Reprise du message précédent :
C'est qu'ils ne le supportent plus à force là-bas...

 
Séance SM Heubi ça ! c'est parmi ce que j'aime le plus.
 
Par contre c'est inadmissible de te fixer 4'15 sur 1000. Tu peux faire 3'35 Obamo  

il a dit seance dans 10' pas qu il avait reussis a tenir ces allures

heu il a inversé les chiffres a mon avis c est 3000 2000 3000 normalement

Je pense que ça va être dur pour moi ce mois ci... Je pourrai peut-être tenter quelquechose semaine prochaine ou dans la dernière semaine avant le marathon mais ça me parait risqué...

@Didier: c'est quoi ton semi fin septembre?

Moi aussi je ne me sens vraiment pas en forme pour tenter un 1000 à bloc !

J'ai annoncé 2'59" mais je sais pas trop comment caser cette séance    Je fais toujours soit du fractionné court soit du long soit une sortie longue. ça me flingue une sortie si je fais un 1000 à fond

Moi c'est surtout que j'ai pas envie de niquer ma préparation pour un simple défi.

Idem  

de toute facon tu peu pas aller plus vite que 16km/h toi  
 
c est pas moi qui la dit c est tes jambes

Roh les gars je vous ai connus plus couillus
 
(et les filles aussi, plus tête brûlée on va dire )

 
Et encore c'était pas 16 km/h  

hahaha                
<=== bully

C'était il y a 3 mois ça.  
 
 
C'est pas faux.  

bikouuuuuuuuuuuu coachhhh !!!!!!
le site http://plans-entrainement.net/esti [...] -dallures/ j ai  remplis aussi une fiche ect ... et quand il parle de vmac sur des 400m il dit de compenser en 370m why ?
et surtout en rentrant mes temps 10k et semi il me trouve 17.80km/h de vma mais avec un indice d endurance de merde -10.7
onpeut se fier asescalcul pour la vma IE ect ?

 
Ok j'avoue que j'ai joué petite bite    
je rentre de ma séance et sur le premier kilo sans forcer je suis à 3:51  
Donc je remet le challenge j'annonce un 3:40  

 
Perso, je n'ai rien suivi du débat hormis que Mac voit des bobos hipsters partout. Moi, là où je vis, j'en vois pas mal, mais jamais en train de faire du sport C'est vraiment très intéressant

 
j'ai plus progressé en ne faisant rien de tout ca  

 
cool, on ira faire des sorties tout les deux , on ira voir ton toi du passé en train de se trainer a 5'50 et mon moi a 7'10  

normal c est la mode es bobo hipsters d aller a la salle pour faire ( semblant ) de travailler et de dire moi je fait full body a la salle !!!! gniegniegnie !!! c est pour ca que tu as tjrs du bide connard ?

donc a mort les bobo hipster qu on les brules pars le cul

dites les gens  
je cherche des chaussures pour gros (ou demi gros   )
qui courre pas vite et longtemps
 
j'avais les pégasus dans le viseur  
y'a quoi comme modeles +/- équivalent ?

#HFR0314  
cible sur 1000m : 3:40 min/km

 
Et sinon quel est le concept de tourner en 3'50 au lieu de 4'20 ?

Je vais faire le point sur ce challenge d'ailleurs

 
Asics Nimbus

 
   
 
Je voulais juste tancer les gars qui veulent pas faire un pauvre 1000m par peur de flinguer leur prépa

Ben sur le coup, j'ai démarré me disant je fais le 4'10 pour le challenge et je suis parti trop vite  juste sur le 1er kilo après je me suis remis à 4'20

 
Exemple (ou coincidence): en 2013, j'ai beaucoup couru, genre beaucoup plus qu'en 2012. Sur les 5 premiers mois de l'année, le volum pouvait être assez important (100km sur certaines semaines et entre 250 et 300 kms par mois). Je faisais de la PPG (abdos, cuisses, + quelques séances en club avec les éducatifs + jardinage ), et pas mal de côtes. Pas eu de bobos du tout.
En fin d'année, plan Saintelyon, j'ai pas fait de PPG du tout, négligé les étirements -> arrêt de 9 semaines pour blessure...Et mauvaises sensations sur la fin du plan qui s'était bien déroulé par ailleurs (coeur haut en footing, jambes en mousse dans les côtes...surentrainement possible )
 
C'est un exemple, et personnellement je n'en tire pas vraiment de conclusion côté perf. tant il y a de paramètres en jeu. Par contre la PPG qui protège un peu des blessures, j'en suis encore + convaincu qu'auparavant. Mais ce n'est qu'un facteur parmi d'autres...comme par exemple le simple entrainement: je terminais mes SL du début d'année avec les muscles quand même bien durs, alors qu'en fin d'année je pouvais enquiller les séances comme d'un rien (malgré moins de PPG...mais + de temps au corps pour s'adapter à l'effort).
Du coup je sais pas si apporte qqchose au débat en terme d'expérience concrète, mais voilà
Et je pense sincèrement que les apports de la PPG ne sont pas évident à quantifier en terme de perfos car bénéfiques sur le long terme.
 
Si on veut parler blessure, un ancien du club (V2, 30 marathons...), qui fait de la ppg, est beaucoup moins blessé (plus jamais en fait) depuis qu'il ne fait plus du tout de VMA (qu'il ne peut plus faire de toutes façons, il n'a plus de vitesse)...Preuve qu'énormément de facteurs peuvent rentrer en compte.
 

Une bonne hygiène de sommeil est clairement utile, c'est évident.

Ils sont vraiment pas mal les manchons R2 de chez eux! Je les trouve plus agrébles à porter que les BVSport, et en plus ils servent pour la récup( je les avais utilisés lors de ma VMA la semaine passée et gardé toute la journée sous le jean au taff )

 
Ah ok.  On verra ça en avril

 
kayano 20    
 

Ont participé:
 

 
Ont annoncé leur participation mais n'ont pas encore participé:
 

 
Oh j'ai une idée ! On pourrait faire une course en ligne le 6 avril, genre vers 8h. Tous sur les champs, on fait 1000m à fond les ballons, le premier arrivé a gagné !

 
 
euh, j'ai rien donné encore comme temps moi, du moins pas officilement avec le tag  

et moi ?

 
Tiens j'ai appris une verbe par la même occasion    
 
Ouais, ouais..faut que je me motive    J'ai plus qu'une semaine et demi  
 
Sinon je rajoute une séance cette semaine exprès pour le challenge  

 
J'ai une meilleure idée. Faisons la même chose le 6 avril mais genre à 17 heures  

pour en revenir a l'optimisation de l'entrainement, ce qui est de l'enculage de mouche pour certain ne l'est pas pour d'autres, parcequ'ils n'ont tout simplement pu beaucoup de marge de progression.
 
ex:  
 
moi, tout me fait progressé, le poids, l'ef, le long, le court, la vma, le fartlek, plan  etc ...
 
quelqu'un qui n'aura plus beaucoup de marge de manoeuvre, devra lui par contre "enculer des mouches" selon beaucoup de gens a coup de spiruline, d'alimentation specifique, etc ...
 

 
si tu es "pronateur" vise les kayano, et "supinateur" les nimbus

 
Et du coup tu conseils quoi pour quelqu'un qui a mal aux fessiers après une courses (genre la j'ai plus mal au genou, plus mal aux cuisses mais je sens encore mes fessiers)  
 
/courbatures honteuses