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Auteur Sujet :

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n°37286898
bikounou
Posté le 27-02-2014 à 08:28:29  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Mal aux cuisses ici :o la théorie du  surlendemain ne cesse de se confirmer  malheureusement :cry:

Message cité 2 fois
mood
Publicité
Posté le 27-02-2014 à 08:28:29  profilanswer
 

n°37286913
Profil sup​primé
Posté le 27-02-2014 à 08:32:56  answer
 

bikounou a écrit :

Mal aux cuisses ici :o la théorie du  surlendemain ne cesse de se confirmer  malheureusement :cry:


 
En même temps vu ce que tu t'es mangé ça aurait été étonnant que tu n'ai aucune courbatures  :D


Message édité par Profil supprimé le 27-02-2014 à 08:37:37
n°37286919
golfix
La lenteur est un art de vivre
Posté le 27-02-2014 à 08:33:53  profilanswer
 

bikounou a écrit :

Mal aux cuisses ici :o la théorie du  surlendemain ne cesse de se confirmer  malheureusement :cry:


 
Tip : cours tous les jours, il n'y aura jamais de surlendemain  :lol:  
 
Tes LD font mal aux genoux  et aux chevilles, et tirent un peu dans les mollets :D  
Et les gens me regardaient bizarrement hier quand le faisais, surtout le joggeur que j'ai doublé (oui, même moi, ça m'arrive :kaola: ).
 
Note pour plus tard : ne pas le faire en présence de jolies joggeuses/promeneuses  :whistle:

Message cité 1 fois
Message édité par golfix le 27-02-2014 à 08:34:19

---------------
“Traiter son prochain de con n'est pas un outrage, mais un diagnostic.” Frédéric Dard .
n°37286931
the_blob
Posté le 27-02-2014 à 08:37:41  profilanswer
 

bon retour turbo, c'est avec plaisir qu'on t'acceptera dans la team tortue  [:am73]

n°37286934
the_blob
Posté le 27-02-2014 à 08:38:24  profilanswer
 

titounne a écrit :


Elle fait un rapide passage après un dîner entre greluche  :o


 
vous avez parlé de m@c ?  :o

Message cité 1 fois
n°37286944
the_blob
Posté le 27-02-2014 à 08:40:14  profilanswer
 


 
des kayano ?

Message cité 1 fois
n°37286947
golfix
La lenteur est un art de vivre
Posté le 27-02-2014 à 08:40:52  profilanswer
 

aaf


---------------
“Traiter son prochain de con n'est pas un outrage, mais un diagnostic.” Frédéric Dard .
n°37286958
Profil sup​primé
Posté le 27-02-2014 à 08:43:00  answer
 

the_blob a écrit :


 
des kayano ?


 
Non

n°37286989
Profil sup​primé
Posté le 27-02-2014 à 08:50:12  answer
 

Journée de récup  
donc je troll un tout petit peu [:wally lalligator:1]
 
article sur morphologie visage>teso>succès auprès des femmes
 
http://www.pourlascience.fr/ewb_pa [...] -32672.php
 
les pratiquants de sport d'endurance n'ont généralement pas un visage large bien au contraire plutôt allongé. La càp favoriserait elle le déficit de testo?

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 27-02-2014 à 08:51:08
n°37287019
_kev_
Posté le 27-02-2014 à 08:56:37  profilanswer
 

Good news Turbo ! :bounce: Bon courage pour la reprise !

mood
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Posté le 27-02-2014 à 08:56:37  profilanswer
 

n°37287032
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 27-02-2014 à 08:59:37  profilanswer
 


C'est à force de poser les balls pour les objectifs de course :jap:
 
Turbo: bon retour parmi les vivants :) la reprise doit être dure, mais j'imagine à peine le plaisir que tu as du avoir à reprendre :)
Amuse toi bien :)

n°37287056
uhna
Posté le 27-02-2014 à 09:03:41  profilanswer
 

turborunner a écrit :

