Reprise du message précédent :
 
 
Le 6 avril. Le jour du marathon

 
ouai enfin c'est 6-è' que je perds sur le éè semi hein avant j'étais bien même en avance  
et puis c'était l'ancine parcours avec 1 seule grande boucle, le parcours est maintenant réaménagé depuis l'an dernier .
Hormis le passage des ponts (le passage du pont qui t’emmène à trendtemoult est terrible pour peu qu'il y ai du vent )
 
Je vais surement aller faire les foulées de l'éléphant avec des potes donc on se verra ptet
rq: je dis ca mais bon j'ai 3 ami(e)s avec qui je cours le marathon de paris  (3h15,3h30 et 3h45) qui se sont réinscris pour le marathon de Nantes en mode SL pour préparer le MMB

merde je pensais que tu avais 36 max moi !!!!! ( enfin merde .. pas merde ... heu je me noie help me !!! )

#Participant(e)s au Marathon de PARIS 2014 (6 avril)
Parinou: 3h30 - 3h40
mystiko: 2h55 - 3h
Chou Andy: 3h05 - 3h10
Speedboyz: 3h30 - 4h en fonction de l'évolutionde la tendinite
jpegFr: 3h20 - 3h25
klougist: sub2h44
eclaireur : Finisher
Runner normand : 3h30 - 3h35
mylise: Finisher
 
#Participant(e)s au Marathon de Cheverny 2014 (6 avril)
AkhiHFR: 3h30 - 3h45
mkiman :3h30  
 
#Participant(e)s au Marathon de Annecy 2014 (27 avril)
Angelus: sub3h20
Vignass: sub3h30 selon blessure
 
 
#Participant(e)s au Marathon de Nantes 2014 (27 avril)
guile0: sub3h10
Antoine261: sub3h10

 
Certes c'est rageant
 
Le pont des trois continents je le fais tout le temps je le maitrise    
 
Ce serait cool que les foulées fassent 10 pile, c'est chiant que l'on ait pas un 10km digne de ce nom à Nantes

Perso, ce qui m'a saoulé, c'est les gens qui font n'importe quoi en choisissant leur sas.
Pourquoi se foutre dans du 1.40 ou 1.50 quand tu sais très bien que tu feras jamais moins de 2.00. ? Et se mettre en début de sas en plus ? Parait que même dans les sas inférieurs, y'a de 'l'escargot" qui se fout là.
A part faire chier le monde, et se faire doubler pendant 20 kilomètres...
Et vas-y que ça court en rang d'oignon sur la largeur de la route, que ça rale quand tu les frôles pour doubler, qu'ils te forcent à faire des écarts car même s'ils te sentent derrière, ils te laissent même pas passer...
 
Y'a qu'à partir de la porte de Charenton où c'était possible de concourir convenablement vu que les pelotons s'étiraient un peu.
 
Sinon, météo idéale, bonne ambiance, ravitos un peu foireux j'ai trouvé (que de la banane ou j'ai halluciné ?).

 
Comme je crois que c'est à moi que tu réponds, je propose qu'on en reparle quelques jours avant la course.
Et si je suis dispo, ça peut être sympa, peut-être même avec un apn, y'a moyen de faire un peu d'argent à priori....   .
 
Note pour début avril : arriver à courir suffisamment vite pour pouvoir suivre les marathoniens en fin de parcours    

 
Pas bonne idée ça
 
Moi j'aurai mon tshirt superman

hummm je pense que vous avez de la chance que je soispas plus pres de paris c est temps ci !!!  
 
car vous auriez eu droit a super connard qui vient se foutre a 4km de l arrivé pour vous rappeler que vous etes entrain de fail   <========

Bon, on m'a conseillé la spiruline en cure. Je vais tester sur 4 semaines, d'ici le marathon.  

viens l acheter dans ma region c est là que la plus part est cultivée !!!

purée comme ça tombe aujourd'hui
 
on a eu du bol

 
alors non les foulées font 10.5kms et pas labelisée ffa
sinon en 10, tu as clui du quartier des dervalières ou le 10 de St Sebastien (plus plat tu as pas , bon après c'est 3 A:R sur  les bords de loire

Ca sent pas bon et ça me donne envie de chier mais je me sens moins fatigué avec ça

A noter que tu t'inscris au moins 3 mois avant pour le semi de Paris. (Octobre pour moi)
Ya moyen de surestimer sa préparation.

