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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°37697641
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 21:46:03  answer
 

Reprise du message précédent :
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd. [...] 5047_n.jpg  
 
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd. [...] 4199_n.jpg  
 :pt1cable:  
il perf dans cet état
https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net [...] 7443_n.jpg  
Kenenisa Bekele faut qu'il arrête de mettre un survêtement en M ou L... :o  
Il a pris un sacré coup de vieux

Message cité 1 fois
mood
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Posté le 03-04-2014 à 21:46:03  profilanswer
 

n°37697667
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 21:50:33  answer
 

ahahha nono le bob fan :D

Message cité 1 fois
n°37697683
kempff
Posté le 03-04-2014 à 21:52:52  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°37697701
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 21:55:08  answer
 

R-jac a écrit :


 
Oui je me tâte encore à le prendre pour profiter de l'ambiance...
Mais je me dis qu'en cas de gros coup de faiblesse ça peut bien me rebooster :/


 
Pour l'ambiance je préfère pas prendre de musique!!
La fin est énorme, la foule qui encourage c'est puissant, ça donne pas d'aile mais c'est à vivre

n°37697706
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 21:55:26  answer
 


nan pas fan mais ça force le respect :D  
il se fait vraiment mal pour atteindre ses  objectifs !

n°37697730
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 21:57:59  answer
 

Purée, c'est carrément Bob Tari maintenant  :o  
 

n°37697772
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 22:04:07  answer
 

pas fan t sur ? o na du voir plus de photos de lui en 3 mois avec toi que en 10 ans de topic :D

n°37697790
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 03-04-2014 à 22:06:15  profilanswer
 

Perso je suis assez fan de Bob Tahri, et c'est selon moi l'athlète français le plus complet de ces dernieres années: du 800m au marathon.

n°37697797
kulamaker
( ︶︿︶)_╭∩╮
Posté le 03-04-2014 à 22:06:33  profilanswer
 


nope, c'est léger comme douleur (me suis arrêté une semaine, ça c'est bien calmé. Mais je sens toujours ma voûte plantaire)


---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil
n°37697804
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 03-04-2014 à 22:07:38  profilanswer
 
mood
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Posté le 03-04-2014 à 22:07:38  profilanswer
 

n°37697823
kulamaker
( ︶︿︶)_╭∩╮
Posté le 03-04-2014 à 22:09:46  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
ça vient chez les débutants dont le mollet se muscle trop vite


First I was  [:little28]  
Then I was  [:baragor]


---------------
RIP M.arc - ACH-VDS dans le Léman - Feed-back - Team Strava HFR Ecureuil
n°37698009
bikounou
Posté le 03-04-2014 à 22:30:28  profilanswer
 

the_blob a écrit :

 

pendant que bikou s'en grillera une au 32 eme provoquant par la meme occasion l'asphyxie de 10aines de coureurs :o


Je vais attendre le 43eme ;)

Message cité 1 fois
n°37698022
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 22:31:41  answer
 

bikounou a écrit :


Je vais attendre le 43eme ;)


 
Un putain de cigare même pour l'occasion  [:kewyn:2]

n°37698035
bikounou
Posté le 03-04-2014 à 22:32:44  profilanswer
 

R-jac a écrit :

Dernière séance effectuée :
http://www.strava.com/activities/126526885
40' EF avec 3km all42 (bon un peu trop vite en fait, d'une dizaine de secondes au kilo) :)

 

Maintenant il n'y a plus qu'à... [:max evans]


Pareil, 38' ;)

n°37698164
bikounou
Posté le 03-04-2014 à 22:46:53  profilanswer
 

Baihel a écrit :

Vous me trouverez ici sur les 3 jours... Un goodies offert si vous venez essayer une paire sur le tapis :)http://reho.st/self/e3eab289123fd7 [...] 398ea0.jpg


Va y avoir la queue surtout avec ton super emplacement juste en sortie des partenaires du marathon!

Message cité 1 fois
n°37698196
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 03-04-2014 à 22:48:44  profilanswer
 

alvas a écrit :

Séance Pantel pour moi ce soir (= travail aérobie + anaérobie lactique)
 
3x (1000 + r1' + 500) R3'
Objectif: les 1000 en AS5 et les 500 en AS3.
 
