Reprise du message précédent :

C'est cool d'avoir le temps entre midi et deux, et les infrastructures qui vont avec!
Si j'avais une douche je ferais bien ça, je pourrais même aller faire de la piste

Ouais pas d'excuse, en plus le soleil est de retour et les jours rallongent. Moi je fais du 7/8h-18h/20h et j'arrive a aller m'entraîner. Certes pas 5 fois la  semaine mais il y a toujours moyen. Travail physique plus est

Après moi ce que je cherche (encore une fois) c'est le chrono/compète.
Donc si je ne peux pas m'entrainer suffisamment pour pouvoir progresser (Courir 2 ou même trois fois par semaine ça me semble limite pour progresser efficacement) ça va pas me plaire
 
Enfin bon on verra bien d'ici là hihi.
Au pire j'irais courir le dimanche pour avoir bonne conscience et ne pas prendre 2kg par semaine

 
Je peux prendre deux heures le midi, j'ai une douche à 10m de mon bureau et j'ai une piste à ~500m    

t'es un chef! FP et post corrigé !

 
Mouais avec trois "vrais" séances tu progressera parce qu'on ne peut pas dire que tu ai l'entraînement le plus structuré du topic jusqu'à présent.

42 - 43 pour le 15 juin

Séances : 3 séances voir 4 par semaine !

Là je reprend donc 2 séance voir 3 par semaine avec une FC de 130-140 max mais je galère , j'aimerai être a 44-45 pour fin avril voir mai

Merciiiiii ! Et pour mes racers ? Hormis les Nike et Brooks ?

Salut les courreurs,
Ya des lillois sur le topic ?
Je fais bientôt un déplacement pro sur Lille, quelqu'un sait si il y a un parc pas trop loin du centre ville ?
Genre comme la Pépinière à Nancy, assez grand pour pas faire 20 fois le tour en 1 heure.
Merci d'avance.

 
 
J'y suis passé en Week-End, il y a un tour au Nord-Ouest, près du Zoo / Citadelle ou j'ai croisé beaucoup de coureurs, mais ca m'a l'air petit...
 

zelus, explication, c'est quoi l'interet et comment ca marche ?    
 

Je pourrais aussi, faudrait juste que je commence un peu plus tôt/finisse un peu plus tard pour faire mes heures. Et la piste + le chemin de halage sont à 2km du boulot, impec pour l'échauffement!
Le pire, c'est qu'il y a un local douche mais qu'il n'a pas été refait et il y a un peu des fils électriques qui se baladent donc bon, je préfère éviter

Ex Lillois: tu peux viser la Citadelle, les bords de la Deule, le tour de Bois-Blancs.... va voir mes sorties Strava de l'année dernière si tu cherches de l'inspiration.

NB rc1400v2  

 
En effet ta douche n'a pas l'air accueillante  

Purée, quel super soleil
Bon je suis sorti hier mais je vais quand même chausser les runnings pour aller marcher un peu Besoin de prendre l'air toussa....

 
Et dans une heure tu va revenir en nous disant "il faisais tellement soleil avec les oiseaux qui chantaient et la brise sur ma nuque que je n'ai pu me retenir de courir et j'ai d'ailleurs battu mes PR".

 
 
Je les trouve pas sur irun  

pas trop, et ça sert au stockage de vélo en attendant...  

wiggle! faut suivre un peu!

 
Il n'y pas que Irun hein comme site  

 
 
J'connais que ce site    
 
Et mon plan ?      

 
Je te trouve un truc vers midi quand je serais rentré à la maison là je bois mon café tranquille au bar  

 

 
http://www.sporttracks.mobi/blog/t [...] pplication
 
L'effort est calculé a partir de la durée x intensité

Mes chaussures ont 950km, et j'ai encore un peu moins de deux mois de prépa marathon, faut que je change ?
 
Parce que bon c'est chiant faut dépenser du    tout ça.

Clair que c'est cool, j'ai toujours été gaté de ce côté là dans ma boite (avant de déménager, c'était à peu près pareil, quais de Seine, bois de Boulogne, piste mais j'en faisais jamais, on faisait des tours de Longchamps comme les cyclistes )
 
 
Ne serait-ce que faire sortie un peu longue pour éviter de se trainer à la fin d'un semi
Mais 3 entrainements par semaine à piocher entre VMA courte/longue, seuil, et la SL en EF avec un peu de rythme sur la fin, ça suffira clairement pour progresser. Le plafond sera juste plus bas qu'avec + d'entrainements.

 
 
Déjà battu mon 5000 mètres hier et je n'ai pas mes affaires de douche ce midi

 
merci ...
 
http://www.21run.com/ru_fr/homme/c [...] scend.html    
 
edit , sinon le pic, non c'etait 36 bornes en moins de 24h , donc 15km a allure correct  

 
Elles viennent de sortir je pense pas que vous allez les trouver à vil prix tout de suite !
 
Et puis Blob t'use une paire par an donc ça passe facile amorti sur l'année  

 
je vais regarder ça, merci

 
 
bon, http://www.21run.com/ru_fr/homme/c [...] -20-4.html  
 
la, je crois que je vais me laisser tenter .... mais j'ai du mal a voir si mes 19 sont vraiment morte en fait ...tu me dirais 1200 bornes avec mon poids, elles ne doivent plus amortir comme au debut....
 
vous en faite quoi vous de vos chaussures a la retraite, poubelle ?

Et sinon il reste quelques V1 si tu as de la chance niveau taille, par exemple : http://www.sportsshoes.com/product [...] ing-shoes/

 
J'ai du mal à croire que tu ne sente aucune différence quand même !  
 
Moi je pense repartir sur une paire pour grow...

Prends ça, et tu niqueras Tristan    
 
http://www.21run.com/ru_fr/homme/c [...] er-20.html

 
 
Et merde !  
 
Je ne connaissais pas ce site !

Tu as raison! halte au trop de légèreté!
Mais les 890 c'est pour les grows!
Tu ne perds plus de poids???

 
ca se fait tellement progressivement, qu'on le voit pas ... si je devais essayer une paire neuve , la je le verrais, j'en suis sur.
 
mes kayano, restent des chaussons comparé a mes trabuco qui sont plus dure, et ont un meilleur "amorti" que mes 890 ....
 
les 890 seront tres bien pour un 10k, je sens que la foulé est plus "dynamique" qu'avec les kayano ou trabuco, mais je sens aussi que ca tape plus

 
Le problème c'est que j'ai des semelles et que je commence à vraiment les mettre et avec les 890 ça ne fit pas du tout...

Il t'en faut des plus larges? prends des Altra ou alors des NB mais avec la largeur adaptée  

 
Altra    
 
J'hésite à retourner voir mon podologue du coup  

 
Jles voulais dans cette couleur    
 
Mais y'avais pas, du coup j'ai du prendre l'édition 20ème anniversaire    
 
Sinon mes anciennes chaussures, j'en garde une paire pour bricolage ou autre (genre mud day)

Ca me parait juste si tu comptes aussi faire le marathon après. Dans le même temps, l'an dernier j'ai fait le mieux avec de chaussures à 1400 bornes.
Tu prends un petit risque pour tes genoux, sinon c'est pour ton porte-monnaie, à voir...
 
Conseil pour plus tard: anticiper pendant les périodes de soldes!