Reprise du message précédent :

Aucune idée, un intrus?  

bonjour   (c) m@c 2014

 
Qu'on le vire !

joli kilométrage en tout cas

régime scandinave ou pas ?
 
ma bible cottereau dit oui mais je lis ailleurs que c'est has been...
 
http://www.lepape-info.com/nutriti [...] n-marathon

et ce lien aussi :
http://runners.fr/ppg-preparation- [...] rogresser/
faut que je m'y mette    
 
#angelusfav

#angelusfav
 

 

 
http://upload.wikimedia.org/wikipe [...] _pizza.jpg
 
 

 
la choucroute, +1 , le reste , beurk, vla la tronche de la pizza ...

 
la choucroute, +1 , le reste , beurk, vla la tronche de la pizza ...

La PPG j'ai vraiment du mal à m'y mettre pourtant c'est séance tout les mardi avec le club mais comme le mardi j'ai séance "normale" bah ça me fait chier de tout décaler  

Sinon tu y vas juste pour la PPG: footing d'échauffement, PPG, footing et basta.

Pour ceux qui ont des Suunto et veulent avoir des des apps pour des entrainements ciblés:
http://users.dsic.upv.es/~rparedes/running/index.html
Y'a pas mal de trucs faisables là
#ambit

 
Oui c'est ce qu'on fait footing + PPG mais du coup ça me fait forcément sauter une "vrai" séance.  
 
De toutes façons actuellement avec les genoux la question ne se pose pas  

mais c'est GENIAAAAAALLL!    

j'ai du mal a decider entre Suunto et garmin au niveau bashing en ce moment  

ça a l'air très génial tout ça  

App codée avec les pieds, l'allure s'affiche bien en 4:30...si tu lui spécifie la bonne magnitude (temps et non simple nombre)
Bash Garmin plutôt

ce qui est triste c'est de devoir coder des apps avec les pieds

 
La PPG (adaptée à la discipline que l'on pratique) est une VRAIE séance. Elle n'est pas du tout à négliger.
Je pense qu'énormément de gens ici font l'impasse sur ce renforcement musculaire, et se retrouvent à venir pleurer parce qu'ils sont tout le temps blessés.    

 
 
J'ai fait mes plans pour l'année à venir
 
Objectifs : 10k le 11 Juillet et Semi le 28 Septembre
Temps idéaux : Sub 44 au 10k, et sub 1:42 au semi
 
https://docs.google.com/spreadsheet [...] sp=sharing
 
Est-ce que ça vous parait cohérent ? (il y a le détail des séances prévues dans le doc google)
 
Je participe aussi à un semi le 1e Mai, j'ai pris la fin du plan semi pour coller à cette date, mais du coup je ne fait que les 3 dernières semaines, je ne sais pas si c'est très judicieux de faire ca, ou si c'est mieux que je reste sur le schéma actuel ou j'essaie de faire VMAC le Mardi, EF le Mercredi, "Fartlek" le Jeudi, et une "course" (plus du seuil) le Dimanche    
 
Sinon, tout les commentaires sont les bienvenus

 
C'est dur de se motiver à le faire, mais c'est clairement bénéfique oui, j'ai vu la différence avant/après avoir fait du gainage  

 
Le gainage c'est une chose très importante. Mais il n'y a pas que ca.

C'est juste l'app qui indique le pace de cette façon, l'allure est affichée correctement en dehors de l'app!

Moi je considère que la piscine vaut PPG, mais peut-être que je me goure

 
Je fais les autres trucs aussi (à part l'escalier, je n'ai pas assez d'équilibre pour ca )

 
La piscine peut faire partie de la PPG. Mais pour moi ca reste insuffisant si on se cantonne à ça.
Pour moi la PPG doit faire l'objet d'une vraie séance hebdo. Et elle doit être, comme son nom l'indique, générale. Et donc faire bosser l'ensemble du corps.
Idéalement elle est à faire en période "creuse". Avant d'attaquer un plan par exemple.
Ensuite, pendant le plan il faut continuer à maintenir en faisant régulièrement un peu de renforcement (10' à la fin d'une séance par exemple).

 
Tu peux quantifier? T'as gagné combien sur quelle distance par ex?

 
Tu peux quantifier? T'as gagné combien sur quelle distance par ex?