J'ai donc programmé ma montre  
1000 entre 3'30 et 3'35
500 entre 3'15 et 3'20
 
Et les recup entre 5'45/km et 6'15/km
 
Résultat:
http://hfr-rehost.dev.syn.fr/self/ [...] fb7553.png
 
Ca n'a l'air de rien, mais la minute entre les 1000 et les 500 passe vraiment très vite, et derrière faut embrayer sévère :o
Sur le tout dernier 500, je manquais un peu de puissance, mais je pense que c'est normal, bonne séance tout de même.
 
Une version plus lite serait de faire AS10/AS5 et d'en faire 4 ou 5 du coup.


 
Une des nombreuses séances que j'ai de côté :D
Jolies allures :)
Je me demande par contre si il vaut mieux la placer dans le cadre d'une prepa 10 ou de développement général...

Message cité 1 fois
n°37698310
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 22:59:35  answer
 

C'est une séance de CAL Capacité Anaérobie Lactique !

n°37698351
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 03-04-2014 à 23:03:52  profilanswer
 

la poutance a écrit :


 
Une des nombreuses séances que j'ai de côté :D
Jolies allures :)
Je me demande par contre si il vaut mieux la placer dans le cadre d'une prepa 10 ou de développement général...


 
Ma logique post semi, c'est
 
VMA très courte .. fait
VMA courte .. fait
un peu de travail VMA - CAL .. en cours
puis on attaque le spécifique 10k en dernier.
 
Parallèlement à tout ça, on continue EF / EA / Fartlek sans trop se prendre la tête.

n°37698418
bikounou
Posté le 03-04-2014 à 23:09:47  profilanswer
 

Betteraves powa
 

Spoiler :

http://reho.st/preview/self/af9fb49a3390d14fb0ddad7bcb9956b3740ae5bc.jpg

 

:o

Message cité 4 fois
n°37698438
karlkox
Posté le 03-04-2014 à 23:12:23  profilanswer
 

Sortie clubsolo du soir : 30' EF + 32x12' all21@13.5km/h r=3' + 10' EF
 
http://img15.hostingpics.net/thumbs/mini_190597CAP03042014.jpg
 
http://app.strava.com/activities/126661260
http://connect.garmin.com/activity/472982111
 
Bon déjà, j'arrive au club : personne, ils sont tous partis 15' plus tôt comme indiqué sur le site du club (je viens de vérifier, même pas vrai  :pfff: )
Du coup, j'attend 10' : personne. Ok, je suis bon pour galoper tout seul.
En plus, je n'ai pas couru depuis dimanche et étant en déplacement ces 3 derniers jours, j'ai mangé comme un porc : 1kg de gagné [:911gt3]
Dès lors, pas de surprise : j'en ai chié :o
Sur la première fraction, j'avançais à rien, j'ai tenté d'accélérer sur la fin histoire de limiter la casse.
Sur la deuxième par contre, j'avançais +, tout en souffrant mais pas forcément plus.
J'ai préféré arrêter là d'autant plus que je cours ce samedi, pas en mode warrior mais pas en footing non plus.


Message édité par karlkox le 03-04-2014 à 23:13:48

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°37698459
klougist
Posté le 03-04-2014 à 23:14:13  profilanswer
 
n°37698464
cara45
Posté le 03-04-2014 à 23:14:38  profilanswer
 

Quelqu'un a déjà commandé sur http://e-megasport.de/ ?
J'ai trouvé une belle paire de Kayano vertes dans ma taille :)

Message cité 1 fois
n°37698492
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 23:17:22  answer
 

bikounou a écrit :

Betteraves powa
 

Spoiler :

http://reho.st/preview/self/af9fb4 [...] 0ae5bc.jpg


 
:o


 
heu bordel mais tu bois que ca h24 pour pisser comme ?
on dirait le jour ou j ai fait pipi du sang a cause d un shoot dans la vessie :o

Message cité 1 fois
n°37698498
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 23:18:13  answer
 

bikounou a écrit :

Betteraves powa
 

Spoiler :

http://reho.st/preview/self/af9fb4 [...] 0ae5bc.jpg


 
:o


Tu achètes ça où la betterave? Sous quelle forme?
Tu fais pipi rose :D  
 

cara45 a écrit :

