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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°17830546
toutsec
Posté le 16-03-2009 à 14:03:22  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

lefuretquicourtvite a écrit :


 
 :hello:  un gars du club y était il a fini 151e/260 au cross court et toi ta fait quoi?  :D


Je n'étais pas qualifié [:joce]

mood
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Posté le 16-03-2009 à 14:03:22  profilanswer
 

n°17830810
Black_Jack
Bo_Jack
Posté le 16-03-2009 à 14:21:25  profilanswer
 

lefuretquicourtvite a écrit :


 
 
oui sa m'est arrivé aussi, quand je coupe plus de 2 jours je me sent pas dans le coup, après c'est vrai qu'il y a pleins de variables, déjà ne serait ce que la forme tu a des jours avec et sans...  :)  mais bon si tu débute ne reprends la sortie suivante que quand les jambes sont bien en place, c'est déjà pas facile de courir alors avec des courbatures encore moins


 
C'est à dire que je ne compte pas courir tout les jours, mais mettre un espacement de 48h. Déjà pour la reprise, car même avec les étirements je sens que mon corps...[:joce]


---------------
Horse_man
n°17834620
nraynaud
lol
Posté le 16-03-2009 à 19:28:32  profilanswer
 

http://trainoo.com/nike?userId=613535372&workoutId=807460980
une petite sortie bien mollassonne après le 15k d'hier et une nuit presque blanche :/
 
bon au moins ça fait toujours des km en plus dans le panier quoi


---------------
trainoo.com, c'est fini
n°17834763
Profil sup​primé
Posté le 16-03-2009 à 19:46:58  answer
 

En quoi c'est mollasson?  :??:  
T'es à 15km/h en footing d'habitude?
 :D

n°17835027
nraynaud
lol
Posté le 16-03-2009 à 20:23:54  profilanswer
 

entre 14,5 et 15 oui. Mon objectif précisément c'est 15km en une heure.
Mais en ce moment je suis assez loin du rêve, il va falloir tartiner des km et perdre du poids pour ça.


---------------
trainoo.com, c'est fini
n°17835155
Profil sup​primé
Posté le 16-03-2009 à 20:37:09  answer
 

Si tu fais 20km à 85% VMA (bien déjà) en 1h27, ça te fait du 13.79km/h de moyenne. Donc en fait en deux jours tu viens de te taper deux séances de seuil (85% vma) de 10 et 15km. Les jambes lourdes aujourd'hui c'est normal à mon avis. :pt1cable:


Message édité par Profil supprimé le 16-03-2009 à 20:38:00
n°17835364
bikounou
Posté le 16-03-2009 à 20:59:38  profilanswer
 

ouais on n'a carrément la même notion de l'entraînement... tu cours toujours à près de 14km/h et sans période de relâche pour récupérer. je ne suis pas sûr que ça soit la meilleure méthode pour progresser mais bon, si tu as de bonnes aptitudes physiques à la base ça peut ne pas géner pour arriver à 15km/h...

n°17835624
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 16-03-2009 à 21:23:26  profilanswer
 

Moi demain, c'est 4x1000m un peu plus rapide, je vais viser les 3'40, et jeudi ce sera 2x10 200m je pense, puis jus jusqu'à dimanche.
Je crois qu'après mon marathon je lâcherai un peu la cap pour faire plus de vélo, c'est quand même ce que je préfère :)

n°17835703
toutsec
Posté le 16-03-2009 à 21:31:11  profilanswer
 

Demain, 4x600m en 1'40 récup 3' ...
[:dawa]

n°17835848
nraynaud
lol
Posté le 16-03-2009 à 21:45:41  profilanswer
 

bikounou a écrit :

ouais on n'a carrément la même notion de l'entraînement... tu cours toujours à près de 14km/h et sans période de relâche pour récupérer. je ne suis pas sûr que ça soit la meilleure méthode pour progresser mais bon, si tu as de bonnes aptitudes physiques à la base ça peut ne pas géner pour arriver à 15km/h...


http://trainoo.com/statistics/?id= [...] ine=course
y'a d'énormes disparités dans mon entraînement (surtout en 2008, ou je voulais pas être fatigué pour le surf, et que c'est dangereux d'arriver cramé dans l'eau), tu peux appeler ça des relâches.
 
Mais c'est vrai que je me prends pas la tête avec des plans d'entraînement, j'ai pas envie. Je mets mes pompes et je cours, je prends mon surf et et je surfe. A 29ans et 78kg, je pense que les compèts de running c'est pas trop pour moi, donc autant éviter la partie galère du sport. Je cours sans cardio (je sais même pas ce qu'il est devenu dans les déménagements).


