Reprise du message précédent :
 
 
Et du coup tu conseils quoi pour quelqu'un qui a mal aux fessiers après une courses (genre la j'ai plus mal au genou, plus mal aux cuisses mais je sens encore mes fessiers)  
 
/courbatures honteuses

je pense que c'est pour que l'effort soit moins long....  "Comme il s'agit de VMA courte, la distance sera tronquée afin que la durée ne dépasse passe 1'15""
Je pense que ses calculs sont bons, et ça reflète plutôt bien ce que tu es capable de faire, sur le court tu es "fort", mais sur le long tu en chies...

 
t'aurais été un des  males du topic, je t'aurais conseillé la sodomie, mais je suis un gentleman je ne le ferais pas    
 
plus serieusement, tu as des courbatures, parceque tes muscles ont plus travaillé que d'habitude, seul l'entrainement et l'habitude feront disparaitre plus vite les courbatures.
mais pour une course, en general, si tu te laches, t'auras forcement des courbatures, et c'est normale.
 
j'ai pas de courbature quand je cours en "entrainement" classique ou tres peu, là, j'ai eu une course dimanche, j'ai encore les cuisses qui tirent.

j'use l'exterieur du talon sur mes mizuno chsépakoi

 
 
Mon but est d'éviter à des gens d'enculer des mouches (spiruline, gagner 20g sur les pompes) alors qu'à côté il y a des axes de progrès gigantesques. L'un n'empêche pas l'autre, mais c'est dommage de passer à côté.

Ce n'est pas un critère suffisant. Et devant, tu uses quoi? intérieur/milieu/extérieur?

brooks transcend

  non rien

titounne tu me tend une mega percheeeeeeeeeeee en ce merCREDIIIIIIIIIIIII  
donc je dis ma bestise d abord    
 
il faut pratiquer la fesses le soir avant de dormir
 
une douleurs au fesses est "normale" quand on court , les mucles des fesses ( dont le moyen fessier ) est tres solicité en course ou marche.
 
c est juste le fait que ce muscle chez toi ( et bcp de monde) est pas assez habitué a une effort et donc un peu moins musclé.  
moins on a de muscle sur des zones comme les fesses , cuisses, pecs ( pour les messieurs ) des zones qui sont quand meme bien fournis en chaire et graisses et plus elles seront sujet au mouvements est chocs .
 
donc en gros c est comme si vous les filles avec une poitrine opulente ( hummm ) vous couriez sans soutif !!!!! ca ballote , ca tape ect.... donc traumatise la chaire( j exagere un peu )  
 
donc je te conseil  juste de muscler doucement cela

 
Du coup tu marches en canard au boulot devant tes collègues?

 
Asics Nimbus!!!

ben disons que je me fais "chier" pour essayer de revenir à un niveau correct pour participer à une course que tu ne peux pas faire tous les mois et dont la préparation est assez lourde, ça serait dommage de péter une durite juste pour un 1000...  
Après je ne dis pas que je ne le ferais pas, je dis que j'hésite et que je verrai si c'est possible de placer ça dans de bonnes conditions!

 
Ca ne nous regarde pas.

 
Semi à Remich, le long de la moselle (semi marathon de la route du vin) http://routeduvin.rtl.lu/
 
le 1e l'année passée l'a fait en 59:56, le WR est 58:23, ca a l'air roulant

 
Ca depend des allures

oui mais donc cela me donne quand meme une vma de 18km/h quasiment ?
ouais je vais pas appliquer sa methode pour ce soir et faire mes 400 normal et je me fierais a ses conseils pour les seance suivante !!!
car je trouve son site super bien fait et tres bien détaillé, (surtout que le monsieur me donen quasiment 18km/h de vma donc il a le droit a mon respect )

thanks coach    

j'arrive pas a voir en tout cas pas l'exterieur

jamais essayé les booster mais très satisfait de mes compressport

Perso je pense que tu n'as pas une VMA de 18km/h actuellement, mais une VMA bien inférieure.
Avoir une VMA de 18km/h ne signifie pas "courir vite sur un tour de piste", mais au moins "courir à 18km/h pendant 6/7 minutes". En es-tu capable? Si "non", c'est que ta VMA n'est pas de 18km/h actuellement. Essaie de courir un 2000m en 6'40 en étant régulier, et t'auras la réponse.

