Reprise du message précédent :
 
 
     

 
Euh, là je pourrais pas t'emmener par contre  

 
Tu peux créer un objectif, mais effectivement je vais voir pour afficher un truc à coté  

 
J'aime pas les trucs tout fait, je passe plus de temps à me battre avec la config qu'autre chose...

 
 
Et pourquoi tu ne vises que 1h19'30" toi??? Tu n'auras pas le temps d'être prêt pour faire mieux ou quoi?????
Te restes 3 semaines + 1 allégée non?

 
J'échange ma puce avec celle de Tristan par exemple?
 

 
Le SAS rouge (= celui juste derrière le préférentiel) part en même temps que le SAS préférentiel?
 
Il y a 3 sas sur justificatif: élite, préférentiel, rouge : a priori ils se trouvent sur la route de la pyramide.
Après, tous les autres SAS sont sur le parking en face du chateau.

 
Bah non, même pas... Au fait, à l'occasion de ma participation, j'ai eu envie de me faire un nouveau tatouage en rapport, vous le trouvez comment? Ca motivera les gens que je doublerai
 

Bin l'année dernière j'ai fais 1h19min42, et je sortais d'un plan 10k. J'étais vraiment à mon top je pense à ce moment là.
Là en 3 ou 4 semaines je ne pense clairement pas pouvoir ré-atteindre ce niveau. Ca sera pour un autre semi

L'objo 2014 c'est 1h17'30, ça sera pour la fin d'année. Ou alors j'essayerais en Avril (Humarathon) ou en Mai (Semi de Troyes)

J'espère quand même qu'avec 3'54/km sur 15k, ils acceptent de filer le sas préférentiel. Si je me loupe dimanche => aucun regret.
 
Mais si je fais 3'54/km et qu'on me balance le même mail à la con qu'avant  

tatoue toi un pot d échappement en flamme sur le sexe !!!

 
Il y a 3 ans c'était comme ça, je pense pas que ça ait changé. Tu pars en même temps ou quelques secondes après (de toute façon, le temps que ça s'écoule...).
 
Devant le château c'était déjà une marée humaine impressionnante à 20-25k coureurs, ça doit être ouf à 40k !

 
OK, donc finalement entre être devant dans le rouge ou derrière dans le préférentiel, ça ne change pas grand chose. Et c'est à peu près là que je dois me situer par rapport à mes ambitions.
 
Tu te souviens s'il y avait énormément de monde dans les sas préférentiel / rouge ?

pas bête!

c'est pas 3'50/km pour ton 15km?  

Non il veut 3'54
 
Non mais par contre si tu n'as pas le préférentiel, soit présent de bonne heure pour être tout devant dans le rouge. Sinon tu vas en chier à doubler toute la populasse

 
Jy penserai pour le prochain

c'est nul 3'54/km ça fait un compte rond c'est ça?

 
Les sas étaient bien remplis. Donc oui le départ est dense, mais au moins tu franchis la ligne en quelques secondes. Tu seras forcément gêné au début, mais ça reste raisonnable, d'autant que la course est large au début et tout le long du parcours.
 
Pour l'anecdote j'avais dû faire chier des gens parce que pour cause de team genoux (déjà !) j'étais coincé à 12-13 à l'heure et j'ai fini en 1h41. Je m'étais mis exprès en fin de sas 1h35 donc c'était pas non plus scandaleux.

 
39' aux 10, donc à moitié rond seulement sur 15.

3'54/km c'est ce qu'il me faut au minimum pour justifier le sas (c'est le milieu entre 3'48 et 4'00 quoi...)
Mais dimanche, je pars sur une base de 3'50/km sur le 15k. Tant pis si je craque à partir du 10e... je compte sur Tristan pour me booster!

 
OK
Question à la con: on sent que le semi est plutôt en très légère descente sur les 5-15 premiers km, et en légère montée sur les 5 derniers?

Lâcheur!    

