Reprise du message précédent :

j ai fais cette connerie , vu que D4 avait plus de gel , j ai prisles overstim !!! j ai pas pu en finir un entier. ils etaient trop epais , impossible a avaler

Mac si là tu t'allonge au calme tu va descendre à 22 ?!
 

Pour les entrainements en rappel d'allure, faut prévoir combien de temps d'échauffement avant d'attaquer les fractions en all21?

si je m allonge plus de 20' oui dans les alentours.  
comme je l avais dis lors de mon IRM cardiaque, ils sont venus voir si j etais pas évanoui au vu des battements super lents.
 
je descend tres bas au repos mais je monte tres vite a l effort !!!!

 
Moi.  

une idée pour reprendre ton rythme cardiaque sur un mix effort-repos-effort-repos-...  

faut tout préciser !!! a pars toi et wazaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !!!!!!!!!!!!!!!!
bon allez je me casse preparer mon body  y as trop de méchants ici

non Zelus non !!!!!! tu me fera pas faire une daube de 30" 30" !!!!!!

15'.

 
 
Je me sens exclu aussi...  

Mais ni mais non !!!! Viens je te fais un bisou

 
 
 
et c'est moi qu'on traite de faux gros .....

 
et tu te moquais de moi quand j'ai évoqué l'idée de fractionner pendant une course ...

 
CMB

 
au repos j'espère pour toi

Toujours mal dans les tibias, j'imagine qu'une petite séance d'EF n'est pas conseillé ?
 
J'vais tout reperdre

 
RE-POS
 
Va faire du vélo ou de la natation si vraiment...

Bon bah je vais fractionné en chaise pour faire les cuisses

 
Je pensais que ce n'étais arrivé qu'une fois c'est pour ça !
 

 
Déjà je ne me suis pas moqué et toi tu as évoqué le fait de fractionner en course dans un but de perf. Moi je m'étais servi de ma course comme entraînement (lièvre pour une copine sur les 6 premiers puis de tête 3 * 3000 "recup " 1 km)

 
ha non c est tout le temps comme ça  
C est d ailleurs pourquoi j ai énormément de spasme lors de la phase de sommeil profond
Le cerveau pense que je meurs  et me réveil bien 4 a 6 fois pars nuits ce gros
Con !!!!!

Ils sont sérieux eux?
 
http://www.boutiquemarathon.com/se [...] athon.html

 
Le trail c'est pour les fiottes qui n'arrivent pas à courir vite et qui du coup prennent l'excuse du D+  

 
Julien Rancon, traileur français, a fait 1h05 au semi de Paris 2013.
Manu Gault a fait 33' à un 10K route en "footing".
 
Et j'en passe...
 
Tiens, Tom Lorblanchet est 2eme mondial sur Strava au challenge du mois avec plus de 500 bornes au compteur. Je t'invite à regarder ses séances de fract'.  

Hop j ai fait mon traitre et balançais sur le topic trail

Tout les meilleurs traileurs sont aux alentours de 33' sur 10 km  

Merkik les copain(e)s (et aussi à ceux pour les kudos)

[/quotemsg]

Cette jambe tordue pas étonnant les douleurs aux genoux ! ? ? !

Vous connaissez un bon medecin du sport sur Paris/92?

les fiottes elles courent plus longtemps que toi

 
qui peut trail, peut marathon, l'inverse n'est pas forcement vrai  

Tristan est jaloux, c'est tout

 
meme moi, je cours plus longtemps que lui  

Les topics marathon 2014 et entrainements 2014 sont tres bien + les topics 10km en moins de xx'!

 
Je me suis fais la même remarque    
 
 
Bon sinon moi ce WE c’était raquettes et dodo dans les bois  
Ça muscle les cuissots et les fesses de se trimbaler le gros sacs et traîneau  
 

 
[/quotemsg]
 

J ai pas vu la photo mais je suis sur ue KK a une jambe plus courte que l autre , donc bassin qui pivote et vous la merde ( et des semelles pas adaptées) et en prime je rajoute que KK porte des lunettes au taff mais pas pour courir  
 
ALL IN !!!!

Sur semi, non ! Toi fais tout en courant, au pire tu ralentis mais bon...

Boah ! J'ai fait toutes mes premières courses en overstims, en les chauffant bien dans la main, ça passe ! Et ils ont des gels liquides maintenant !

[/quotemsg]

Ses cuisses sont trop larges aussi !

Bon sinon encore un peu moins de 40km et quelques 4000m de d+/d- aujourd'hui, comme hier! Ça passe plutôt pas mal

En snowboard

 
ça va le D+ n'est pas trop fatiguant

La ct en été et bouche sèche pas d eau au moment voulue ( j ai fais n importe quoi) puis la première fois que je lprennais overstims  
 
Now j ai des jelly bean sport  
Que je vais tester samedi pendant ma sortie spécifique  
Je vous dirais si c est efficace
[/quotemsg]
 

Il le papier qui colle au bonbons ?