Reprise du message précédent :

Moi j'en prends  
Mais ça doit être des muscles vu que je refais du sport presque tous les jours

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

d'un côté la cap ça fait bosser les cannes et ça te flingue les bras.
Dans mon cas j'ai une hypotrophie des bras.
Je me mets jamais en tshirt au boulot. ça craint  
c'est même pas des bras de gonzesses
Mais bon faut assumer  
le rendement demande certain sacrifice esthétique  

Cool
Ils sont moins sympas pour toi Garmin, ils m'avaient renvoyé une ceinture sans me demander l'autre.
 
Sérieux? Comment tu poussais les autres au rugby?

Je me demande d'ailleurs si je ne vais pas me chercher une gros élastique pour certains de ces exercices. J'ai vu que le travail des hanches avait pas mal d’importance aussi pour prévenir les bobos aux genoux.

Kinvara?

L'idée c'est quoi? Il vaut mieux faire + de séries avec moins de rep et des récups courtes pour dynamiser/développer l'endurance du muscle travaillé, c'est ça? En évitant de prendre du volume (disons que je n'en veux pas plus à cet endroit là quoi )

 
Il y a méprise je faisais du foot  

Comment tu faisais pour pousser les autres au foot?  

 
C'est les autres qui devaient me pousser  

 
avant tu simulais les blessures, maitenant que tu fais un vrai sport ce sont des vrais blessures  

 
La rupture des croisés t'inquiète que je ne l'ai pas simulé    
 
Sinon bravo pour la perte  

Bon bon bon, je comptais recommencer a courir aujourd'hui.    
Hier soir en rentrant j'ai recrépi les chiottes facon Pollock. Je me souviens pas de la derniere fois que j'ai vomi, ca devait etre y'a 3 ans pendant une gastro aussi, mais celle la je m'en souviendrais    
Avantage: je suis a 59,1kg je peux tenter le sub 59

 
tu as du avoir un bel orgasme alors  

 
Il faut voir plus les pompes comme un exercice d'entretien..  
On voit un peu de changement au début.. mais ça stagne très vite...
C'est un peu comme le gainage des abdo..  c'est juste pour faire entretenir la machine
 
Avec tes series de 20 tu n'as plus à t'inquiéter pour le volume.. c'est le reste qui évolue  
La prochaine étape peut-être 4 serie de 15 avec 45secondes de repos..  par exemple
 
 
 
 
 

Concernant les 890 v3  
Ca s'est très bien passé avec jusqu’à dimanche dernier ou j'ai augmenté l'allure de course, résultat  j'ai senti mon genou gauche m'alerter qu'il fallait que je me calme...
J'attaque la foulée sur l'avant.. et par rapport à mes anciennes (vomero nike) , elles ont moins de drop.
Peut-être qu'elles ne sont pas adaptées...
Ca fait 2 jours que je sens une faible gène, comme-ci quelque chose était "coincé", ça craque facilement ( sans douleur.)
 
 
 
(C'est au niveau du point rouge.)
 
Il va falloir que je prends mon mal en patience encore..^^

C'est parce que tu ne t'entraines pas correctement. Aucun bouquin d'entraînement ne fait l'impasse sur la PPG et la muscu du haut du corps. Ou sur l'alimentation, au passage.

Libre à toi de t'entrainer en mode hamster avec des 20 bornes en marche rapide puis d'enchaîner les 10k au taquet à l'entraînement, sans jamais faire de PPG et en mangeant deux tomates et un petit suisse à chaque repas. Mais par pitié, arrête avec tes conclusions persos à deux francs, genre "la cap ça me fait des bras de poulet" ou "depuis que je fais de la cap j'ai perdu à vélo".

 
bah c'est Nono en même temps, il est bien connu sur le topic cyclisme pour ses exagérations et ses raccourcis faciles sur à peu près tous les sujets je pense qu'il est indécrottable.

PPG ?

Coucou les pompeurs

On va rectifier quelques détails. Les pompes sont un exo de base pour une construction et prise de force musculaire quand on débute hors salle de muscu .

