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Auteur Sujet :

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n°37516440
titounne
Posté le 19-03-2014 à 14:03:19  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
 
 
Et du coup tu conseils quoi pour quelqu'un qui a mal aux fessiers après une courses (genre la j'ai plus mal au genou, plus mal aux cuisses mais je sens encore mes fessiers)  
 
/courbatures honteuses


---------------
Des images
mood
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Posté le 19-03-2014 à 14:03:19  profilanswer
 

n°37516529
bikounou
Posté le 19-03-2014 à 14:09:20  profilanswer
 


je pense que c'est pour que l'effort soit moins long....  "Comme il s'agit de VMA courte, la distance sera tronquée afin que la durée ne dépasse passe 1'15""
Je pense que ses calculs sont bons, et ça reflète plutôt bien ce que tu es capable de faire, sur le court tu es "fort", mais sur le long tu en chies...

n°37516550
the_blob
Posté le 19-03-2014 à 14:10:16  profilanswer
 

titounne a écrit :


 
Et du coup tu conseils quoi pour quelqu'un qui a mal aux fessiers après une courses (genre la j'ai plus mal au genou, plus mal aux cuisses mais je sens encore mes fessiers)  
 
/courbatures honteuses


 
t'aurais été un des  males du topic, je t'aurais conseillé la sodomie, mais je suis un gentleman je ne le ferais pas  :o  
 
plus serieusement, tu as des courbatures, parceque tes muscles ont plus travaillé que d'habitude, seul l'entrainement et l'habitude feront disparaitre plus vite les courbatures.
mais pour une course, en general, si tu te laches, t'auras forcement des courbatures, et c'est normale.
 
j'ai pas de courbature quand je cours en "entrainement" classique ou tres peu, là, j'ai eu une course dimanche, j'ai encore les cuisses qui tirent.

n°37516558
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 19-03-2014 à 14:10:44  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
si tu es "pronateur" vise les kayano, et "supinateur" les nimbus


j'use l'exterieur du talon sur mes mizuno chsépakoi


---------------
marilou repose sous la neige
n°37516560
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 19-03-2014 à 14:10:50  profilanswer
 

the_blob a écrit :

pour en revenir a l'optimisation de l'entrainement, ce qui est de l'enculage de mouche pour certain ne l'est pas pour d'autres, parcequ'ils n'ont tout simplement pu beaucoup de marge de progression.
 
ex:  
 
moi, tout me fait progressé, le poids, l'ef, le long, le court, la vma, le fartlek, plan  etc ...
 
quelqu'un qui n'aura plus beaucoup de marge de manoeuvre, devra lui par contre "enculer des mouches" selon beaucoup de gens a coup de spiruline, d'alimentation specifique, etc ...
 


 
 
Mon but est d'éviter à des gens d'enculer des mouches (spiruline, gagner 20g sur les pompes) alors qu'à côté il y a des axes de progrès gigantesques. L'un n'empêche pas l'autre, mais c'est dommage de passer à côté.

n°37516572
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 19-03-2014 à 14:11:32  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :


j'use l'exterieur du talon sur mes mizuno chsépakoi

 

Ce n'est pas un critère suffisant. Et devant, tu uses quoi? intérieur/milieu/extérieur?

Message cité 1 fois
Message édité par alvas le 19-03-2014 à 14:11:43
n°37516573
bikounou
Posté le 19-03-2014 à 14:11:32  profilanswer
 


brooks transcend :o

n°37516578
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 19-03-2014 à 14:12:04  profilanswer
 

titounne a écrit :


 
Et du coup tu conseils quoi pour quelqu'un qui a mal aux fessiers  


 :whistle: non rien


---------------
marilou repose sous la neige
n°37516598
Profil sup​primé
Posté le 19-03-2014 à 14:13:05  answer
 

titounne tu me tend une mega percheeeeeeeeeeee en ce merCREDIIIIIIIIIIIII  
donc je dis ma bestise d abord  :o  
 
il faut pratiquer la fesses le soir avant de dormir :D
 
une douleurs au fesses est "normale" quand on court , les mucles des fesses ( dont le moyen fessier ) est tres solicité en course ou marche.
 
c est juste le fait que ce muscle chez toi ( et bcp de monde) est pas assez habitué a une effort et donc un peu moins musclé.  
moins on a de muscle sur des zones comme les fesses , cuisses, pecs ( pour les messieurs ) des zones qui sont quand meme bien fournis en chaire et graisses et plus elles seront sujet au mouvements est chocs .
 