---------------
trainoo.com, c'est fini
mood
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Posté le 16-03-2009 à 21:45:41  profilanswer
 

n°17835890
lefuretqui​courtvite
Posté le 16-03-2009 à 21:50:29  profilanswer
 

:hello:  retour de sortie sans plus des 30/30 en 2 series plutot relaché  surtout sur la deuxieme après hier j'ai trouvé sa plutot raide;sinon dans le plan de madame on a 15*400m en 3 series, a faire jeudi :pt1cable:  mais elle court pas dimanche, je crois que si j'en fait 5 ce sera bien  :p enfiin on y est pas je verrai bien mais sa me dit pas grand chose  :whistle:  
 
http://img22.imageshack.us/img22/5329/fabricefuretgarmintrainy.th.jpg
 
http://img22.imageshack.us/img22/1417/fabricefuretgarmintraino.th.jpg
 


---------------
il court, il court...
n°17836711
klougist
Posté le 16-03-2009 à 22:58:10  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Demain, 4x600m en 1'40 récup 3' ...
[:dawa]


Si je peux me permettre, ça me paraît très rapide comme vitesse, mais avec trop de récup et peu de répétitions. Perso j'essaie toujours de faire au max 50% du temps de course max. Par contre 1'40 au 600m ça envoie  :ouch:

n°17836906
bikounou
Posté le 16-03-2009 à 23:13:37  profilanswer
 

klougist a écrit :


Si je peux me permettre, ça me paraît très rapide comme vitesse, mais avec trop de récup et peu de répétitions. Perso j'essaie toujours de faire au max 50% du temps de course max. Par contre 1'40 au 600m ça envoie  :ouch:


A mon avis, son entraineur sait ce qu'il fait et ne fait pas comme nous à récupérer des infos à droite/à gauche  ;)  :sol:

n°17836950
klougist
Posté le 16-03-2009 à 23:16:56  profilanswer
 

bikounou a écrit :


A mon avis, son entraineur sait ce qu'il fait et ne fait pas comme nous à récupérer des infos à droite/à gauche  ;)  :sol:


Ah oui oups, toutes mes excuses  :whistle:  
Mais ça dépend peut être de l'objectif (moyenne distance, longue distance), en tout cas ça m'intéresserait de savoir pour quelle distance ça prépare!

n°17837013
Profil sup​primé
Posté le 16-03-2009 à 23:21:00  answer
 

klougist a écrit :


Si je peux me permettre, ça me paraît très rapide comme vitesse, mais avec trop de récup et peu de répétitions. Perso j'essaie toujours de faire au max 50% du temps de course max. Par contre 1'40 au 600m ça envoie  :ouch:


 
C'est pas ce qu'on appelle des exos de puissance anaérobie?  :o  En gros c'est récup totale entre chaque run, non?  
J'avais voulu faire une séance comme ça avec 4x800m, une fois. J'avais terminé le 3eme à la ramasse. [:tinostar]

n°17837180
klougist
Posté le 16-03-2009 à 23:32:26  profilanswer
 


Merci pour les éclaircissements  :D
Tu fais un gros échauffement avant? Ca doit être dur d'être dans le tempo dès le début, sachant qu'il reste les répétitions suivantes!

n°17837305
Profil sup​primé
Posté le 16-03-2009 à 23:42:53  answer
 

Ben c'est p'têt pas ça, faudra demander à toutsec. :o Par contre c'est clair qu'il doit faire quelques échauffements avant de commencer. :pt1cable:  
Après, au niveau de la "gestion" en elle-même, vu qu'il se connait un peu par coeur, sur une piste, en 200m t'es réglé. Par contre, à quel % de son allure course il la court  [:klemton]


Message édité par Profil supprimé le 16-03-2009 à 23:43:12
n°17838699
bikounou
Posté le 17-03-2009 à 06:41:47  profilanswer
 

klougist a écrit :


Ah oui oups, toutes mes excuses  :whistle:  
Mais ça dépend peut être de l'objectif (moyenne distance, longue distance), en tout cas ça m'intéresserait de savoir pour quelle distance ça prépare!


