Reprise du message précédent :

Pourtant tu feras tes 2 premiers kilo a 3'40 comme tout le monde

 
Ça tombe bien cette séance ne te permet pas de viser 40'    
 
Mais dans un futur proche tu peux y penser sérieusement surtout que tu progresse à toutes vitesses depuis tes débuts j'espère que tu t'en rend compte  

Ouais pour l'instant, c'est normal, mais vers 3'50/3'52 au km sur 6x1000 ce sera bon  

Là tu peux viser 41'/41'30 en gros (ou mieux ou moins bien )

Je signe direct !

Alors trouve toi un 10 km à 75$ et fonce  

 
Il y en avait un qui m’intéressait en avril mais c'est plein
 
Je regarde pour début mai

Et n'oublie pas que de ce côté de l'océan, les chaussettes de tennis sont de rigueur :

 
putain 35 ans ....  

Il vous parait cohérent ce plan ?
Quand vous m'avez parler d’objectif, j’étais un peu a la masse. Ce plan doit me rapprocher de sub 1h35

Le footing du samedi est remplacé par une sortie vélo de 80/90kms
Les séances s'organisent de cette manière mardi/jeudi/samedi/dimanche.
il va surement etre modulable vu qu'il m'arrive de bosser le samedi dimanche 8h/20h.

 
Hop voilà inscrit, je suis comme ça moi
20$    
Le 3 mai. Dans le jardin botanique

Roulant ?  

 
Y'a des virages

 
D'ailleurs, sauriez vous me trouver dans cette photo ???  
 

 
 

Le gars a ta gauche, il look tes chaussettes, il vient de comprendre le secret

La foulée du type au premier rang talon franchement en avant. Il n'a pas peur...  

 
T'es passé aux chaussettes de ski ?  

 
C'est facile t'as des chaussettes de rando dans des pure connect
 
Un bien beau soleil apparemment ... Pas eu trop d’aquaplaning ?

 
Le gars en question vaut sub 30 au 10k et sub 1h10 au semi il me semble. Il a aperçu les chaussettes, tenté un départ rapide puis quand il a vu que je suivais toujours au 2 miles il abandonné, normal quoi. (Je pense qu'il s'est blesse, on l'a plus vu après...)
 
Model 2014 ®

Magnifique, pas arrêté de flotter de toute la matinée. Au moins on a évité la grêle/neige de l'aprem...

bordel le supinateur de la mort tout a gaucheeeeeeeeeeeee  
limite il se pete la cheville la

y'a des soirs où t'as la rage, où tes jambes te portent et ton coeur s'emballe pas.
Ce soir etait un soir comme ca,j'avais la gniak,j'ai fais une tristan. Comme je ne sais pas quand je pourrait tenter le challenge je me suis dis je tente le coup comme annoncé avant hier.
Finalement 5000m au seuil 4'03
Puis j'ai tenté le 1km a VMA, ca n'a pas suffit j'ai quand meme reussi 3'34

Sortie avec photo d'avions pour Kempff et Kukushaker (-_-)  
http://www.strava.com/activities/125983410/laps

l'appuie du 322 fait un poil peur aussi

Pour les fans, l'appli Marathon de Paris android est dispo:
 
https://play.google.com/store/apps/ [...] hondeparis

 
elle  

 
pareil pour iphone
 
https://itunes.apple.com/fr/app/sch [...] 88233?mt=8

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C'est pas forcement un gros mal ni est source de blessure il me semble (si t'as les chaussures/mouvements du pied adaptés)

Si tu as le temps de prendre des photos   , c'est que tu étais pas a bloc

Non mais le Coockie il vole, c'est ça le secret!

 
Par contre je trouve pas les gens que je cherche dans la liste des coureurs pour les suivre

Bon, sinon, après pas mal d'emmerde de périostite (depuis début aout en gros, période d'intensification de l'entrainement + changement de grolles), j'ai finalement ressorti mes vieilles grolles depuis 3 semaines.

Et pas de soucis.
Donc j'ai commencé a légerement incriminé mes saucony...

Je suis passé dans un mag qui vient d'ouvrir a Grenoble qui a bien pris le temps de me faire essayé des chaussures, filmé sur tapis roulant (ok, bon, je suis pronateur, c'est assez visible), pour bien conseillé. Plutôt content du service, je suis repartis avec 2 paires d'asics, une trabuco et une GT2000.

reste plus qu'a courir maintenant

Nice!
Du cheesyJet au sol et en phase d'aterrissage je pencherais pour un brussels airlines  

 
C'est quel mag ? (38 )

terre de running.

ils avaient un magasin a comboire (et d'autres autours de Lyon), et il y en a un qui vient d'ouvrir rue lesdiguieres

En plus ils font en ce moment pour 2 produits achetés, le troisieme a 1€, donc je me suis senti obligé de repartir avec une paire de batons carbone

 
Et Windows Phone alors?  

on distingue à peine tes chaussettes mais j'ai reconnu les pureconnect

 
Ah classe!
(ne pas craquer, ne pas..)

 
un mixe des 3 j'essaie de faire un leger footing avant de reprendre histoire de redonner du rythme

Quand j'exporte en .tcx depuis Strava (tip: tapez /export_tcx à la fin de l'activité) dans SportTracks, ce dernier prend en compte les temps de pause dans le calcul des allures. Chez vous aussi?

OK
Question à la con: ta séance c'est une séance "difficile"? (avec les temps que tu as faits). Si je compare à moi, autant les 2x400m en 1'02 je peux les sortir, les 300m en 45" faudrait que j'essaie (mais sans doute que oui), par contre les 200m en 25", là, ça me semble totalement impossible.