C est à dire cela vous apprend à pousser deux tiers de votre poids grosso modo ( faites l expérience avec votre pèse personne . Mettez les deux mains dessus et mettez vous en position comme pour faire une pompe. Pour quelqu un de 75kg le poids sera d environ 50-55kgs ) en gros sur le depart il y aura une prise de volume, peut importe  le nombre de série et de répète. car on va faire travailler un muscle qui part de zéro . Mais arriver à un moment vous aurez beau faire des Séries de 400 pompes vous n aurez plus d augmentation musculaire .car vous êtes tjrs à 75kg . En gros en muscu la prise de volume ce fait en soulevant lourds et sur de longue séries 15-20

Oubliez le " soulever lourd sur des petites séries fait prendre du volume et soulever léger et longtemps développé la force" FAUX !!!!!

Lourds et grosse série = force endurance et volume
Quelqu un qui soulèvera plus lourd que vous aura tjrs plus de force que vous  (logique ) .

Donc vous inquiétez pas pour le volume avec les pompes quand vous avez déjà des pecs comme la dit Dwhite , c est un exo d entretient . Mais surtout de travail de position et de gainage total du corps . Alors que au développe couche on concentre la force seulement sur les muscles des pecs/triceps/dos

En gros avec des pompes attendez vous plus à avoir le physique de Bruce Lee que Arnold swarzy

Je sais mais le topic cap est - en temps normal - beaucoup plus orienté entraînement que le topic cyclisme et on y trouve généralement de bons conseils.

Je tique déjà quand des mecs qui s'entraînent sérieusement depuis 3 mois donnent des conseils comme si c'était des vérités absolues alors bon, quand je lis les énormités de Nono ça m'exaspère  

 
Préparation physique générale

En furetant sur le net, j'ai trouvé ce tableau pour la VMA:
 

 
Super pratique pour les nuls comme moi en maths!

Bon la CG de Buff   ça progresse   ?  

oui ca avance
Je suis coincé là

rouge/ roux c'est kiff kiff? tu peux m'aider?

demande sur le forum des pro de la photo ou du photoshop. doit avoir ca ici ?

Ah, je pensais qu'on t'avais aidé....

Ouais, je dirais va sur http://forum.hardware.fr/hfr/Photo [...] ujet-1.htm   et demande un peu d'aide

J'ai pas AI  et j'y connais rien en retouche....

ouais presente toi comme le grand Zelus du topic CAP tu devrais crouler sous les demandes!!!

bouteille a la mer:
http://forum.hardware.fr/hfr/Photo [...] 3436_1.htm

 
ta bouteille a deja changé de mer  

Je ne te remercie pas Com21

Vous pensez quoi des Balisto ?
Quand on va courir vers 20h après le taf, j'ai souvent une petit faim avant et c'est le truc le moins dégueux quand je regarde le distributeur au bural

Que c est bon surtout les jaunes !!!!!!!!!!

 
Arf j'ai oublié la cat Graphisme
 

 
 
 
vert aussi c'est bon.
 
Pourquoi ne pas prendre un paquet à mettre dans ton tiroir de bureau plutôt que d'en acheter au distributeur ?

 
Ca me permet de vider mes poches
En fait je voulais éviter un pic glycémique qui serait contre productif pour une grosse séance d'EF

Au d4 j'avais acheté 10 paquet de ça:

en SL trail je prennais ca avec et ca aidait bien après 2h dans la boue

T'arrivais à facilement macher ce truc là?
Sinon, speedboyz: Va faire un tour à D4, t'achètes une boite de biscuits aptonia que tu laisses au taff.
Ou alors un morceau de pain aux céréale, une lichette de miel et c'est bon.

ce qui est top c'est que si tu souris a une joggeuse alors que tu viens de manger une barre ovomaltine, tu passe pour un gueux avec les dents pourris "My virginity is safe!"
et en plus c'est que ca va se mettre dans tout les recoins de la bouche, encore 1h apres avoir manger des petit bout viennent aromatiser ta bouche quand tu passe la langue sur les dents

Moi quand je croise une joggeuse j'accélère et je ferme la bouche en essayant d'avoir l'air très détaché, en jetant des regards autour de moi, pour donner l'impression de "Sympa ce petit footing à 14 à l'heure, quand est-ce qu'on passe aux choses sérieuses ? "

   
 
Du volume aux pecs ? Mais j'dis pas non, moi !...    
 
Merci pour ces précisions !    

Normal