800/1500 si j'ai bien tout suivi, mais pas sûr  :hello:

n°17839024
toutsec
Posté le 17-03-2009 à 09:15:45  profilanswer
 

800/1500m effectivement, mais plus 1500m quand même.
Cette année, je dois (enfin ... [:dawa]) passer sous les 4' au 1500m, ce qui fait 1'36 au 600m.
Mais bon, comme c'est la première séance du genre cette année, il faut y aller mollo [:dawao]


Message édité par toutsec le 17-03-2009 à 09:16:02
n°17841375
lefrblanc
Posté le 17-03-2009 à 13:01:24  profilanswer
 

salut, quel serait d'aprés vous le poids idéal pour le dix km pour un coureur faisant 1m77-78 ? je suis vers les 66-67kg mais ca fait quelques temps que je ne me suis pas pesé, ca serait bien que chacun donne ses taille/poids pour comparer  :jap:

n°17841436
gaille
Posté le 17-03-2009 à 13:08:36  profilanswer
 

Il n'y a pas de réponse à ta question... Suivant les morphologies, le poids idéal pourra varier pour une même taille. Moi je fais 1m77, et mon poids varie entre 64 et 67kg; et moi ça me va très bien comme ça.

n°17841844
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 17-03-2009 à 13:49:02  profilanswer
 

lefrblanc a écrit :

salut, quel serait d'aprés vous le poids idéal pour le dix km pour un coureur faisant 1m77-78 ? je suis vers les 66-67kg mais ca fait quelques temps que je ne me suis pas pesé, ca serait bien que chacun donne ses taille/poids pour comparer  :jap:


ça dépend :D
je fais 1m82 pour 73kg, mais je me traine une carcasse de judoka, donc pour être un coureur "optimal", je me vois bien avec 6-7kg en moins.
Mais je me fous d'être optimal :D
Admettons que tu aie 2 kg à perdre, à moins de viser un podium au chmpt france, c'est pas bien grave va.
 
Sinon ce midi, ça c'est transformé en 2x5x 40" sprint avec 1'20 de repos, ça m'a bien tué. Bon on les faisait à plus de 20 km/h aussi et j'ai fait les 25 bosses et 120km de vélo ce week-end ... J'ai atteint ma limite en volume, je vais redescendre un petit peu les prochaines semaines.

n°17841930
Profil sup​primé
Posté le 17-03-2009 à 13:55:37  answer
 

ZeMuf91 a écrit :


ça dépend :D
je fais 1m82 pour 73kg, mais je me traine une carcasse de judoka,  


 [:w3c compliant]  je fais 1.81, 72 kilos actuellement et aucune carrure, c'est une carcasse en meringue que tu as? :D  
Au mieux de mes entrainements de descends à 67.5 k, c'est surtout l'épaisseur de la peau sur le bide/bouées qui varie, si on peut parler de bouée...

n°17842165
Profil sup​primé
Posté le 17-03-2009 à 14:14:24  answer
 

Remigio a écrit :

Vente privée Polar !!!
 
 

Citation :

MONTRE MIXTE CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE RS800SD GRIS AVEC - CEINTURE WEARLINK WIND - CAPTEUR S3 - 90026391 1 229,00 €


au lieu de 480 (prix annoncé)
Je m'en suis pris une, il en reste [:huit] Il y a aussi d'autres modèles moins chers. Mais trainez pas !


J'ai craqué :(

n°17842252
gaille
Posté le 17-03-2009 à 14:21:27  profilanswer
 

 

T'as raison.  :jap:
Un RS800 (par exemple) à ce prix là, j'en aurais pris un si j'en avais pas déjà un.

Message cité 1 fois
Message édité par gaille le 17-03-2009 à 14:21:44
n°17842421
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 17-03-2009 à 14:34:22  profilanswer
 


T'as peut-être du bide ?  :o  
Je dis pas que je suis costaud, ça c'est pour la caté -81kg, mais j'ai clairement des muscles inutiles pour la cap.

Spoiler :

Et moi j'ai pas 4kg de bouée   [:rhetorie du cupra]

Message cité 1 fois
Message édité par ZeMuf91 le 17-03-2009 à 14:35:56
n°17842695
frabill
Posté le 17-03-2009 à 14:53:08  profilanswer
 

C'est sûr que c'est compliqué d'analyser une morphologie, et il y a tellement de facteurs... Moi je suis longiligne mais pas vraiment filiforme comme un vrai coureur de fond : 1.89m pour 76 kg.  
J'ai le haut du corps un peu plus développé que nécessaire pour la CAP, mais la performance absolue n'est pas non plus mon objectif. Et surtout au basket et en surf c'est absolument nécessaire de pas être une brindille.
 
La masse de l'ossature est aussi assez variable d'un individu à un autre... Je connais un gars qui fait environ 1.83m pour plus de 100kg et pourtant il ne fait pas "gros". Par contre quand tu vas au contact avec lui tu sens qu'il est dense :D

n°17842795
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 17-03-2009 à 14:59:11  profilanswer
 

Bah voila, comme je ne fais pas que de la course, je ne veux pas me spécialiser.
Surtout que ma copine aime bien ces 6-7 kg de plus situés dans la cage thoracique :sarcastic:

n°17842863
Profil sup​primé
Posté le 17-03-2009 à 15:03:28  answer
 

ZeMuf91 a écrit :


T'as peut-être du bide ?  :o  
Je dis pas que je suis costaud, ça c'est pour la caté -81kg, mais j'ai clairement des muscles inutiles pour la cap.

