Reprise du message précédent :
Mon kine veut m'envoyer chez un podologue pour mes douleurs a la hanche ... Je veux pas de semelles moi

Sinon je vais chez mon médecin bientôt pour quelque chose qui a rien a voir et mon kine me dit "vous pouvez lui dire que vois avez encore bien mal a la hanche (faux, ça s'améliore) comme ça il vous prescrit des séances qu'on garde de cote si vous avez la moindre douleur n'importe où dans quelques mois" ! Il est fun ce kine

Quelqu'un pour faire un smiley de Mo Farah ?!
 

 
ton kiné il veut que tu lâches tes euros
il est pas fun juste astucieux pour ses consultations
 
 

 
trafique ta carte d'identité  
Haile Gebreselassie a bien 10 ans de moins sur sa CI...  
 

quelles sont les chances pour que Mo farah se fasse destroy au marathon de Londres?

 
Mais qui paye le kiné de nos jours    

 
T'as fait une prise de sang (chez quelqu'un de compétent)?
Ma mère avait aussi mal à la hanche, un bon médecin du sport lui a fait remarqué qu'elle était intolérante au lait (c'est pas sa première mais le médecin généraliste n'a jamais rien vu, il est juste bon pour prescrire des cachets...). Du coup le corps est plein de toxines et ça fou le bordel.
Ça plus préparation physique avec gainage, abdos, étirements, ... et maintenant c'est exceptionnel quand elle le sent.

j'avoue vive le trou de la sécu

 
Mouais la mutuelle c'est toi qui te la paye et c'est elle qui te paye tes séances aussi  

 
putain
les gars ils sont dans le pays le plus pauvre du monde et ils courent avec des shoes à 1000 euros et des rayban  

 
A Paris t'as des kinés à 50€ la séance. Les kinés font aussi des dépassements d'honoraires  

 
Tu peu si tu travail au PDC ou léger  
Après si tu attaque lourds te faut être en appuie totale et pas partiel sur le sol
 
Tips si tu cherche à faire bosser plus l'avant des cuisse tu pose tes mains dessus pendant l'exo et tu serre  
Cela aide à concentrer l'effort et le sang sur cette partie.  
Tips2 apreś chaque séries tu peu frictionner le muscle pour aider à faire circuler le sang et cela aide pour la série d après  

 
C'est ce que je me suis dis pendant la séance. 1'10 c'est trop. Peut être plus 50sec.
M'enfin avec 50sec je n'aurais pas été aussi vite surement. Alors c'est quoi le mieux ?

Le coach te dirait tout dépend ce que tu cherche à faire travailler !!! Cardio recup plus pince  
Vitesse recup plus longue
 
Mais comme en muscu faut soulever lourd et sur de grosse série pour être au top
 
Tu peu courir vite et des recup pinces pour être au top

C'est aussi prévu la prise de sang

Et j'ai un kine sans dépassement d'honoraire donc remboursé a 100% ! Vu le prix de ma mutuelle et le peu d'utilisation que j'en fais, j'ai aucun scrupule

 
J'y avais pas pensé mais en effet, ca doit être bien chiant (rien que les gens qui ont des rythme de foulées différentes des miennes ca me saoule donc je mettrais pas de bip !)
 
Du coup chrono + allure instantannée + allure circuit ca me semble pas mal
 
Encore une question : dernière session de spécifique semi jeudi (j-10) pour moi : 3*3000 ou 2*5000 (ou autre chose !) ?

 
N'oublie pas la distance aussi ... C'est pas mal
Moi j'ai 2 écrans :
chrono + distance + allure circuit
allure circuit + FC
 

Bin la distance elle est marquée tous les kilomètres non ?

Bordel sur les réseaux sociaux ça règle les comptes sur le club d'Alès et le dopage  

Ce que j'en pense: les 400 sont pas là pour faire de l'allure spécifique, mais de la VMA, donc courir vite, mouliner les jambes à des vitesses bien plus rapides qu'en course. Du coup, pour moi ça n'a pas d'intérêt de pincer les récup. Tu peux faire 1' ou 1'15, peu importe. A mon avis bien sur.
 

Cte séance    
Alors je pense pas que ce soient les chaussures qui te fassent gagner autant (bien que les adios me donnent la même impression ). C'est quoi tes kivonvite? Flyknit Lunar2?
Sinon, sur des 400 envoyés comme ça, je pense quec'est logique d'attaquer par l'avant

 
Les 2013 c'est les flyknit racer et les nouvelles ce sont les Asics Piranha sp3
Je crois qu'on est à la limite de la chaussure à pointe je crois  

Sur un semi je suis pas sur ... Et il suffit de louper quelques bornes en fin de semi pour être perdu

Ça c'est la limite : http://www.newbalance.com/New-Bala [...] _with_Blue 91 g

Énorme la série de Tristan    Et cette FC, je connais pas ta FCmax mais t'avais pas l'air à fond    
 
Bon pour finir j'ai reporté au soir la séance du midi
 
http://app.strava.com/activities/114267570
 
Je pensais faire 3x2000m à 3'55" sans trop de difficulté (avec une FC comprise entre 175 et 180 environ).
 
