Reprise du message précédent :
 
 
Combien de bornes ?

Peut être déjà posté:
La version Pro de Runtastic est gratuite momentanément.
Il faut installer la version d'essai, aller dans les paramètres et saisir le code promo "Appoftheday"

 
Désolé, j'oublie souvent qu'il  n'y a que moi à être une limace ici    
 

 
Il te faut un buff    
 
   

 
600 !

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Bonjour tout le monde
 
J'ai la mauvaise habitude de faire mes entrainements de running sans bouteille d'eau/aliments. Pour le moment, je n'ai jamais dépassé les 15km mais le semi de Paris arrive à grand pas et l'entrainement s'intensifie.
 
Je suis supposé faire 18km demain soir mais sans ravitaillement, je pense que je vais m'écrouler en route. Que me conseillez-vous?
 
Aussi avez vous des conseils en matière de ceinture porte-bidon?
 
Merci!  

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Un petit moment que je n'avais pas mis les pieds sur le topic

Petit update pour ce fichier svp : https://docs.google.com/spreadsheet [...] ring#gid=0

Mes données ont quelque peu évoluées :

1km : 3'32
5km : 21'20 (10km l'Equipe)
10km : 43'40 (10km l'Equipe)
Semi : 1h40'38 (semi de Reims, fail de 38" mais selon strava je passe les 21,1km en 1h39'19...)
Poids : 67kg
Année de naissance : 1986
Pointure : 43
FCM : 204

 
ca depend de la foulé aussi, un pronateur ou un supinateur va user la semelle moins uniformement donc plus rapidement, etc ....

Ça m'arrive régulièrement.
C'est quand mon cœur est monté trop haut trop longtemps. Bon je suis sûrement plus sensible quand je suis fatiguée et je suis de toute façon sujette aux migraines donc j'suis pas une référence

 
Tu vas le courir à l'allure à laquelle tu veux courir le semi ? J'hésite à m'inscrire, j'ai de la famille à Charenton.

[Mode Calimero: On]
 
J'ai toujours l'impression que mes interventions sur ce topic passent à la trappe. Je dois mal m'y prendre.
 
[Mode Calimero: Off]
 
 

 
Fort possible, vu que j'ai passé toute la séance à l'écoute de mes jambes... donc surement une tentative de surcompensation.

 
Tu questionnes à 9:49 et tu chouines à 10:17....  
Pour une question abordée ici toutes les 10 ou 20 pages avec tests et review du matériel.
 
Donc, c'est normal, parfois, que les réponses tardent à venir, la motivation n'y est plus toujours aussi forte    
 
Et moi, j'en sais rien  

Par expérience sur les fofos, quand personne releve une question alors qu'il y a déjà 4-5 nouveaux messages depuis, elle est zappée

 
emploie certain mots clef comme nichon, cul, bite, caca, pipi, sexe, tu verras tu arriveras a capter l'attention  

Ou ça du caca des nichons et des culs ou??????

Je pensais qu'un smiley de p'tit chien suffirait :s

 
 
Je plussoie très fortement (les autres facteurs étant la foulée, la qualité de la gomme des chaussures, etc)
En fait c'est comme les pneus de voitures... si le parallélisme est pourri ou si les pneus sont merdiques, forcément ça tiendra moins de km

 
C'est fait.
 
Mais merci d'envoyer un MP plutôt que de poster sur le forum, c'est plus simple à gérer..

En parlant d'usure de chaussures, je suis étonné de voir mes DS Trainer HS après 900km (le mesh au niveau du pouce est déchiré, au niveau où la chaussure plie et ceci pour les deux...)
 
Chose que je n'avais pas avec mes anciennes Nike Zoom Elite.
 
Bon ça ne m'empêche pas de courir, ça aère même mieux mais bon...