donc en gros c est comme si vous les filles avec une poitrine opulente ( hummm :o ) vous couriez sans soutif !!!!! ca ballote , ca tape ect.... donc traumatise la chaire( j exagere un peu )  
 
donc je te conseil  juste de muscler doucement cela :)

n°37516602
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 19-03-2014 à 14:13:18  profilanswer
 

titounne a écrit :


 
Et du coup tu conseils quoi pour quelqu'un qui a mal aux fessiers après une courses (genre la j'ai plus mal au genou, plus mal aux cuisses mais je sens encore mes fessiers)  
 
/courbatures honteuses


 
Du coup tu marches en canard au boulot devant tes collègues? :o

mood
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Posté le 19-03-2014 à 14:13:18  profilanswer
 

n°37516606
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 19-03-2014 à 14:13:34  profilanswer
 

bikounou a écrit :


brooks transcend :o


 
Asics Nimbus!!!

n°37516617
bikounou
Posté le 19-03-2014 à 14:13:58  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :


 
 [:lol wut]  
 
Je voulais juste tancer les gars qui veulent pas faire un pauvre 1000m par peur de flinguer leur prépa [:cerveau tarlooze] :o


ben disons que je me fais "chier" pour essayer de revenir à un niveau correct pour participer à une course que tu ne peux pas faire tous les mois et dont la préparation est assez lourde, ça serait dommage de péter une durite juste pour un 1000...  
Après je ne dis pas que je ne le ferais pas, je dis que j'hésite et que je verrai si c'est possible de placer ça dans de bonnes conditions!

n°37516618
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 19-03-2014 à 14:14:01  profilanswer
 


 
Ca ne nous regarde pas.

n°37516634
didier1809
${citation_perso}
Posté le 19-03-2014 à 14:14:48  profilanswer
 

R-jac a écrit :

@Didier: c'est quoi ton semi fin septembre? :)


 
Semi à Remich, le long de la moselle :o (semi marathon de la route du vin) http://routeduvin.rtl.lu/
 
le 1e l'année passée l'a fait en 59:56, le WR est 58:23, ca a l'air roulant :o


---------------
.
n°37516643
didier1809
${citation_perso}
Posté le 19-03-2014 à 14:15:28  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
j'ai plus progressé en ne faisant rien de tout ca  [:arantheus]


 
Ca depend des allures :o


---------------
.
n°37516668
Profil sup​primé
Posté le 19-03-2014 à 14:16:24  answer
 

bikounou a écrit :


je pense que c'est pour que l'effort soit moins long....  "Comme il s'agit de VMA courte, la distance sera tronquée afin que la durée ne dépasse passe 1'15""
Je pense que ses calculs sont bons, et ça reflète plutôt bien ce que tu es capable de faire, sur le court tu es "fort", mais sur le long tu en chies...

 

oui mais donc cela me donne quand meme une vma de 18km/h quasiment ?
ouais je vais pas appliquer sa methode pour ce soir et faire mes 400 normal et je me fierais a ses conseils pour les seance suivante !!!
car je trouve son site super bien fait et tres bien détaillé, (surtout que le monsieur me donen quasiment 18km/h de vma donc il a le droit a mon respect :D )

 

thanks coach  :hello:  

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 19-03-2014 à 14:16:45
n°37516695
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 19-03-2014 à 14:18:11  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
Ce n'est pas un critère suffisant. Et devant, tu uses quoi? intérieur/milieu/extérieur?


j'arrive pas a voir en tout cas pas l'exterieur


---------------
marilou repose sous la neige
n°37516699
bikounou
Posté le 19-03-2014 à 14:18:20  profilanswer
 


 

la poutance a écrit :


Ils sont vraiment pas mal les manchons R2 de chez eux! Je les trouve plus agrébles à porter que les BVSport, et en plus ils servent pour la récup( je les avais utilisés lors de ma VMA la semaine passée et gardé toute la journée sous le jean au taff :D )


jamais essayé les booster mais très satisfait de mes compressport :jap:

n°37516751
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 19-03-2014 à 14:20:35  profilanswer
 

 

Perso je pense que tu n'as pas une VMA de 18km/h actuellement, mais une VMA bien inférieure.
Avoir une VMA de 18km/h ne signifie pas "courir vite sur un tour de piste", mais au moins "courir à 18km/h pendant 6/7 minutes". En es-tu capable? Si "non", c'est que ta VMA n'est pas de 18km/h actuellement. Essaie de courir un 2000m en 6'40 en étant régulier, et t'auras la réponse.

 

Une autre façon de voir les choses: les mecs qui font le 400m en moins de 50sec (cad entre 27 et 30km/h) n'ont très certainement pas une VMA exceptionnelle, tout simplement car ce n'est pas leur filière énergétique.


