Reprise du message précédent :
Vous aviez tous deja activé le minifeed? Or what?  

Ah je savais pas qu'avec ma gold j'avais l'annulation pour les courses... Tant pis, c'est fait maintenant

Mais c'est vrai qu'on devrait pouvoir annuler sans frais sous prescription d'un médecin

 
non, mais je t'ai balancé aupres de sportrack en disant que tu faisais de la pub a leur concurent !!  

 
Aucune assurance annulation
45€ d'ecotrail dans mon Q si je le fais pas, idem pour la maxi-race et pour le MMB
On s'échappe pas
 

 
Quand je compare l'état de mes jambes après le vignemale (quad qui picotent un peu pendant 2 jours) ou les templiers (à peu près queudalle) avec leur état après la STL (je mets de côté le genou), je ne peux qu'abonder en ton sens
Après, cela vient peut-être aussi de la différence de rythme que l'on s'impose entre la montagne et le bitume: est-ce que si nous étions assez bons en montagne pour se mettre autant dans le dur que sur uen course bitume, on ne dégusterai pas un peu plus?
 
 
Bon sinon, après l'essai de 20 min avec crève + gastro mardi matin sur tapis, je tente la sortie en plein air ce midi. J'accompagne des collègues qui vont s'envoyer des 600m sur piste. Enfin moi je vais trottiner sur le moelleux de la piste de Vélizy, je ne vais pas faire de 600, quelques accélérations tout au plus selon les sensations.
Pourvu que ça se passe bien  

Certains utilisent Strava sur Androïd?
Si oui j'ai un reproche majeur: on n'a pas accès aux "laps"... du coup on ne peut pas voir ses perfs lors des séances de fractionné par ex.

Tu veux dire que la randonnée ça use moins que la course à pied?

donc ca repond a ma question de l'autre jours ca, un trail de 35 borne sera un peu plus "facile" pour moi qu'un marathon en fin d'année ? ou il faut plus d'entrainement pour le trail ?

 
Fais les deux

Iwan Vis à Vlessart.
Je ferai un CR bientôt

Tu pourrais lui parler de ta FC qui monte pas

 
   
 
En l'occurrence Annecy ça ne sera pas à 13 du coup    
 
Déjà quand je vais reprendre je vais commencer par vraiment mettre mes semelles je serais déjà moins con pour le coup.

 
j'ai peur pour le marathon   le sol est dur, pas de verdure, et une grande solitude dans les zones industriel  

Voilà

 
Là Parinou parlait plutôt niveau physique rapport à ma blessure.
 
Dans les deux cas il va falloir que tu t'envoie un entraînement conséquent après d'ici la fin de l'année tu devrais avoir bien perdu aussi ça t'aidera bien.
 
De toutes façons fait ce qui te tente le plus en sachant que sur un trail 35 km selon le dénivelé tu y passera plus de temps je pense que sur un marathon.

 
Comment faire pour imiter la vache en cas de coup de mou  

 
Ça serait lequel ?
 
Édit:
 
Reims je suppose

 
On cours quel que soit le temps nous.
Et on a plutôt pas à ce plaindre, quand on voit ce que se tappe les bretons!  

clairement, ton poids va te désavantager un peu plus pour le trail, dans les montées.
Après, il est vrai aussi que apres un trail mes genoux sont toujours pimpants et prets a repartir. Apres une grosse SL route ou course, ils crient un peu.

Intéressant, ça vient du topic des pédales :
http://vazel.blog.lemonde.fr/2014/ [...] lentement/
Les commentaires avec les réponses de Vazel sont à lire également.

 
sur mon plan pour l'année, j'ai des courses essentiellement nature/trail qui vont de 15 en debut d'année pour finir crescendo vers les 30-35 km avec 750 de d+.
 
mais ca, je verais dans 6 mois ce que ca donne avec les kg en moins et l'entrainement en plus.

 
yes, mais je pense partir sur le semi de toute facons , et le marathon en 2015

 
Ma mère l'a fait en 2011    
 
Et n'oublie les 10 km Blob  

Ça dépend  beaucoup de l'engagement dans la course. Ma dernière course (15km,500D+ ) m'a autant marqué que mon marathon niveau douleurs d'après course.

Mais le marathon j'étais préparé,  alors que sur le trail la course à pourcentage élevé de VMA, les montées sèches et les descentes se sont révélés plus éprouvants.

Donc le MMB en 5h ou en 7h c'est pas la même, à mon avis .

 
on verra bien pour l'instant, j'en suis pas encore là.
mais si j'arrive a faire -10 kg d'ici la fin de l'année, je pense que ca va quand meme pas mal aidé a pouvoir finir

Dites, c'est moi ou m@c nous a quitté?!        
 

 
Merci c'est noté
 
Haha oui, remarque on est tous différents, mon beau frère a fait une allure libre une fois, 5k, > 200 de FCMoy pour une allure entre 5' et 6' au kilo (je ne me souviens plus), alors qu'il fait pas mal de sport (basket)  

 
Il va revenir alors  

 
Faut être premium ?    

non, c'est free for everybody!
merci de me sauver du bide

 
Il matte le curling. Il peut pas tout faire.  

C'est pas l'adrenaline en descente par hasard ? Ca me fait ca en VTT quand je descend comme un con, a la fin je tremble

Sol plus mou + poses de pied variées: clair que c'est moins traumatisant pour les articulations.
Et si tu mets des Hoka en plus  

Moi qui me félicitais presque l'autre jour de ne pas avoir finalement acheté la veste Salomon Bonatti, eh bien c'est saucée sur saucée en ce moment...  

ouais c'est penible j'ai fait qu'une sortie cette semaine, faut que je cours aujourd'hui et demain car je peux pas samedi et dimanche . Ca me gonfle ce temps de merde

Séance cogip ce midi: 4000-3000-2000 r=400m (~2'25), objectif 3'39/km
Résultat: 14'34 (3'39) / 10'54 (3'38) / 7'04 (3'32)
 
C'était sensé être une séance all21 et ça s'est très bien passé. On était 3 à ce rythme et ça tournait bien. Les jambes étaient là à la fin donc on a du faire le dernier 1000 vers 3'25.
Je cours beaucoup ces temps-ci, avec pas mal de séances de récup aussi, et j'en vois vraiment les bénéfices: pas de sensation de fatigue, bonne récup. Au moins pour le semi ça devrait bien aller!

 
C'est moi où vous faites de la VMAC tous les midis à ta COGIP?

Tu as oublié le ?? 4000-3000-2000, ce n'est pas très court    
et c'est leur allure semi

Allure semi de Klougist = mon allure sur du 30"-30"  

 
 
 
en quoi la pluie empeche de courir ?
 
qu'une diarhée la veille d'un marathon ou encore une variation de 3.354 bpm de la FC au repos, je peux comprendre    
mais de la pluie ? l'eau c'est la vie   surtout l'eau de vie  

Pas de retour sur les camelbak sur les lombaires ?
 
Je prends un classique ?
 

 
1,5 ou 2L ?

 
J'ai vu les allures, j'ai pensé VMAC. En fait t'es juste trop rapide   .