 
Mince, pour l'instant, j'ai pas vu "Var" dans les principales provenances.    
 

 
Tu prends combien de comprimés par jour ?
Tu l'as acheté en pharmacie?

normalement la cure de spiruline s'étend sur 1-2 mois de mémoire.
4 semaines pas sur que ca soit assez mais bon après c'est aussi beaucoup mental et effet placébo surtout si tu n'as pas de carence

 
Prise progressive mais maintenant 8 le matin 4 le midi.
 
http://www.couleurspiruline.com/

Acheté dans un magasin bio. 4 comprimés par jour (c'est ce qui est écrit sur la boite)

 
       
 
8 + 4 ???  

 
Ça fait 3 semaines que j'ai commencé la spiruline, bon je cours pas, donc je peux pas dire si cela a un impact sur la CAP ... à voir dans le temps
Par contre prends en labellisé ECOCERT

C'est quoi les sas du MdP ?
Je viens de voir que je suis inscrit en jaune (3h15), je me souvenais plus. C'est quoi le rouge ? 3h ? C'est possible de demander à changer de sas ?

 
Et au niveau de la couleur de tes selles    
 

 
3 à 5 grammes par jour soit de 6 à 10 comprimés  

J'en ai pris quelque temps, ça me coupait l'appétit. C'est un véritable coupe-faim peut-être dû à son apport protéiné qui procure un effet de satiété.

 
Aucun impact non plus , mais peut-être un meilleur transit maintenant que tu m'en parles ..

D'ailleurs est ce que certains font un "régime" spécial durant la prépa marathon ?!

oui j'évite le gras et le sucré.
 
légumes & sucres lents

 
Pourquoi vous prenez ça en fait ?
Différence avec la whey + bcaa ?  

 
La prix    
 
L'origine  

 
Idem côté protéines.
Par contre, en plus tu as fer (80% de l'apport journalier) + vitamines.

 
Donc en fait, tout le monde crache sur mac et sa whey et bcaa, mais tout le monde prend de la spiruline    
 

heu en gélules ? ici elle est en paillette ou poudre facon bouffe de poisson !! car elle est toute fraiches ( elle reste degeulasse quand meme ) regardez les fournisseur sur ollioules(83) ou Hyères(83) et elle sera peut etre bcp moins chers que en gélules

 
Qui crache sur Mac ? Ah j'ai lu rapidement "tout le monde" je te laisse quoter les posts ça m'intéresse    
 
Je prenais de la whey et des bcaa bien avant que Mac débarque sur le forum.

 
Mon fournisseur   c'est paillettes poudre ou comprimés (à ne pas confondre avec gélules).

crachez moi dessus ho oui !!! hummmmm  
 

 
Oui mais ils sont pourris ces 10km    
 
J'en veux un dans le centre en une seule boucle, genre celui que j'avais fait en 2008 organisé le même week-end que le marathon.
 
Une seule boucle sur l'île de Nantes  
 
Le seul 10k pas trop mal est celui de Sainte-Luce en bord de Loire en juin, je l'ai fait deux fois.

 
C'est l'idée générale que j'avais retenue du débat

 
Le tri te monte à la tête toi  

 
Nan Suis blessé là    
 
Mais sérieux y avait eu des débats houleux sur ça y a quelques temps je crois
Du coup je pensais que c'était l'idée générale
My bad

non ct du a la créatine le debat

puis pour etre franc avec tout le monde !!! bcp on peur des produits  car ils sont simplement ignorant au final.
car les complements reste encore un peu comme de la"drogue de perf" dans l esprit du non initié