Message édité par alvas le 19-03-2014 à 14:22:05
n°37516767
bikounou
Posté le 19-03-2014 à 14:21:32  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
Asics Nimbus!!!


brooks glycerin :o

n°37516781
bikounou
Posté le 19-03-2014 à 14:22:27  profilanswer
 


c'est quoi tes temps de référence?
avec 44' et 1h42, ça donne 16.5 de vma. je ne sais pas comment tu trouves 17.8...
 
Son calculateur d'allure foire un peu avec les temps au 10km j'ai l'impression...

Message cité 1 fois
Message édité par bikounou le 19-03-2014 à 14:29:08
n°37516850
the_blob
Posté le 19-03-2014 à 14:26:35  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
 
Mon but est d'éviter à des gens d'enculer des mouches (spiruline, gagner 20g sur les pompes) alors qu'à côté il y a des axes de progrès gigantesques. L'un n'empêche pas l'autre, mais c'est dommage de passer à côté.


 
mais je suis d'accord avec toi, comme le dit mac pour la ppg, il faut identifier les poins faible et les travailler, là c'est pareil.
 
avant de prendre des complements&co, je doit travailler sur mon poids et l'entrainement regulier type fartlek, vu que je suis gros et que je ne cours que depuis un an.
le reste on verra l'année prochaine ... et les complements, encores plus loins

n°37516876
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 19-03-2014 à 14:28:29  profilanswer
 

http://www.i-run.fr/destockage/cha [...] _4758.html  c'est bien ou pas ?  
 


---------------
marilou repose sous la neige
n°37516878
the_blob
Posté le 19-03-2014 à 14:28:32  profilanswer
 


 
j'ai jamais mal au cul  :lol: , en general, quadri et mollet

n°37516890
the_blob
Posté le 19-03-2014 à 14:29:00  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
Asics Nimbus!!!


 
kayano bordel !!!

n°37516913
the_blob
Posté le 19-03-2014 à 14:30:43  profilanswer
 

didier1809 a écrit :


 
Ca depend des allures :o


 
cf strava, j'ai commencé a allure  titounesque  :o

n°37516927
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 19-03-2014 à 14:31:45  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
mais je suis d'accord avec toi, comme le dit mac pour la ppg, il faut identifier les poins faible et les travailler, là c'est pareil.
 
avant de prendre des complements&co, je doit travailler sur mon poids et l'entrainement regulier type fartlek, vu que je suis gros et que je ne cours que depuis un an.
le reste on verra l'année prochaine ... et les complements, encores plus loins


 
En tout cas, toi, sache que je suis convaincu que t'as une marge de progrès assez énorme.

n°37516931
cara45
Posté le 19-03-2014 à 14:31:52  profilanswer
 

J'ai un 5km samedi.
Avant le départ, y' a une course de 1 km parents/enfants.
A votre avis, ça fait trop long pour mon fils de 5 ans?  [:uxam]

 

Je ne cherche pas à satisfaire mon ego de parent, juste à partager un moment avec mon gamin.  :jap:

 

edit : Bon en fait, je pense que ça fait long.  :non:
Il franchira la ligne d'arrivée avec moi sur le 5 km :D

Message cité 1 fois
Message édité par cara45 le 19-03-2014 à 14:32:10
n°37516938
the_blob
Posté le 19-03-2014 à 14:32:03  profilanswer
 
n°37516944
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 19-03-2014 à 14:32:18  profilanswer
 
n°37516971
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 19-03-2014 à 14:34:05  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
Tu chausses du 50?


:D²
 
désolé  
42  


---------------
marilou repose sous la neige
n°37516976
the_blob
Posté le 19-03-2014 à 14:34:28  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
En tout cas, toi, sache que je suis convaincu que t'as une marge de progrès assez énorme.


 
 [:lergo:3] merci
15 kg  avec de la chance :lol:
 
je pense que j'attaquerai mon premier plan pour le semi de reims fin octobre pour faire mon sub2h, et mon sub50, bein je sais pas trop, j'ai un 10k fin avril, mais j'y crois moyen là

n°37516990
cara45
Posté le 19-03-2014 à 14:35:35  profilanswer
 


 
 
Tu mesures 1m90?  :whistle:

n°37516992
vapeur_coc​honne
Stig de Loisir
Posté le 19-03-2014 à 14:35:36  profilanswer
 


ok :jap:  
y'a des parrain la dessus ? Jay ?


