Reprise du message précédent :
non ct du a la créatine le debat

puis pour etre franc avec tout le monde !!! bcp on peur des produits  car ils sont simplement ignorant au final.
car les complements reste encore un peu comme de la"drogue de perf" dans l esprit du non initié

Ahhhhhhhh ouais
 
Ca fait quoi ça déjà ?

Tiens marrant que vous en parlez
 
J'ai pris une boite de ça samedi a D4:
http://www.decathlon.fr/bcaa-citro [...] 74428.html

 
Vouzenpensez quoi? (non m@c je ne te vouvois pas )
 
 
Pour courir j'ai pris  

• à 1h: http://www.decathlon.fr/gel-nrj-2-en-1-coca-6x25g-a-id_8274413.html

+200ml de boisson iso aptonia

 

• à 2h: Gel Isostar

 
+200 ml boisson
 

• à 2h30: Isostar High Energy Bar

que tu a gaspillez tes sous dans le bcaa marque d4
quand on attaque dans le produit style bcaaet whey  on prend pas de lamarque de supermarché . car chers deja et surtout les dosage reste tres faibles  et l interet est moindres

ps: je parle pas des barre et gel là

mkiman > merci de ne pas buter la mise en forme...

 
Non ça vient aussi du fait que Tristan a lâché quelque chose comme "tu refourgue tes produits" et ça prêtais pas mal à la confusion    

j'ai repris

vraiment? ou tu troll?
tu preconise quoi alors?
Je veux dire que si D4 se met a "refourguer" de la Bcaa et whey...

je troll jms avec les produits !!!!

suffit de lire les étiquettes derrières les produits pour s apercevoir que le dosage a rien avoir et que c est plein de truc useless dans les marque comme  D4

va sur la1er page du topic muscu il propose pas mal de marque de chaque produits . car moi je tourne avec autres chose et c est un autre sujet

edit: d4 refourgue deja de lawhey et des bcaaa depuis des années

 
Pas étonnant que chez D4 ils vendent ça c'est destiné à une clientèle de sportif après ce que Mac veux dire c'est qu'il y a BCAA et BCAA pareil pour la whey.

/lurkeur : https://www.nutrimuscle.com/
 
Je pensais en prendre mais c'est trop cher

je suis deception    
 
Bon je vais en prendre apres les SL et après les courses, puis le paquet sera fini
 
Après j'en ai plus besoin, je repasse sur un cycle 10km avec des seance plus courtes

heu c est une marque là tu montre pas ce que tu voulais prendre.
puis pour le prix de ces produit tu as bcp plsu en quatitée que sur les autres marque.
 
c est une marque muscu cela se prend tt les jours faut de la grosse quantités au finale

 
Plus courtes mais plus intenses    
 
Donc tu peux continuer d'en prendre  

derniere question BCAA

http://www.decathlon.fr/gel-long-d [...] 77068.html
 
J'ai lu que le BCAA il faut le prendre 1h avant l'effort ou max 30' après
Là c'est des gels "pendant"? y a un interet?

deja le bcaa se prend a tout moment mais surtout PENDANT !!! l effort car cela s assimile tres vite . en muscu pars exemple cela se prend pendant la seance  !! donc en course c est la meme !!!!!

je sens que je fais pondre un truc sur la prise de produits ( complements alimentaire )

pour cheverny (41), je vais tenter des Meltronic car je ne support plus les overstims
 

comme quoi! on lit de ces c0nn€ries sur internet!
 
Merci m@c (tu preconise donc Isostar plutot que Aptonia ou y'a encore mieux ... pour la course a pied! pas pour faire le mac sur la plage hein)

heuu j'ai fait une betise  

 
 
Gooooo  

 
 
Sur mon dernier 6k, je me suis bien donné vu le D+, et j'ai eu l'impression d'être parfois à bout, mais quand je regarde la FC, comme d'hab, c'est entre 165 et 173, j'aurai une FC max aux alentours de 180 / 185 du coup ?
 
Il y a des trucs que je peux améliorer pour la respiration ? C'est peut être à cause de ca que je plafonne, je dois avoir une VO2Max ridicule  

Concernant les BCAA,  
J'en prends avant et après la muscu.
Par contre je n'ai pas ressenti vraiment de différences en terme de récupération...
Le seul intérêt que j'ai vu pour le moment c'est d'avoir de l’énergie avec une diète limitée en sucre

isostar c est la meme que aptonia donc en prise de produits comme la bcaa je me tournerais ailleurs.
 
pour les gels je sais pas moi les isostar me convenais bien. je parle bien de produit particulier la on parle de bcaa que je preconise un produits d une autre marque.  
si tu cherche du bcaa va sur les site comme anoté speedboy nutrimuscle , optimum nutrition , nutribox ect.....

 
as tu déjà testé ?
 
