Reprise du message précédent :

 
J'avais bien tendu la perche  

Post analyse de course et autoflagellation

 
Pourtant c'est posté.
Mais j'avoue que le titre/détail des sorties n'est pas à jour.
 
J'enchaine les grosses séances, et ca passe sans bobo. Donc c'est plutôt cool!  

 
Après les 80 de Belle Ile, je pense que c'est pas sérieux de faire les 75 de la STL...  
J'enchainerais bien 10/Semi/SaintéExpress en fin d'année.
 
En plus, la SaintéExpress me fait clairement de l'oeil, car l'idée de faire tout de nuit et arriver de nuit me plait. Chose que je ferais jamais sur la grande....  

 
 
Je viens de voir tes précédents posts que j'avais zappé..
Il s'est passé quoi? c'est quoi ton gros "coup de mou"? T'es allé voir un medecin du sport? T'as fait des analyses?

Oui c est ce que j ai  
Deux pattes d oie de touchait  
Tu te fais ça en squat à la presse à cuisse  
Et quand ta les psoas de tendu essaie de trouver la cause assez vite  
Sinon quand ça s installe t cuit ça reste à mort

 
Ça peut-être un beau programme tout ça!  
J'avoue que l'enchainement avec la STL serait costaud, après si tu te remets bien de belle-île et sa prépa ça se tente!

 
 
Uhna

• 400m : sub 52.00

 
 
Faut être ambitieux dans la vie    

 
aucune idée  le doc d sport ma fait des analyses de sang j'ai eu mon taux de créatine pkp torp élevé. Il m'a donnée de la vitamine b12 avec de la bcaa a prendre.  
 
Je suis tombé malade rhum+ toux ca aller les entrainement mais du jour au lendemain les séance était plus dur à suivre. Donc reprise de la vma fondamentale en faisant des séance coolos comme tu peux le voir sur mon profil  
 

 
Salut    
 
Sympa de passer donner des nouvelles    
Bon choix de chaussures alors  

 
Ouais, je viens poster uniquement pour poster de mes news en ce moment sans participer plus que ça au fofo parce que ça me frustre tellement de vous voir parler CAP sans pouvoir en faire    
 
Enfin bon, je ne compte pas reprendre tant que ma tendinite n'est pas totalement soignée mais je me renseigne pour remplacer ma paire de Nike actuelle (Structure).
 
Mon podologue m'a conseillé de partir sur des chaussures à foulée neutre/pronatrice, assez rigide au niveau du maintient et plutôt sur des marques comme Mizuno, NB et Asics.
 
Sachant que je suis plutôt lourd pour un runner (84-85kg) et que j'ai le pied assez large (en plus de grand, je fais 47 chez Nike), vous me conseilleriez quel modèle entre la Kayano, la NB M1260 et la Mizuno Wave Creation 15?
 
Merci

 
Le tunnel, je ne sais pas s'ils vont pouvoir continuer à l'emprunter, tout comme le pont SNCF qui y mène...
La SNCF barricade tout en ce moment, à priori, il y aurait des pb de sécurité    
 
Au pire, le parcours passera au dessus.

 
Oui j'ai vu ca. Des 5K à 6 okilo  

reposez vous les deux pistard ( homo )  
car dans peu de temps va avoir un challenge 400m !!!
donc vous allez devoir montrer vos competence  et etre 1er et 2eme respectif !!!
 
car si un autre vous bats ici , vous devrais participer a un semi dans l année !!!

 
 
je varie l'allure c'est l’échauffement ca ! Mais la dernière séance c'est un poil mieux

 
 
je pense qu'il y en a qu'un qui peut nous battre ici

je sais mais promis je participerais pas ( si tu parle de l extraterrestre turbofire , il est redevenus humain pour quelques temps  )

Pfff putxxx de squats...aujourd'hui idem, a l'insertion c'est hyper douloureux en massage...j'ai vu sur le net un gars qui avait systématiquement ça après une séance muscu de squats, à ne pas pouvoir marcher le lendemain, et au bout de 3/4 jours basta plus rien. Je croise les doigts...
 

 
 
   
 
Il est prévu quand ce challenge? Au mois de Mai ca m'arrangerait!  

