Reprise du message précédent :
ouuuuuuh
 

 
J'ai rien acheté encore
Conseille moi sur le topic kivabien  

Speedboyz cet acheteur fou
Faut pas qu'il tombe malade sinon c'est 0.2 de croissance en moins.

 
C'est dans mon jardin
http://www.marathonmarneetgondoire.fr/
 
Pour le coup, si certains d'ici le font, je pourrais m'occuper des ravitos et des pancartes "plus vite feignasse !! "

 
Est-ce qu'il se gagne dans ces temps parce qu'il est vraiment dur, ou bien parce que sur 600 participants max il n'y a pas de "champion" ?
Par rapport à un marathon route classique, faut rajouter un bon 1/4 d'heure ?
 
Je vais peut-être me le faire cette année !

 
D'après ce que j'ai compris il y a déjà un grand nombre de ravito sur ce maratrail =)

LD?  

 
J'en avais commandé au gout Mojito, c'est pas terrible.

 
les lignes super droite c'est pas mal aussi .
 

 
Je pensais à des 200  

Bonjour,
J'avais une question sur la pollution et les alertes en ce moment en Ile de France, est-ce que vous stoppez/réduisez les entraînements ?
est-ce que ça joue sur les séances: que de l'EF, pas de fractionnés?
Vous portez un masque à la japonaise

 
Moi c'est ce midi    
Soit des 200, soit une pyramide de 100->500 (ou 600)->100, sur piste, avec récup "confortable".
Ca va chier des bulles

 
Aucun changement

 
Je change rien...

ah ouais, ça va dérouiller et faire péter la FCmax

J'ai peur  

 
Je vais pas mettre le cardio je pense    
 
Et je ne vais pas en faire beaucoup  

Bon les gars, j'ai envie de renter ma chance sur semi à la rentrée prochaine.

 
Nous t'écoutons    
 

 
Merci je vais essayer comme ça
 

 
Ouais cours de Web-engineering

Mais évidemment! le semi c'est trop bon!!  
En plus, avec ce que tu vas faire au premier semestre + les grosses sorties vélos estivales, les 1h20 ne sont pas loin!! (si il n'y pas d'entrave genre blessure ou autre...)

T'as peur pour moi?  
Comprends pas
 
alvas: semi de boulogne

 
Je pense que je vais le retenter aussi, 3 semaines avant la STL.  

 
Il faudra que j'étudie ce point ; dans les descentes cela doit m'arriver mais sur le plat je doute un peu.

 
Ah ouais tiens la STL en truc rigolo à faire  

Ouais! ça me fait peur ces séances! faudrait que j'en refasse un jour pour voir, après le marathon si je suis encore valide...

 
J'aurais pas dit rigolo, mais un truc de bonhomme, oui.  

 
On se comprend

Ah oui tu refais la STL cette année! C'est ta 2eme ou 3eme?
Le semi te fera une bonne sortie rythmée, faudra que tu ajoutes une petite heure de footing en fin de journée pour avoir le volume adéquat Heubi-compliant

Moi j'aime bien la VMAC...je me demande simplement comment ça va se passer niveau musculaire

Voilà, une distance qui permet de se donner un peu quoi, de faire jouer le mental  

 
Pas encore complètement certain de la refaire, déjà. Et pourquoi pas tenter la saintéexpress aussi qui a un format marathon...
En fait, je ne vois rien d'autre dans le calendrier à cette époque, à part préparer spécifiquement du semi / 10K en octobre/novembre/décembre.
 
Et toi ? quoi de prévu à cette époque?

 
Grippe = 1 à 2 semaines d'arrêt complet.  
 

 
Aucun changement, mais bon j'avais pas prévu une grosse semaine alors...
 

 
Rajoute la vite à ton programme 2014  

Coucou, des petites nouvelles: Toujours mal mais ça, c'est normal. Today, j'ai vu mon podologue qui a un peu corrigé mes semelles mais ma surtout conseillé de lâcher les Nike pour des Asics (Cumulus) parce que les Nike, "c'est une catastrophe, elles sont trop souples. C'est comme courir dans du sable". Il ma aussi envoyé vers Pierre Papon, un médecin de l'Insep avec qui j'ai rendez-vous demain après-midi.

Petit retour la forme commence à revenir ( j'ai tjr pas pris mes gélules de bcaa ) mais hier la séance est passé nickel prévue 4*400/200 1'20/36 je les ai fait en 1'13 relâché et 33" et le dernier 30 on verra jeudi si ça tien

Surement un 10k fin octobre, et le semi de BB qui s'installe doucement dans ma tête.
Des courses prévues initialement en ce début d'année, mais bon, on fait avec les aléas...
A priori pas de courses de la SainteLyon...A moins que la Saintxpress, d'ici là... Mais je pense plutôt que je préparerai la saison de cross, pour une fois. J'avais aps trop en tête de faire du long cette année en fait...

 
 
Je pense un peux des deux. C'est déjà pas un FFA, donc ça dois en dissuader pas mal. Après il y a pas mal de D+, de chemin, et clou du spectacle un tunnel désaffecter.
 
Mais tous les retour que j'ai eu son super pour ce marathon. Et question ravito, il y en a  un devant chaque mairie.

 
Tu cours encore toi??  

 
 
j'essaie par contre toi j'ai plus tes retour sur garmin

 
Pour moi aussi ça sera 10 km - cross !

Je n'ai plus mal au pied. Je ne boîte plus. J'attends encore 2 jours par précaution et après j'y retourne
 
Putain c'est un supplice avec ce temps depuis quelques jours

 
J'avais bien tendu la perche