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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

R-jac

Reprise du message précédent :

Il est en cours de rédaction ça arrive d'ici peu :jap:

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kempff

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kempff a écrit :

C'est peut-être cher payé pour avoir fait tomber une simple gourde, non ?
Ton grand-père s'en est sorti lui ?

[:aulas]

Bordel je rigole comme un con mais j'imagine si c'était arrivé [:fedefail:4]

Ça relativise du coup la perte de ma flask

Jileo

Je viens de recevoir une paire de pompe aujourd'hui via 21run.com , rapide :jap:

Message édité par Jileo le 08-04-2014 à 17:19:09

caudacien

the_blob a écrit :

non, meme pas ....

y'a de la perf a reims hein [:kede] :

En 1993, le Belge Vincent ROUSSEAU s’adjuge la victoire en réalisant 2h09’13’’, l’une des meilleures performances mondiales de l’année.
Le record du marathon de Reims a été battu le 21 octobre 2012 par le Kenyan Mariko KIPCHUMBA en 2h 06’ 05", ce qui place le marathon de Reims comme 3ème performance jamais réalisé sur le sol français. La meilleure marque chez les féminines appartient à la russe Alla ZHILYAYEVA en 2h27’28’’ depuis 1995.

edit : parcontre je retrouve pas le nombre de participan au marathon 2013, mais au moins plusieurs millier

:jap: Si vous faites des ravitaillement au champagne, je parie sur une participation record
[:hansaplast:4]

Message cité 1 fois

Profil supprimé

the_blob a écrit :

edit : parcontre je retrouve pas le nombre de participan au marathon 2013, mais au moins plusieurs millier

1122 rentrants.

Message cité 1 fois

eclaireur

vapeur_cochonne a écrit :

+7 km aujourd'hui
allure footing
cette semaine je peux courrir tout les jours je suis en vacance
c'est une connerie ?
bon alors demain SL 14 km
jeudi repos
vendredi 6km a fond
samedi 11km
dimanche repos
avec un peu de muscu entre 2 mais leger

Oui, tu risques de te dégoûter.

J'irai plutôt tous les deux jours.

Message cité 1 fois

vapeur_cochonne

Stig de Loisir

eclaireur a écrit :

Oui, tu risques de te dégoûter.

J'irai plutôt tous les deux jours.

notay :jap:

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marilou repose sous la neige

Juan Magan

Petit mais puissant

caudacien a écrit :

:jap: Si vous faites des ravitaillement au champagne, je parie sur une participation record
[:hansaplast:4]

Ouais le marathon c'est pour les tarlouzes, le marathon bourré c'est un vrai sport [:depardieu:3]

---------------
Mon passeport est couvert d'encre comme le dos d'un Yakuza | Séraphin on tour | STRAVA

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Le mec ...

... il a une grand mère qui fait du vélo ...

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR

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eustudent

R-jac a écrit :

:hello:

T' inquiète pas c' est le moindre des soucis, il y a des blessures bien plus chiantes en course à pied :jap:

C'est où exactement tes ampoules?

Première chose à vérifier, tes chaussures ne seraient pas légèrement trop petites? Faut savoir que le pied gonfle pendant l' effort.

Sinon il y a des pommades comme la Nok qui peuvent faire des miracles

Merci :jap:

J'en ai juste une sous le pied droit qui est mon plus petit pied donc il peu probable que ce soit du à des chaussures trop petites. Je vais essayer la nok merci pour le tuyau . En attendant je vais me remettre au vélo

---------------
"Do what you love' is great advice for making 30k a year" GS Elevator

kulamaker

( ︶︿︶)_╭∩╮

c'te loose :sweat:

c'te loose :sweat:

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RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil

The Key

Epic Fail is Epic

Commandé hier après midi une Garmin Forerunner 220 sur DigitalFitness, reçu ce matin à 10H :ouch:

180 euros, bon plan donc

hardt

Well, that shits on my day.

Yoshikawa a écrit :

J'ai recouru et pas eu mal [:python]
On croise les doigts pour que la suite se passe bien [:zigg]

Cool ça Tu sors d'une tendinite c'est ça? Tu as reposé combien de temps? Quelle médication?

Message cité 1 fois

lucas77

alvas a écrit :

Bof je ne suis pas d'accord... tout dépend de l'intensité que tu accordes au semi. Demande à Tristan (ou même à moi...) si le semi était plus simple qu'un 10k => clairement non.
Défonce toi plus sur semi dans ce cas...

Après si tu le fais en mode touriste, oui, c'est forcément moins dur... mais je peux te dire que je préfère souffrir pendant 3km sur 10k, que pendant 6km sur semi.

C'est pas le même travaille. Un 5k, en 18min c'est torché, pas le temps de souffrir, le 10 tu est a la frontière du cours et du long.
De la même manière j'enchaîne mieux un 5*1000 qu'un 10*200.

