Reprise du message précédent :
en tout cas les 1080 sont un peu plus resserrées que mes mizuno à l'avant mais ça ne m'a pas dérangé sur les quelques km que j'ai courus avec...

Sortie longue aujourd'hui :
http://connect.garmin.com/activity/466405590

1h d'EF et 2x30' AS42...
FC Moyenne en AS42 je dirais 164bpm

J'ai eu un peu de mal à finir, mal à l'orteil déjà avec les 890, les épaules contractée et un peu mal aux cuisses (début en vélo hier )

Je pense que je vais baisser mon objectif à 3h45...La tendinite pendant 3 semaines et la gastro la semaine dernière ça fait très très mal au plan

Par contre je valide les booster, la ceinture z00t et les gels high5

J'aime bien l'allure moyenne hebdomadaire de wintrow : 4'10/km

Je force pas trop pour ne pas avoir mal

Je ne fais que de l'AS42

c'est quoi les boosters ?

et sinon j'ai trouvé -20% chez i-run, vous avez mieux ?

 
trop vite  

 
Booster :  
http://www.i-run.fr/accessoires/Bo [...] _1647.html
 
Fais péter les 20%

cool merci
 
vu ce que j'ai dans mon panier un petit -30% eut été bienvenu

Hop,
Pas couru ce week end, demain j'ai 2h de musculation et ensuite je rentre chez moi en courant, 16 bornes. Je vais essayer de me planquer derrière un banc histoire de ne pas casser ce qui est encore intact

putain la sortie longue de 17km (1h40) sous des averses de grêles, juste dantesque. Je crois que je viens de me prouver que je peux courir par tous les temps après cette sortie .
 
Point negatif: mon allure semi devrait etre dans les 5m40 pour le moment . j'aimerai bien  être à 5min/km en octobre.

 
C'est pas trop chiant de courir avec un sac à dos ?
 
Je ne l'ai jamais fait mais ça me parait insupportable

Pas si tu fais de la muscu avant

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le bon truc pou se blesser !!!!  
 
 
bon moi hier sortie du smaeid de mon plan semi ( j en ai profité pour passer le week end sur nice, car j avais du taff le vendredi pas loin ) bin heuuu j ai courus sous la pluie de merde !!! c est de suite moins cool la promenade des anglais sous la flotte!!!
me suis caler 20' allure2 et j ai ressusi a me perdre sur le retour trompé de chemin j ai atterie chez pas ou dans les hauteurs !! bref  du coup pas de sortie pour moi ce dimanche aussi ( merci le mec qui c est prot le train en pleine tete su la voie, 3h30 de retard )  
 
http://www.strava.com/activities/123358784

 
trop rapide    
 
j'ai mal dans le bas du dos , je le savais que le fait de pas être musclé ici me jouerais un jour des tours avec la cap.  
je crois que je vais pas y couper au gainage  

 
Comment on peut se perdre avec une suunto ?

en faisant confiance a ses yeux et pas a la carte sur la montre
tout ce ressemblé il pleuvait la mort , mes lunettes on pas les essuie glaces dessus donc bon tourné au mauvais endroit et voila

 
tu as pu donner l'heure a ta voisine de train avec ta suunto ? ou tu as pas réussi a lancé le programme qui affiche l'heure en base 60  

blablabla !!!! bande de mécréant !! au moins je peu sortir ma montre dans le train sans que l on me demande si c est une calculatrice texas instrument ou une mini gameboy de 1989  

 
J'ai essayé la semaine dernière, et avec un petit camel avec un litre d'eau, mes clefs et quelques abricots secs ça passe très bien !

Quel camel ?

 
Oui un petit sac en ayant pas trop de choses dedans ça doit aller, mais je crois que prostaff se trimballe avec pas mal de trucs  

celui de la cité des bois joly dans le 93

La ça ira je n'aurai que le poids d'un bas de survetement et d'un kway, mais c'est vrai que les fois d'avant avec le poids des fringues de ville, des désert boot, des cours, ça chauffait les genoux les jours de fatigue...
 