 

 
Pas de soucis

 
Pour 18 bornes, tu peux partir avec un GEL ou une barre que tu prends vers le 10ième et pars avec une petite bouteille d'eau si t'as pas de ceinture porte-bidons. Si tu peux chopper une fontaine sur le parcours c'est l'idéal.
Pour des exemples de ceintures, va lurker sur le topic trail ça en parle en ce moment ...

Merci beaucoup, je vais aller voir ça Pour la barre, peu importe la marque?

la barre de fer !!!!
a toi de prendre celle qui te convient / aime

Quelles différences avec la basique ?    

 
Tant mieux pour le genou.
Pour le reste, ne balise pas trop, douleurs de reprise...

 
Nous aussi ça ne sera que passager. Juste un passage plus long
 

 
En fait, en plus des bornes, je pense qu'il faut aussi prendre en compte l'age des chaussures. La gomme est soumise à de gros écarts de température...etc, et je pense que ça altère grandement les qualités d'amorti.
 
Au pire Parinou, si tu le peux, fais un peu de vélo: tu garderas un peu de cardio, de muscles dans les jambes, et ça évitera de traumatiser les articulations.

 
Chaussette fine oui. Mieux vaut éviter les chaussettes coockie_jr©    
Sans chaussette ca se fait aussi, mais perso j'aime pas. Question de gout/confort

J'ai essayé mes Virrata.
Zéro drop
De l'amorti
Du confort
Assez de dynamisme
Légères

J'adore ces chaussures      
 

Vous me faites penser que je devrais peut-être changer mes chaussures de basket en fait!

Chaque fois le lendemain d'avoir joué je sens pas mal les jambes, et j'ai régulièrement une pointe à l'ischio. J'avais pas ça avant.

Et en réfléchissant, mes chaussures sont encore très bien cosmétiquement mais je crois que c'est leur 5e saison (peut-être même 6 je ne sais plus)!  

Avec 3 ans à 2 entrainements(1h15+1h30)+1match/semaine et 2 ans à 1 entrainement (1h30)+1 match/semaine, de septembre à avril, ça commence peut-être à faire beaucoup...  

Bon, ayant lu pas mal d'avis qui indiquent que les ceintures porte-bidon c'est pas toujours hyper confort (et que je suis vite géné par le moindre truc), je me suis commandé une gourde de 500ml avec une poignée en tissue réglable. On verra ce que ça donne.

C'est plus au tendon, en fait.
Mais ouais, mes boston ont 700 bornes et 15/16 mois donc ca joue surement.

Le vélo, j'y pense de plus en plus. J'ai un VTT, faudrait peut etre que je vois pour un route.
Mais pour supprimer quoi ? L'idéal, c'est le vélo le WE, donc c'est direct la sortie longue qui est visé...

Ya 0 drop la ?

 
mais tu es partout    
 

En fait je pensais pas forcément en remplacement d'une séance, du moins pas systématiquement. C'était plus pour faire du vélo dans les périodes où tu as de petits bobos articulaires, ou de temps à autre pour changer, ou pour faire un peu les cuisses...
Ou en guise de séance de récup, faire du vélo genre 1h30 à la place d'une séance en EF très cool.

 
Tu nous diras si ça te gêne d'avoir un poids à la main pour courir...

 
Supprimer quoi ? Supprimer ta vie sentimentale  

Question con: un drop positif c'est quand le talon est plus haut que le medio-pied?

En gros on prend le plan du pied, et on regarde de quel côté la chaussure fait pencher le pied (par rapport à un sol plan) ?

drop nul = pied // au sol
drop positif = talon plus haut que medio-pied
drop negatif = medio-pied plus haut que talon

c'est bien dans ce sens là?

C'est bien ça!    
 
Par contre drop négatif j'ai jamais vu  

R-jac: ca existerait, un gars m'en a parlé, jamais trouvé sur le net, une obscure marque suisse qui ferait ca, pour le trail et eviter les blessures

alvas: tout tout tout vous serez tout sur le ... drop : http://ale-santuz.blogspot.de/2013 [...] ement.html