Reprise du message précédent :
peut mieux faire

ça dépend du nombre de sorties hebdos non?
 
Moi je l'avais le dimanche...

4 séances / semaine
 
http://www.brunoheubi.com/fichiers [...] d6a37d27d7

   je fais le semi
J'ai honte, a force de lurker ce topic j'ai acheté des kikourvite (kalenji faut pas déconner non plus   ) je vais voir ce que ca donne...

CDI temps plein Statut cadre... Tout frais payé (repas+hotels...), voiture+iphone5+ipad air+dotation complète... (On m'a déjà filé pour un bon 2000€ de matos et j'ai 70 paires à dispo à faire tester )
En semaine, je fais de la formation aux produits + tests en magasin...
 
C'est franchement royal! A vrai dire c'est mon 1er vrai job, je viens de finir mon Master, débauché de mon stage de fin d'étude, y'a pire dans la vie hein  

C'est mon plan ça.

En effet c'est pas mal comme 1er boulot

 
Et tu les fait dans quel sens ?

elles ont l'air pas mal je trouve! Et le jaune leur va beaucoup mieux que la moche première version bleue  

nan, ils ne donne pas l'ordre des séances sauf les dernières! c'est à toi d'organiser genre vma-ef-ema-sl ou vma-ema-ef-sl ou l'ordre indiqué mais décalé ef-vma-ema-sl

joli    va falloir assurer maintenant!
 
Et nous faire tester  

 
Ah d'accord je me disais aussi  
 
Je vais modifier un peu aussi histoire de pas attaquer trop fort...

c est pas mal comme seance , vaut mieu finir une séance en la faisant un peu tordue. car au final ca apporte tjrs quelque chose.
 
puisde voir des PR s afficher ca fait tjrs plaisirs  
 

il n'a pas réfléchi à ça, quelle question  

Bien joué Titounne (putain ça fait drôle de l'écrire j'appelle ma chérie comme ça   ) belle séance même si pour le coup l'échauffement est peut être trop lent rapport aux fractions (ou l'inverse).

Je les prends dans le sens donnée mais par exemple demain je vais faire les 1h à 65-70% et samedi ou dimanche les 1h45 dont 30' à all42 sur les conseils de bikounou pour éviter d'enchainer les sorties de plus d'1h15.
A toi de voir.

J'ai pris dans l'ordre effectivement, j'ai pas cherché à comprendre. Le principale c'est que les séances soit réalisée peut importe l'ordre.

 
 
Je crois que c'est comme ça que l'entend votre maitre BH effectivement  

 
Moi...
Un jour, je me suis dit avec des copains "Tiens, on sait pas courir, si on s'inscrivait à une course quand même ?".  
J'avais quasi jamais couru (2 tours de stade et j'étais bien contente de moi !   ). Et comme j'aime pas passer pour une loque, je me suis mise à courir genre de 1 à 2 fois par semaine.
Ce qui ne semble pas énorme.
Mais qui n'a pas du tout plus à mon genou 10 jours avant le jour J.
Pas pu poser le pied par terre.  
J'ai la pom-pom girl pour les coupins.  
Sur une jambe.    
 
 

   
 
  pareil, j'ai compris qu'après ton post.    

 
Je voulais viser sub1h35 mais vu mon état du moment ça va être compliqué. Je mets 1h35 en objectif même si ça sent le fail à 21km...    
 
Je suis bon pour la team turtle en ce moment, j'ai le coeur qui monte super haut pour des allures lentes. Obligé de faire de l'EF à 6'20-30. Je ne sais pas ce que j'ai en ce moment, niveau fatigue ça va mieux, je mange bien, je ne bois pas... J'espère que c'est juste passager cette méforme.    
 
Après le semi, c'est une semaine de repos avec un passage chez l'osteo. Et je rattaquerai pour l'éco trail.

Ah ouais sympa !
Et t'as quoi comme master?

Merci M@c    
 
Et j'aime pas "abandonner"  
 
 
Désolée
 
Trop rapide, trop rapide
Mais un peu lent aussi l'échauffement.
 
J'étais à l'ouest ce soir.  

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..Sonia on ne sait plus si elle est blessée ou si elle va chez son kiné juste pour se faire tripoter

Merci d'avoir pensé à moi.    
 
 
Donc, je vise entre 1h45 et 1h50. A priori 1h50. Je n'ai jamais fait de semi donc j'ai du mal à savoir ce que je peux faire.
Sachant que j'ai un entrainement plutôt adapté au 10km.

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Go Girl      

Marketing du sport (Staps, même si strictement rien à voir avec en pratique... pas du tout orienté pratique mais 100% business avec que des intervenants externes)

 
Ça arrive trop tôt dans la saison, pas de prépa (dossard au dernier moment) donc vers 1h50 pour moi ça serait vraiment cool    

bordel la under armour me tente vraiment !!!! 170gr de la kikourvite !!!
mais bon d apres le test y as une semelle intérieure ou placer ses doitgs de pieds !!! mais ceux qui on des semelles ils font comment ?

Il y a deux modèles, la UA SpeedForm RC 170g et la UA SpeedForm Appolo 198g
http://www.underarmour.com/shop/us [...] 245951-429
http://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 19980.html

Bonne question après ça doit pas poser problème à mon avis même si on perd l'intérêt du concept.
Pour les semelles ça à un intérêt avec ce genre de chaussure et les racers en général? On perd quand même beaucoup au niveau sensation à mon avis.

Tu aurais pas lu ce test par hasard : http://runners.fr/under-armour-spe [...] de-foudre/

Bon j'ai fais 5x1000m au final, j'ai plus de poumons, parfait

Je cours dimanche

(J'avais rendez-vous aujourd'hui, tout s'est bien passé   )

la appolo pue du zizi
l autre de toute maniere elle sent la shoes que pour les tites distances. bien sur aucun shop l aura dans mon coin pour tester en direct hmmmmm
je me tâte a envoyer un mail en demande pour les handicapés avec des semelles ca passe ?
oui j ai lu ce truc tt a l heure et d un coté tant mieux car sinon j aurais payer direct en la trouvant sans pensé a mes semelles

ps: non rien

 
moi je l'appelle m@counet ou bien mon petit wallabi  

tu peux prendre ton Best estimated effort sur Strava et enlever quelques secondes

D'ailleurs (flemme de chercher) mais un 1000 ça doit pouvoir se courir à quel % de VMA ?

entre 105 et 115
Pour nous (17.8km/h) ca donne entre 00:03:13 et 00:02:56

Salut !
 
J'étais déjà venu quelques fois (rarement) sur ce topic pour poser 2-3 questions.  
 
J'officialise mon arrivée, je participe à mon premier semi ce Dimanche.  

 
je ne pense pas m'etre un jour arraché sur un 1000, ca serait a faire , pour voir un peu (de temps en temps, j'en fait au allentour des 4'45, mais je pense que je dois pouvoir faire mieux avec ma vm de "13".
 
j'ai des envies de fractionné en ce moment, comme quoi tout arrive   .

Demain SL 28km, j'espère qu'il ne va pas pleuvoir !