Reprise du message précédent :

 
Assez vague je vais chercher ça sur garmin Connect  

 
T'a que la bouée en fait !

 
Tu ne fais pas "maigre" sur la photo.
Bon par contre je viens de revoir le fichier stasi, t'as 44cm de tour de cuisse, là effectivement ça fait bcp + mince.
 
J'ai un ami avec qui je cours souvent qui fait 58kg (pour environ 1,78m), à le voir il fait vraiment très très maigre, et ses cuisses ne sont pas bien grosses non plus. En gros son corps est + mince que le tien, et ses cuisses pas bcp plus grosses que les tiennes je pense. Un delta de 6kg me semble bcp.

 
yes tout dans le bide, mais ca diminue au fur et a mesure, je pense meme que si je faisait un peu de muscu que ca pourrait rendre bien, dommage j'aime pas ca

Blob j'utilise Garmin Connect depuis ma première course le 01 juillet 2012 !
 
Faut que je fouille dans mes mails si j'ai trace de séance avant ça mais j'avais un plan pour préparer cette course.

Euh, parce que tu crois faire combien au Marathon ?  
Je suis pas sur de pouvoir faire 10x800 à cette vitesse moi. Alors que 3h15 au marathon ça me semble "plus" envisageable

gainage (multiples exo d'abdo 10  à 20 minutes tous les soirs)+une diet  
Surtout le transverse, la majorité des gens ne travail pas ce muscle c'est pourtant le plus important pour un bon gainage et le plus facile à bosser. Le transverse est tellement facile à bosser qu'on finit par s'ennuyer même sur 10 min.
Je ne sais pas en cap ce que ça apporte mais sur le vélo un bon gainage ça te permet de mettre le dawa quand tu te mets en danseuses, positions fatigantes mais avec un bon gainage tu restes en danseuse plus longtemps.

 
Je pense qu'on parle de 3'15 le temps de fraction et pas la vitesse.
 
Et le jour où tu fais un marathon en 3h15 bah ça va te sembler très long la promenade.

Haaa okayyy. Je comprends mieux    
Je commençais à m'inquiéter  
 
Ouai donc 10x800 en 3'15, easy  

Surement une question de morphologie et/ou d'ossature à mon avis.
J'ai des jambes plutôt longue également donc le haut du corps plus court ce qui pourrait expliquer ça, non?
 

A chaque sport sa morphologie.
En athlé ils n'ont rien à envier aux gars du Tour qui carbure à l'aicar

le gars de la Finlande on dirait un mec qui suit une chimio.
Alors est ce qu'après les sports d'endurance veulent ça au haut niveau?
Le gars qui court pour la Finlande ça doit pas être un no name?
une chose est sûr tu choppe plus de gonzesses avec le physique de droite.  
Avec le physique de gauche tu restes ami avec ta main droite toute ta life.

 
c'etait pour me donner une idée de perf possible en fonction de mon poids et de la durée depuis laquel je cours

 
mais ouais, mac m'a deja expliqué tout ca, mais je trouve ca chiant a souhait  

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J'ai jamais couru à 95 je crois que j'ai du attaquer à 93 kg.

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Première course au bout d'un mois et demi je dirais avec un 5 km en 22'16.

 
j'en fais pas non plus des étirements  ... ca sert a rien dans mon cas, je dois pas avoir d'assez grosse perf ....

 
 
ah quand meme , je suis nul en fait ....

 
Non mais c'est génétique  

 
après 5k, j'ai jamais fait , ça doit bien avoiner  

 
Enfin il est quand même surtout nul

étirement et échauffement c'est la base.
ça diminue fortement les risques de se retrouver titulaire ou sur le banc dans le team "genoux" par exemple

 
oui, mais je ne sens pas l'urée  

je vous réinvite a lire ca sur les étirements  !!!!
 
http://m.kinesport.info/?section=6 [...] em=5422900

 
J'avais lu et je suis encore plus confus sur les étirements, on lit tout et son contraire  
Bon un point ou tous le monde s'accorde c'est de ne pas s'étirer avant l'effort (ou alors des étirement dynamique)

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moralité , j'avais raison de ne pas m'embêter à m'etirer  

fouille un peu sur le site http://www.kinesport.info/ c est des etudes medicales là et pas des pseudo article de site web de CAP

http://www.kinesport.info/Entrainement_r226.html

de pas t etirer avant l échauffement en statique !!! apres c est conseillé

 
Oui j'avais fait un tour quand tu avais posté ton lien, j'aime bien ces trucs la

on peut donner des conseils sans être un exemple à suivre.

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T'es prof quoi  

Ca arrondis sur strava (j'avais pas fait gaffe, la prochaine fois je prendrais sur Garmin ça me semble plus juste cf ci-dessous)
http://connect.garmin.com/splits/442023635
 
 
Ben se nourrir oui ça demande de l'argent.
Sans forcement modifier le types d'apport tu peux essayer d'augmenter un peu les quantités? Dans mon souvenir tu fais un seul repas par jour ou pas loin non?
 

Ouais il bat vite. Et surtout il monte vite dans les tours.
Ptete trop je sais pas en fait. Mais bon mon max (relevé sur un test VMA) est de 204.
 

M'en parle pas... Sauf que je pars rarement avec un truc à manger et presque toujours à jeun (soit le matin sans petit dej, soit le soir en rentrant du taf, donc loin du repas de midi)
Si j'ai manger avant j'ai vite vite envie de vomir

Pas d'envie de vomir, perso.
Mais des crampes au bide si je reste trop longtemps au seuil. (Mais je pense que c'est plus du au fait de boire trop tôt avant l'effort)

Très bonne séance ! Bravo !

Oui y en  a

Mais tu dis toi même que tu es à la limite, que tu es fatigué etc...
A force de tirer sur la corde il va t'arriver des bricoles. Pas forcement demain, ni dans un mois, mais un jour tu risque de le regretter.

Ok, ne jamais croiser M@c en fait.

M'en parle pas.

Si je suis pas dans un cours/en groupe j'arrive pas à me forcer à faire du gainage.
Déjà là le renforcement des cuisses j'ai vraiment du mal...

Ouais ça aussi les crampes c'est mortel

Merci  

je ne parle pas de mes déviances alimentaires, de ma pratique sportive excessive aux élèves.
Tu m'imagine entrer en classe et dire :
"salut les enfants je mange comme un somalien, je suis végétalien, je suis addict (drogué) au sport d'endurance"
 

Pas plus qu'un gars qui se fait écraser en allant chercher sa baguette.

 
Mac approuve    
   

non mais nono va mourir ecrasé par sa biscotte  

bueh je suis gentil moi pourtant !!!!
les filles seraient toutes en sécurités si il y avait que des mecs comme moi !!!