Mucky Bear a écrit :

C'est que t'es pas assez rapide sur semi ²

alvas a écrit :

Prends le comme tu veux, mais faut pas raconter qu'un semi est moins dur qu'un 10k niveau souffrance ou autre. Je ne sais pas si Lucas a amélioré ses perfs sur semi, mais dans le fichier stasi:
37'34 sur 10k
1h30 sur semi.
Forcément, il a trouvé le semi moins dur... Quand on fait 37'30 sur 10k, il faut chercher 1h23 sur semi pour avoir un niveau équivalent.

.

Je "débute" en course a pied. En mai dernier j'ai vomis a la fin de mon 46' au 10km du XIXème.
Le semi, j'avais fais un plan pour le faire en 1h40...j'était avec un pote qui avais le même objectif, au bout de 8km, j'était sur les base d'1h38, et je me faisait chier, j'ai donc accélérer pour finir en 1h30. Donc oui objectivement j'ai encore jamais fais de semi a fond.
J'aimerai bien en faire un avant l'été pour avoir une référence, mais je suis plus partie pour faire que des 10.

Message cité 1 fois

the_blob

:jap: nickel pour les agoraphobes

Message cité 1 fois

mystiko

C'est 3-4 semaines après le marathon qu'on bat son record sur 10km, c'est ça? [:cupra]

R-jac

Avant mon CR qui se termine, voilà mes impression d'avant course que j'avais rédigées samedi soir mais je n'ai pas pu le poster car le wifi de l’hôtel en a décidé autrement

Citation :

Resto midi et soir vendredi et samedi, pâtes à chaque repas depuis jeudi soir (accompagné de viande/poisson et légumes une fois sur deux quand même ), le stock de glycogène est prêt! J'ai également accumulé un bon niveau de sommeil, en veillant à décaler progressivement mon horloge biologique (le changement d'heure a pas aidé ). Le seul point négatif est que j'ai sans doute marché/piétiné sur place un peu trop vendredi et samedi, plus que ce que je ne l'aurais voulu en tout cas. A cause du running expo et surtout de l'obligation de suivre le groupe avec qui je suis venu... Mais bon l'eau presque glaciale en fin de douche le soir remet bien les jambes en état je trouve, j'espère que ça passera pour demain!

Concernant la préparation, elle s'est déroulée sans réel accro. Cependant, ma dernière sortie longue de 2h45/31,5km m'a laissé prédire quelques trucs pour le jour J : niveau énergie aucun problème, j'étais encore très frais alors que je n'ai pris qu'un seul gel de 20g de purée de fruit. Par contre après la fraction all42 d'1h (de 2h05 à la fin donc) j'avais les jambes démolie musculairement! Les mollets brulaient, les ischios et le bas des abdos (entre le sexe et le nombril ) un peu aussi. Je me rend bien compte que je serai trop juste à ce niveau là pour le marathon demain, je pense qu'idéalement il m'aurait fallu 2 semaines de plus pour pouvoir refaire une sortie de 2h45 et une autre de 3h. Mais bon c'était trop tard, et je n'aurais pas pu faire plus de kilomètres : 60km en janvier, 160km en février, 250km en mars. C'est déjà complètement déraisonnable comme augmentation de charge, j'ai écouté mon corps mais en faisant plus je me serais probablement exposé à des risques de blessure.

Bref après le 30e km je vais sans doute avoir du mal musculairement au niveau des jambes et 3h30 est donc sans doute bien optimiste. Mais si je vise moins j'aurai quand même le même problème à la fin en plus de n'avoir aucun repère sur l'allure, et j'en ai RAB de faire 3h59 plutôt que 3h30'01". Je vais donc partir sur des bases de 3h30 en essayant de garder l'allure le plus longtemps possible, puis quand ça ne l'est plus assurer le sub3h40 pour l'honneur. Ainsi je saurai identifier le(s) facteur(s) limitant(s) pour l'avenir, c'est d'ailleurs pour prendre de l'expérience pour plus tard que je suis là! Le PR osef je sais que je pourrai de toute façon améliorer dans le futur

Bref je me vois bien faire la même que Zelus et je serais bien content avec ça!

hardt

Well, that shits on my day.

Ce teaser!

Message cité 1 fois

Yoshikawa

hardt a écrit :

Cool ça Tu sors d'une tendinite c'est ça? Tu as reposé combien de temps? Quelle médication?

Plutot une petite periostite enfin, douleur tibial sur la jambe droite.
J'ai glacé, coupé pendant deux semaines et demi. Wait and See.
J'ai rien fait de particulier, mais je vais tacher de prendre le moins de risque possible.

Message cité 1 fois

---------------
Entraîne toi dur ou rentre chez ta mère...... B.Tahri

R-jac

hardt a écrit :

Ce teaser!

