Reprise du message précédent :

antoine je te passe mes salomon tu bouge plus du sol deja tu te noie dans la shoes et apres tu avance pas.
en 42 elle font 380gr là j ai du 46 allez je la pese en direct !!!!
edit: 469.5

75-77kg pour 1.83m. Je cours sur le dur

Je fais pas vraiment d'EF à vrai dire. Enfin je crois pas

Edit: mauvaise hydratation?  Je suis pas du style à boire 2l d'eau par jour

Je fais du 41 donc du 46
469,5g bordel la chaussure est plus lourd que ma paire la plus lourde

qui ta conseillé ces shoes la ? tu as etais en magasin les acheter ?  
 
car a pars la mauvaise paire de shoes un truc tout con c est des mollets trop raide

 
Ca pourrait être un bon exercice de "leste"

 
Pourtant ça ne serait pas idiot d'avoir des pompes plus lourdes à l'entrainement

ouaisc est des tracteurs les trucs tu peu limiter prendre un rocher a coup de pieds que c est lui qui rend l ame avec la shoes !!!  
je pense que c est plus de la shoes de randonné comme on ma dit sur le topic trail
 
mais bon  j avais pris ne paire de secours en attendant mes cascadia qui sont jms arrivées

C'est à dire? Il y aurait un intérêt?

c est un peu comme courir avec du leste !!!! mais bon faut pas non plus prendre du 500gr quand tu pese 50kg

garde tes shoes et court avec un camel back remplis de flotte avec une poche de 3L c est meme mieux

J'ai mon dossard \o/
 
Y a une frontale bien sympa dans les goodies, mais sinon le reste est à jeter

J'ai fait une tentative de #HFR0314 ce soir, mais 5 jours après les 50 bornes de l'écotrail, pas pu faire mieux que 3'40 .

Ouais un mag spécialisé avec analyse de la foulée et du pied

alors cherche du coté du mollet c est une des causes de l aponévrose.
etire les mollets. ( mais tu as etais vois un kine truc dans le genre ? )  
 

Séance Pantel pour moi ce soir (= travail aérobie + anaérobie lactique)

3x (1000 + r1' + 500) R3'
Objectif: les 1000 en AS5 et les 500 en AS3.

J'ai donc programmé ma montre
1000 entre 3'30 et 3'35
500 entre 3'15 et 3'20

Et les recup entre 5'45/km et 6'15/km

Résultat:

Ca n'a l'air de rien, mais la minute entre les 1000 et les 500 passe vraiment très vite, et derrière faut embrayer sévère
Sur le tout dernier 500, je manquais un peu de puissance, mais je pense que c'est normal, bonne séance tout de même.

Une version plus lite serait de faire AS10/AS5 et d'en faire 4 ou 5 du coup.

tout ca avant le marathon ?

Oui!

 
Très jolie ! C'est une séance que mon coach nous glisse souvent dans les plans  

Attends j'ai pas suivi, tu fais le MdP Alvas?

oui dans son lit samedi soir

Tu crois que je ferais ça 3 jours avant si je voulais vraiment faire le MdP ?

 
Il vous la glisse ( ) avec quoi comme allures / répétitions / recup ?

J'ai pas envie de me lester et 1L max faut pas déconner  
 
J'ai fais ma SL de 30km avec les Adios Boost dimanche dernier et pieds impeccable donc je vois pas l'intérêt de courir avec des chaussures plus lourd

pour quand tu passe a plus leger cela soit encore plus simple.

c est comme boxer avec des gants de 16 Oz a l entrainement, cela previent des blessures mais aussi quand tu combat avec du 10 Oz. tu a l impression d avoir rien sur les mains.

y as un avantage a faire cela mais bon. chacun son opinion la dessus moi, j en ai pas.

 
J'essaie de retrouver ça et je te dis.