Salut les runners robocop reviens sur le forum ! [:disturbed angel:5]  
apres une traversee du desert de 4 mois et 3 operations, j ai vu ce matin mon chirurgien qui m a dit que je devais reprendre les footings pour decoller mes cicatrices de la paroi abdominale.
Donc joie quoi! [:fangio38]  [:catsu]  
ni une ni deux j y suis allé cet apres midi et j ai couru deux fois dix minutes recup etirements 5 minutes entre
les premieres 10 minutes a 9 au kilo [:cerveau kunks] avec des sensations bizzarre, une foulee pourrie et un positionnement du haut du corps bien pourri
les deuxiemes 10 minutes mieux a 6 au kilo avec un meilleur positionnement.  Plus vite ca aurais trop tiré sur le ventre je le sentais
bref je mesure le chemin qui me reste a parcourir (quelques annees lumiere) sans compter le tas d intolerances alimentaire que je me traine maintenant mais je suis a nouveau un runner!
 
Dans 2 jours je retente la meme [:sad-keitaro]  


 
 
TURBOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  [:hodjeur]  [:cdtfcdtfcdtfcdtfcdtf:5]  [:viscere musc]  
 
C'est génial de voir quelqu'un de motivé comme ça après une épreuve aussi difficile (qui est visiblement bien loin d'être terminée...) !!!
Tu as en tout cas tout notre soutient!!!  [:scribe_royal]

n°37287099
Angelus
Posté le 27-02-2014 à 09:09:58  profilanswer
 

[:hodjeur] turbo! Bravo pour tes résultats d'analyse! :o
 
Sinon juste pour vous informer que le forumeur-coureur moyen a un VDot de 40 ce qui correspond à

  • 10k en 50' (FFA D7)
  • semi en 1h50 (FFA D6)
  • marathon en 3h50 (FFA D5)

au dessus de ça considérez vous comme jogger :o
 
Chez les  [:azzaro75] ça donne un VDot moyen de 35

  • 10k en 56' (FFA D6)
  • semi en 2h04 (FFA D6)
  • marathon en 4h16 (FFA D2)

au dessus de ça considérez vous comme joggeuse :o
 
 
non, pas de photos de mec et gonzesse en lingerie :o

Message cité 5 fois
Message édité par Angelus le 27-02-2014 à 09:11:07

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37287112
R-jac
Posté le 27-02-2014 à 09:10:49  profilanswer
 

Question pour les sorties longues:
Il faut les courir à quelle allure? Si mon all42 est 4'55/km :??:
Deuxième question: à quelle moment de la sortie longue faut il placer les fractions all42? :)

Message cité 2 fois
n°37287118
Profil sup​primé
Posté le 27-02-2014 à 09:11:51  answer
 

Bon faudrait peut être que je me fasse un plan pour le marathon moi  [:clooney38]

n°37287128
the_blob
Posté le 27-02-2014 à 09:13:04  profilanswer
 

Angelus a écrit :

[:hodjeur] turbo! Bravo pour tes résultats d'analyse! :o
 
Sinon juste pour vous informer que le forumeur-coureur moyen a un VDot de 40 ce qui correspond à

  • 10k en 50' (FFA D7)
  • semi en 1h50 (FFA D6)
  • marathon en 3h50 (FFA D5)

au dessus de ça considérez vous comme jogger :o
 
Chez les  [:azzaro75] ça donne un VDot moyen de 35

  • 10k en 56' (FFA D6)
  • semi en 2h04 (FFA D6)
  • marathon en 4h16 (FFA D2)

au dessus de ça considérez vous comme joggeuse :o
 
 
non, pas de photos de mec et gonzesse en lingerie :o


 
et les mecs sans brooks startrek , considerez vous comme des loosers  :o

Message cité 1 fois
n°37287132
Angelus
Posté le 27-02-2014 à 09:13:55  profilanswer
 

Jacques: plus tu les place vers la fin, plus tu va t'habituer a courir avec la fatigue, moins y a de chance que tu rencontre le mur, ou au moins que tu apprenne a le connaitre ;)

 

Pour l'allure, j'aurais dis c'est quelque chose comme 16 de VMA donc 5'26 - 5'46/km

Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 27-02-2014 à 09:15:10

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37287138
jpegfr
Posté le 27-02-2014 à 09:14:42  profilanswer
 

turborunner a écrit :

Salut les runners robocop reviens sur le forum ! [:disturbed angel:5]  
apres une traversee du desert de 4 mois et 3 operations, j ai vu ce matin mon chirurgien qui m a dit que je devais reprendre les footings pour decoller mes cicatrices de la paroi abdominale.


