton D+ par sortie.

 
C'était l'objectif lors de mon inscription en Décembre en prévoyant de faire une prépa correcte (ce que je n'ai pas fait   ).
Je l'ai gardé car je me sent bien à 4'55, ça me paraissait faisable mais j'étais prêt à revoir à 3h45 selon les sensations.
 
Là il y a clairement quelque chose qui clochait, en SL je tourne à 180bpm de moyenne pour un semi d'1h41. Hier même en tenant compte du stress de la course c'est monté trop haut, j'"tais sur le point d'atteindre ma FC sur 10k (en 40'00) alors que j'étais déjà au dessus des 5'00/km
En plus je n'ai jamais eu de crampe pendant une sortie, c'était une première et ça me servira de leçon...

En fait, c'est dur de faire des choix: faut pas te fatiguer, mais faut faire tourner les jambes quand même... Si 6x800m te semble "trop", réduis à 5x800m. Tu peux récupérer 2' entre les fractions, en faisant du footing. Reste le plus constant possible, sauf sur la dernière fraction où tu peux accélérer si tu te sens bien. Mais pas partir à fond et t'écrouler au milieu. C'est normal si au début ça te semble "trop" facile.

un des effets du stress non?
 
D'ailleurs qui fait de la sophrologie comme complément de préparation ?

On ne joue pas notre vie ou notre carrière non plus... faut relativiser un peu, ça doit rester un loisir dont le but est de se faire plaisir. Si ça génère un max de stress ou d'angoisse ou de nervosité ou de frustration, faut se poser la question "est-ce que j'ai raison de faire ça?". Il m'est arrivé d'être stressé lors de matches de tennis ou autre, avec du recul, j'en rigole plus qu'autre chose...

Quand bikou dit que la marathon est une course de "vieux", j'ajouterai que la maturité est aussi un élément à prendre en compte. C'est sûr qu'un 10k on peut en faire un tous les week-end, contrairement au Marathon, donc ça demande un peu plus de "prise de recul".

Néanmoins, je sais que ce n'est pas tjrs facile, en particulier lorsqu'on fait de gros sacrifices / investissements pour se donner les moyens de réussir. Mais se poser la question "pourquoi je fais ça?" peut aider à gérer l'anxiété.

    Cool !! Plein de CR à lire pendant que je mange !  
Merci et bravo à tous !

 
Ca va super  
Réunion ce matin à 8h30, ça pique...
Des courbatures aux cuisses, un peu de mal à m'asseoir, mal au genou gauche.
Et sinon ça allait jusqu'à 11h mais là j'ai un coup de pompe monumental... l'après midi va être loooooonnngue....

 
Je trouve ça un peu mal jouer de la part des organisateurs. Ils ont voulu faire comme les grand, sauf que chaque année, le marathon met deux mois a se remplir. Et si ils veulent continuer a battre des record de Finisher, c'est pas en vendant 50 000 dossard un an a l'avance qu'il y arriveront. La mise en vente en début d'année scolaire me paraissait idéal.
 
Apres je ne suis pas dans la tête d'A.S.O. On verra bien ce que ce tirage au sort donne.

@Angelus : c'était pas vraiment mon CR, le vrai arrive
 
 
CR Marathon de Cheverny 2014 (parce qu'il n'y a pas que le MDP dans la vie)
 
Levé à 5h45, départ 6h45 pour un peu plus d'une heure de route à travers la Sologne avant d'arriver à Cheverny. Température douce (plus de 10°), un peu de nuages mais pas de pluie ni de vent et ça restera comme ça, tant mieux. On récupère le dossard et la bouteille de pinard de Cheverny (rouge ou blanc, au choix, pas encore goûté) puis un dernier tour aux toilettes sèches histoire d'évacuer ce qu'il reste. Je m'échauffe rapidement et direction les grilles du château, qui finissent par s'ouvrir pour qu'on s'aligne sur la ligne de départ, dans la cour du château :
 

 

 
Là je repère les meneurs 3h30 (en jaune) et 3h45 (en orange) et je me place entre les 2 (mon objectif initial étant de partir sur du 3h30 puis si j'explose, d'assurer le sub 3h45). Je suis donc posé et je regarde autour de moi et là je me sens un peu seul : que des vieux
 
