Reprise du message précédent :
Je resterais bien les sketchers gorun ce soir. Ça passe si je commence avec ce type de chaussure par 1h de footing?

 
C'est exactement ce qu'on fait pour notre course  

Tenez un bon liens sur les étirements et pk et comment et le pk du comment
 
http://m.kinesport.info/?section=6 [...] em=5422900
C est les kines de la salle qui m ont donné ça
 
J ai lu que le début et ça à l air pas mal

 
ça pourrais être pire, tu aurais pu courrir sur un tapis  

bonsoir
 
est ce que quelqu un sur ce forum a déja subit un coup au niveau de la maléole interne provoquant une sub-luxation  ou une contusion au niveau de la capsule articulaire?pour l instant le diagnostic n'est pas définitivement établit(attente de l IRM) mais de ce fait je met de côté la course à pieds..pas hyper douloureux mais je ne veux rien aggraver et ça tiraille quand même..si oui combien de temps de repos, sequelles ,traitement etc....mon kiné parle de tendinite mais j ai clairement cette gene depuis ce coup violent donné sur le coin d un meuble.il y a un craquement lorsque je bouge la cheville..pratiquant le triathlon et commencant ma prépa d ici un gros moi ,j ai un peu d appréhension....merci à vous

 
Intéressant merci!  

Finalement j'ai fait 50' avec les go run 2 ! Super sensation en courant, ça avance tout seul et on se sent libre

Par contre j'ai super mal aux genoux depuis que j'ai arrêté ...

Chaussures > placard. Ou poubelle.

 
Elle se termine quand la suivante commence

10K ce soir
Un peu moins de 47'
sensation de merde
FC de merde
gastro qui veut pas partir
2 jours où je crèche dans les chiottes au taf et à la maison.  
Hier 50 km e vélo/1500 m de D+ avec un petit tour à pied dans les bois
vous prenez quoi pour que ça parte rapidement c'est trop chiant  

Merci

A vrai dire à Namur j'ai toujours couru le long de la Meuse! Mais c'est vrai qu'il doit y avoir des parcours plus sympa, et il y a quelques bois aux alentours. Tu connais des parcours? Je suis à Jambes, mais là je fais beaucoup de sorties longues avec la prépa marathon donc pas grave s'il faut quelques kilomètres pour y aller

Concernant la bosse, il y a effectivement une montée à cet endroit, même si l'échelle du graphique donne l'impression qu'elle est beaucoup plus forte qu'en vrai :

Le chemin est à ras de l'eau et passe à une petite dizaine de mètre au dessus du niveau (c'est un peu plus pentu et ça va un peu plus haut du coté de la prise de vue)
C'est assez pentu, après 15km on le sent un peu de les jambes pour garder l'allure mais c'est très court on a pas le temps de voir la FC monter, c'est du plat comparé à ce que j'ai sur les courses natures

La citadelle en effet il y a moyen de bien faire chauffer les mollets, ça grimpe fort! Jamais été y courir encore, mais j'irai surement essayer après le marathon, ça peut me servir pour mon semi-nature vallonné de mai.

une douche ou du papiers toilettes

 
En même temps 50 bornes de vélo et 10 km de cap avec une gastro tu t'attendais à quoi ?!

 
Tu ne fais que des 10k à fond?

 
Oui et il fait aussi du vélo en grimpant 100 fois la même bosse.

il travail a la chaine

Oui.
10 K me semble la distance idéale
ni trop court ni trop long.
 
 
Bha en RP il n'y a pas de col et pour faire du D+ avec peu de km pas le choix que d'enchainer 2-3 côtes plusieurs fois
Le D+ en vélo c'est juste trop fun comme certains ici adore le D+ en càp.

 
J'ai du mal a m’imaginer une gastro qui veut pas partir    

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bonsoir

nan mais il est pas vraiment malade ... Il a une gastro en mode ninja.
Quand elle va décider a se montrer, ça va être l'horreur.  
Salade biscottes en spray !

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bonjour vous !!!

@nono
- Mange des aliments qui tiennent bien et qui constipent un peu (style riz)
- Hydrate droit énormément (car la chiasse déshydrate...)
- Repos
- Pense à bien laver les mains / désinfecter les chiottes
 
Si ça ne suffit pas, go médecin qui te filera des médocs + du repos

 
Henry Ford approuve  

 
sa flore intestinal ne doit pas être dans sa meilleur forme vu les petites quantité qu'il mange en ce moment

 
D'ailleurs je me demande bien ce qui sort vu le peu qu'il mange  

c est les 50ans de la ford mustang en plus !!!!!

de la panure avec toutes les biscottes quil mange

 
Ouais, nono, tu pourrais nous faire des photos ?  

 
en tous cas demain soir ça va y aller pour moi  

Sortie du jour: Tempo 13km à 3'50/km
Plutôt bien passé, il y avait moins de vent que prévu mais en revanche des trombes d'eau (c'était ce midi). Je me suis surpris à bien tenir l'allure, j'aurai presque pu en rajouter. En revanche pas de RAC à la fin, sinon je me faisais virer du vestiaire sans douche

 
Ça avance    
 
Qu'elle est ta FCMax par curiosité ?

 
 
http://www.strava.com/activities/111578302
ça va t'as pas trop usé ton coeur
 
*suis envieux quand je vois ça*

Vers 188 je pense

 
p'tain t'es en footing en fait  

 
La FC plus le chrono, c'est clair que ça laisse rêveur. A la même allure (que je ne tiendrais pas 10 bornes d'ailleurs), je suis à 185 bpm...

Yooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
 
La forme la dedans ??
 
Après une semaine de ski (sans me faire mal, yeah ! ) j'ai repris ma prepa semi tranquillou. Du coup vu que j'ai pas couru pendant une semaine j'en ai profité pour réfléchir un peu (le mec !)
 
Et j'ai quelques questions :
 
- J'ai vu sur le FP qu'on ne gagnait pas autant de vitesse en descente qu'on en perdait à montée équivalente, qu'en est-il pour le vent ?
- Est-ce que faire monter sa VMA de 2 km/h (en partant de 17km/h) pendant sa première année de CAP est un objectif possible avec 3 sorties par semaine ?
- Est-ce que c'est grave de faire son EF de 6 à 7 au kilo alors que selon ma VMA, je devrais être vers 5:30 ?
- Selon vous, quelles sont les séances qui permettent le mieux de juger la vitesse de course pour un 10km, un semi et un marathon ?
 
Bon j'en avais d'autres mais j'ai oublié   , ca reviendra !
 
Merci d'avance pour les réponses
 
Et sinon, j'arrive toujours pas a être régulier en VMAC, ca me broute : http://www.strava.com/activities/111577080/laps

Vers 85% de ma FCMax quand même, mais ça va bien oui  

La FC c'est un truc que je regarde tjrs dans les strava, ça donne qd même une grosse idée du potentiel de la personne.
Car "blabla super sensations", si le cardio est à 190, on a beau se sentir bien, la marge est qd même faible du coup...

T'as quel âge, klougist?