Spoiler :

Et moi j'ai pas 4kg de bouée   [:rhetorie du cupra]



 
Ben non, pas de bide, pas de muscle, super sec des bras/des jambes  [:spamafote]  
soit t'as des os en mousse, soit les miens sont en plomb. [:klemton]  
Sinon pour les 4 kilos ça se voit pas(même si ça se sent :cry: ), quand je parle de bouée je devrai juste dire épaississement de peau. :D
 

ZeMuf91 a écrit :


Surtout que ma copine aime bien ces 6-7 kg d'implants de plus situés dans la cage thoracique :sarcastic:


 [:cerveau du chaos]  

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 17-03-2009 à 15:04:52
n°17842935
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 17-03-2009 à 15:09:52  profilanswer
 



 :kaola:  
Je plussoie pour mes os que je soupçonne d'être plutôt fins.


Message édité par ZeMuf91 le 17-03-2009 à 15:11:03
n°17843008
Profil sup​primé
Posté le 17-03-2009 à 15:15:13  answer
 

Pas accès aux photos pour l'instant, je verrai ta carcasse ce soir. :jap:

n°17843045
klougist
Posté le 17-03-2009 à 15:18:08  profilanswer
 


C'est malin je vais me trouver gros avec vos histoires et mes 73kg pour 1m80. Je dois avoir aussi une bouée  :cry:

n°17843073
Profil sup​primé
Posté le 17-03-2009 à 15:19:56  answer
 

non non, Très Cher, les os, n'oublie jamais les os. Très lourds, les os. Imparable. :o

n°17843094
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 17-03-2009 à 15:21:35  profilanswer
 

:D
mais c'est vrai en plus  :jap:
Le seul indicateur du facteur grow, c'est le tour de taile, le poids c'est surfait :o


Message édité par ZeMuf91 le 17-03-2009 à 15:22:02
n°17843130
Profil sup​primé
Posté le 17-03-2009 à 15:25:04  answer
 

On a presque tous un OS lourd qui traine à la maison en plus.

Spoiler :

Windows  [:chupachupz]

n°17843250
ZeMuf91
Marchaÿ c'est bien
Posté le 17-03-2009 à 15:34:45  profilanswer
 

cte forum de geeks ralala ...
 :lol:

n°17843462
Black_Jack
Bo_Jack
Posté le 17-03-2009 à 15:51:20  profilanswer
 

Je ne sais pas, mais mon système d'exploitation démarre lentement quand j'entame une course...à croire qu'il anticipe une terrible course à chaque fois...un de ces jours je vais planter en pleine course et voir du bleu dans mes yeux, je le sens :o


---------------
Horse_man
n°17843497
nraynaud
lol
Posté le 17-03-2009 à 15:53:56  profilanswer
 

1m82 78kg en ce moment.
 
pour mon premier marathon j'étais à 74kg et le second à 75kg.


---------------
trainoo.com, c'est fini
n°17843736
igor1984
Posté le 17-03-2009 à 16:10:56  profilanswer
 

vous avez une idée d'endroits à Paris où il y a plein plein plein de marches à monter, en accès libre et gratuit ?
 
il y a bien Montmarte mais ce sont des séries de marches éparses...
 
J'aimerai bien me faire des tours genre celles vers Grenelle ou place d'Italie, mais bien sûr les immeubles ne sont pas accesibles aux non résidents.
 
merci :jap:

n°17844014
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 17-03-2009 à 16:35:19  profilanswer
 

gaille a écrit :


 
T'as raison.  :jap:  
Un RS800 (par exemple) à ce prix là, j'en aurais pris un si j'en avais pas déjà un.


J'ai craqué aussi mais c'est la RS800SD.
 
C'est un modèle de 2006, elle n'apparait plus sur le site de polar ni polarshop.
 
Elle a été remplacée ?


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
n°17844053
Remigio
Radio Flip, 72.8
Posté le 17-03-2009 à 16:39:13  profilanswer
 

igor1984 a écrit :

vous avez une idée d'endroits à Paris où il y a plein plein plein de marches à monter, en accès libre et gratuit ?
 
il y a bien Montmarte mais ce sont des séries de marches éparses...
 
J'aimerai bien me faire des tours genre celles vers Grenelle ou place d'Italie, mais bien sûr les immeubles ne sont pas accesibles aux non résidents.
 
merci :jap:


N'importe quelle cage d'escalier [:spamafote]


---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe
mood
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