Reprise du message précédent :

 
C'est tout à fait vrai.

je serais curieux de savoir  qui ici serais capable de faire 12" au 100m ?

 
C'est dans la catégorie randonneur urbain  

 
C'est pas pour ceux qui le font à cloche-pied ?  

non  c est le sas des mecs qui court sur tapis

 
Les mecs parlent de la condescendance du forum cap.net après

moi j ai le droit j ai fait que 1h42 a mon 1er semi
ceux qui ont fait moins de 1h40 ils ont pas le droit et TOC

 
Et moi 1h36 sur 20km pour ma première course  

ta pas fais de semi ? tu peux pas te moquer !!!

Ouais mais suis gros moi... Si je fais sub 1h52, je vous garanti que ce sera une grosse perf vu que ça fait très peu de temps que je me suis mis à la cap de façon "sérieuse"

 
Si j'ai fait des semi

c est quoi etre gros pour toi ? car on en as un tas de faux grow ici !!!!!  

 
annonce les temps

 
T'es grand surtout
Mais on rigole 1h50 c'est top déjà

 
Ouais, ça fait une note de 3/40
http://www.athle.com/upload/ssites [...] ade_1_.pdf
 

 
Gros pour un coureur randonneur urbain j'entends (84kg pour 1m87)
 

 
Gnagnangna.... On parle d'un mec qui était la pire des merdes en endurance au lycée/collège. C'est ma revanche de mes années ados!!  

bordel pour avoir la moyenne faut faire 1h12 !!! HAHAHAHAAAAAAAAAAA

doit avoir 1 ou 2 mecs sur le topic avec la moyennes

<===== plus de 80kgs ( 82.700 exactement )pour 1m83 48' au 10k l année dernière

donc tu es pas gros

 
Sauf que j'ai mon genou droit qui fait des siennes.    qu'il me lache en route.
 
Mais bon, je me suis pas inscrit dans le sas 1H50 pour rien, j'espère que les autres devant moi vont me motiver.

je viens de look personnes a par turbo n est descendu en dessous de 1h13( coockie) au semi ici

si je peu te donner une petit conseil de mon super niveau
si tu a prévus ta course a 5' au kilo sur les 15 premiers kilometres ne dépasse pas.
t emballe pas a voulori faire du 4'50 ou moins, garde cela pour le 17emkms

D'ailleurs c'est quoi le temps médian sur les gros semis genre Paris ?

 
1h50

 
 
 
Mon allure moyenne devrait être autour des 5.10/km pour être en sub50 donc je vais m'en tenir à cette vitesse là pour les 3/4 de la course et essayez de grapiller en plus sur la fin si j'ai les jambes.

 
Je suis plus petit j'étais plus gros (là même poids) et j'ai fais mon premier semi en 1h41 et en fractionnant    

 
J'ai un peu tendance à minimiser mon niveau.  
 
Après ma perf au Paris-Versailles en 2012 m'encourage car j'ai fait 1h30min sur 16,4km en ayant jamais fait plus de 11km d'affilé en entrainement à l'époque donc p'tête que je vais avoir le même genre de bonne surprise au semi...

Dites j'ai une question sérieuse...
 
1000m à 15km/h: 4min
975m à 15km/h + 25m à 5km/h: 4min12
 
Pensez-vous que ça soit judicieux de marcher 25m à 5km/h pour prendre tranquillement un gel et boire un coup sur semi marathon? (potentiellement 2x: au 10e et au 15e)

T'as déjà essayé de bouffer à 15km/h? C'est chaud...

J'imagine, c'était plus pour dire qu'à 12 non plus j'en étais pas capable

 
Ya pas un mec qui confond 5km/h et 5min/km ici?

 
Ça tombe bien il n'a pas parlé de 12 km/h.

 
J'ai lu trop vite  
Mode ninja au taf toussa toussa

Difficile de repartir quand tu t'es arrêté. Tu pers ton groupe en plus ...

Et manger a 15km/h ça va, tu colles ton gel dans la bouche et t'appui dessus
C'est plus difficile de boire si c'est pas des bouteilles.

D'ailleurs sur un semi, les gels sont à prendre quand?

Faut que je m’entraîne un peu avant

Faut manger avant les stands "boissons" qui sont aux 5/10/15/20 sur le SMDP
Moi je prends 2 gels: 10 et 15

j ai acheté des jelly bean sport moi pour ca

Dites moi les sportifs, vous avez combien de tension et pulsion cardiaque au repos le matin ?
 
 
edit:  ce matin j'étais à 10.2 /6.3   et pulsation à 37   (ça m'inquiète un peu )

22( non uhna tu t arrête tu dis rien )

Tiens faut que je m'achète des gels pour mon MDP, et pas les essayer le jour-même comme l'an dernier (un miracle que ça ce soit bien passé ).

Moi aussi

j ai fais cette connerie , vu que D4 avait plus de gel , j ai prisles overstim !!! j ai pas pu en finir un entier. ils etaient trop epais , impossible a avaler