Reprise du message précédent :

 
Et si je veux claquer des thunes dans un nouveau sac ?

suffit de changer la poche non?  

Salomon.

Moi dernière semaine de février, et je suis prêt à faire une croix sur le snowboard si ça me permet de pouvoir courir ensuite! +1 pour le ski de fond, mais comme je ne sais pas skier, je n'ai pas trop envie de me casser le cul à apprendre et me gameler...  Y'a un parcours de rando qui part à côté du chalet, si ce n'est pas trop enneiger, ça peut être cool de faire des montées/descentes  

 
Prend de la vrai qualitance alors mec avec un sac que seuls les vrais possèdent  

Ah ben on part en même temps (22-29).
Perso à choisir entre snowboard et rando à ski, raquette ou en shoes de running (à moi les sense ultra SG   ), le choix est vite fait
Faudrait que je me rencarde un peu sur les chemins de rando autour d'Aviriaz tiens...

il doit y avoir pas mal de parcours piéton là-bas vu que c'est une station sans véhicule motorisé.

 
Pas tant pas tant
 
J'avoue que le camelbak octane me fait de l'oeil

Pas de croix sur le snow !!!!!!!  
 
Mais bon courage pour sortir de la team_dos  

 
Ça me fait penser que j'en ai un à vendre !

Détails

 
Celui ci
 
http://www.sportri.com/sacs-hydrat [...] -3106.html
 
Le noir et jaune

Feedback ? C'est bien ? Par rapport à un normal ? Prix ?

Édit  

Je serais aux portes du soleil comme la poutance, c'est clair que ça me ferait chier, mais là c'est peyragude je pense que j'aurai moins les boules même si l'enneigement risque d'être parfait !
S'il fait très beau et que j'ai l'autorisation, je pense que je céderai à la tentation

 
Tu penses toujours faire le marathon?  

La méthode Bikou: le sub 3h en 6 semaines  

Attention pour ceux qui veulent bénéficier du mois premium gratuit Strava demain pour la St-Valentin : il faut avoir activé l'Email Newsletter Strava.
Vérifiez bien dans vos "settings", onglet "email notifications".

 
Nan mais cette reprise, c'est vraiment pas sérieux...
 

 
En tout cas c'est cool, content pour toi  
Ici, bientôt 7 semaines sans courir, j'attends avec impatience mon rdv de demain chez le doc en espérant avoir de bonnes nouvelles!!!

Dernier Workout de la semaine, ça commence à tirer un peu, ajouté à ça une petite douleur lombaire au reveil ce matin.
M'enfin, aujourd'hui, c'était 6x1000m(@3'55) R=1'15.

Première fois que je passe cette série en dessous du katokilo  

Maintenant, place au repos. Pas mécontent de ma semaine. J'ajouterai peut être une sortie EF samedi pour récupérer de tout ca.

Je suis quand même déçu de pas pouvoir m’entraîner plus que je ne peux la semaine a cause du taff...

Bien! C'est pas beaucoup r=1'15 en plus
 
A toi le sub40 maintenant!  

Cette FC  

Le facteur limitant, c'est franchement les jambes, je dirais même plus les cuisses.
Cardio, souffle, je me trouve pas trop mal. (J'ai jamais réussi a pousser plus que 188bpm pour le moment).
 
A part la, bosser dans les cotes, il y a quoi comme bonne exercice pour bosser la puissance ?

 
J'ai activé, et après ?  
J'ai une sorte de petit boite "minifeed" en bas à droite dans strava, et quand je clique c'est vide

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Le basket  

Je traînais un peu sur le FB de Tahri, les séances de taré qu'il se tape.

 
Euh c'est bizarre quand même ça fait la vitesse du record du monde sur 10000 en fractionné, sauf qu'il fait 12km.  

 
Et les récups ?

Comportement du coeur en vélo (D+) et càp.

c'est comme le courant alternatif et continu.

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C'est quoi ce parcours en velo nono ?  

Déjà il n'y aura pas de sub 3h, ça je pense que c'est acté. Ensuite reste à savoir si je pourrai le courir ce marathon...
Tout ce décidera début mars avec une préparation trop courte mais bon, si je peux courir tout le mois de mars, ça devrait aller, je ne suis pas resté inactif pendant toutes ces semaines !

 
Idem

 
Fractionne en CAP et t'auras la même chose

 
Il fallait attendre un peu d'activité  

GG Yoshi, le genre de session qui donne bien la confiance    
 
Séance macarena pour moi (2*7*300 r= 1'/1'30''), j'avais plein d'énergie mais je controlais pas du tout mon allure et je me suis encore gourré : j'ai couru pendant la récup entre les deux séries (en orange sur le tableau)
 

De toute façon, pour calculer la valeur moyenne des fractions, faut enlever les extrêmes, et moyenner sur le reste, c'est plus "juste" en général par rapport aux capacités de la personne.

Sonia !
 
Belle gosse va  

Question aux connaisseurs: je dois faire un 12x300m (que j'envisageais en 1'05 environ) qui va se révéler difficilement réalisable vu le lieu où je vais me trouver.
 
J'aurais aimé transformer cette séance en séance de côtes, sauf que je ne sais pas quoi "programmer"... Un truc genre 10x1'30 @ katokilo pourrait le faire..?