Reprise du message précédent :

 
Enorme. Bravo !  
Tu as repris l'entrainement sérieusement depuis la STL ?

#Participant(e)s au Marathon de PARIS 2014 (6 avril)
Parinou: 3h30 - 3h40
mystiko: 2h55 - 3h
Chou Andy: 3h05 - 3h10
Speedboyz: 3h30 - 4h en fonction de l'évolutionde la tendinite
jpegFr: 3h20 - 3h25
klougist: sub2h44
eclaireur : Finisher
Runner normand : 3h30 - 3h35
mylise: Finisher
R-jac: 3h30
 
#Participant(e)s au Marathon de Cheverny 2014 (6 avril)
AkhiHFR: 3h30 - 3h45
mkiman :3h30  
 
#Participant(e)s au Marathon de Annecy 2014 (27 avril)
Angelus: sub3h20
Vignass: sub3h30 selon blessure
 
 
#Participant(e)s au Marathon de Nantes 2014 (27 avril)
guile0: sub3h10
Antoine261: sub3h10

 
Moi mon 1km à fond je l'ai fait pendant la course et on dira que c'est bon pour le challenge HFR, pas envie de me vider pendant la prépa marathon!
#HFR0314
 
3'32 au départ, à 1s de mon record (3'31 vous vous en doutez )
 
C'est pas comme si t'allait dans un hôpital non plus, ça ressemble plus à une petite salle de sport ou kiné avec un bureau

 
Si je le faisais de temps à autre mais ça a l'air de me suffire ces temps-ci de les prendre juste avant de commencer ^^
Il faudra que je teste en course à pied pour voir

 
Faut que j'appelle, que je trouve un moment ou je suis la, que j'y aille      
 
Je verrai au printemps
 

 
Gü roctane, c'est bon et y'a des bcaa dedans si t'en veux. Ou alors boisson nutratletic ou effinov, y'en a aussi dedans, et c'est au final moins galère à ingérer qu'un gel (mais plus lourd à porter...).
Seul défaut des Gü roctane: y'a pas les mêmes gouts que dans les Gü classiques (et y'a pas le peanut butter   )

Depuis que j'ai testé Caramel Beurre Salé, le gout Chocolat des Gu m'écoeure.    

 
Excellent le combo, j'ai jamais pensé à le faire dans la foulée.
 
Aller un combo semi + marathon  

Semaine/mois de qualitance, j'ai battu tous mes records de distance et durée  

Février :

159,4km (précédent: 116,4 en septembre)
14h28 (précédent: 10h14 en septembre)

Semaine dernière (24 févr -> 2 mars) :

62km (précédent: 44,8 en novembre)
5h51 (précédent: 4h10 en octobre)
6 séances (précédent: 4)

Et ma première apparition au leaderbord! \o/
Capture d'écran pour la postérité

Ainsi qu'un premier top10 au February MTS

Maintenant on va remettre ça!  

hum, pas vraiment en fait. Je me foule la cheville la semaine d'après, puis je pars 2 semaines en voyage 0 CAP (de toute façon avec l'attelle...), de mi janvier à début Février je cours 3x par semaine sans structurer vraiment (mais en faisant un peu de tout), puis du 5 au 20/2 re-voyage 0 CAP, puis les 10 derniers jours 6 séances.
Je partais pour tenter de suivre le ballon 1h35 et au pire m'accrocher pour sauver un PR, sauf que j'étais pas dans le bon sas, alors je suis parti au rythme que j'estimais bien, et en regardant ma montre au passage des km je vois que je suis apparemment dans un très bon jour (vis à vis de mes standards), sans pour autant l'avoir en ressenti.
Bref je suis très content, mais je saurais pas vraiment dire pourquoi ça s'est bien passé comme ça. Peut être justement le fait que j'avais pas de pression.

Fais le un peu avant le début de ta prépa pour le Mamer-Laf
Mais prends-toi y un peu à l'avance, j'ai eu le rdv 1,5 ou 2 mois après avoir téléphoné si mes souvenirs sont bons

Ce combo-là je te laisse essayer par contre

 
J'ai un pote qui a explosé son PR dans les mêmes conditions que toi, à Lyon l'année dernière.
 