---------------
marilou repose sous la neige
n°37517007
bikounou
Posté le 19-03-2014 à 14:36:38  profilanswer
 

cara45 a écrit :

J'ai un 5km samedi.
Avant le départ, y' a une course de 1 km parents/enfants.
A votre avis, ça fait trop long pour mon fils de 5 ans?  [:uxam]  
 
Je ne cherche pas à satisfaire mon ego de parent, juste à partager un moment avec mon gamin.  :jap:  
 
edit : Bon en fait, je pense que ça fait long.  :non:  
Il franchira la ligne d'arrivée avec moi sur le 5 km :D


ça fait un peu long mais si  ça lui fait plaisir de participer... en général ils les retiennent derrière une corde pendant au moins la moitié de la distance.
Mais mon plus grand en avait fait une à 4 ans et demi...


Message édité par bikounou le 19-03-2014 à 14:37:59
n°37517009
Profil sup​primé
Posté le 19-03-2014 à 14:36:42  answer
 

bikounou a écrit :


c'est quoi tes temps de référence?
avec 44' et 1h42, ça donne 16.5 de vma. je ne sais pas comment tu trouves 17.8...

 

Son calculateur d'allure foire un peu avec les temps au 10km j'ai l'impression...


deja jai pas 44 mais 42 :o et si je rentre mon ancien temps sur 10 de 48 et des brouette il me trouve 16 je crois
et c est pas 18 mais 17.80 nuance :o

 

il se fit pas sur des temps que j ai rentré sur du cours mais sur mon temps 10k et semi apres c est pour cela que je pose la question , si c est fiable ou pas ?

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 19-03-2014 à 14:38:16
n°37517024
titounne
Posté le 19-03-2014 à 14:37:50  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
t'aurais été un des  males du topic, je t'aurais conseillé la sodomie, mais je suis un gentleman je ne le ferais pas  :o  
 
plus serieusement, tu as des courbatures, parceque tes muscles ont plus travaillé que d'habitude, seul l'entrainement et l'habitude feront disparaitre plus vite les courbatures.
mais pour une course, en general, si tu te laches, t'auras forcement des courbatures, et c'est normale.
 
j'ai pas de courbature quand je cours en "entrainement" classique ou tres peu, là, j'ai eu une course dimanche, j'ai encore les cuisses qui tirent.


Avoir des courbatures c'est normal je sais :jap:
Mais comme ça parlait de muscler ses points faibles et que je m'attendais plus à avoir mal aux jambes qu'aux fessiers :p
 
(Et je savais que ça ferais réagir aussi  :whistle: )
 


[:toine]
 
 
Y a pas de quoi :D
 
 
Ok je note pour le côté "normal" :jap:
 
Bon muscler ça ok, je vais faire les trucs que je faisais quand j'allais en salle de sport.
Si tu as des trucs mega efficace je prends :0  
 

alvas a écrit :


 
Du coup tu marches en canard au boulot devant tes collègues? :o


Lundi j'avais tellement mal partout que j'étais clopin clopant depuis non je marche normalement :p


---------------
Des images
n°37517131
the_blob
Posté le 19-03-2014 à 14:43:17  profilanswer
 

vapeur_cochonne a écrit :


ok :jap:  
y'a des parrain la dessus ? Jay ?


 
non, pas de parainnage il me semble.

n°37517144
Profil sup​primé
Posté le 19-03-2014 à 14:43:51  answer
 

mega efficace ? heu soulever longtemps et lourds :o  
 
j en profite pour tuer toutes les legendes urbaines aussi pars la meme occasion !!!
 
soulever pas lourd avec bcp de repetition ne fait pas gonfler le muscle  
et soulever lourd et avec trespeu de repets ne rend pas plus fort !!!!!!!
 
on veut prendre du muscle on souleve LOURDS et LONGTEMPS !!!!!!
 
apres on rentre dans une autre orientation si on ne prend pas forcement lourds sur de longue repetitions qui sont la pour l endurance musculaire bref ... a mort les Legendes Urbaines des hipster ( c est le mot du mercredi ) !!!!
 

n°37517165
bikounou
Posté le 19-03-2014 à 14:45:10  profilanswer
 


y'a un souci avec 42 et 43'...

n°37517190
the_blob
Posté le 19-03-2014 à 14:46:25  profilanswer
 


titounne a écrit :


Ok je note pour le côté "normal" :jap:
 
Bon muscler ça ok, je vais faire les trucs que je faisais quand j'allais en salle de sport.
Si tu as des trucs mega efficace je prends :0  
 


 
le monsieur il va te faire faire des fentes  :lol: , tu vas comprendre ta douleur
 

mood
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