C'est juste un impression AMHA cela dit à chaque fois que j'utilise une paire légère j'ai toujours cette impression qui est intacte comme quoi  
 
Ce que j'aime pas dans les chaussures plus lourde c'est le positionnement du pied qui n'est pas naturel et un manque de stabilité.
Quand au risque de blessure aucune idée mais aucun problème pour le moment et avec mon poids le risque est faible à mon avis.
 

ha non  pour la blessure je parlais des gants en boxe. plus ils sont gros et moins tu te blesses a l entrainement .

car un 10 Oz crois moi tu sens les doigts du type en face quand sa connecte

 
mes trabuco pèsent 480 je crois  

 
ça vient chez les débutants dont le mollet se muscle trop vite

J'en doute pas mais j'ai jamais fait de boxe moi
A mon avis si tu cours un marathon avec des chaussures de 200g tu vas le sentir le bitume aussi

 
J'aurais dû passer sur HFR avant d'y aller, dommage  

Je suis dans la liste \o/
http://jogging.lavenir.net/maratho [...] au-depart/

Par contre apparemment j'habite Froidmont ... je sais même pas où c'est

#Participant(e)s au Marathon de PARIS 2014 (6 avril)  

 
Parinou (14282): 3h30 - 3h40
mystiko (1251): 2h55 - 3h
Chou Andy (8312): 3h05 - 3h10
Speedboyz: 3h30 3h45 - finir 3 semaines de tendinite, toujours quelques douleurs
jpegFr (8189) : 3h20 - 3h25 3h30-3h40 --> 3 semaines d'arret de CAP en fin de prépa et encore une petite douleur adducteur ca risque de se payer
klougist (823): sub2h44  
eclaireur: Finisher
Runner normand : 3h30 - 3h35
mylise: Finisher
R-jac: 3h30
Hardt: 3h20
Blackofi (22166): 3h30  
Bikounou (1050) 2h55 - 3h    
Fraa3h45
 
#Participant(e)s au Marathon de Cheverny 2014 (6 avril)
 
AkhiHFR: 3h30 - 3h45
mkiman:3h30  
 
#Marathon2014S1
 
 

Et sinon Benoit Z qui va partir en dernière position du MDP et qui encaissera pour une association 1€ par coureurs doublés !

c est qui benoit Z ? si c est un kenyan il va en pecho des Zeuros

 
S'il arrive à ma hauteur dans la dernière ligne droite je sprinte autant que je peux  

#Participant(e)s au Marathon de PARIS 2014 (6 avril)  

 
Parinou (14282): 3h30 - 3h40
mystiko (1251): 2h55 - 3h
Chou Andy (8312): 3h05 - 3h10
Speedboyz: 3h30 3h45 - finir 3 semaines de tendinite, toujours quelques douleurs
jpegFr (8189) : 3h20 - 3h25 3h30-3h40 --> 3 semaines d'arret de CAP en fin de prépa et encore une petite douleur adducteur ca risque de se payer
klougist (823): sub2h44  
eclaireur: Finisher --> 3h50   --> Finisher --> douleur au vaste interne gauche 2 semaines avant la fin, douleur toujours présente
Runner normand : 3h30 - 3h35  
mylise: Finisher
R-jac: 3h30
Hardt: 3h20
Blackofi (22166): 3h30  
Bikounou (1050) 2h55 - 3h    
Fraa3h45
 
#Participant(e)s au Marathon de Cheverny 2014 (6 avril)
 
AkhiHFR: 3h30 - 3h45
mkiman:3h30  
 
#Marathon2014S1

 
Le meilleur Français... Mais il s'est plus ou moins retiré depuis quelques années.

pire au depart tacle a deux jambes a la basile boli !!!!! gains total de la gagnote 3 euros !!!! 6 mois  de reeducation    

 
On te reconnaît comment ?  

 
Européen

 

   
il perf dans cet état

Kenenisa Bekele faut qu'il arrête de mettre un survêtement en M ou L...  
Il a pris un sacré coup de vieux