Reprise du message précédent :

 
   Ton vélo a un moteur ? (hier j'ai fait une sortie, à l'aller vent de face je plafonnais à 15-20 km/h, au retour j'ai fait du 35-36    http://www.strava.com/activities/122864857 )
 
Suite à une soirée bien arrosée   , 21 km avec 3x3000 ~Allure 42  
 
21.1km en 1h42'49", 4'52"/km 152 de FCmoy.
 
http://www.strava.com/activities/123250243
 
Sensations pas dégueu, mais le terrain est pas du tout adapté au fractionné, c'est vraiment du trail. ça vous pourrit la foulée ça  

je pense oui bleu poseidon, ça flashe oui
Je vais les prendre sur toutes mes dernières "grosses" sorties dont celle de ce soir pour voir.

On fait un team 1400

Moi je dois avoir les anciennes a 220g je crois, c'est passé nickel sur les SL

 
Oui, mais c'est un secret!

 
eh oh eh , fais pas ton snob   c'est déjà bien pour moi.

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yeah! on va tout péter!!!
Allez, go pour ma sortie longue! je vais alterner 1km à 4'15 et 1km à 4'45 pendant 20km! bonne idée??

je ne dis pas le contraire, c'était plus pour défendre ta démarche

 
clair! je vais voir si le masque m'a protégé un minimum...

Bon mort pour ma sortie du dimanche je suis coincé dans le train depuis 13h55  
Un mec qui faisait son EF a prit un train dans la tête !!!!!!

 
C'est toi le coach, coach !
 
Mais ça m'a l'air fun comme séance

Je pense que ça va surtout faire mal autant de changement d'allure

Have fun

non franchement pas  
j'ai la peche  
si j'avais du emmener la petite a la piscine , j'aurais continué (si çà se trouve je tournerai encore    )
 
 
la semaine prochaine je sort 14 km
 
mon but c'est vraiment plus que jamais finir, pas faire un temps

²
je vais pas faire 500 km sur la journée pour encore te rater !  
d'ici plusieurs années, le marathon je dis pas, je pourrais faire le déplacement

 
ah    
 
mais vignass a raison c'est pas le truc a faire toute les semaines , mais une fois de temps en temps, ça fait du bien pour se positionner même si ce n'est pas une course.

 
tu es coincé ou ?

et ce midi  : anniversaire en famille je bois de l'eau  
-3kg cette semaine

the bob, je pense que d'ici un an je pourrais essayer de viser tes perf mais peut etre 2 ans si ça se trouve

La arc draguignan  
Pas trop loin de chez moi  
 
Si j avais pas mes Brooks encore mouillée de ma sortie de hier  
J auraiś fait les 80km en EF

 
il faut juste courir régulièrement , j'ai commencé a 110kg , la je suis a 95 kg , le poids y fait mais courir plusieurs fois par semaine avec une bonne partie d'EF et de variation. d'allure sans forcément suivre un plan et tu progresseras a vitesse grand V .
 
j'en ai chié pour faire sub60 puis sub55 , la je vise sub50.
bref courre forest !! et sa viendra tout seul , tu peux aussi regarder le profil de renard , il est gros aussi et il a bien progressé , et notre dieu, vignass qui a sub 40 a 88kg  

 
tu aurais fail 17km avant  

je ne sais pas si ça se fait mais est-ce que quelqu'un serait intéressé par des NB 1080 v3 en 45.5 ?
j'ai couru avec une cinquantaine de km mais elles sont trop neutres pour moi

 
C'est de l'eau    
 
/cross topic

Nô j'ai une suunto now  
Et j abandonne jms sauf la vmac a l entraînement  
puis y as de la madame a côté de moi!!  
" hey mamoizel tu me donne un mainaimeusse?"

viens a maroilles   c'est le 1° mai

Moi j'ai bu du pinard

J'ai pas de balance

oui enfin si j'ai bonne mémoire, t'en a pas besoin

Les 890 me vont pas c'est officiel
J'ai le gros orteil droit qui touche en hauteur, même avec les 45.5

T' es pas HFR compliant  

 
Tu les revends combien?  

 
tu veux pas des 1080 v3 ?

 
Si un peu quand même, j'ai repris après le mariage  

Bon ben c'était cool! pas trop fatiguant tout en s'envoyant tout de même 10km d'all42.
Pas réussi à faire 2h, 1h59'30" pour 26.2km
Un peu relou tous les changements d'allures, mais sinon vraiment tranquille!

 
Je vais sûrement renvoyer ça chez irun    
 

 
Elles sont plus épaisses au niveau des orteils ?      

aucune idée

Voilà la sortie longue du dimanche, la dernière :
http://www.strava.com/activities/123340343
Sinon ben le plan Hanson, ça fait des sorties pas très longues quand même, je crois que mon max est à 2h05... J'espère que les 100km hebdomadaires feront le taf!
105.3km cette semaine!  
Maintenant chute libre sur le kilométrage, deux sorties conséquentes mardi et jeudi et basta!

mais les orteils ils touchent forcément quelquepart non?? Je ne vois pas trop le problème...

en tout cas les 1080 sont un peu plus resserrées que mes mizuno à l'avant mais ça ne m'a pas dérangé sur les quelques km que j'ai courus avec...