Reprise du message précédent :
 
 
Elle marche très bien ta ceinture...

Cadeau : http://running.competitor.com/2014 [...] sick_94750

 
Le truc, c'est que ce n'est pas une finalité, mais une épreuve de préparation. Là ça fait 10 jours que je ne suis pas au mieux, avec des hauts et des bas niveau rhume / mal à la gorge. Par exemple, cette semaine, j'étais quasi à l'arrêt, j'ai juste fait un 5x1000 "cool" et 50min d'EF hier, donc au final ça ne fait pas grand chose...
 

 
Au boulot tout le monde est malade, dans les transports en commun ce n'est guère mieux, et c'est vrai que je choppe facilement ce genre de merdes: en octobre, en janvier/février, en mai, bref 3x/an je choppe un rhume en général, et c'est assez violent
 
Là j'essaie d'optimiser un peu tout: sommeil, vitamines, bien aérer, bien me couvrir, bien m'alimenter, etc. Le pb c'est vraiment pour dormir, je ne sais pas dans quelle position me mettre, rapidement j'ai le nez tout bouché / envie de me moucher énormément / envie de tousser etc.

nan chez moi je suis en short mi cuisse et t shirt

 
Thx, je vais lire ça. Il y a une espèce de règle simple: au-dessus / en-dessous du cou. Si les symptômes sont au niveau du nez => pas de pb. Gorge: limite. Sous le cou: repos.

 
 
Pardon j'avais pas compris qu'il était cool ton 5 * 1000 mais la vitesse  

L'un des passages importants:

=> De l'EF, oui, à fond les ballons, bof, mais seulement si

donc ça rejoint la notion "au dessus du cou": yeux, nez

Mmh? J'ai beaucoup travaillé l'allure 3'48/km ces dernières semaines (sur des 2000, 3000, 4000m), du seuil 4'/km sur du 5000m et même 10km ou presque.
Donc passer des 1000 à 3'40/km ça s'est fait sans souci, pour ça que j'ai réduit un peu la récup à 1'20 en la gardant assez active (5'40/km). Le but c'était juste de tourner les jambes 4 jours avant le 15k.

Dans un mois quand je serai en prepa 10k, je pense que ça se fera plus vite, en faisant monter le coeur un peu plus haut, et avec plus de fatigue musculaire à l'issue de la séance.

Après, quoi qu'il arrive, si ce que j'ai fait ces derniers temps ne me permet pas de concrétiser mes objectifs sur semi, je me dis que ça ne sera pas perdu, et ça servira pour progresser sur 10k.

Je précise aussi que j'ai tendance à bosser des allures "un peu plus rapides" à l'entrainement qu'en compétition, c'est psychologique, ça me donne confiance. (et concrètement ça me donne une réserve de capacité)

pour ceux qui courent avec un smartphone :
 
http://www.dcrainmaker.com/2014/01 [...] tickr.html

Si on a un vent pareil demain matin, on est mal pour faire ton temps hein

 
C'est juste que ça fait une sacré différence de niveau avec ton dernier 10 mais c'est une bonne chose pour la suite si cette séance était easy !
 
Par contre je ne me fais pas de soucis pour toi pour demain malgré ton rhume ou autres.
 
Ton principal soucis étant d'avoir un lièvre nommé Tristan  

 
ca depend du sens du vent

 
Lors de mon dernier 10k mi-décembre, j'étais totalement incapable de faire ce que je fais aujourd'hui à l'entrainement. Globalement j'essaie de ne pas me jeter dans le vide, je surveille les sensations, la récupération, les pulsations. Quand je vois que je progresse, je ne vais pas me priver pour adapter mes allures... Mais je sais bien que je vais déjà trouver mes limites prochainement, là je suis juste encore dans l'euphorie du mec qui court depuis peu de temps et qui progresse.

 
Faudrait un grow kikourvite devant nous pour être à l'abri

Ou sinon
1km à 3'40 suivi d'1km à 4'00, ça marche aussi (d'où l'intérêt de faire des 1000 à 3'40 )

8 pages de retard, alors que c'etait même pas le weekend

 
Intéressant

 
Wiggle forcément    
 
http://www.wiggle.co.uk/high5-ener [...] -box-free/
 
40 gels pour 25 euros ?    
Ca a l'air pas mal ?
Déjà testé ?

et ma FC 46 de moyenne au repos c'est normal non?
ça correspond à quoi tous ces pics au dessus de 60 pendant le sommeil?  
Je rêve que je grimpe à vélo    
 
 
 
j'vais test le vent là
il ne pleut plus
fenêtre de 40-50 minutes pour un décrassage    

 
Renard    sort de ce corps    

 
Déjà testé au goût Mojito, c'est pas mal, mais très liquide.
Gros inconvénient, le packaging est énorme, et pas facilement transportable.

