Reprise du message précédent :
Légères courbatures aux mollets et au niveau des chevilles au réveil

T'as le droit de laisser tes chaussures dans l'entrée  

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il faut avoir deux paires de chaussures grand minimum

ça m'arrive en vélo de remettre le même textile (veste, cuissard, gants, bonnet, cache cou, chaussettes) sur une semaine.
Au bout de la 3eme sortie ça commence à sentir le chacal mouillé. Mais bon je roule en solo.
Rare sont ceux qui prennent ma roue ils bifurquent rapidement  
 
le textile cap sèche bien plus rapidement.

 
   
 
Je cours aujourd'hui et j'ai couru dimanche dans 10cm d'eau à plusieurs reprises, et bien je cours dans mes chaussures encore mouillées et pis c'est tout  

Elles ne sont pas encore sèches    

les mycoses doivent faire la giga boom fiesta party dans tes shoes

look who's talking    
 
Guile: 2 paires de groles en solde comme les NBxxx à 40€ c'est pas forcement  

 
C'est les crèmes de jour, on est sponsorisés par l'Oréal. Et sinon t'es gentil, j'ai 35 ans hein, jeune impoli.
 
Bon sinon premier réveil sans fièvre pour moi, champagne. Je fais mon loir encore aujourd'hui et demain je fais une sortie EF...

 
Quels sont les titres qui absorbent le mieux, tu aurais des conseils ?
 
Du genre, journal de droite, du papier journal sec et cassant, et qui va privilégier l'intérieur de la chaussure sans se préoccuper de tes mycoses ? D'extrême droite, qui imperméabilise le chaussant pour ne rien laisser entrer mais qui fait les mains sales (et qui risque de raccompagner tes pompes à la frontière avec toi dedans) ? Journal de gauche, qui éponge tout, mais qui assèche tellement que tes pompes ressemblent à ton compte en banque après un tiers provisionnel (mais qui permet d'en racheter à crédit sur i-run) ? D'extrême gauche, qui laisse l'humidité libre de rester où elle est, voir favorise son intrusion dans le confort de tes pompes de privilégié + de 100 euros...
 
Tu nous as habitué à des conseils plus pertinents monsieur le taulier    

intervention de qualité forumeur golfix

Perso j'utilisais le "Blick am Abend" gratuit jusque là. Journal tres concis et rempli avec des photos. Pas très absorbant.
Je suis passé a "l'Alsace" recemment, qui est plus efficace, pages plus grandes et avec moins d'images

Tin étonner Nono ça je m'y attendais pas
 
Nan mais là c'est vraiment exceptionnel, j'ai couru au bord de l'Erdre (rivière à Nantes) http://www.strava.com/activities/113655605 dimanche et en ce moment elle est extrêmement haute (jamais vu ça depuis que je cours). Du coup pour ne pas faire tout le temps des détours je suis passé à des endroits où j'avais de la flotte jusqu'au chevilles    
 
J'habite en appart et je n'ai pas de balcon...  Donc je les pose dans ma chambre et vu qu'elles étaient complètement trempées elles n'ont pas eu le temps de sécher. Mais je ne pense pas les mouiller à fond ce midi, elles devraient être sèches pour ma prochaine séance (jeudi). Je mets toujours des chaussettes propres et sèches donc ce n'est pas en portant des chaussures mouillées 2-3h par semaine que je vais développer des mycoses je pense
 
En effet s'il y a des chaussures de qualité à 40€, pourquoi pas avoir deux paires mais il faut les trouver quand même
 
Bon sinon mon rhume et ma chute à vélo sont derrière moi, je peux reprendre ma prépa semi+marathon à fond !  

   
Ici stage en hosto fini, je suis allé courir en fin de journée, j'avais les genoux "lourds" d'être resté debout toute la journée, ça n'a pas raté, le lendemain de la sortie douleurs...une sortie la semaine dernière, rien pour le moment et le temps pourri ne m'incite pas plus que ça, mais si je lache le morceau je ne suis pas sûr de revenir alors bon...
 
Du coup j'ai décidé de muscler les quadris, pas eu le temps de faire grand chose, mais hier je commence par 1' de "chaise", ça passe tranquille, r=20', je repars, punaise je ne tiens plus que 40'. Du coup j'ai pris une récup un poil plus longue, 1', et j'ai pu repartir pour 1'.
Résultat : j'ai les cuisses dures ce matin. Cette minabilitude des quadris   Je pensais pas    
 

Fait des quats et des fentes, c'est bon ça  

manque pas quelques ' dans ton texte la?
 