 
 :bounce:  :bounce: Welcome Back Turbo Welcome Back
la team turtle t'attend pour les éduquer et surtout accroche toi.
 
bon hier soir sortie groupée avec 2*8' @ 4'10 ca passe tranquillou une bonne reprise après le trail de samedi dernier.
 
@Mystiko : chapal pour les 2*10*400m, en plus en 1'20 la classe  :sol:  tu vas tout cartonner au MDP toi .


---------------
100% des gagnants ont joué
n°37287140
Angelus
Posté le 27-02-2014 à 09:14:46  profilanswer
 

the_blob a écrit :


 
et les mecs sans brooks startrek , considerez vous comme des loosers  :o


m'en parle pas  [:kosmos]  
je cherche tout les jours, et je commence a me mordre les doigts de pas avoir pris sur rei malgré leurs 2 semaines de delais...


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37287142
Profil sup​primé
Posté le 27-02-2014 à 09:15:13  answer
 

Angelus a écrit :

[:hodjeur] turbo! Bravo pour tes résultats d'analyse! :o
 
Sinon juste pour vous informer que le forumeur-coureur moyen a un VDot de 40 ce qui correspond à

  • 10k en 50' (FFA D7)
  • semi en 1h50 (FFA D6)
  • marathon en 3h50 (FFA D5)

au dessus de ça considérez vous comme jogger :o
 
Chez les  [:azzaro75] ça donne un VDot moyen de 35

  • 10k en 56' (FFA D6)
  • semi en 2h04 (FFA D6)
  • marathon en 4h16 (FFA D2)

au dessus de ça considérez vous comme joggeuse :o
 
 
non, pas de photos de mec et gonzesse en lingerie :o


 
Ouais pas contre la Vdot faut vraiment la considérer comme un truc perso qui peut éventuellement servir à anticiper des programmes sur différentes longueurs, parce que les perfs entre deux personnes ne sont malheureusement pas corrélées à leur Vdot respectives...
C'est pas parce que j'ai 55 et que quelqu'un a 49 qu'il ira moins vite que moi sur marathon par exemple...

Message cité 1 fois
n°37287150
Profil sup​primé
Posté le 27-02-2014 à 09:15:49  answer
 

R-jac a écrit :

Question pour les sorties longues:
Il faut les courir à quelle allure? Si mon all42 est 4'55/km :??:
Deuxième question: à quelle moment de la sortie longue faut il placer les fractions all42? :)


 
Elle est bien meilleure que ça à mon avis...

Message cité 2 fois
n°37287182
Angelus
Posté le 27-02-2014 à 09:18:41  profilanswer
 


rholalala  [:bidem]  
 
:D

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37287186
Millsap
Posté le 27-02-2014 à 09:19:02  profilanswer
 

turborunner a écrit :

Salut les runners robocop reviens sur le forum ! [:disturbed angel:5]  
...


 
Bon retour!!!   [:shay]  
Après tout ce que tu as traversé, un simple footing tu as du te régaler  [:claude puel:3]

n°37287191
Profil sup​primé
Posté le 27-02-2014 à 09:19:37  answer
 

Angelus a écrit :


rholalala  [:bidem]  
 
:D


 
J'anticipe le concours de bites sur la Vdot c'est tout  :o  [/briseur de rêves]

Message cité 1 fois
n°37287249
Profil sup​primé
Posté le 27-02-2014 à 09:26:01  answer
 

Citation :

It's important to realize that your VDOT number is not an estimate of your VO2 max.


http://40minute10k.blogspot.fr/200 [...] -vdot.html
 
Fuck, donc du coup la Vdot c'est une valeur dont la formule vient du bouquin de Daniels que je possède et que j'ai lu à l'époque, ça m'a vachement marqué en fait...
Et a priori c'est bien une valeur de concours de bites, vu qu'elle tient compte des allures de la personne. J'ai pas trouvé la formule, je vais voir si elle est dans le bouquin  :o  
Le concours de bites est donc ouvert  [:d@emon_666:5]

