Reprise du message précédent :

Tu ne t'ai jamais fais mal stou. Faut se faire violence ça fait du bien des fois. Sortir de la zone de confort

 
Merci!
 
 
 

 
 
 
J'ai sans doute le potentiel pour faire mieux, mais en l'état je pense que je manque cruellement de foncier que pour aller plus vite! Déjà les 3h30 pas sur que j'y arriverai  
Je pars vers l'inconnue, c'est une bonne allure je pense pour découvrir!

D'après la liste que je viens de lire en diagonale, y en a pas mal à virer encore je pense
Enfin, pas les virer, mais les mettre de coté comme tu viens de faire

Bon sinon, comme je viens de dire à Alvas par sms, ma stratégie pour ce WE c'est 3'48 tout le long, 20k en 3'40 et dernier en 3'30.
On verra bien. Jvais en suer AMHA

 
T'as déjà repris le fractionné ? Pas de douleurs du tt ?

 
Je ne suis pas bonne à (re)marier... Je ne sais pas faire le couscous

 
Mince alors... T'as consulté ?

je viens de look les deux mecs que j ai en friends sur strava ( des gens qui gagne des courses dans ma region en 30' ) il font leurs footing a 4'15 4'20 sur 15-20km et quand je vois nono qui s envoit tout les deux jours un 10km en 4'10 !!!

je me demande si tu va pas te massacrer la santé pour de bon nono ?
je parle pas que de tes genoux et autres mais bien de ton coeur.

si pour nous(ME) faire plaisir ( han fait moi plaisir oui oui ho oui ) tu tenter de faire ton 10kms a 5'10 5'20 au kilo ?
juste pour voir comment tu reagis et ton coeur avec ta fc ?

allez vas y tente le new challenge pour toi

t inquiete pas pour le couscous ma mere et ma grand mere sont encore là
puis on risque d avoir un désaccord sur la graine

ps: donc tu as pas dis non pour les nains qui fotn des cabrioles .?

 
Oui mdr en décembre j'étais monté à 198    
 
 
 
T'es super jeune pour un prof dis moi !
 
21 ans t'a du sauter des classes    
 

 
Non non pas fractionnés !
 
Lignes droites @ Bikou  

Parce que ça peut faire bobo au coeur au bout d'un moment ?
Se blesser, oui, je pense que ça va arriver , mais des soucis de coeur
 
 
Sinon à mon avis à faire se genre de séances, il va prendre de la vitesse rapidement. C'est ce que j'ai fais au début (quand vous m'engueuliez tout le temps) et j'avais vraiment l'impression de progresser à chaque séance

bin le truc avec nono deja c est qu il a un regime alimentaire qui lui est propre. ( toi tu mange de la tartiflette , lui des biscottes )

tu as surement pas le meme niveau que nono en cap la preuve tu sub40 deja a l entrainement l année derniere et lui se met le feu pour approcher des 40' tt les deux jours ( en plus du velo )

toi en 1 ans ta gagné 3' et commencer a ecouter les viocs hein monsieurs ? lui il s en branle royale cheese !!!

et le dit lui meme qu il est crevé et que sa FC est etrange. donc je lui demande juste de faire une sortie a allure de tortue ( pour lui ) pour avoir un point de comparaison sur sa fc

ps: puis toi tu aurais peut etre ecoutez les gens et tu serais entrainé avec un plan tu serais peut etre encore mieux que now sub33

Fichier Stasi
J'ai créé un alias facile à retenir pour accéder au fichier stasi hfr:
http://hfr.touchetab.it
J'espère que ça plaira à m@c (oui je possède ce nom de domaine )

AHHAHAHA au debut je me demandais pourquoi tu disais cela!!!!
( puis j ai lu a haute voix en francais )
joli joli j applaudis

JE WALID !!!

 
Je ne pense pas. Sub 35' c'est jouable, mais au delà, la régime alimentaire/prépa sport deviendrait trop contraignant je pense. Enfin pas en couple.
Célibataire j'arrache tout par contre. Quand je vois la vitesse à laquelle j'ai progressé en 1 mois en septembre ... Ca donnerait presque envie

hummm présente moi madame et tu deviens celibataire si tu veux ?

non mais en club pars exemple l entraineur aurait peut etre corrigé ton positionnement ou t aurais fait bosser une de tes faiblesses ( tu en as d ailleurs sale con ? )

des petits trucs que tu vois pas forcement quand tu cours

 
1) Trouve une course en circuit
2) Demande à tristan de faire le lièvre
3) Il te présente sa copine
4) T'abandonnes à l'avant-dernier tour
 

 
Joke hein Tristan

je walid cette idee, pour recevoir le badge "challenge Walid   " il faut avoir annoncé son temps dans un post anterieur a la trace-activté Strava-GC-ST.mobi-etc

héhé

outch !!!!!!

sinon qui s inscrit dans mon cours de remise en forme ?