Comme quoi...
Bravo, en tout cas !  

100km de millau, il me semble que les 42 premier km suivent le marathon

 
Ptain bikou il a fait le combo en fait!
semi-marathon + marathon = 21 + 42 = 63km!
 
 

 
Bon faut que je mettre tout sur Strava   Faut que je trouve un moyen de le faire depuis ma motoactv  

mkiman: http://motoactvjunkies.com/2012/05 [...] -and-more/

Enfer et damnation, reponse de Amelie de IRun
 

Wanarun qui développe un truc qui va faire plaisir aux possesseurs d'Ambit:  

Interface en drag&drop
 
 
tanguy: jolie perf! Arrivé reposé + pas de pression avec le soleil, t'as couru au plaisir et ça a marché , c'est bon ça!

petite analyse de mes deux semis.
J'ai clairement envoyé la sauce sur les 4 derniers K de Boulogne par rapport à Paris.
 

Tristan tu te cherche trop d'excuses    
 

et en le remettant en couleur en dessous

hey ça suffit oui  

C'est quoi qui compte pour le challenge ? 2,5 tours de piste ou le lap gps ?

ou inversement tu es partis trop fort sur celui de paris ?

 
C'est marrant quand toi tu vois "j'ai envoyé la sauce sur les 4 derniers kms" moi je vois "tu es parti bien trop vite par rapport à la dernière fois".

hey ouaiiiiiiiiis

ce qui t'arrange

Tu aurais un lien ?

Je pense retenter ma chance à la rentrée sur les 20k de Paris... avec le même objectif en gros: 1h20
Hier c'était ma première XP sur la distance, j'ai vu mes limites, les points à améliorer, etc. Je ne vais quand même pas pleurer, 1h26 sur un premier semi, c'est pas si mal, même si ce n'était pas l'objectif annoncé.

 
C'est encore l'Everest ou c'est roulant ?

je sais pas mais http://www.strava.com/activities/88975067 avait envoyé du bois
Ca m'a l'air roulant (son GPS a merdé sur les 2/3 premiers km)

Faut dire c'est chaud à deviner combien il va y avoir d'arrivants sur les 40000 inscrits... 2000 de + cette année, je sais pas trop pourquoi. (euh oui, je sous entends aussi qu'à mon avis ils en fabriquent pas 40000, ce serait relativement idiot d'en jeter 8000...).
Mais ces trucs je trouve ça gonflant, entre la médaille que je ne prends pas et le tee shirt en coton que j'ai mis dans le sas pour attendre... qu'ils fassent tout ça en option, et réduisent les coûts bordel.

à mon avis le 20 k est "pire"

 
Hors les 300ers mètres qui sont en côte (d'où une énorme anarchie au départ), c'est roulant.
J'y ai réalisé ma meilleure perf sur 20k/semi à ce jour.  

 
Pour un premier tu t'étais fixé un joli objectif ça relativise tout de suite cet "échec" pour lequel d'ailleurs beaucoup signeraient (moi le premier).
 
D'ici les 20 km de Paris je pense même que tu pourra prétendre à mieux    
 
Par contre tu reprend le vélo ?

c'est juste un peu tôt dans le plan mais effectivement, pourquoi pas...

c'est un peu léger quand même 2x1h ou même 2x1h15  

J'ai même l'impression que c'est un parcours à perf oui. Ca descend assez régulièrement du 2 au 8, puis petite montée et hop ça redescend doucement jusqu'à la fin.
 
Hum hum
Il était sur ma liste de toute façon

Je reprends le vélo dimanche prochain, à raison d'au moins une sortie de 80 à 100km le week-end. Le reste de la semaine, c'est course à pied, au moins jusqu'à juin. Ca me servira aussi de base d'endurance, sans me flinguer les pieds..

clair je suis pas en sucre  
Je vais lui en parler  
fais moi mal coach  

 
Negative split über alles