Message cité 1 fois
n°37287281
Angelus
Posté le 27-02-2014 à 09:29:04  profilanswer
 


et moi j'en rajoute du reve  [:kazama:3]  
 
Le moyen homme

  • sur 10km: 48 [:lolo_78] 42'48 (FFA D4)
  • semi:  47 [:lolo_78] 1h36 (FFA D3)
  • marathon: 44 [:lolo_78] 3h32 (FFA D3)


le moyen femme

  • sur 10km: 38 [:lolo_78] 52 (FFA D4)
  • semi: ! pas de données !
  • marathon: Sonia 2014 on compte sur toi!



---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37287294
Angelus
Posté le 27-02-2014 à 09:30:44  profilanswer
 

Brod€l de [:ab1311]  je suis un jogger sur marathon  [:kosmos]


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37287298
Profil sup​primé
Posté le 27-02-2014 à 09:31:23  answer
 

Et concrètement ça se calcule comment cette valeur ?!

n°37287320
Angelus
Posté le 27-02-2014 à 09:33:54  profilanswer
 

Et quelque part on voit que les baremes FFA sont pas mal fichu :o avec un echantillon representatif HFR qui est l'elite la moyenne francaise on voit que les femmes tombent dans les meme classement que les hommes .... sur 10k

 

Sonia: 4h26 max pour ton marathon stp, déconne pas.
Pour la premiere feminine a faire un semi ca sera 1h50, merci :jap:


Message édité par Angelus le 27-02-2014 à 09:35:29

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37287325
Angelus
Posté le 27-02-2014 à 09:34:26  profilanswer
 

 
Code :
  1. =IF(Q74>0;ROUND((-4,6 + 0,182258 * (1000/Q74/1440) + 0,000104 *(1000/Q74/1440)^2)/R74;1);)

Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 27-02-2014 à 09:34:40

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37287333
Profil sup​primé
Posté le 27-02-2014 à 09:35:23  answer
 

Angelus a écrit :


 

Code :
  1. =IF(Q74>0;ROUND((-4,6 + 0,182258 * (1000/Q74/1440) + 0,000104 *(1000/Q74/1440)^2)/R74;1);)



 
 [:clooney2]

n°37287343
Angelus
Posté le 27-02-2014 à 09:36:10  profilanswer
 

Donnes tes valeurs et je te rentre dans le fichier stasi :o
 
l'important c'est les valeurs  [:lefab:5]  
 
 [:caudacien:3]

Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 27-02-2014 à 09:38:25

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37287362
Profil sup​primé
Posté le 27-02-2014 à 09:38:46  answer
 

Angelus a écrit :

Donnes tes valeurs et je te rentre dans le fichier stasi :o
 
l'important c'est les valeurs  [:lefab:5]  
 
 [:caudacien:3]


 
Bah si tu m'expliquais les valeurs qu'il faut  :o

Message cité 1 fois
n°37287402
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 27-02-2014 à 09:42:32  profilanswer
 


 
Grave, 4'55 c'est une allure de joggeur ça :D

Message cité 1 fois

---------------
J'aurais voulu être un businessman
n°37287439
Angelus
Posté le 27-02-2014 à 09:46:27  profilanswer
 


PR

  • 1k
  • 5k
  • 10k
  • Semi
  • Marathon


Corps:

  • Taille  
  • Poids  
  • Annee naissance
  • Sexe
  • Pointure
  • Tour de Cuisse
  • Tour de Mollet  


Coeur

  • VMA  
  • FCR
  • FCM


Au choix, tout n'est pas obligatoire hein :o
Juste poids + taille = IMC
Poids +  taille + sexe + age = IMG

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37287441
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 27-02-2014 à 09:46:46  profilanswer
 

Angelus a écrit :

[:hodjeur] turbo! Bravo pour tes résultats d'analyse! :o
 
Sinon juste pour vous informer que le forumeur-coureur moyen a un VDot de 40 ce qui correspond à