Vignass va encore me crier dessus [:mauvlam:1]

C'était déjà rédigé donc autant le posté avant le CR (après ça n'aurait pas beaucoup de sens )

Je dois régler un truc urgent avant de finir la rédaction (c'est long 42km ), mais ça sera là dans la soirée

hardt

Well, that shits on my day.

Yoshikawa a écrit :

Okay, bonne reprise alors

Dolores

kempff a écrit :

C'est peut-être cher payé pour avoir fait tomber une simple gourde, non ?
Ton grand-père s'en est sorti lui ?

Putain [:rofl]

Gwareldan

Vous conseillez quoi comme casque ou écouteurs ?

Message cité 1 fois

R-jac

Moi j'ai des bêtes écouteurs qui sont aussi vieux que moi et ça marche nickel

kempff

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

titounne

Baihel a écrit :

Cherchez l'intrus en mode touriste au 35ème km du marathon
http://hfr-rehost.dev.syn.fr/self/ [...] 2ad9a8.png

Par contre ce peuple [:alph-one]

Merci Mylise pour les videos :jap:

the_blob a écrit :

ou lac du der en juin

Ca doit être chouette de courir la bas
/Avais prévu d'y aller un WE ~~en amoureux~~ ce printemps

Tiens je crois qu'on a le même antibio

Courage [:andromaque]

lucas77 a écrit :

C'est pas le même travaille. Un 5k, en 18min c'est torché, pas le temps de souffrir, le 10 tu est a la frontière du cours et du long.
De la même manière j'enchaîne mieux un 5*1000 qu'un 10*200.

Ok.

Bon.

Je vais me mettre à la marche moi plutot

---------------
Des images

Profil supprimé

Beuh on va m irradier !!! Avec de la chance je finis tout vert et plein de muscles

hardt

Well, that shits on my day.

Courage mac!

R-jac

Tu reviendras plus fort! :jap:

Putain Strava...
Ils font un challenge marathon de 7 jours entre ceux de Londres et Boston. Ils pouvaient pas intégrer Paris? [:basarab ier intemeie]

Message édité par R-jac le 08-04-2014 à 19:12:18

alvas

Train hard. Win easy.

Gwareldan a écrit :

Vous conseillez quoi comme casque ou écouteurs ?

Tu comptes écouter en FLAC ou en mp3 320kb/s?

pulpipi

Un ours cé relativement gros

t'façon il n'y a pas de différence.

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R-jac

[:turbocat:1]

Pour donner mon point de vue, j'ai jamais écouté d'écouteurs avec un son extra (mais je ne mettrais pas des sommes folles dans des écouteurs). Donc je me contente de mes écouteurs tout simples Sony de près de 20 ans avec un son neutre qui ne me dérange pas, et je réserve le bon son pour mon bon matos hi-fi

Message édité par R-jac le 08-04-2014 à 19:34:23

maelr

Petite question, quand je cour j'ai mal au genou. Ce week end mon beau frère pas fait tester des chaussures minimaliste genre gant. Avec un espace pour chaque oreille toussa. J'ai couru que 30min avec mais j'avais l'impression que je n'allait pas avoir mal. Vous pensez que le fait de courir différemment avec ce type de chaussures peut jouer.
C'est par curiosité je pense prendre rapidement un rdv avec un podologue ou un médecin du sport pour savoir d'ou vienne ses douleur.

vapeur_cochonne

Stig de Loisir

donnez plutot des titres a écouter
pas du métal please, j'aime la musique

Message cité 1 fois

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marilou repose sous la neige

Profil supprimé

Bon les radiations on pas eux l effet escompte !!!!

Spoiler :

Pas vert mais encore moi s de muscles

Message cité 1 fois

vapeur_cochonne

Stig de Loisir

entre toi et turbo, sans compter ceux qui vomissent, je me demande si j'ai fait le bon choix pour la course a pied .... [:gratgrat]

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marilou repose sous la neige

Profil supprimé

moi je viens de me prendre encore dans la tete pars les DOC ( ca va faire que 10 fois que je l entend ) " vous vous entrainez pas trop Monsieur Macintosh ?"
" non a peu pres 25/28h/semaine !!! "

on s entraine on meurt , on s entraine pas on avance pas !!! c est de la merde le sport

je retourne bouder dans mon coin CIAO !!!

edit: ha ouais je conseil a personne l endoscopie ( non pas la coloscopie , prostaff je te vois arriver )

Message édité par Profil supprimé le 08-04-2014 à 19:51:30

pulpipi

Un ours cé relativement gros

Pas très cool pour la personne photographié ça ...

Bon sinon soigne toi bien et écoute les docteurs :jap:

Message cité 1 fois

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hardt

Well, that shits on my day.

Pour le MdP 2015, on est bien d'accord que la pré-inscription est gratuite et qu'on peut ensuite changer d'avis?

Message cité 1 fois

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the_blob a écrit :

:jap: nickel pour les agoraphobes

Et seulement une grosse centaine de coureurs en plus de 4h30 [:laroa]

Message cité 1 fois

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