Reprise du message précédent :
autant que tu veux

c'est noté

idée de challenge venue des USA : courir autour d'un bâtiment officiel.
 

#HFR0314
 
Mon PR Strava 3'50 est un bug GPS. Si j'en crois veloviewer, mon meilleur temps serait 4'14.
http://app.strava.com/activities/108779634 (pendant une petite SL   )
 
Je vais tenter 4'00 du coup
 
edit : ah merde c'était en descente mon PR, je vais en chier en fait  

C'est noté
 
 
je rate mon badge strava février 200km pour 7 pauvre km! saloperie de mois a 28 jours  

Demain 3*1000m à l'allure prévue dimanche avec 45" de récup' entre. Si ça passe crème, c'est que tout est bon. Je l'ai fait la veille des 20 km et j'ai fait sub1h30.

 
c'est encore jouable  

Pas de défi HFR pour moi, je vais peux courir en mars donc je vais essayer de rentabiliser mon peu de séances.

We have a new contender! Sonia veut passer d'un best estimated effort 1k de 5'44 à 4'29  

 
Dimanche je fait un 5k, donc je salut la truelle qui a servi a mesurer le parcours .
 
Demain prévu 1/2h Max + 6 LD a la Bikou.

Trop tard ! Ce qui est dit est dit. Donné , c'est donné, reprendre, c'est volé !    

 
Ça va envoyer sur 5 km !!!

 
4'14  

 
Ça le fera pas avec le MDP malheureusement    
 

 
Moi je rate le 160km pour 0,6km  
saloperie de mois à 28 jours en effet, demain j'ai 30' EF de prévu, une année bissextile aurait suffit

2x3000m ce midi.
 
Sur le premier je me surprends à aller super vite sans trop forcer 11'48" soit 3'56"/km à 176 bpm de moyenne.    
 
Puis j'arrive au bout de l'île et je repars dans l'autre sens, et je remarque cet ENORME vent que j'avais jusqu'ici dans le dos      
 
Du coup je fais le deuxième en 12'03" (4'01"/km) à 184 bpm    
 
Donc aucun des deux 3000 n'est significatif au niveau FC    
 
http://app.strava.com/activities/116771939

Ben t'y vas pas avec le dos de la cuiller. Et monsieur fait sa mijaurée ensuite "ouais, j'aime pas les 6x1000, c'est trop dur gnagnagna"  
 
Edit : ah ouais, j'ai remonté le topic t'es devenu plus raisonnable...je me méfie du résultat par contre    
 
Edit 2 : et moi qui ne faisais plus que de l'endurance pour l'entretien, je vais me retrouver comme un con à faire des sprints au bout de 5minutes de sortie pour essayer de gagner 3/4s sur un 1000    
 
Mais officieusement, j'ai toujours voulu un jour passer sous les 3' au 1000, c'est l'occasion de tenter le truc, même si ce n'est pas pour dans moins d'un mois  

 
Yabon !
 
 
 
Fait gaffe aux moustiques alors ...    
 

 
Toi, tu fais ton KK
2'50", même avec ta coupure, tu vas le faire easy ! N'oublie pas que tu as 1 mois complet pour y arriver
 
 
 
Pour le challenge 1000m, ce serait top que tu puisses le faire sur une vraie piste, une fois, pour voir
 

 
Je respecte beaucoup Chauvelier mais franchement, le marketing d'OvertStim j'en ai OverRaf
 

 
C'est la réponse à tout de toute façon
 
 
 

 

Plop
Ca faisait longtemps que je n'étais pas passé ici (plus le temps de suivre le topic).
Dimanche c'est le semi de Paris, en espérant pas de pluie. Par contre c'est vraiment des gros rats cet année, un vulgaire tee-shirt coton avec un du flocage, qui a du couter 2€, et pas de petit sac à dos
 
Mais bon, objectif <1h50

 
J'ai couru grippé pour ce putain de challenge
J'ai cru que ça me ferait du bien
 
 
Avec le recul ...  
... En fait non
 
Mais j'ai mes 200km

232km en février avec une semaine a plus de 80 ! Je me sens bien en ce moment, j'espère que la forme restera jusqu'au marathon

3x4000m@4'/km demain

ouais mais je me dis que sur un 1000 je peux faire l'effort peut-être...
Par contre, effectivement je sors de 2 mois sans cap qui étaient précédés de 2 mois de reprise... ça va être chaud d'envoyer mais y'a un mois pour le faire, mon mois de prépa marathon

ouais moi aussi mais 3*12' en fait et ce n'est pas de l'all42 moi  

C'est pas de l'all42 moi, c'est plus rapide

Et je vais faire le 10km de St me.dard finalement. Je vais tenter de me faire emporter sur un groupe vers 37' c'est l'occasion

pluie et neige, 3°, du vent ?  
j'ai envie de dire "et alors ?"  

bon bah le temps sera sympa demain en fait !

Pour rester dans le thème hier le 1000 au meeting de Metz s'est gagné en 2'17"67.

m@c a fini combien?

 
Ne lui brise pas ses rêves  

Et si je ne dis pas de bêtises le record du 2000 Indoor catégorie Cadets à été battu hier soir à Metz encore par ce mec là...
 

 
YOMIF KEJELCHA
 
Année de naissance 1997  

 
bon allez je vais me trainer le luc 30'

Un cadet avec la moustache  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
On a le même "PR" mais pas le même niveau  

 
Je réponds bien aux provocations

M@c je le sens bien faire son 1000m à vélo ou trafiquer un fichier gps comme au nouvel an.
 

 

 
 
 
Mais il le fait pas du tout
je vais me faire une fausse carte d' identité et j'irai courir en jeune. Au basket aussi, ça sera amusant  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Pffff 16" de retard temps de tortue

Mon sponso la AntCorp ne me laisse pas courir dans les meeting de pauvres
 
 
Je vais VOUS faire rêver nuance !!!!!  
 
 
 
En revanche si lui il est cadet le mec sur la photo , moi je viens de naître!!!! On dirait Eddy Murphy !!!!

Dites je sens encore mes jambes de la sortie longue, surtout les mollets.
Pour la course de demain (5k), aujourd'hui c'est mieux que je me repose et ne rien faire ou bien 30' d' EF pour la surcompensation serait tout de même bénéfique?

 
Ça serait sympa  

http://www.iaaf.org/athletes/ethio [...] cha-283623
 
28'16 sur 10k à 16 ans, wtf le gars