 
Sinon je suis à demi blasé pour le marathon (pas pour le reste ), je pars 2 semaines en Asie (S-4 et S-3) en mars, du coup ça va être très dur de courir, j'espère ne pas trop perdre en 15 jours et capitaliser sur les derniers mois bien remplis.

Les 5 derniers en faux-plat montant c'est sûr, le début je me souviens plus très bien, à part une vraie côte vers le 7-8ème (peut-être 500m de long, je me souviens plus de l'avenue).

 
 
Oui, et tu te taperas quand même tous les invités par leur boite/sponsor qui sont dans ces SAS là....

 
 
Jusqu'au 10eme, on est porté... (malgré la côte au 8eme). Mais après le 1er passage à Bastille, les faux plats montants te flinguent et la côte de Reuilly au 17eme t'achève.
 

aaahhh!!!!!!!!!!!!! Tu me rassures  

 
C'est rassurant Merci en tout cas!
Je vais donc continuer à bosser les côtes en février...

CR Début de saison

Je n'ai pas encore parlé de mon début de saison sur le challenge de courses natures. La troisième course à eu lieue ce dimanche, je vais donc présenter ici un bref résumé des deux premières courses et dans un futur poste un CR de la dernière course en date de ce dimanche.

L'année dernière j'ai fait les deux catégories 5km - 10km en parallèle, ce qui au final ne m'a pas permis d'avoir un résultat représentatif aux classements généraux vu que j'avais presque le minimum de courses pour être classé dans les deux catégories (on prend les 15 meilleures courses) donc ce n'était pas optimal il y avait des courses où je n'étais pas à fond/pas dedans/...
Cette saison je vais donc me concentrer uniquement sur le challenge de 5km. Je ferai uniquement quelques 10km lorsque j'aime vraiment beaucoup les parcours et les deux semi-marathons (qui comptent aussi pour le challenge 10km).
A noter que le précédent record de participation (hors semi) était de 866 réalisé lors de la dernière épreuve l'année dernière, et que là on vient de faire 1050 à 20 près les 3 premières de cette année

1) 19 janvier - Virton - 4,5km - 82m D+ - 18:31 - 18e/487
http://www.strava.com/activities/109207198

Basket la veille, un match fort épuisant à la fin j'avais les mollets en feu. Du coup je ne suis évidemment pas des plus frais au départ de cette première course, mais "on va faire ce qu'on peut". On démarre avec une grosse descente, sauf qu'ensuite je pensais que c'était plat. Hors on se retape quasi la même en montée. Je suis du coup monté trop haut dans les tours dans la descente et je souffre dans la montée, en plus je traine les jambes. Avec la fatigue des jambes je ne suis quasi pas impacté sur les descentes ou le plat par contre dans les montées on le paye très fort. Ensuite on redescend moins fort mais plus longtemps puis on termine avec un faux plat jusqu'à l'arrivée où je pousse pour m'assurer d'être devant le gars qui était en même temps que moi. J'arrive pas trop mort, et à une 18e place. Assez satisfait vu ma fatigue!
J'avais deux rivaux sur cette course. Le premier est celui avec qui j'ai fait jeu égal à chaque course depuis quelques semaines (dont une où on est resté de front quasi toute la course, épique). Lui est en grande forme, il part fort et je ne le vois pas de la course. Il termine 11e à 43s de moi, pas mal je pense que j'aurais eu du mal à le suivre même en forme!
Le second est celui avec qui j'ai fait la course toute la saison dernière. Au départ il est parti en mode fusée   . Qu'est-ce qu'il a bouffé!   . Sauf que dans la montée l'écart s'est stabilisé à 30-40m avant de réduire petit à petit. Je me suis porté à sa hauteur au début de la descente qui suit, je l'ai encouragé puis je suis passé devant et je ne l'ai plus vu. Il est parti beaucoup trop vite!   Il finit 28e à 36s de moi, écart creusé en 2km il était bien grillé!  

