Reprise du message précédent :

 
Et seulement une grosse centaine de coureurs en plus de 4h30  

la personne dira plus rien elle est morte entre temps!!!!

Oui

 
Et ça te pose pas un cas de conscience ?

heu non car je rigolais et de deux c est une photo googled !!!!! donc je sais pas si elle est morte

un peu comme celle ci

donc techniquement rien a faire

²

 
ok

Allez, VMAC @ Heubi ce soir, "3*7*200m / 45" R=1'15"    
 
Prévu vers le 3:35 / 3:40, résultat :
 

 
Les deux plus rapides en 3:21 et 3:22, les plus lents à 3:44 / 3:48    
 
Par contre, c'est pas la fatigue qui à joué, les lents sont au milieu    
 
J'avais ressorti les pureflow 2, mais finalement j'aime pas trop, et mon ventre faisait des bruits très très inquiétants  

 
J'ai fait un truc dans le genre hier ... Putain que j'aime pas ça comme séance !

je crois que c est les seul seance que j aime chez heubi !!!! la vmac !!!
 
tu commence ta serie au bout de 4 tu veux stop et c est là que le mentale joue.  tu te di allez encore une !! rien que une vas y ... putain mais les recups passe trop vite , tu en chie et apres tu es tout fier quand tu finis ta seance
 
puis je trouve que MOI ca me permet de moins souffrir sur les spécifique apres

Je motive mes collègues à s'inscrire au MDP 2015, je pense que dans le tas il y en aura bien un qui sera de nouveau forfait et qui me filera son dossard

purée je suis dég
 
après le mdp je pensais courir mes courses habituelles sur mai/juin avant de commencer ma prépa pour le semi de nancy en octobre
 
une des courses de 10km s'est transformée en parcours d'obstacle/trail donc aucun intérêt pour moi
l'autre 10km j'ai un festival de prévu donc c'est mort
il me reste un 5km fin août mais ça fait loin et c'est léger
 
faut que je me trouve un 10km sympa courant juin
vous avez des idées aux alentours de nancy/metz ?
 
j'aimerais en profiter pour tester un plan plus tonique que les cottereau que j'ai fait dernièrement
je me manque de patate dans les relances et les cassages de rythmes
 
heubi ça se présente comment ?

comme ca pour un semi
http://www.brunoheubi.com/fichiers [...] maines.pdf

 
Ah, c'est bénéfique, je dis pas !
 
Perso je souffre après 2 ... Et quand c'est un 15x30" ... Ben c'est long  

faut que tu les decoupes tes fraction fait en 2*10 ca passe plus vite que 15 d affilée

la 1er fois que j ai fais des 30/30 ct l ete dernier, j etais partis sur un coup de tete pour essayer ahhahaha j en fait 15 au lieu de 20. j etais rentré en disant  fail ect ... mais quand ils en font 20 il font 2*10 30/30
j avais finis en manque d oxygene , d eau de tout quoi !!!!

puis en 30" tu peux en faire de la distance comme pas en faire du tout
le mieux des distance prédéfinis a l avance avec un objectif temps.
cela permet de voir l évolution au fil de la prepa et surtout des autres preparation

 
ah, ce sera un semi alors  

 
Merci!

 
Je fais ce que dit heubi
Et je ne les fait pas sur piste du coup l'allure c'est n'importe quoi (bon il y a des chances que si je les faisais sur piste ça serait n'importe quoi aussi, me connaissant )

 
je peux voir maintenant que je suis chez moi
 
c'est trop bien

copain de n importe quoi de vmac  
 
heubi t en a filé 15 de 30/30 ? c est sur quel plan ?

 
le 10km dernière semaine. (J'ai pas encore fait)

  J'ai prefere faire 3*7*45-45 car je n'ai pas de piste et je ne fais pas confiance au GPS pour 200m.
Difficile de maintenir la meme allure, du coup. J'ai bien aime les 3 blocs, au lieu des traditionnels 2*xx*30-30
Keep up the good work!

@Mac: et Heubi te fait faire jusque 22*30-30 en 1 bloc dans le plan Saintelyon

 
Il faudrait regarder mais sur les marathons plus "confidentiels" rapport à Paris je pense que ça doit être dans les mêmes eaux que ça.
 
Pas beaucoup de coureurs doivent faire leur premier marathon hors Paris d'ailleurs !

 
ha jms pris son plan pour le 10 ( ha jms fait de plan pour les 10k )  
bordel je veux run !!!! ( voila pourquoi je voulais pas rester sur le forum   )

ouaaaaaaaaaaais  
 
ma dernière photo officielle est trop bien (à l'arrivée) : j'ai les deux pieds décolés du sol    
 
je vais acheter le pack  

hahahaaaaaaaaaa !!!! le truc ignoble si c est moi qui le fait, ca va etre du grand n importe quoi sur les allures !!!

fait voir comme tu vole ?

 
À Annecy 2456 rentrants et environ 300 coureurs en plus de 4h30.

Mon premier sera à Nantes

 
N'oublie pas que tu n'es pas unique  

Rien à voir, guile0 également

 
On remarquera mes supers chaussures bleues et roses
 

 
déçue je suis !!! et l'écureuil ?  

 
rahhh l'enculeur de compet , limite niveau gouvernement la dans l'enculade  

 
nan mais il a raison , la ou ça cause métal , la Spa n'est pas loin  

 
merci je vais étudier ça

 
je suis pas encore fixé de toute façons , je crains que de vouloir un  marathon serait péter plus haut que mon cul  

 
moi lesphotos que j ai eu sur l arrivé de mon trail , j avais pas autant la peche

 
 
Le médoc, mais tu y vas pour le vin   , pas pour la vitesse.