Reprise du message précédent :
 
 
et moi c'est EF  

je mettrais cela sur le compte de la jalousie de ma vitesse digne de usain bolt en chimio thérapie

 
easy peezy lemon squeezy l EF

1500 4'31''
5k 18'29''
10k 42'21'' (sans doute celui qui "mériterait mieux", peut être dû à cette lacune que j'ai de ne pas réussir à me caler sur la bonne allure)  
20k 1h25'42''
21.1k 1h30'33''
 
(Mais en gros 2 périodes bien différentes, les 2 du haut datent de 2002, ceux du bas ont moins d'un an)

1500 en 4'31''      

 
T'as raison, faut partir confiant

J'étais jeune et con insouciant  
(n'empêche ce temps ne qualifiait même pas pour... les régionaux universitaires!
Alors qu'en cross on pouvait aller aux France "assez facilement"....)

ouais tanguys ta de tres bon chronos de partout sauf pour le 10k ( enfin c est un bon chronos 42'  j ai le meme voila pk )

Tu es/étais fort sur courte distance!
Tu tentes le challenge HFR 1000m?

 
Conclusion: on ne sait pas pourquoi les kenyans sont plus rapides, ce n'est pas lié au système pulmonaire. en revanche, pour performer il faut courir par accélérations (entrainement et course)

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

1/ t'arrête le voltarene sinon non seulement ta guérison réelle va durer bcp bcp plus longtemps, mais en plus les processus de réparation à d'autres endroits du corps sont plus ou moins entravés (selon le mode d'absorption et de circulation du principe actif) donc tu te favorises l'apparition d'autres blessures ailleurs à terme.
2/ Tu arrêtes de traumatiser ton corps quand il te dit qu'il en peut plus. Favoriser la réparation (sommeil, eau, nourriture appropriée, hygiène optimum, massages, arrêt des excitants, limiter au max le stress et tout ce qui est catabolique)

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

et si ils courraient plus vite parce que c'est (presque) le seul moyen d'assurer un gagne pain plus que conséquent pour vivre chez eux, couplé à la large population de coureurs ?  

c'était vraiment pas si terrible dans le milieu universitaire, enfin en IdF en tout cas.
Et les France de cross, j'y étais vraiment allé pour faire de la figuration, certains m'avaient pris 3 tours    
 
Mais, de toute façon, ça c'était avant    (je ne m’entraîne plus du tout pour ces distances....)
Là, non, je vais pas faire de 1000m... enfin maintenant que j'exhume ce passé, ça me titillerait presque, disons ce serait bien si je faisais 1000 dans le temps où je faisais 1500 il y a 12 ans...

 
Useful, thanks.
 
Bon officiellement je me contenterai de pas descendre en dessous de mon PR sur mon semi fin avril

 
T'exagères, 4'30" vu tes temps les plus récents c'est du gateau

 
C'est clair que le 10 n'a rien à voir ni avec ceux du hauts ni avec ceux du bas !  

en gros, distance jamais préparée spécifiquement. C'était mon long (voir mon ultra de l'époque   ) quand j'étais un "miler", maintenant c'est mon sprint...

oui, je fractionne entre 3'45 et 4' en gros (toujours ces problèmes d'allure...)...
Mais bon, en 2002 un 1000 c'était moins de 3 minutes, là si je faisais 3'20'' je serais déjà satisfait...

T'envoie du bois
Mystiko il en aurait fait 3 des séries

C'est sûr si je n'étais pas dans les 15 derniers jours de la prépa j'aurai pu me faire violence mais là ils annoncent mieux demain, je suis en congés/travaux, le principal de la prépa est passé donc j'adapte

Voltarène ouais, je trouve ça assez efficace sur les petits bobos. C'est que quand il y a une vraie blessure, peut-être moins... MAis sur les petites entorses/tendinites et autres c'est pas mal je trouve.

Bah moi j'ai tout simplement pas envie aujourd'hui du coup je n'y vais pas  

 
un bon comprimé de bi-profénid, c'est nickel ça anéantit la douleur liée à l'inflammation!

ça doit être associé au repos effectivement.

sur marathon, je ne suis pas sûr que ça soit utile..

AAF

qui te filent des anti inflammatoires... ça bloque un des mécanismes, pas tout le processus de guérison!

je ne suis pas un exemple

il fait tâche ton 10km

AAF,  
tain t'abuses bikou t'es drogué là

 
Merci de prendre le relai, faut que j'aille courir

danke!

je récupère l'aprème

 
Faut que tu te mette au méga multi quote à la KK  

le simple fait que c'est en fait mon temps au premier 10k du semi montre bien sa limite...
Mais j'aurais du mal à me motiver pour préparer un 10... en + plat pour favoriser une perf...

Je préfère réagir à chaque post qui "m'intéresse" plutôt que de tout condenser dans un seul
 
Sinon rapport à l'étude sur les kenyans, ma séance de dimanche est bonne suivant les conclusions de Billat faut varier les allures  

A-t-on les data des allures instantanées des meilleurs sur marathon? Sait-on s'ils courent systématiquement en oscillation plus rapide/plus lent (en course je veux dire), même sur des périodes de , je sais pas, 20 secondes ?

Je me posais aussi la question parce qu'ils affirment ça mais ne nous apportent aucune donnée concrète...

6'17/km exactement  les recup, j'ai fais un peu de PPG avant de me lancer pour le cardio mais pas d'accelerations. Faudrait que fasse 1km a VMA en ajustant sans cesse avant de faire mes fractions, mais ca plomberait un peu les fractions je pense

• http://www.sporttracks.mobi/activi [...] e=segments
• http://www.strava.com/activities/123883399

je.ne.maitrise.pas.mes.allures

Sur une fraction longue je peux ajuster, mais la sur 200,meme 400 c'est impossible, faudrait que je le travail, mais je suis pas un sprinteur, je ne fais pas de 3000 ni de 5000

#HFR0314
 
 
Je viens de réaliser ce midi mon test sur 1000m. http://www.strava.com/activities/123888883
Les conditions étaient pourtant idéales : peu de vent, temps sec, piste de 400...
 
L'objectif annoncé était de 3'30". J'ai fail 3'31" même si STRAVA annonce 3'26".