Actifed rhume ça marche très bien en tout cas sur moi quand je suis enrhumé et aucun problème la nuit.

 
sinon alvas, un truc pas mal pour les rhumes (je chope un rhume par an, voir 1 tout les deux an) c'est de courir, ca fait un bien fou  

 
Oui j'ai déjà testé, mais comme tous les médicaments, ça réduit les symptomes, mais ça ne guérit pas bcp plus vite. Je prends un truc équivalent là.
 

 
Ca dégage bien sur le moment (et ça fait bien cracher aussi...) c'est ce que j'ai fait hier soir. Par contre on fatigue + rapidement.

je trouve que ça passe plus vite , par contre la séance juste après le rhume quand on est dans la phase verte   tu passes ta séance a évacuer  

Et attention aux médocs sur la liste de l'AMA.

Le principe actif qui pose généralement pb dans ce genre de medocs est la pseudoéphédrine, interdite à partir d'un certain seuil, mais qui ne pose pas de pb quand c'est pris dans des doses thérapeutiques.

Ex: http://www.wada-ama.org/Documents/ [...] 010_FR.pdf

Mais tu fais (très) bien de le souligner, il faut faire attention.

 
Je suis passé en pharmacie hier soir, il voulait me refiler de l'humex je crois (avec le principe des cachetons jour/nuit). Finalement, je l'ai jouée   , je me suis tourné vers le rayon des trucs à base de plante, et j'ai pris des gellules de sureau noir. Vu que je ne suis pas à l'article de la mort et ue je n'ai pas de course , je e suis dit que c'était l'occasion de tester ça.
 
Sinon à chaque fois que j'ai eu un semblant d'état grippal ou...rhumal, je suis aller faire une bonne séance d'EF/EA, et je double ma dose quotidienne de Kiwi. ET ça passe.
D'ailleurs là j'ai chopé la crève alors que je mangeais moins de kiwi...suis sur que c'est lié

 
Si tu était dehors pendant le coup de pluie : LOL

Clair, ça a bien rincé dans le coin là

nan j'ai fait un PR sur 10 K et rentré au sec
par contre en rentrant j’étais du haut trempé de sueur à tel point que c'est comme si j'avais chopper toute la pluie qui est tombé 1 h après.  
 

Mauvaise sensation au premier 5 K, du mal mentalement puis sur le retour je me suis rebellé, mental de ouf avec une impression d'aile dans le dos.
J'ai frappé à la porte des sub40 mais pas encore réussi à l'ouvrir.
Cette sensation d'être dans la zone et où on reste à 100% ça arrive en càp?
 
Par contre FC de merde

 
c'est un bug le pic à +200?

Je trouve ca mega bizarre qu'en faisant des 10k à fond tu arrives à ne faire que 47 min un jour et 40'30'' un autre, l'amplitude ne devrait pas être moindre ?

punaise, la FC !

Moi je trouve ça bizarre qu'en faisant un 10km à fond on soit à 150BPM de moyenne
Suis un peu comme parinou là

je fais beaucoup de vélo en côte où je me défonce en fractionné. Peu de récup donc y a des jours où je surcompense et  où j'ai de bonne jambes d'autres jours où je suis cuit de chez cuit. La deuxième situation est plus fréquente

Nono va faire un 10k en course, tu seras large sub40!
Sinon oui c'est un bug de la ceinture le pic à 200.  
 

 
Même pas 160 de FCmoy    
J'ai un doute sur la ceinture

alvas m'a dit que la ceinture marche
mais j'ai des doutes car quand je crame des mecs sur une grosse bosse en étant dans le rupteur avec une grosse cadence ça va pas plus haut que 170 pulsations. J'ai déjà fait tomber 3 ou 4 fois le boitier qui se greffe sur la ceinture  
ça peut il venir de là?
On peut acheter un nouveau boitier seul ?

il commence, il progresse vite, normal  

J'ai enfin fait ce que je devais faire jeudi  
 
échauffement + 2*10 30/30 avec R=3 + retour au calme  
 
Ce fut dur dur, de ce motiver à sortir et de reprendre après les 3 minutes de pauses, mais HFR veille je ne pouvais donc pas m'arrêter
 
http://www.strava.com/activities/111894422
http://connect.garmin.com/activity/442023635#
 

t'as qu'à prendre de la vitamine C en poudre et de la tisane de thym, Atlantisproof!

Si tu montes à 170 à vélo, tu devrais être beaucoup plus haut en course à pied... M'enfin, il y a toujours des exceptions...