Reprise du message précédent :
Jesus au marython de Tokyo aui tracte une croix en paille, pied nu et à poil par froid sur +de 42km
WTF?

 
Le semi, la distance parfaite

 
Au pire j'attends jusqu'à 20h pour te laisser le temps d'arriver !

 
Et le marathon ? Toujours peur ?

Bonjour
Bon petit accro dans ma prépa marathon... Cette semaine j'étais en semaine d'assimilation, 3 sorties plutot "soft", sauf que état grippal  , fièvre, chaud froid, pas de jambe et pas de mental, impossible de courir...
Et ce soir je pars au ski une semaine donc surement aucune sortie de possible, donc je me programme ma prochaine SL dimanche prochain!!! Ca va faire un paquet de jour sans courir!!! Je vais devoir mettre les bouchées doubles sur la fin de la prépa!
Je sais pas si ça aura une incidence le jour J???

 
MDP 2015

 
Le semi est jouable à All42 mais surtout pas plus vite et, à voir, pas sur les 21.1km. Tu pourrais l'intégrer sous forme de 3x4000 ou 2x5000 par exemple, histoire de sécuriser et d'éviter la monotonie.
Le 10km par contre ... je le virerais même en all42, ce dimanche, tu dois être censé faire une SL en EF d'1h30' par là.

 
ah sorry  

 
j'en suis pas encore là, d'ailleur, c'est quoi les seuils ?

 
ouch, 105% je pense pouvoir le faire , le 115, je pense pouvoir mourir  

Février aura été mon plus gros mois avec 159,4km    
Précédent plus gros: 116,4km en septembre.
 
Seul point négatif il me manque 0,6km pour avoir les 160km et le badge  

 
ca me dit quelquechose, c'etait qui ?

Crooked vulture, tu tente le sub 1h25 au semi ce qui est à peu près mon objectif.
 
Quelles sont tes références sur 10km ? (et 15 si tu en as fait) Je te vois pas sur le fichier Stasi  

 
 
   pour quelqu'un qui ne devait pas dépasser le 10 ...

 
Merci pour vos réponses  

Objectif: réaliser 1000m au cours du mois et venir poster la performance sur ce topic, en prenant soin d'inclure le tag #HFR0314 dans le post pour que la performance soit prise en compte. (sinon ça devient ingérable pour nous admins)

Comment faire?
Poster un lien vers strava/garmin/sporttracks/autre qui présente clairement le 1000m en question (dans un lap par exemple) sur un dénivelé plat. (le concours du 1000m en descente ça sera un autre challenge ) Un jury validera le challenge de chacun.

Comment gagner le badge HFR0314?
Le gain du badge (badge en cours de réalisation) n'est pas directement basé sur la performance, mais sur la capacité d'atteindre un objectif.
- Soit vous avez déjà une référence dans le fichier Stasi: il faut soit se rapprocher de cette performance (3sec max), soit la dépasser.
- Soit vous n'avez pas de référence dans le fichier Stasi ou celle-ci n'est plus d'actualité: annoncez une valeur de 1000m cible et remplissez le critère ci-dessus. Annoncer un objectif inférieur (en temps) à son PR est une belle prise de risque ;o

Concrètement?
0. Annoncer un temps cible sur le topic si votre profil Stasi n'en présente pas ou n'est pas à jour (en incluant le tag #HFR0314)
1. Poster sur ce topic la performance avec le lien vers la sortie qui contient ce 1000m (en incluant le tag #HFR0314), y compris en cas de fail ;o
2. Au début du mois suivant, le jury attribuera les badges

Pour info, une même personne peut poster plusieurs performances au cours du mois. N'attendez donc pas le 31/03 pour présenter votre perf

A vous de jouer!

URL pour retrouver ce post: http://challenge.touchetab.it

Un récapitulatif des challenges se trouve dans l'onglet HFR Challenge du fichier Stasi.
Merci Angelus pour le graphisme

#HFR0314
 
2'55

 
ça pose les bases  
 
De souvenir j'avais fait ~3'15" une fois, c'était "pour voir" Faudrait que je retente tiens

t1 c'est pas bien ce challenge pour ceux qui préparent du long

 
Salope  

J'ai pas la moindre idée du temps à viser... En entraînement j'ai fait 3'30 une ou deux fois "pour voir", en fractions je peux difficilement faire mieux que 3'40... Donc en y allant à fond à fond à fond, ça fait 3'20 ? 3'10 ? Moins ?

 
on est encore en février

Merde. Jsuis disqualifié ?  

#HFR0314  
3:20 (PR à 3:29)

 
non, mais tu peux rejouer demain  

#HFR0314 : préparer marathon, je demande une dispense

#HFR0314 3'15

Je fais quoi moi maintenant    

 

• 2x US8
• 4x US8.5
• 1x US9

La majorité l'emporte?

ou ?

Je suis a deux doigts de craquer sur les bleu de iRun  

 
ah ouais quand meme  

 
Tu ne prend pas trop de risque là tu es capable de mieux non ?!

 
Tu croises les tests en comparant les modèles comparés entre eux   ex  
Ca donne quoi en T7 racer par rapport à la pure grit 2 en 8 ? 9 ?
 
Sinon, tu mixes les données   , tu pondères les résultats pas le % de Vmax * Vdot / nb de fail   , et une fois que tu as l'âge du capitaine, du demandes à ta femme.  
 
/ de rien.
 
Ce temps de merde un jour de congé, ça me rend irascible    
 

130 km/h de vent ici    
Sans doute encore des coupures EDF à prév

Jamais essayé... Avec 0 entrainement, ça me semble compliqué de faire moins de 3'10 par ex. Enfin on verra... j'ai hâte de tester!

 
En juillet dernier avant de commencer mon plan j'en avais tourné un en 3'22 lors d'un pseudo test VMA (TMI pour être plus précis) et je n'avais aucune séance spécifique dans les jambes je sortais de mon relai trail vers la Suisse alors j'avais des kilomètres dans les jambes mais aussi des grosses grosses bouffes...
 
Donc je pense que tu es capable de mieux que 3'15 même si c'est sur qu'il y a déjà 7" entre 3'15 et 3'22 mais l'écart entre ton niveau et le mien est conséquent.

Énormément de vent ici aussi... J'ai 2h a faire normalement

Suffit d'aller dans le bon sens : PR à 140bpm  

 
En fait je pense que 3'15 je le tiens sur 1000m et même sans doute sur 1500m.
Mais je ne vais pas plus vite pour autant sur 1000m. D'ailleurs j'ai prévu de bosser un peu ma vitesse prochainement, donc ça tombe bien.
 
Let's see!
 
Tu participes au challenge?

 
J'attend de te voir à l'œuvre    
 
Pour le challenge peut être d'ici la fin du mois selon mon état  

 
Nous fais pas croire que le vent a appuyé sur la touche Entrée