Reprise du message précédent :

N'importe quelle cage d'escalier

Oui bien sûr c'eut été dommage de prendre le RS800 sans le pod, cela allait sans dire pour moi.
Oui le RS800SD a été remplacé par le RS800CX: par rapport à notre RS800 c'est plus un "multisport" qui sait gérer des périphs vélo (vitesse, cadence), et si on l'utilise avec le GPS, il permet de balancer les données GPS dans google earth. Rien de franchement révolutionnaire (sympa pour les triathlète, mais moi je ne fais pas de vélo et j'ai déjà un GPS keymaze 300), ça reste donc une super affaire à 230€.

salut  
 
http://www.mairie-lorgies.fr/marathon.htm
 
http://www.1-2-sports.com/  
 
 
je ne entre pas        
 
 
vous  lisez      
 
 
@+

 vous êtes tous des lourdaux dit donc   , suis un poids plume  a coté de vous avec mes 63 kg    (taille 178cm)

Je crois que je bats tout le monde,47kgs pour moi,bon pour seulement 1m63 mais quand même

sinon hier reprise en douceur,après une très longue pause pour cause de démotivation totale,une heure au feeling,j'avais laissé le cardio à la maison
Je suis vraiment très heureuse d'avoir repris,pas de bobo aux jambes et le morale au beau fixe,demain je planifie une petite sortie 30x30,on verra si mes guiboles sont toujours ok après ça

 en même temps tu est une femme aussi, et par rapport a ta taille c'est normale, madame fait 51 kg pour 166cm et est plutot très séche, donc sa se tiens

a oui tiens c'est vrai que a faisait un moment que l'on t'avait pas vu, tu était bien mordu pourtant

en tout cas, va y doucement quand même, surtout quand tu dit après une très longue pause

 
hop, toujours pas super-motivé, on va voir demain si ça va mieux.

En effet,pendant un temps je tournais à deux séances de 20kms et une de 30x30 par semaine.Mais j'ai eu des pépins de santé et la motivation en a pris un coup dans la tronche,j'ai préférée tout arrêter plutôt que de courir à contre cœur et me dégouter de la càp
J'ai quand même veillé à ne pas prendre trop de poids lors de ma pause,ça a rendu le redémarrage plus facile
 
Sinon j'ai regardé un peu à droite à gauche pour trouver un plan d'entrainement pour noob,mais au final je n'ai pas trouvé grand chose qui me corresponde.Je n'ai pas de but précis,pas de compet en perspective,donc pour le moment je fais deux sorties par semaine et j'augmente leur durée de dix minutes à chaque fois,selon vous c'est trop/trop peu ?

2/3 sortie par semaines au début au feeling pour commencer, courir surtout par plaisir je dirais   , ne pas trop en faire car tu a la fraicheur vu que tu a fait une grosse coupure, et c'est forcement tentant de faire plus surtout avec le temps qu'il fait, apres pour la durée sa dépend tu a fait combien de temps là? mais déjà 40 min/seance c'est pas mal en reprise

Ma première sortie à durée trente minutes et je me suis forcée à arrêter,pourtant j'étais bien partie et en pleine forme
pour la seconde je n'avais pas de montre et elle a durée une heure,pareil,grande forme et envie de courir encore et encore
 
demain je tente mon premier 30x30 pour changer un peu

pour compléter les stats du topic (données déjà postées, mais bon ... )
1m74 , 63 kg, taille 36, avec les abdos de moins en moins visibles
sortie ce soir pour décrasser.
J'étais aux alentours de 11 km/h à 155 bpm, à comparer aux 11.5 de dimanche à 185-190 bpm
je prévois prochainement une ptite de course de 13 km, dans les bois et sur la plage, tranquille, sans cardio

bon ben je dois être l'obèse du topic alors : 176cm pour 74kg...
encore un peu de gras mais bon, j'ai perdu 10kg déjà!

 
       
 
On tient un gros  

c'est bien, bravo
 
J'ai pesé jusqu'à 108kg dans le passé, donc je te comprends.

175 cm, 62 kilos et je dois bien avoir 1 kilo en trop au niveau du bide    
 
Sortie 10km avant hier sans chrono, au feeling, bonnes sensations, mais j'avais une douleur au niveau de la cheville droite ; ça ne m'a pas gêné pr courir mais une fois le corps refroidi c'était assez douloureux.
 
 
J'ai un 5k dimanche je pensais me faire 2 sorties avant mais va ptet falloir ménager...  c'est chiant, j'ai pas pu m'entrainer la semaine dernière, j'espère simplement me maintenir à 19 minutes dimanche.
 

Nan mais je ne suis pas gros hein! c'est mes restes de muscles d'ancien rugbyman qui me font peser lourd.

Ben moi je me suis bien cramé les ischios dans mes 2 derniers 200m ...
Demain sortie cool avec quelques accélérations / sprints puis repos jusqu'à mon 10km.