Départ à 9h, ça se bouscule à la grille de sortie puis tlm se met peu à peu en place, je me cale en visu sur les meneurs d'allures 3h30 à 100/150m de moi et je déroule aux alentours de 5'/km. Première petite boucle de 4,5km, on repasse devant le château, j'ai le temps d'apercevoir ma copine et ma belle mère venues m'encourager. On entame la 1ère des 2 grandes boucles qui passent à travers une forêt, avec de légers faux plats. Les 20 premiers kilomètres vont passer sans que je m'en rende compte, je suis bien, ça déroule tout seul, bref le bonheur. Juste un petit arrêt pipi vers le 17/18e km qui me fera perdre 30 sec. Passage au semi en moins de 1h46, et dernier passage au château avant l'arrivée au 23e km, là j'en profite pour balancer ma ceinture porte gourdes qui commençait à se balader partout et à sérieusement me gêner à ma copine. Je sors mes écouteurs, lance ma playlist intitulée "Gooooooooo" et on est repartit pour la forêt et ses faux plats qui vont être un peu plus douloureux qu'au premier passage.
 
Au 26e km les ennuis arrivent doucement, mes jambes se raidissent lentement mais surement au fil des kms qui suivent et je perd peu à peu en allure. Passage au 30e km en environ 2h32mn, c'est pas encore catastrophique mais ça va le devenir. Les kilomètres s'étirent et chaque borne est de plus en plus longue. Vers le 33e/34e km ça commence à être l'hécatombe, plein de gens s'arrêtent pour s'étirer, marcher, etc... Mes jambes commencent à hurler et ça me trotte dans la tête de faire de même. Je me motive comme je peux et je continue, je ferai pas plus de quelques centaines de mètres avant de m'arrêter pour la première fois et de m'étirer. On repart en cassant la foulée, ce que j'aurai du faire avant plutôt que de chercher à garder la même foulée longue... C'est douloureux, je continue quelques centaines de mètres, je marche à nouveau puis je repars, au prochain ravito, je m'arrête et prend le temps, j'ai du mal à repartir alors je remarche à nouveau, j'en ai marre de tout et j'enlève mes écouteurs pour les ranger. Je repars en trottinant, vers le 38e km, un mec allongé sur le bas côté entouré des secours, je me dis qu'au moins je suis pas dans cet état là. Le parcours bifurque par un entrepôt agricole, on passe à l'intérieur, au milieu des cuves à vin. Demi tour en épingle, ça fait mal aux jambes, à la sortie un stand avec du pinard et 2 mecs déguisés en capitaine Haddock et la Castafiore, étrangement personne ne s'arrête. Vers le 39e km je m'arrête à nouveau, les 4kms restant m'ont l'air vraiment bcp trop loin pour terminer en courant. Et là, je me fais doubler par le 1er meneur d'allure 3h45, gros coup au moral. Le 2e suit juste derrière et va me lancer un "allez accroche toi, tiens le coup et va jusqu'au bout !", c'est un peu bidon comme phrase mais bizarrement ça m'a fait un bien fou alors que j'étais en train de dériver mentalement. Je repars au taquet en les suivant, oubliant mes courbatures. Je ferai pas 200m avant de m'arrêter (promis cette fois c'est la dernière) pour prendre le temps de m'étirer les ischios et de repartir pour de bon en restant pas trop loin des meneurs 3h45. Quand j'aperçois la borne kilométrique 41, je suis définitivement remotivé, je sais qu'il ne peut plus rien m'arriver et que je vais aller jusqu'au bout. A 500m de l'arrivée, un mec écroulé à terre, dommage pour lui, il était vraiment pas loin. De nombreux spectateurs qui te gueulent "allez, plus que quelques centaines de mètres !", ça en parait des kilomètres mais il faut bien terminer, l'arche d'arrivée se profile, le speaker qui gueule dans son micro et annonce ton prénom. Là je vois le chrono, 3h44 et des poussières, au chrono officiel, je me dis qu'au moins je remplirai mon objectif de sub 3h45, je foule le tapis rouge... enfin vert fluo et ça y est, je suis officiellement marathonien, en 3h44mn22s à ma montre (donc pas très loin du temps réel) et 3h44mn50s en temps officiel. Je récupère ma médaille et je continue dans l'aire de repos. Au début, je ne suis ni heureux ni triste, je suis tellement épuisé que j'ai une seule envie : m’asseoir. C'est en me levant à grande peine 10mn plus tard pour aller au ravitaillement que je vais enfin réaliser que je l'ai fait.
 