Quelqu'un a déjà commandé sur http://e-megasport.de/ ?
J'ai trouvé une belle paire de Kayano vertes dans ma taille :)


https://www.21run.com/ru_fr/catalog [...] /?q=kayano :o

Message cité 1 fois
n°37698550
bikounou
Posté le 03-04-2014 à 23:22:25  profilanswer
 


Même pas, 3 verres dans l'après-midi ont suffi :)

n°37698557
bikounou
Posté le 03-04-2014 à 23:23:01  profilanswer
 

 

Mag bio.

n°37698571
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 23:24:58  answer
 

ouais bin jms je buverais cette boisson du demon !!!!

n°37698703
drkakumba
Posté le 03-04-2014 à 23:38:00  profilanswer
 
n°37698722
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 23:39:54  answer
 

lol

n°37698736
karlkox
Posté le 03-04-2014 à 23:41:27  profilanswer
 
n°37698742
Profil sup​primé
Posté le 03-04-2014 à 23:42:21  answer
 

nono c est la biscotte et bob !!! qui vont lui foutre le cancer a force :o

n°37698767
drkakumba
Posté le 03-04-2014 à 23:45:38  profilanswer
 

Je voulais me renseigner c'est tout :o Je tape jus de betterave sur Google et c'est le premier lien :lol:
 
Je me laisserai bien tenter :D

n°37698803
karlkox
Posté le 03-04-2014 à 23:51:04  profilanswer
 

Moi, gogole me sorte ce lien en 1er : tu voulais die, comme dirait notre ami m@c :p

Message cité 1 fois

---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°37698894
Baihel
un B et un L.. tout simplement
Posté le 04-04-2014 à 00:05:05  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Va y avoir la queue surtout avec ton super emplacement juste en sortie des partenaires du marathon!


Bah pas vraiment en fait :/ On est pas bien placé... caché par Skechers et dans un coin, donc tu passes pas forcément devant... Y'a du monde qui est venu chercher son dossard aujourd'hui mais on a eu quasi personne sur le stand... 50 personnes sur l'aprem à tout casser :/ Et c'est pas le manque de notoriété de la marque qui pose problème... On a bien plus de trafic sur d'autres événements avec moins de coureurs.
Du coup pour éviter de tourner en rond je vais dire bonjour aux autres stands :D Y'a même plein de madames sympa :love: m@c serait fou :o
 
Et comme faut bien animer le stand un peu, je courre sur le tapis quand y'a personne pour tester :D  
Demain si c'est pareil je vais tenter de faire 20km+ sur le tapis façon fractionné 30"-30" à 90-95% VMA, ça attire du monde quand tu commence à courir vite c'est marrant.
Donc pour me reconnaitre si vous venez, je suis le mec qui courre sur le tapis habillé aux couleurs de la marque... Je serais probablement le seul mec en short du stand et je suis le plus jeune de l'équipe et le plus maigre... Si vous avez un doute, demandez à voir Boris ;)

Message cité 4 fois
n°37698907
Profil sup​primé
Posté le 04-04-2014 à 00:06:59  answer
 

karlkox a écrit :

Moi, gogole me sorte ce lien en 1er : tu voulais die, comme dirait notre ami m@c :p


 :hello:  :D  

Baihel a écrit :


Bah pas vraiment en fait :/ On est pas bien placé... caché par Skechers et dans un coin, donc tu passes pas forcément devant... Y'a du monde qui est venu chercher son dossard aujourd'hui mais on a eu quasi personne sur le stand... 50 personnes sur l'aprem à tout casser :/ Et c'est pas le manque de notoriété de la marque qui pose problème... On a bien plus de trafic sur d'autres événements avec moins de coureurs.
Du coup pour éviter de tourner en rond je vais dire bonjour aux autres stands :D Y'a même plein de madames sympa :love: m@c serait fou :o
 
Et comme faut bien animer le stand un peu, je courre sur le tapis quand y'a personne pour tester :D  
Demain si c'est pareil je vais tenter de faire 20km+ sur le tapis façon fractionné 30"-30" à 90-95% VMA, ça attire du monde quand tu commence à courir vite c'est marrant.
Donc pour me reconnaitre si vous venez, je suis le mec qui courre sur le tapis habillé aux couleurs de la marque... Je serais probablement le seul mec en short du stand et je suis le plus jeune de l'équipe et le plus maigre... Si vous avez un doute, demandez à voir Boris ;)


 
c est pour ca que mac prefere le MMB focus focus !!!!! que des barbu bien poilu :D