 
Qui ca??  

si c est du a ta seance de muscu ( et pas a la compensation de ton corps quand tu cours et ton ancienne blessure au genou )
mauvais positionnement lors de ton squat !!!

mais tu fais du squat a vide ou full charge ? car a vide tu aura rien
en charge c est du que tu dois remonté en prenant bcp d appuie sur un coté et pas les deux symétriquement

c est simple tu veux savoir si c est une tension psoas ? regarde tes pieds quand tu te positionne si un tire plus sur l ext que l autre, ta une tension psoas iliaque !!! ( surtout toi tu devrais facilement la detecter kinéstaff )

deuxième séance de reprise, et plus ça va, plus mon cardio monte dans les tours !
 
en fin de sortie, j'ai rajouter 6 accélérations de 20 secondes, avec  1 minute de repos entre chaque, comme ça m'avait été conseillé fut un temps ...
FC atteinte de 185. Je n'imagine même pas si j'avais fait des 30-30

 
 
OK pour mail!
Pour avril ça sera un challenge autre que vitesse/perf je pense. (régularité par ex)

 
Cette détresse sur la dernière photo
 

sur la derniere on sent toute la misere du monde !!!
en revanche il sortait d ou le mec en arriere plan ? car je pige pas sa trajectoire !!!!

Je me suis enfin décidé pour sporttracks.mobi.
Punaise, c'est vrai qu'en terme de suivi, y a plus de graphs et reporting que sur strava !  

Je synchronise Strava -> Sporttracks depuis tapiriik.
Y a t'il un moyen de synchroniser l'historique de son équipement sur sporttracks? Ou faut que je fasse tout manuellement ou repartir de 0 ?

Pour les zones de fréquence, tout est à rentrer à la main ?

attend que Zelus arrive , c est le king que dis je !! l ambassadeur sporttrack ( ou lucas aussi en as un  )

 
Challenge Marathon pour avril  

@Angelus
 
A quoi correspondent les chiffres de performances, et comment sont-ils calculés ?
J'attends les 400 et toi les 200, ca signifie quoi ?
 

 
Je suis très loin de mon niveau de l'Eco Trail de mars 2013.

Très bon choix Forumeur Parinou, tes perfs vont s'ameliorer exponentiellement a partir de maintenant

oui et non, j'adore la nouvelle page vue du mois avec les bulles de strava, mais tout le reporting va etre changé dans la prochaine maj (avril)

pkoi ne pas faire le contraire pour que sporttracks travail avec les donnees brut de ton capteur au lieu de travailler avec des donnees deja modifiées par un autre programme (D+ par ex)

l'éuqipement en question c'est les chaussures sous strava? a ma connaissance il n'y a pas de solution. Par contre tu peux faire de l'edition en batch dans la version desktop de sporttracks (gratuite) puis tu synchronise avec cloudsync

oui c'est une requete en suspens que de proposer des zones par defaut comme le fait strava. ca viendre

les explications que j'ai donnée a blob:

http://www.sporttracks.mobi/blog/t [...] pplication

L'effort est calculé a partir de la durée x intensité

Si le lien ne reponds pas a tes attentes, je peux te faire un topo en français

il y a avait une personne qui se déparait de sa garmin dans la topic , c'est qui déjà ?

lui: http://forum.hardware.fr/message.p [...] catgroup=0

 
I'm in bitches

@parinou:
avec les seances du plan d'entrainement rentré jusqu'au marathon ca donne ca

 
Thanks !
En fait, sur Strava, j'uploade le fichier tcx donc théoriquement Strava ne devrait pas le modifier ? C'est pour la synchro de l'historique, maintenant je ferais du manuel.
OK pour l'équipement, je partirais donc sur le nouvel équipement.

Tu l'as rentré comment ton plan d'entrainement ?

Edit : trouvé

C'est quoi ta montre? t'as pas un fichier fitlog a uploader?

Angélus : tu te pense a acheter la fenix2 ou a garder ta 910 ?
Quel est pour toi l'intérêt de changer alors qu'elles font sensiblement la même chose .

moi  ty Zelus
speedboyz30 a écrit :

I'm in bitches
ils m ont appelé aussi lol faut que j aille au luxe dans la semaine mouarf !!!!