  • 10k en 50' (FFA D7)
  • semi en 1h50 (FFA D6)
  • marathon en 3h50 (FFA D5)

au dessus de ça considérez vous comme jogger :o
 
Chez les  [:azzaro75] ça donne un VDot moyen de 35

  • 10k en 56' (FFA D6)
  • semi en 2h04 (FFA D6)
  • marathon en 4h16 (FFA D2)

au dessus de ça considérez vous comme joggeuse :o
 
 
non, pas de photos de mec et gonzesse en lingerie :o


 
Intéressant :jap:

n°37287452
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 27-02-2014 à 09:47:25  profilanswer
 

Bon sinon...
 
http://reho.st/preview/self/25469cd2968b38d2d3e6cf16a54bd90c1f967690.png

n°37287474
Profil sup​primé
Posté le 27-02-2014 à 09:49:13  answer
 

Angelus a écrit :


PR

  • 1k
  • 5k
  • 10k
  • Semi
  • Marathon


Corps:

  • Taille  
  • Poids  
  • Annee naissance
  • Sexe
  • Pointure
  • Tour de Cuisse
  • Tour de Mollet  


Coeur

  • VMA  
  • FCR
  • FCM


Au choix, tout n'est pas obligatoire hein :o
Juste poids + taille = IMC
Poids +  taille + sexe + age = IMG


 
Non mais concrètement comment tu trouve cette valeur là avec quel calcul explique simplement en français tu sais que je suis très limité intellectuellement mais le calcul m'intéresse (même si c'est du mesurage de bite).

Message cité 1 fois
n°37287478
karlkox
Posté le 27-02-2014 à 09:49:37  profilanswer
 

turborunner a écrit :

Merci a tous  [:whiskas]  
Je vous avoue secretement que j ambitionne de reussir a quitter la team turtle.
Mais pour l instant je dois y aller molo parce que le but c est d abord de regagner 6 kilos de masse maigre qu il me manque encore.
Pour ca il faut faire du sport et etre suivi par un medecin nutritionniste parce que la j ai des intolerances a priori a vie sur le lactose, le pain blanc, les gateaux secs et la graisse cuite. Je passe les details mais ca me donne des ballonnements tres tres importants hyper douloureux limite a en vomir.
apres je doit encore tester les fibres crues, pas sur que ca passe et bon lentilles flageolets je testerais un jour d envies suicidaires [:2244]  
donc voila je doit regrossir avec une alimentation parallele, on va tester lait de soja, pain complet, certaines cereales bref il va falloir faire au mieux avec ce qui passe
objectif de mon plan d entrainement courir tous les 3 jours avec 2 jours de home trainer entre les seances. J ai deja fait remonter le coeur sur le home trainer :D  a 180 puls
et atteindre les 30 minutes de footing dans 20 jours me semble raisonnable
 :hello:


 
Tu vois que tu peux faire monter ton p'tit coeur :D
 
 
 
Je pense me reconnaître dans ce morphotype (trapu et visage large) et, comme en CAP, je doit surement être l'exception qui confirme la règle ...  :sarcastic:


---------------
http://karlkox.blogspot.com
n°37287509
Angelus
Posté le 27-02-2014 à 09:52:33  profilanswer
 


mon stratageme pour te faire revenir dans le fichier stasi n'aura donc pas fonctionné :(
 
Je ne connais pas la formule, c'est Alvas qui l'a trouvé et l'a mis dans le fichier stasi.
 
Mais prostaff va te retrouver le bouquin de Daniels et te la mettre ... sur le forum :o

Message cité 1 fois

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°37287516
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 27-02-2014 à 09:53:08  profilanswer
 

 

La formule est dans le fichier Stasi, vu que je l'ai implémentée.
C'est une estimation de la VO2max basée sur:
- la durée de la performance => on calcule un % de soutien de VO2max à partir de ça
- la distance de la performance

 

Concours de bite ou pas, empiriquement c'est assez bon. Si t'as un meilleur moyen pour comparer une perf sur 5k avec une perf sur semi, n'hésite pas.
En voyant les résultats, ça n'a pas l'air trop déconnant quand même :)

 

Mais OK, ça reste un modèle mathématique avant tout.

Message cité 1 fois
Message édité par alvas le 27-02-2014 à 09:54:50
mood
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Posté le   profilanswer
 

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