2) 26 janvier - Ethe - 5,0km - 104m D+ - 21:14 - 18e/511
http://www.strava.com/activities/109207206

Deuxième étape, encore pas au top niveau forme avec la guindaille de la fin des exams le vendredi et après avoir marché (+gueule de bois ) toute la journée la veille à un salon, mais c'est quand même mieux que la semaine passée.
Le parcours est composé d'1,5km de légère montée, une grosse côté de 500m jusqu'à 18%, la redescende pendant 2km puis un dernier km avec une petite montée et un finish sur une piste cyclable en légère descente.
Le premier rival nous a malheureusement quitté, il a trouvé un travail à Paris. Mais il reviendra pour un semi en mai, on verra ce que ça donne
Le second a pris un départ assez rapide à son habitude, puis l'écart c'est stabilisé à une 20aine de mètres. Arrivée à la côté, super long! On la voit, puis quand on se dit qu'on y est en fait on tourne à 90° et on est qu'à la moitié   La fin je l'ai marchée, c'était très pentu et aussi rapide. Je suis revenu juste derrière mon rival en haut de la côte, puis ensuite il m'a repris un peu de distance.
Dans la descente je dois m'accrocher, ils sont en groupe et ça pousse fort devant! Puis juste avant la dernière montée je fais une petite portion avec un gars qui a lâché. Arrivée sur la piste cyclable il me dit d'y aller il n'en peut plus.
Allez sprint final!   Il reste 500m, mon rival est 10m devant. Je le rattrape assez vite puis je lui dis de suivre mais il accroche pas. Au final je serai à équidistance entre lui et celui de devant (6s), et je termine à nouveau à une 18e place.
Content malgré qu'il y ait des gens que je bas régulièrement devant, je dois être plus affuté pour les battre. Mais j'ai quand même été chercher mon rival qui a bien monté en puissance comparé à la semaine dernière.

A suivre : 3e course de ce dimanche!

à mon avis tu t'y es mal pris, il fallait plutôt envoyer un mail tourné genre "voici mon certif de perf , en xx sur 15k ce qui équivaut donc à vos critères entre le 10 et le semi", à mon avis ils sortent même pas la calculette (puisqu'apparemment ils la sortent de toute façon pas)

Enfin malgré les 40k inscrits, il y avait tout juste 30k partants l'an passé

non, perso rien senti. Enfin je vois que Parinou l'a ressenti différemment, donc ça doit dépendre...

 
Ouais...

 
   
 
Il n'y en a que pour les bons ici...

Je confirme à moins d'arranger tout le trip autour de tes entraînements, ce qui serait dommage, ce sera impossible/très galère de courir, ça va mettre un coup d'arrêt à la prépa. Le mieux selon moi étant de compter sur 0 sorties, mais d'avoir le matos au cas où.

 
Ben disons que je suis à deux doigts de postuler pour le team blessés, avec option pied droit.
Alors le 2 mars ca passe ou ca casse    
Je vais devoir ralentir la prepa..
 
Sinon, séance d'aujourd'hui: 3x3000 @4'00 en AS21.
C'est passé mais j'etais carrément au taquet à la fin. Je me vois pas tenir un semi à cette allure aujourd'hui  
Mai bon en compet ca passe toujours mieux que les sorties d'AS...

 
Euh c'était un jeu de mot sur le fait que tu avais écrit "dye" (teinture) au lieu de die

ah désolé, non c'est juste moi qui sait pas écrire
On va garder la version jeu de mots

Participant(e)s au Semi Marathon de PARIS 2014 (2 Mars)
 

• Tristan_C : 1h19min30sec
• Alvas: 1h24
• DesCalinsDesBisous : Sub1h52
• eclaireur : Sub1h40
• klougist : 1h17min(30sec)
• crooked vulture : Sub1h25 or dye tryin
• Tiennvs : Sub 1h45

 
C'est cette côte rue de Reuilly qui m'a achevé l'année dernière. De toute façon avec le manque d'entraînement et le départ trop rapide j'étais dans le rouge à partir du 12ème km...

Vous me faites peur avec votre côte
Normalement "j'attaque" dans les côtés moi. Pour doubler tout le monde. Et je relâche ensuite dans la descente.  
Mais la si c'est un mur