Reprise du message précédent :

Pareil repos ce soir je pense

 
Bof le coup du 37" de moyenne... En gros t'as fait le bourrin au début puis t'as explosé car 9 sec d'écart sur 200m c'est énorme. C'est comme si sur un 6x1000 tu faisais le premier en 3'10 puis les autres en 4'... C'est vraiment une erreur de débutant de ne pas maitriser les allures à ce point, je suis surpris.

 
C'est le temps de la guérison. Le fait est qu'hier avant d'aller courir j'avais plus mal du tout, je me suis donc testé prudemment pour voir si j'étais guéri ou si c'était l'effet du voltarene et la réponse est que j'ai encore ma tendinite, j'attends donc quelques jours de plus.

bon, sinon apres avoir failli mourir etouffé a la gomme GU dimanche, vous conseillez quoi pour des efforts de 2h et plus ?
Papillonette me conseillait l'isostar.
 

meme moi j ai pas autant d ecart entre mes fractions

moi j ai acheté des jelly bean sport au finale sur les sortie longue c est benefique

 
Ouais et pourtant t'en as pris plein la gueule...

Ça me fait penser qu'il faut que je me plonge sur mon ravito moi !

normal !!!! la jalousie la jalousie ( hahahaha je rigole hein les gens )  
 
je viens de mater les photo de la 1er pages de REF, y as de beau résultats  de seche dessus bon meme si cela a pris 6ans a certains je trouve que c est beau d etre motivé

Bref

 
 
 
bein, justement, les gommes gu, c'etait bon, et j'ai senti la difference passé une heure de course, c'est juste que j'ai failli m'etouffer  

j'ai fait sensiblement la meme dimanche  
 
parti "docuement" pour assurer  
j'aurai pu je pense faire encore 2 ou 3 km a la fin

les jelly beans c est des bonbon c est pas vraiment  macher pendnat 2 heures
 
j avais fait un tit resumé y as 4 semaines de ca

 
De la boisson, c'est ce qui passe le mieux, même si un peu plus embêtant à trimballer

 
c'est ca moi, des gros bonbon : http://www.21run.com/ru_fr/gu-chomps-strawberry.html

Moi j'ai bien aimé les gommes GU et celle d'une autre marque aussi après ça colle un peu aux dents  

 
Aptonia energy gel (pomme ou framboise)      

 
ou la, sur 2h, je bois 2l de flotte j'ai forcement de la flotte avec moi pour pas finir comme r-jac a sucer les cactus

En effet, faut que t'arrêtes de te lancer comme ça
Que tu n'aies pas la bonne allure sur la première à la limite, ça se comprend (et encore tu peux ajuster aux 100m), mais manifestement ce qui t'a fait ajuster c'est la fatigue
T'aurai du tenir au moins les 35"
 
Et avec une piste balisée comme ça, en plus, aucune excuse pour la gestion des allures

2L sur 2h??
Ben merde, c'est énorme

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t37313875
tiens meme si au final le resumé etait pas optimiste car ct sur une seance spécifique, sur dessortie longue moins rythmé c est tres bien  

 
ouais, je consomme pas mal    

par définition un anti inflammatoire ça bloque le mécanisme de guérison, l'inflammation étant une des composantes essentielles.
ça évite de trop souffrir en éteignant le signal "douleur" du corps. c'est pire qu'un antidouleur car ce dernier ne bloque pas la guérison au moins.

voila une belle explication qui merite la first page je dit moi !!!
en gros pour tout les gens qui aime pas consulter un doc ou kiné

  quand tu fais de la VMAc toute 5 semaines t'as du mal a t'impregner de l'allure je trouve
Mais dans le fond oui, erreur de newbs ... que je fais a chaque seance  

 
Tu m'intéresse. SI je veux être remis rapidement j'arrête le voltarene et je me torture le tendon avec les doigts à l'ancienne ?

Nan mais après c'ets pas très grave, ça arrive hein
Venant de m@c on s'en serait pas étonné, mais toi, c'ets bizarre
T'étais cramé après tes 1 premiers trop rapides ou pas?

hey ho car m@c il court vite naturellement !!!! des reste de gene de chasseur de bisons des plaine de Wisconsin

 
des reste de fumeur de calumet ouais  

Du coup le plus simple c'est de préparer 2L d'isostar, comme t'auras soif tu boiras, et par la même occasion tu rechargeras en sucre (et électrolytes).
Sinon tu peux aussi tenter une compote de pomme genre "pom'pot"

surement des reste de peyote la preuve look bikou il fume et nous enfumes tous

Sur Strava il manque l'anti-kudo je trouve.

Je crois qu'on est pas égaux là dessus aussi.... j'ai aussi toujours eu du mal avec les allures, pourtant je ne suis plus un débutant, ça fait plus de 10 ans que je tourne sur piste, et ça s'améliore pas vraiment    
ça m'a aussi permis 2 fois d'exploser mes records (20k et semi) en partant plus vite que prévu...

 
c'est la meme chose que dans les gomme GU du coup ?

pas plus que ça disons que j'ai tout donnée tout le temps. Ce qui faut savoir c'est que je ne vois pas mon resultat sur la montre.
Pendant que je cours, surtout des 200 j'ai pas le temps de regarder, je suis concentré sur ma foulée etc
Pendant le repos je n'ai pas encore configuré ma page "last lap avg pace - last lap avg bpm - last lap time" que je veux faire a chaque fois mais que j'oublie
#excusealanoix y'avait du vent de face une fraction sur 2

Donc quand tu courais à 24km/h tu pensais vraiment être à 18km/h? Ca franchement, je n'arrive pas à comprendre. J'enfonce le clou, je sais, mais t'as déjà fait le coup sur tes 400m l'autre fois, du coup tu transformes ta séance.
Et pendant l'échauffement, tu n'as pas fait des accélérations? Ca peut servir à te caler sur une allure, sur des sensations.

18km/h c'est ton allure VMA, pas très très éloignée d'une allure 3000m par exemple, on doit la maitriser assez "facilement" je pense.

Sur tes recup ça donne quoi d'ailleurs? Tu les fais à quelle allure?

 
Quels sont tes records après 10 ans de CAP? On n'a aucune info sur tes chrono dans le fichier Stasi

A lire sur le Monde: http://vazel.blog.lemonde.fr/2014/ [...] r=RSS-3208

les gars bon c est l heure de la vmax 2*10*150 30"
j active mes excuses a l avance je crois que j ai attrapé un peu froid , tous grasse et gros bide bien lourd..
 
donc bin voila pour mon futur fail

 
Fais gaffe, j'ai la critique bien chaude aujourd'hui

je sais pas ce qu'il y a dans les gommes gu, et parmis les différents isostars, il y a différentes compos. Mais globalement c'est du sucre quoi.

 
et moi c'est EF