Reprise du message précédent :
#HFR0314
 
 
Je viens de réaliser ce midi mon test sur 1000m. http://www.strava.com/activities/123888883
Les conditions étaient pourtant idéales : peu de vent, temps sec, piste de 400...
 
L'objectif annoncé était de 3'30". J'ai fail 3'31" même si STRAVA annonce 3'26".
 

 
Ce rabatteur de compét'
 

C'est pas de la critique hein, mais sur 200m, ou même 400, t'arrives pas à filer un coup d'oeil à ta montre pour voir si t'es en 17" au 100m ou 20"?
Bon après pour le coup, sans avoir fait énormément de piste ou autre, j'ai souvenir d'avoir toujours réussi à me caler sur la bonne allure assez facilement, aussi bien à l'époque où je faisais les 400 en 1'30 qu'en 1'17. Mais en effet on est pas tous égaux devant ces trucs là
Le plus délicat, je trouve, c'est quand tu fais des pyramides genre 200-400...etc. Je pars systématiquement à l'allure du 200 sur le 400
 
Sinon: ta montre ne t'affiche pas le temps du dernier lap quand tu passes au suivant? Genre un mini résumé pendant 3 ou 5 secondes?
Ach, c'est dommach  

Préparation physique spécifique pour moi aujourd'hui
Bien agréable sous le soleil    
http://www.strava.com/activities/123892995
 
5x chacun, distance de repos = distance d'exercice :
-Skipping
-Tape fesse
-Pas égyptiens
-Multibonds
-Déboulés

d'ailleurs l'article du monde me rappelle à mes années lycée, où je chopais une des pires notes en demi fonds tout en faisant un des meilleurs temps... le barème était un truc du genre "2 pts pour ceux qui arrivent à l'heure (bon là j'avais déjà perdu 2pts d'office), 16pts pour la régularité, 2 pts pour la perf". La tactique pour avoir une bonne note consistait donc à courir très en dessous de ses capacités.... mais c'était pas mon délire...

c est quoi ce truc ?  
si tu voulais te faire taper les fesses appel moi

 
J'avais la même en natation au bac, j'étais plus régulier en nombre de mouvements sur 100m brasse que sur 100m crawl, alors que j'allais plus vite en crawl(de peu   ), du coup j'ai pris brasse, la régularité payait mieux  

 
 
Aaaah et dire que je détestais l'endurance au lycée...

les mécanismes s'enchainent. Tu bloques le nettoyage ça veut dire que la reconstruction va se faire sur du terrain pourri. Et donc tôt ou tard le pb reviendra. J'appelle pas ça de la guérison en ce qui me concerne ...
 
cadeau @ m@c et angelus : http://www.youtube.com/watch?v=V1Dh-FTVZMY

Mais c'est pas étonnant, vu les méthodes d'enseignement.... je prends tous mes potes de l'époque, on séchait le sport et l'anglais... et maintenant on se retrouve pour courir le semi en papotant angliche avec des potes étrangers...

J'étais pas en forme aujourd'hui mais j'ai tenu à faire ma sortie quand même et bien ça pas été facile mais c'est bon pour le mental de lutter pour finir !  
J'ai pas abandonné.  
 
http://app.strava.com/dashboard

de retour de ma seance, c etait cool. un peu la gorges prise et une toux grasse pleine de bon truc bien epais dedans.
 
bref j aime les adidas boston pour la vmac sur piste et heu voila

T'as tes temps de laps? Ca a l'air sacrément rapide!

 
 
pour ta gorge : sirop de cordomme  

 
le stock doit être au beau fixe sur le topic nigaud  

ce soir c'était 1h15' 2x3km à 95% FCmax R=2'
 
première rép en 4'38"/km à 90% FCmax
deuxième rép en 4'30"/km à 91% FCmax
 
bien content de cette dernière sortie rapide
 
lundi, dernière grosse sortie de 1h45' 3x15' AS42 et ce sera bon

je crois que c est toi qui en as refourgué un max depuis la naissance du dernier petit blobiskou

Pour la science
 

 

 

c est ta table de cuisine  ou une table ou tu mange ?

 
non, ça va , elle a 3 mois maintenant  

Un plan de travail

mouais  

 
ta de la chance  

Tu parles à m@c ou à moi?
 

 
j'avais fait la même chose, on va pouvoir faire une mosaïque pou la FP  

que ce passe il quand un homme commente sa propre activitée sur Strava:

 
Que ce passe il quand une femme fait la meme chose

 
  ce qui fait de m@c ...

 
  avoue tu fais ca pour truster les premiere place feminine des segments, petit magouilleur
 
 

 
bon je vois que tu insistes , je te l'envoie comment ? par voie orale ou rectale ?  

 
le petit salopard    

#HFR0314

Challenge HFR PR 1000m

Bon c'était maintenant ou jamais vu le cocktail météo qui s'annonce pour le reste de la semaine

Au final le ptit zizi d'or qu'on m'avait accordé n'était pas immérité

Ancien PR 3:57
Annoncé 3:40
Réalisé 3:15 (stava dit 3:14 mais c'est plus 3:15)

http://www.strava.com/activities/123926574/overview

Par -10 avec 4 couches de fringues et en évitant les nids de poule et les tas de neige

DAFUQ !!! je suis en mode fille sur strava ?  

 
tout sur la figure

polo et pulu c'est maj

bueh je suis une fille sur strava

 
Merci Anu  

 
C'était couru d'avance. C'est le cas de le dire  

oui pulpipi ta pas pris de risque
beau temps en tout cas !!! dans 5 jours tout vos records tombent et vous adulerez votre KING

( bordel faut que j arrete de troll moi )

edit: bordel la bmac me flingue les pattes d oie et ma douleurs au moyens fessiers !!!!!

Dernière séance de fractionné du plan Heubi pour moi, 2x10x150m... Après les séances de 10 ou 12 x 300m, 400m et 500m des dernières semaines ça paraît de la rigolade les 150m, c'est fou comme le corps garde en mémoire les distances et les efforts!
C'est bon de se sentir progresser!!!

tu prepa un marathon toi aussi ?

 
Ouais j'ai été conservateur
Mais j'ai pas vraiment fait de vitesse depuis que j'ai commencé la cap du coup c'était un peu l'inconnu.
D'ailleurs je dois avoir un PR de toutes les distance jusqu'au 1km
 
 
 
Ouais je suis un peu surpris et content de mon temps    
 
J'attends ton record du monde avec impatience Je voudrais me la peter et dire autour de moi que je connais le recordman du monde

tu pourra dire que tu connais  l extraterrestre  qui tourne a quasi 30km/h de moyenne sur 1000 ( ahahahah )

 
 
on a le droit de le faire en vélo?

Joli! c'est moche de se sous estimer à ce point

 
 
pour troller un peu