J'en ai eu en echantillon lors de mon trail d'il y a 1semaine 1/2, et je fus decu
les gels sont hyper sucrés (l'effet miel) et en plus ils sont super goutus en bouche (les huiles essentielles bof bof)
donc coup marketting intéressant, on remplace  le sucre par le miel et ben oui pourquoi pas mais au niveau dosage je trouve pas ca super
après ca n'engage que moi et mes gouts hein

la chez bcaa@aptonia j'ai trouvé pas mal que je prends une boisson avec un sachet en rentrant de ma SL, point barre, meme un gars limité comme moi y arrive.
J'ai l'impression chez les autres il faut avoir fait une maitrise en chimie pour doser le truc pour pas finir golgoth, me trompe je?

Bon suite à mes deux échecs sur les NB 890 V3 je pense que je vais retourner sur wave rider ça me gave là

ahahhahaahha le bcaa na rien avoir avec la prise de muscle
non c est tres simple aussi .
surtout que ton bcaa en fin de sortie t aide a récupérer mais l important c est d etre pas en manque de ca PENDANT ta sortie. donc bon une gourde avec cadedans a boire et hop roulez jeunesse ( tu peu tjrs aussi en  prendre en rentrant aussi )

il y as que un seul truc a prendre avec des pincettes sur les site de vente de produits. c est les quantités annoncés

elles sont un peu exagérer ( hey ils poussent ala conso normal ) mais cela ne fera pas de mal mais gaspillage un peu c est tout

Ah oui, pour mon 20 bornes je vais tenter ca  

15' avant le debut de la course, d'habitude je prennais un red-bull-shot (sans bulle)

 
Non jamais testé, j'ai pris le pack et je vais en prendre un ou 2 durant mes sorties longues pour tester wait & see

non mais si tu veu une boisson pour te shooter j ai ce qu il faut !!!!  
mais bon faut pas venir pleurer car on a foncer tout droit a 25km/h dans le peleton de tete

pendant la course de dimanche je pense prendre des gels BCAA pendant 1 ou 2 grand max

 
J'ai fais le faible. Pack à 27€.
Mais j'ai une dizaine de photo
 
Bon sinon niveau courbature ça va. Je déguste juste sous le pied gauche. Genre la voute plantaire.
J'ai boité toute la journée.
 
 

#Participant(e)s au Semi Marathon de PARIS 2014 (2 Mars) [/b]
 
Tristan_C : 1h18min59sec  1:20:06    
Alvas: 1h24 1:26:31  
DesCalinsDesBisous : Sub1h52   DNF  
Bezoukhov_ : 1h35 1:37:48  
Zoran : vers 1h50 1:50:30  
Atimo : Sub 1h30 1:30:03 BLACKOFIED© !
eclaireur : Sub 1h40  1:40:02      
Gone23 : Sub 1h30  1:30:01  
 
klougist : 1h17min(30sec) 1:14:51
crooked vulture: Sub1h25 1:22  
clown69: Sub1h35 1:34  
Tiennvs : Sub 1h45 : 1:39
Captain : Sub 1h30 1:25:11
Papillonnette : 1h45-1h50 : 1:45:06
tanguy12 : Sub 1h37   : 1:30:33
 
 
 Voilà comme ça on aura tout le monde. (gone corrige moi si je me suis trompé quelque part)
Perf au delà de mes espérances de mon côté, 6min 30s à mon record, et icing on the cake au 10 je mets 3 secondes à mon PR 10k.
Gone23 on a du courir pas mal à côté, même sas, 3 secondes d'écart au 10k, 2s au 15k. (je ressemblais au fils bâtard de Michael Jackson et Mickey Mouse, cf gants blancs)

Au final j'ai relativisé.
J'ai 24secondes de plus que mon PR. Mais le parcours est VRAIMENT moins roulant et j'ai 2kg de plus.
Donc en vrai ça va, je ne suis pas tant déçu que ça

24 secondes c'est quedal.
Juste le sprint de fin que je n'ai pas fais et voilà.

Merci tanguy! tu fais la difference entre le win et le fail

WE gagnant pour HFR, avec 8 Wins, 3 semi-wins (ou micro-fails) et 4 fails

magie magie !!!  

tu as jms testé pendant ?

 
Déjà fait 2 fois! Avec 15min entre les deux. Ça dépend de ton habitude/expérience/entrainement
Sur le dernier j'ai battu mes PR au 5k (5'53/km) et au 10k (4'01/km), mais j'aurais évidemment pu aller plus vite sur le 10k sans les 5k avant.
 

 
La plus part du temps je fais 1h EF.
Une fois j'ai fait un sortie longue de 32km aussi...
 

 
C'est peut-être le parcours, j'ai eu l'impression de saturer niveau souffle et d'être à la limite toute la course alors que je passe pas les 182bpm pour 178bpm de moyenne. D'habitude je monte vers 186 sur la fin.
 
Si tu veux être fixé, avoir pleins de données et conseils fait le test à l'effort chez Iwan Vis

 
On va dire que c'est le parcours
 
Je verrai mon 1k à fond de ce Mardi ce que ca donne
 
J'ai une super flemme quand il s'agit d'aller voir un médecin c'est fou... Mais la ca pourrai m'éclairer un peu sur ce qui se passe

 
Enorme. Bravo !  
Tu as repris l'entrainement sérieusement depuis la STL ?