Mais dès le premier 2000 je suis direct à plus de 180 bpm et j'en chie pour tenir les 4'/km    7'59"
 
Au deuxième je tente d'aller plus vite mais je fais le même temps 7'58"
 
Au dernier je me force encore plus et ça paye, je le fais en 7'38" mais la FC c'est du grand n'importe quoi, 190.
 
Au moins ça tenait au niveau respiratoire et musculaire, mais le coeur c'était pas ça    
 
Du coup j'hésite pour mon semi, 4'05"/km ou katokilo ?    

C'est clairement (encore) les jambes qui ne suivent pas.
Enfin bon 3x2000 hier, 12x400 aujourd'hui. Je pense que c'est un peu normal hihi.

Mais sur du 400, la FC n'a pas le temps de monter je pense. D'ailleurs j'aime bien.

 
Ah oui c'est peut-être ça    ça fait longtemps que je n'ai pas fait de 400, je ne me rappelle plus du tout de ma FC sur ce genre de séries. D'ailleurs j'aime pas les 400, c'est long et court en même temps

C'est très bon les 400, y'a juste ce qu'il faut de gestion (par rapport à des 200), mais ça te permet de tout envoyer en terminant bien vidé, avec ls jambes qui piquent bien
(ce qui est moins le cas des 200, je trouve)

 
     
Pour les quadris, l'exo de la chaise m'a laissé quelques micro-courbatures surtout au niveau des vastes médial et latéral    
Pour les frictions mouais pourquoi pas avant la première série, mais ensuite il "chauffe" tout seul  

Moi aussi, avec la ceinture pour la FC    
Maintenant faut juste que j'apprenne à m'en servir  

 
Bof bof.  
 
Avec un maillot de CAP on cherche surtout à éviter les frottements, du coup un haut de cap c'est un T-shirt assez ajusté.
 
Avec un maillot de vélo on cherche surtout à avoir quelque chose de prêt du corps (pour éviter que ça claque à haute vitesse), donc la coupe est souvent très moulante, les contours des manches et le bas élastiques ce qui n'a pas trop d'intérêt en cap. Généralement l'arrière est plus long (pour compenser la position penchée). Et puis des détails tels qu'une fermeture éclair à l'avant et des grandes poches sont plus qu'appréciables mais globalement inutiles, voir génants en CAP. Je n'ai jamais vu un mec courir à plus de 10km/h avec un maillot de vélo   .
 
Conclusion: oui, on peut prendre des maillots de cap pour faire du vélo (et vice et versa   ). Mais pour des questions de confort mieux vaut avoir des vêtements adaptés.

 
non les frictions sont pas là pour chauffer mais pour refaire circuler et décontracter les muscle pour etre au top la serie d apres.

bien rasé en juillet/août
pas étonnant que certains nous traitent de pédales    
la mode cette été sera au haut résille

 
Aucun problème pour porter du moulant avec ma carrure de triathlète  

Bonjour Bonjour
 
Test d'effort sur tapis pour moi aujourd'hui
Comme je suis en pleine prépa et que je tape quand meme pas mal dedans je voulais savoir si j'avais pas un petit problème cardiaque caché (à la mode M@c...)
Et ca rassure ma femme...
Bon RAS niveau coeur, un bon moulin d'après le cardiologue
 
Niveau perf je suis à 17km/h de VMA
VO2Max à 55,5
 
Autant la VMA ça me parle, autant la Vo2max ça me parle moins comme mesure
 
Voila, content, je vais continuer à galoper sans crainte
 
Je suis également plus léger de 85€, c'est cher mais franchement, je suis resté 1h15, entouré de 2 cardiologues, au taux horaire c'est pas si énorme
 
Bon par contre après j'avais prévu une série de 10x400m... j'ai pas pu la faire

 
Boudiou...
Ca déménage!

Là en l'état t'as 0 marge quand même, t'es à 188-190 puls au bout de 1500m à 4'/km de la première fraction... quel est ton max?
Et comment te situes par rapport à cette sortie http://app.strava.com/activities/88789014/overview ?

 
T'as les SP3 ou les SP4?

 
Je peux mettre le fichier à jour au fait, c'est MP à Alvas c'est ça?
FCM : 192

 
Bah cette course je pense que c'est ma meilleure performance quelle que soit la distance. Je n'avais pas mon cardio. Je pense que ma FCmax est pas loin des 200.  
C'est en tout cas cette perf qui me donne l'impression de pouvoir me rapprocher des 4'/km sur semi.
 
Mais normalement sur du fractionné long je ne suis pas aussi haut, je n'étais peut-être pas pas en forme. J'ai couru le soir, je suis peut-être plus fatigué que le midi   (je fais mes fractionnés le midi en général).
 
Regarde cette séance 6x1000 à 3'50" je suis rarement au delà des 180    http://app.strava.com/activities/108090727
Après c'était sur piste où je n'ai pas besoin de faire attention à mes appuis, alors que tout à l'heure j'étais dans la rue. Mais de là à avoir une telle différence ça m'étonnerait.

SP3 vs SP4 pour ceux que ça intéresse: http://www.nakan.ch/wp/2012/04/30/ [...] p3-vs-sp4/

 
c'est bon je mets à jour