1m69 pour 54kg
Sinon, mes 4*600m en 1'36 - 1'41 - 1'38 - 1'36  

Non, non c'est moi le plus obèse sur ce topic, mais je débute (je ne me suis pas pesé mais ça doit être de l'ordre 75kgs pour 1,70m, je traine mes excès... )
 
Justement, je me demande si ça ne me cause pas soucis, parce qu'au début de ma course, j'ai mes genoux qui me gênent. Ca ne fait pas mal, non, mais cette sensation est pénible, j'ai pas de mal à m'imaginer que ça va se déboiter. Tout compte fait, avec la course, le corps se chauffe, et la sensation disparait. Je me suis demandé s'il fallait que je fasse quelques exercices au préalables pour chauffer les genoux ? Je précise que je ne vais pas vite, bien évidemment.
 
Je ne pense pas que ça vienne de mes chaussures non plus, je les ai changées, et mis des semelles orthopédiques qui corrigent mes défauts

J'avais le même genre de problèmes lorsqu'après mon arrêt du tabac,je suis montée à 53kgs,mal aux genoux et au niveau des hanches
Par la suite j'ai fait attention au terrain sur lequel je courrais et au chaussures que je portais,ça a légèrement arrangé les choses.Mais bon faut pas rêver,le poids en trop,quel qu'il soit-muscle ou graisse-ça handicape pour les sorties longues,après si tu ne vises pas le marathon,contente toi de faire attention à l'alimentation et aux chaussures,la càp fera le reste

 
c respectable  

Pareil    
 
Je suis en train de préparer un programme pour perdre environ 10 kilos. Mais j'ai pas envie de les perdre trop rapidement.

   
 
Cela dit ça ne me le fait qu'au début, donc, vu que je suis en train de mincir (j'ai déjà corrigé mon alimentation), ça devrait aller mieux. Niveau coeur, muscles, rien à dire, ça fonctionne bien.
A partir de combien, considère-t-on qu'une sortie est longue  

1h30 en gros.

Ok, donc moi avec mes 50 mn/ 1h (selon le parcours) c'est du moyen-métrage en gros.

ben ça dépend ce que tu prépares...1h de sortie longue est souvent le max conseillé quand tu t'entraînes pour du 10km, au-dessus ça sert à rien.

Je ne prépare rien du tout, comme je disais, je débute, je n'ai pas d'objectifs, si ce n'est prendre du plaisir à courir, retrouver une certaine hygiène de vie (courir me "coupe" la faim perso, dans le sens où j'ai moins envie de cochonneries).
Donc je cours à ma vitesse, pendant 50 mn, ou 1h. Un jour je raisonnerais davantage en termes d'objectifs concrets, quand je connaitrais mieux mon corps. Pour l'instant je tatonne un peu

Sachant que si tu veux taper dans le gras, il faut courir à faible allure.

 retour de sortie seance courte  , ce soir footing et quelques  fractoches à allures, tranquille quoi    
 

ah nan mais moi je n veux pas descendre en dessous de 70kg!! je ne veux pas être un tas d'os  

suis sous les 70 kg et je suis pas un sac d'os   suffit de virer le gras  

 
Tu peux expliquer pourquoi ça ne sert à rien ? Je pensais qu'une sortie longue en préparation 10km c'etait de l'ordre de 1h15 1h30...

Un 10km c'est un équilibre entre du diesel et du super. Une séance d'1 heure de diesel par semaine c'est suffisant pour avoir l'endurance de faire 10km.
En plus musculairement, pas sûr que ce soit optimal, au niveau du développement des fibres musculaires lentes/rapides.
Cependant, évidemment si tu cours le 10km en 1h, oui, des sorties lentes d'1h15 a peut servir. Mais si tu le fais en 40 minutes, 1heure c'est large
 
Si tu tiens 1h en endurance, concentre-toi sur des allures spécifiques qui mobilisent la physiologie propre à cet effort : du seuil, du seuil, du seuil...un peu comme reynaud du forum, mais bon, pas tous les jours.
 

normalement je cours surtout des 15 et des 20k, c'est juste qu'en ce moment je suis un peu flemmard et que j'ai pas de bon circuit pour ces distances.

oui mais 10km ou 1h tous les jours à des allures proches de celle de course tu vas te ruiner les articulations  

Bien sûr    
Et je n'ai pas les articulations ni les muscles pour courir vite de toute façon
 
Disons qu'à ma vitesse je peux parler. Pas énormément (je disserte pas), mais suffisamment.

Ou pas ...
http://www.cycloblog.fr/index.php? [...] s-graisses

en ce moment je suis à presque 10% en dessous de mon allure normale.

Je sais pas comment tu fais pr garder la motivation en courant tous les jours  

is taper sur la touche tab, oui , on sait

Bon allez, ce soir, 3x2000, il fait beau.