Pour toi Mac
 
http://www.underarmour.com/shop/us [...] rand-o|PL4

Tu as reçu les Flyknit Lunar 2 toi?

alvas trouve la position de tristan propre

rigole pas je viens de voir a l instant la pub sur facebook et je voulais poster justement une photos de ces shoes ( elle me tentent, j attend de voir le poids )  

Ça permettrait à tous de pouvoir participer. Après, ça veut dire qu'il n'y aurait pas juste 1 vainqueur par exemple, mais c'est pas forcément grave.
Perso, j'annonce 2'59 parce que c'est mon objectif sur 1k, mais je sais pas si je le tenterai en mars, parce que c'est la reprise (puis j'ai plus le niveau d'avant la grosse coupure blessure, où là je pense que je le pétais sub 3'.)
De toutes façons sur le topic je pense qu'on est plusieurs (au moins 3 ) à vouloir se tester sur 1k, indépendamment du challenge Hfr  

non mais je parle de gens certifiers qui finissent des course , pas comme bikou et alvas ( joke inside   )

vite cache moi Zelus !!!!  

Une autre façon de faire, c'est confirmer son Vdot sur 1km +/- 3s par ex
Ca veut dire que la personne annonce un temps conforme à son potentiel (a priori)

Elles ont excellente presse les nouvelles Under armour.

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Tiens sacré bug en début de ma séance  
 
http://app.strava.com/activities/116541024

Putain Vivi 180bpm à 5'40 mort de rire
J'adore ces moments de reprise

 
hummmmmmmm vu que c est mon head sponso, je vais demander une paire gratuite

Dans la video de Tahri au Kenya, un moment donné quand ils évoquent la séance du mardi avec
le réveil musculaire à 6h
la grosse séance de 9h30
l'EF de 16h
Il y a une musique qui claque bien je trouve, c'est celle ci: http://www.youtube.com/watch?v=OB3wgiaOOvA

 
175  

moi je vais en choqué pas mal mais j aime le dernier morceau de shakira Empire !!! ( ouais bin je trouve que  ce style deeply lui va bien )

le morceau est pas mal mais a utiliser pour montrer un fail ou quand tu es dans le dur et que tu franchis la ligne d arrivée en larmes  !!!

T'auras déjà récupéré ton paquetage que je verrai l'arrivée toi

d'ailleurs la Bob il doit bien souffrir quand même.
C'est càp tous les jours et plusieurs séances par jour.    
c'est des extraterrestre ces mecs...  
il dure combien de temps son camp d'entrainement?

Non ca sent le fake ou ca prends 3 plombes Je suis pas pressé du moment qu'elles arrivent gratuitement

 
Des nouveaux?

Il en a fait plusieurs, d'ailleurs en ce moment il en fait un je crois (ou alors il vient d'en faire un)
En général c'est 2/3 semaines, mais il va aussi ailleurs (afrique du sud par ex)... cf l'autre reportage qui traîne.
Quand il est en France, c'est dans les Vosges du nord qu'il s'entraîne; d'ailleurs il en a fait un business, pour 300€ on peut passer qq jours dans son "camp", tout compris.

Je sais pas trop quels sont ses prochains objectifs:
- etre le premier européen sous 8' sur 3000m steeple? (MMB a loupé le truc pour 1/10e l'an passé) => il en parle vaguement dans l'est republicain récemment
- représenter la france sur marathon aux jeux de rio? fort probable

Au début je n'avais pas trop d'avis sur ce coureur, mais récemment je me suis rendu compte que c'était sans doute l'athlète demi-fond et fond le plus complet de france, avec des perfs mondiales du 1500 au semi, et sans doute sur marathon prochainement. Sur 800/1000 il a aussi claqué des bons chronos, mais pas de niveau "mondial" on va dire.

 
C'est pas le tout dernier quote. Sur le dernier y avais plus de monde que ça je crois.
Mais je ne retrouve pas
 
Sinon, je vais partir sur une base de Sub1h20 plutôt.

Son FB avec pas mal d'actu / photos: https://www.facebook.com/BobTahriOf [...] arget_id=0

Ses objectifs fous: http://www.estrepublicain.fr/sport [...] au-steeple