Le retour à la voiture (700/800m) va être un véritable calvaire. Le trajet de retour un peu longuet (ma copine et ma belle mère ont eu la bonne idée de ne pas passer leur permis) et le fast food d'après un vrai bonheur englouti en un temps record.
 
Ce matin, je peux sentir grâce aux courbatures chaque muscle de mes jambes, je suis bien content d'avoir pris ma journée
 
Encore bravo à tous !
 
Strava : http://www.strava.com/activities/127406839

Les premières photos du MDP sont dispo sur le site http://www.maindruphoto.com/

c'est dingue     tu te préinscrits pour peut-être payer le tarif le plus élevé!!! un peu n'importe quoi le système...

Il y a un tableau récap' des temps de forumeurs?

Bravo mystico! courageux! et ouais, on était bien les 25 premiers km!!    
Et chapeau à ton pote d'avoir fini avec son mollet en vrac

Je me sens comme une fleur, ou presque! les mollets un peu raides mais rien d'embêtant, démarche normale
Je n'ai pas beaucoup dormi mais pas fatigué! Bon heureusement, je ne bosse pas, cool raoul!!

c'est ça le truc dingue, cette date butoir aussi rapide    
Après les inscriptions ne seront plus possibles????????

Je viens de tester.
C'est des préinscriptions. Après, tu as jusqu'au 5 mai pour t'inscrire réellement.

semi! ce n'est pas le même type d'effort que la course sur route avec objectif chrono. C'est bien plus facile de gérer ses efforts sur le trail! et 1000m de d+, ça passe comme une lettre à la poste

ça fait quand même loin 11 mois avant la course...

Y'a des sacrés CR quand même, tu sens ça a été dur pour beaucoup (Bikou et Alvas qui sont frais, je vous hais lol!)
 
Quant à moi c'est très difficile de marcher ce matin, RDV chez le toubib tout à l'heure, j'espère que ce n'est pas trop grave... A mon avis je vais avoir le droit à une radio.

C'est clair !
Mais ils te proposent une super assurance annulation avec l'inscription... Pas terrible comme méthode je trouve.

 
Si, après si il reste des dossards tu pourras continuer à t'inscrire normalement à des prix (j'imagine) plus élevés.
Ça me parait ridicule alors que les inscriptions de 2014 se sont terminées 3 mois avant la course, c'est surtout histoire de dire que le MDP est très populaire et peut être d'éviter le rush pour les 10 000 premières places.

super! J'ai la banane sur mes 5 photos dispos  

Klougist aussi
Le type en bleu sur la 4e photo de mystico visait 2h55 pour son 1er marathon avec 1h22 comme record au semi. Il cherchait des compagnons de route "expérimenté", je lui ai dit que ça serait peut-être juste avec ses 1h22 et un 1er marathon Il est parti et je l'ai fumé vers le 30e

salut! félicitations à tous les coureurs de paris!
 
je fais le marathon d'anvers dans 3 semaines. question: je vais au boulot en vélo 4-5 fois par semaine, 14km par jour. est-ce que je devrais faire moins de vélo, ou ne plus faire de vélo du tout, quelques jours avant le marathon?
 
merci

Allez balancez vos photos On veut admirer sur pièces ce que c'est que de courir un marathon en moins de 3 heures dans la facilité

 
Moi bizarrement, je me sens bien. J'ai un peu mal aux cuisses mais rien comparé à ce à quoi je m'attendais.
J'ai même pris la moto  ce matin    
 

Han, les photos sont dispoooos, j'y courss !!!

 
hého toi
on attend toujours ton CR

Ah ben j'ai une seule photo de dispo, celle du km3..

on ne peut pas copier les images... Dossard 1050 si tu veux voir, ou 823 qui est pas mal non plus

 
Ca vient ! J'ai écrit la première partie Du réveil au métro.