Une autre façon de voir les choses: les mecs qui font le 400m en moins de 50sec (cad entre 27 et 30km/h) n'ont très certainement pas une VMA exceptionnelle, tout simplement car ce n'est pas leur filière énergétique.

brooks glycerin

c'est quoi tes temps de référence?
avec 44' et 1h42, ça donne 16.5 de vma. je ne sais pas comment tu trouves 17.8...
 
Son calculateur d'allure foire un peu avec les temps au 10km j'ai l'impression...

 
mais je suis d'accord avec toi, comme le dit mac pour la ppg, il faut identifier les poins faible et les travailler, là c'est pareil.
 
avant de prendre des complements&co, je doit travailler sur mon poids et l'entrainement regulier type fartlek, vu que je suis gros et que je ne cours que depuis un an.
le reste on verra l'année prochaine ... et les complements, encores plus loins

http://www.i-run.fr/destockage/cha [...] _4758.html  c'est bien ou pas ?  
 

 
j'ai jamais mal au cul   , en general, quadri et mollet

 
kayano bordel !!!

 
cf strava, j'ai commencé a allure  titounesque  

 
En tout cas, toi, sache que je suis convaincu que t'as une marge de progrès assez énorme.

J'ai un 5km samedi.
Avant le départ, y' a une course de 1 km parents/enfants.
A votre avis, ça fait trop long pour mon fils de 5 ans?  

Je ne cherche pas à satisfaire mon ego de parent, juste à partager un moment avec mon gamin.  

edit : Bon en fait, je pense que ça fait long.  
Il franchira la ligne d'arrivée avec moi sur le 5 km

 
 
http://www.21run.com/ru_fr/gel-kayano-20-4.html
 
 

 
Tu chausses du 50?

²
 
désolé  
42  

 
  merci
15 kg  avec de la chance
 
je pense que j'attaquerai mon premier plan pour le semi de reims fin octobre pour faire mon sub2h, et mon sub50, bein je sais pas trop, j'ai un 10k fin avril, mais j'y crois moyen là

 
 
Tu mesures 1m90?  

ok  
y'a des parrain la dessus ? Jay ?

ça fait un peu long mais si  ça lui fait plaisir de participer... en général ils les retiennent derrière une corde pendant au moins la moitié de la distance.
Mais mon plus grand en avait fait une à 4 ans et demi...

deja jai pas 44 mais 42 et si je rentre mon ancien temps sur 10 de 48 et des brouette il me trouve 16 je crois
et c est pas 18 mais 17.80 nuance

il se fit pas sur des temps que j ai rentré sur du cours mais sur mon temps 10k et semi apres c est pour cela que je pose la question , si c est fiable ou pas ?

Avoir des courbatures c'est normal je sais
Mais comme ça parlait de muscler ses points faibles et que je m'attendais plus à avoir mal aux jambes qu'aux fessiers
 
(Et je savais que ça ferais réagir aussi   )
 

 
 
Y a pas de quoi
 
 
Ok je note pour le côté "normal"
 
Bon muscler ça ok, je vais faire les trucs que je faisais quand j'allais en salle de sport.
Si tu as des trucs mega efficace je prends :0  
 

Lundi j'avais tellement mal partout que j'étais clopin clopant depuis non je marche normalement

 
non, pas de parainnage il me semble.

mega efficace ? heu soulever longtemps et lourds  
 
j en profite pour tuer toutes les legendes urbaines aussi pars la meme occasion !!!
 
soulever pas lourd avec bcp de repetition ne fait pas gonfler le muscle  
et soulever lourd et avec trespeu de repets ne rend pas plus fort !!!!!!!
 
on veut prendre du muscle on souleve LOURDS et LONGTEMPS !!!!!!
 
apres on rentre dans une autre orientation si on ne prend pas forcement lourds sur de longue repetitions qui sont la pour l endurance musculaire bref ... a mort les Legendes Urbaines des hipster ( c est le mot du mercredi ) !!!!
 

y'a un souci avec 42 et 43'...

 
le monsieur il va te faire faire des fentes   , tu vas comprendre ta douleur