Bro-tip: '' = secondes, ' = minutes
 
Just saying

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Tu prends des NB890 V3 comme tout le monde  

sinon va en magasin et essaye en. Va au D4 et prends une paire legere. Fais quelques tours avec, si tu trouve que tu prefere les sabots reprends une paire de nimbus. Si tu trouve que c'est cool d'avoir moins de poids au pieds, a toi les five-fingers

Non si t' es bien dedans.
Pour l' EF, l' EA, les SL, ... autant privilégier le confort!

en attendant mes transcend ( ) je cours mon EF/Seuil avec mes brooks Racer ST5 ces chaussures sont vraiment top!

Les squats faut une barre sur les épaules non? Parce que sinon j'en fais "autant que je veux", du coup c'est long et chiant si je dois faire 5x100    
Les fentes par contre je pense que ce ne sera pas pareil    
 
 

You're true    
Effort = 1', r=20"    

 
Pour les squats, tiens un balai derrière le cou sur les épaules, dos bien droit, tu regardes le plafond (edit : au loin devant toi), tu devrais en faire déjà un peu moins.    
Mais avec un peu de poids, c'est un peu plus dur.

Ah? tu n'es pas si faible des quadris alors... Tu commences par les fentes, tu enchaines avec les squats à vide ou avec des haltères si tu as, ça devrait un peu te faire chauffer les cuissots...
Sinon tu peux aussi faire des squats sauté, ça fait cardio en même temps, tout comme les fentes sautées.
5*15 ou 5*20 suffisent à me chauffer les cuisses, je suis vraiment une quiche des cuisses...

C'est bon ça!
Je me tape des courbatures de malade moi sur le bas des mollets, une sensation que je n'avais pas connue depuis....fort longtemps. Même quand j'ai repris il y a 2 ans en commençant à courir "sur l'avant" je n'avais pas ça.
Avec les 30 min. de trampoline au kiné hier, j'étais mort
 
Par contre, je ne sais pas si ce sont des restes de ma grosse crève et gastro de la semaine passée, mais je me sens faiblard sur les jambes, et lourdeau comme pas permis.
Pourtant j'en ai fait des squats ces derniers temps...
 
Prostaff: essaie de maintenir tes squats une fois descendu. Tu plies à peine plus de 90°, tu remontes imperceptiblement, et tu maintiens 5 ou 10 sec. A priori ça devrait t'éviter les 100 rép.
Ca permet de bosser sans poids.
Et tu peux coupler ça avec une pointe de pied sur la fin de la remontée, pour faire bosser les mollets.

 
tiens d'ailleurs quelle est la différence entre textils cap et vélo ?
peut on prendre des maillots de Cap pour faire du vélo ?

 
en velo, on transpire beaucoup moins car moins fatiguant, donc pas besoin de textile qui evacue l'humidité .
 

J'ai fait de la merde hier soir
Je partais pour 15km mais grosse fatigue dans les jambes, j'ai fait que 10 à un rythme moyen

Il fait beau, motivé, prêt à partir et...j'ai oublié ma serviette                

Vu ta FC de malade, tu dois avoir quelques restes oui

et tu as besoin d'une serviette pour courir???? pas de douche et basta!

 
Je me vois bien au bureau pas lavé après le footing Je pense que je ferais fuir les collègues à coté de moi  
 
En même temps ça m'est déjà arrivé de me rendre compte après le footing que j'avais pas ma serviette. Je me suis séché avec les sopalins pour les mains. C'est...pas pratique    Surtout pour les cheveux  

Je suis pas plus haut qu'Antoine261 cela dit, à allure comparable
Mais ouais, c'est possible. J'ai encore plein de trucs qui descendent depuis le nez vers la gorge

ouais mais lui c'est un lapin...

C'est pas faux.  
 

Un lapin? C'est à dire?

 
 
t'as un petit coeur qui bat vite

 
Vais tester tiens    

C'est vrai que j'ai toujours eu le coeur assez haut, mais pas à ce point là. je dois être entre 10 et 15 pulsations de plus qu'à l'habitude.
Étrangement (ou pas d'ailleurs ), ma FC au repos est revenu à des valeurs proches de celles quand je m’entraînais (environ 42-43 en journée).

Dites lors d'un semi, vous programmez comment votre montre ? Vous mettez une allure min et max ? Je pensais laisser mon écran basique mais du coup, on peut dériver rapidement de l'allure visée ?

Pour les squats, on utilise aussi un autre exercice :
En équilibre sur une jambe, fléchie à 90 ° environ, buste légèrement penché vers l'avant, jambe qui n'est pas au sol fléchie vers l'arrière, on bloque.
On est un peu dans la position du patineur à glace de vitesse.  
On bloque 5, 10 ou 15 secondes et on se lance sur l'autre jambe : détente puis même position sur l'autre jambe à environ 1m du premier. On bloque le même temps et on recommence. Par série de 10 ou 20 en fonction.
On intègre ça dans un circuit ou sur place.
La partie équilibre n'est pas toujours évidente.