 
J'ai surtout eu moins mal aux abdos / dos dans les parties en D-, après, je ne sais pas quantifier exactement
 
Et bonus, ca m'a fait un peu ressortir les abdos  

 
Mais au final tu courais plus vite ou pas?

 
Ca me parait compliqué de quantifier l'apport d'un travail de gainage.
C'est plus un ressenti personnel qu'il a du voir. Ca se joue au niveau des sensations. Et ensuite au niveau des blessures.
Les bienfaits de la PPG n'est plus à prouver.
Ca va te permettre, par exemple, en fin de course de rester placé, ne pas avoir ton corps qui part dans tous les sens.

 
Oui, mais je ne sais pas le % gagné via le gainage, et le % gagné avec les prépas que j'ai faite

Ouais ces histoires de mieux se tenir en fin de course et tout, c'est que du pipo, le vrai intérêt de la PPG c'est le 6-pack

OK donc si t'es mieux en place, que tu respires mieux, c'est que tu peux courir plus vite... J'aimerais juste un exemple "concret" avant/apres, et pas juste un critère cosmétique. Ou alors un exemple factuel style "avant je courais 50km/sem et j'étais mort, à présent je cours 100km/sem et je me sens mieux".

T'as pas fait une course avant/apres? C'était pas dans le cadre d'une préparation?

Attention, je suis absolument convaincu de l'intérêt de la PPG, j'espérais juste un exemple factuel, et pas un "j'ai clairement senti la différence mais je ne sais pas du tout quantifier".

Car sinon je peux aussi vous donner un conseil béton: dormez 1h de plus par nuit, cumulé sur une semaine, ça fait 1 nuit en +. Vous verrez, vous récupererez mieux, vous pourrez vous entrainer davantage et vous pourrez courir + vite.

 
Bah   tu sais je suis un R-Jac bis, je fais pas mal de courses, aucune n'a le même profil, et ce n'est pas en une seule séance que tu vois la différence, c'est progressif
 
Tout ce que je sais, c'est que ca ne prend quasiment pas de temps, et que, à mon avis, ca ne peut être que bénéfique

 
Critère cosmétique??? T'es sérieux là?
Nan mais tu crois que les pros (entre autre) se font chier à faire de la PPG juste pour le fun?
Le but de la PPG c'est de se renforcer. De préparer ton corps à l'effort. Que ca soit à l'enchainement de nombreux entrainements, mais aussi des compétition.
Car forcément, si ton corps n'est pas préparé, ba il va y avoir un moment où il va dire STOP.
Fin je sais pas, ca me parrait logique.

Coucou,
 
alors rappel des faits:
 
-Enthésopathie du tendon rotulien (Tendinite au niveau de l'insertion du tendon sur le tubérosité tibiale antérieure)
-Tendinopathie de la patte d'oie
-Douleur dans le mollet
 
Tout ça se passe sur la jambe droite.
 
J'ai eu mon rendez-vous chez le kiné hier. D'après lui, mes soucis viennent d'un déficit musculaire dans la jambe droite qui expliquerait d'ailleurs que je n'ai rien du tout à la jambe gauche. (J'avais déjà remarqué une nette différence de masse musculaire entre mon mollet gauche et mon mollet droit. Il y a aussi une diff au niveau des cuisses mais c'est plus discret).
 
Donc séance de kiné 2 fois/semaine pour muscler tout ça.
 
Vous connaissez des exercices pas trop violents à faire à la maison pour travailler les mollets, les quadriceps et les muscles de la patte d'oie?
 
Merci!!

Sympa de quoter que la moitié de mon post et me faire passer pour un nono

on n'est pas des scientifiques de la course à pied... on est sur un forum, on discute, on parle de nos ressentis qui ne sont pas forcément quantifiables...
Surtout là-dessus, c'est pas facile de quantifier à part dire je me sens bien, je supporte mieux l'entrainement... ce qui reste subjectif vu que sans la ppg  ça aurait pu être pareil vu que plus on s'entraine, plus on supporte facilement l'entrainement  

 
Arréte un peu. T'as édité ton post entre temps.

 
Fais pas cette tête là, ce que je viens d'écrire n'est pas si débile que ça. Le repos fait partie de l'entrainement.