Message cité 2 fois
n°37698985
karlkox
Posté le 04-04-2014 à 00:21:29  profilanswer
 

Baihel a écrit :


Bah pas vraiment en fait :/ On est pas bien placé... caché par Skechers et dans un coin, donc tu passes pas forcément devant... Y'a du monde qui est venu chercher son dossard aujourd'hui mais on a eu quasi personne sur le stand... 50 personnes sur l'aprem à tout casser :/ Et c'est pas le manque de notoriété de la marque qui pose problème... On a bien plus de trafic sur d'autres événements avec moins de coureurs.
Du coup pour éviter de tourner en rond je vais dire bonjour aux autres stands :D Y'a même plein de madames sympa :love: m@c serait fou :o
 
Et comme faut bien animer le stand un peu, je courre sur le tapis quand y'a personne pour tester :D  
Demain si c'est pareil je vais tenter de faire 20km+ sur le tapis façon fractionné 30"-30" à 90-95% VMA, ça attire du monde quand tu commence à courir vite c'est marrant.
Donc pour me reconnaitre si vous venez, je suis le mec qui courre sur le tapis habillé aux couleurs de la marque... Je serais probablement le seul mec en short du stand et je suis le plus jeune de l'équipe et le plus maigre... Si vous avez un doute, demandez à voir Boris ;)


 
[:cerveau kirbypetrus]
 

Spoiler :

[:scribe_royal]


 
 
 
[:zedlefou:3]
 


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°37699125
Profil sup​primé
Posté le 04-04-2014 à 01:04:30  answer
 


Non :o

n°37699261
pulpipi
Un ours cé relativement gros
Posté le 04-04-2014 à 02:48:41  profilanswer
 

bikounou a écrit :

Betteraves powa
 

Spoiler :

http://reho.st/preview/self/af9fb4 [...] 0ae5bc.jpg


 
:o


 
Merci [:mullet]
 
Si tu as du caca a la spiruline, je suis preneur aussi [:poogz:4]
 
Cordialement,  
 
Pulpipi.

Message cité 1 fois

---------------
Mon photoBlog quilaibien -- Galerie HFR
n°37699379
bikounou
Posté le 04-04-2014 à 07:12:57  profilanswer
 

Baihel a écrit :


Bah pas vraiment en fait :/ On est pas bien placé... caché par Skechers et dans un coin, donc tu passes pas forcément devant... Y'a du monde qui est venu chercher son dossard aujourd'hui mais on a eu quasi personne sur le stand... 50 personnes sur l'aprem à tout casser :/ Et c'est pas le manque de notoriété de la marque qui pose problème... On a bien plus de trafic sur d'autres événements avec moins de coureurs.
Du coup pour éviter de tourner en rond je vais dire bonjour aux autres stands :D Y'a même plein de madames sympa :love: m@c serait fou :o

 

Et comme faut bien animer le stand un peu, je courre sur le tapis quand y'a personne pour tester :D
Demain si c'est pareil je vais tenter de faire 20km+ sur le tapis façon fractionné 30"-30" à 90-95% VMA, ça attire du monde quand tu commence à courir vite c'est marrant.
Donc pour me reconnaitre si vous venez, je suis le mec qui courre sur le tapis habillé aux couleurs de la marque... Je serais probablement le seul mec en short du stand et je suis le plus jeune de l'équipe et le plus maigre... Si vous avez un doute, demandez à voir Boris ;)


Ah? J'avais l'impression que c'était l'endroit idéal sur le plan...
Je passerai! ;)

n°37699485
bikounou
Posté le 04-04-2014 à 08:08:08  profilanswer
 

pulpipi a écrit :

 

Merci [:mullet]

 

Si tu as du caca a la spiruline, je suis preneur aussi [:poogz:4]

 

Cordialement,

 

Pulpipi.


Trop tard, la betterave à pris le dessus sur la spiruline... Tout ce qui sort de moi est rose! Faudrait test pour le sperme :lol:

Message cité 1 fois
n°37699521
guile0
Posté le 04-04-2014 à 08:15:04  profilanswer
 

J'ai passé les 500km depuis le premier janvier  [:ou_uo]

mood
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