@Mac: on verra demain midi ce que ça donne, je vais essayer de ne pas abuser de la presse , des squats...surtout que je sens encore bien ma patte.d'oie quand je dois fléchir les genoux

J'ai deux hernies, surtout L5/S1, adieu abdos, je fais juste la rôtissoire tous les 2/3 j, face/droite/gauche, ça fait 3*3*1' 15" de recul, en un mois j'étais gainé... Ça résoudre pas tout mais au moins tu sais que si ensuite tu as encore mal ça ne venait pas de la
 

 
C'est vraiment au milieu de nulle part ton truc  

 
ouais , je vais devoir faire ça, j'ai mal aux cervicales en prime , merci les descentes ...,

 
lol tu va faire les deux exo qui entretiennes les blessures aux pattes d oies  
je me frappe c est exo  2 a 3 fois semaines  pendant les exos rien mais le soir tu es sur que j ai deux tendons en fer rouillé en me couchant

non mais fait un enfant avec lui

il prépare quoi exactement ?
3000 m, 5000 m, 10 000 m, Marathon? pour les CDM?

ct de l EF

 
C'était ma première remarque sur les 890.
Elles sont assez resserrées sur l'intérieur au niveau du gros orteil.
Je compare avec mes Mizuno wave enigma.
 

 
Aux champ d'europe il vise le triplé 3000 steeple, 5000, 10000 vu que Mo Farah n'y sera pas.
A terme il veut sub2h10 sur Marathon et représenter la France à RIo

 
Pas un vrai, chu encore pauvre    
 
un petit D4 dans lequel tu mets pas grand chose
 
http://www.decathlon.fr/sac-a-eau- [...] 43904.html

Tu peux gagner ton mois en maroilles!

Tain j'avais des jambes comme jamais, ce week-end
 
D'abord un peu de dénivelé sympa autour de Lyon, 18km le samedi matin.
Puis, après une soirée un peu arrosée et sans trop de sommeil, des sensations de fou au parc de la tête d'or
J'ai fait l'EF entre 4'40 et 4'45 et l'AS 42 sous les 4'10, en toute décontraction
http://www.strava.com/activities/123393094
 
Bon maintenant on arrête les bêtises et on fait du jus ! A deux semaines de la course le moral est à bloc.

Klougist à Tokyo il envoie.

J'étais là en spectateur ce matin à la course. La dernière fois que c'est arrivé je devais avoir genre 10 ans!    
 
Ce qui m'a le plus impressionné c'est l'arrivée de la course enfants (1,2km). Les premiers avaient déjà une putain de foulées et vitesse, et le premier faisait la plus grosse grimace que j'ai jamais vu, il en chiait bordel  

Dimanche SL endurance en 2 fois. 2:05 pour 24km
 
Sortie 2/2 avec mon lardon et son parrain :

• http://www.sporttracks.mobi/activity/5477047
• http://www.strava.com/activities/123349049

(sortie avec photos pooshoos )
Après la grele, un peu de soleil, alors je suis allé courir le long du vieux rhin avec la carriole et le petit. Magnifique couché de soleil, on s'est bien eclaté
 
 
Sortie 1/2:
J'ai oublié de raconter ma rencontre avec 5 marcassins, j'ai sorti l'appareil photo, mais en le sortant je me suis dis "et si maman est dans le coin?" et j'ai piqué un sprint

• http://www.sporttracks.mobi/activity/5477048
• http://www.strava.com/activities/123349046

 
J'ai un problème avec ça d'ailleurs
J'ai le petit orteil qui est tourné vers l’extérieur, du coup je troue TOUTES mes chaussures (quelque soit la marque) à cet endroit, l'ongle frotte frotte frotte et troue...
Ça ne me fait pas mal du tout mais c'est chiant j'ai des patates sur toutes mes chaussures  
 
Comme ça :