Reprise du message précédent :

 
Présent!    
 
...ça n'existe pas
 
Déjà des semis il n'y en a pas beaucoup, plat j'en connais déjà pas, mais en plus à une date précise haha
 
Mais si tu trouves dis le, j'imagine que c'est pour la prépa du MDP, je viendrai si ça existe!

 
Ça a été, je l'ai bien géré en ne partant pas trop vite
 
Sinon il y a une bonne côte au 4e, mais je la connaissais car elle est sur une course du challenge. Du coup j'ai géré mon ami derrière pour garder des jambes pour la descente vers l'arrivée ensuite et le larguer    
 

 
Merci!

 
Ok

Petit passage rapide, CR plus tard. En effet énorme mur après le mile 20. Long passage sur une voie rapide avec pour seul ami les voiture de l'autre côté de la route, et le peu de runner me dépassant. J'ai vu le meneur 3h05 me dépasser, puis plus tard le 3h15. L'arrivée au parc studio ma remonter le moral, et je me suis remis a courir ( lentement quand même ) pour les 5 dernier km.  
 
Classement final : 329/19198 finisher.  
3h25m02 ( ou 00sec en temps réel)  
 

 
Demande à Karlkox.
 

 
Ok ok. Bon courage...

 
Félicitations même si je me doute que tu fois avoir un goût amer avec ce chrono.
 
On attend ton CR plus complet  

L'article de runners a été édité en janvier 2014 par une femme decédée en 2013  

Vraiment dommage ce départ rapide! Avec ce que tu faisais en prépa, tu aurais dû broyer cette barrière des 3h  

Rhô cette chute!! ils sont dingos ces cyclos... Je me suis commandé un casque, c'est déjà ça!

Oui j'ai vu ça, je la "connaissais" via cap.net quand je postais mes séances a l'époque...ça m'a un peu mis un coup tout à l'heure...une chouette nana...

Je ne sais pas s'il est si rapide que ça, au semi il passe en 1h29 (soit 3"/km d'avance), il s'était déjà calmé après les premiers km effectivement trop rapides.

Ouep !
J'ai vu un 10km a Virton mais faire 1hx2 de route pour 40min de course ça me tente bof ... Et c'est trop court

 
Bonne perf quand même !
Sacré mur en tout cas! On attend le CR  

Depuis le 1er janvier 2014...
Et y'aura plus personne dès Février

 
   
329ème !!!!
 
C'est pas rien quand même hein, les autres n'étaient pas tous là par hasard non plus...
Moi, je dis que c'est une belle perf  

 
Tu as un lien?
 
Sinon Virton c'est pas plat Même pour ici
http://www.strava.com/activities/102059356

putain les sabots plein de boue !!!!! tu nettoie sa comment ?  

ouais je lis ce site , elel c est suicidée  ( non pas a cause du cross fit BloB )  

 
lui il tombe dans un ravin, il fait une MOI s arrête en plein milieu et veux stop mais il win !!! wtf ct le 1er dopé ?

Tiens vivi j'ai un follower sur Strava qui vise 3h10 a Annecy
 
http://www.strava.com/athletes/3021236

890v3 commandée! \o/
 
Il va sérieusement falloir penser à les élire "Chaussures officielles du topic"

moi aussi j ai un follower qui vise 3h10 a annecy  
http://www.strava.com/athletes/681607

mais quel   çui là  

quoi c est vrais ou c est pas vrais ?

non je vise 3h15  

 
Je vise 3h15 enfin non moins de 3h20 quoi bon allez 3h30    
 
Et comment tu sais qu'il vise 3h10 ?! (Je suis pas allé voir encore)

Comme on en a discuté sur strava, il faut que je supprime une semaine du plan heubi pour semi marathon sur 9 semaines.  
 
http://www.brunoheubi.com/fichiers [...] maines.pdf
 
Quelle semaine vaut-il mieux supprimer ?

moi comme je t ai dit suis le plan et tu fais sauté la 7eme vu que y as pas d allure spécifique dedans. ou la 8em vu que c est une avec du spécifique allégé 3*3*1000

en gros tu garde celle ou tu fait tes 2*5000 qui a mon avis te permette de bien valider ta vitesse là

 
A la brosse. Et après comme des shoes classiques.

5 sorties / semaines    
moyenne de 80km/semaine    
 
ca le fait! je vois une blessure latente, peut etre avec une balayette bien placée....

On a parlé en commentaire Il visait 2h59 au depart

 
Moi d'ici le jour du marathon je crois que j'en serais à viser 4h  

En dessous de 4h, on est considéré comme randonneur ?

D'ailleurs c'est bien difficile de viser un temps au marathon... Les allures paraissent tellement faciles !
 
Pour ma part, je ferais bien autour de 4'25, en tout cas entre 4'30 et 4'20, voire 4'15 si le jour J je suis me transforme en Super Sayen (le truc qu'on espère à chaque fois mais qui n'arrive jamais).

 
Ouais, je vais faire sauter la semaine 7    

 
+1.
Je pense au contraire qu'il faut etre hyper pessimiste sur son allure marathon, car il y a beaucoup plus de chance de faire un fail que réussir (ce qui n'est pas le cas sur 10K par exemple).

 
Je crois que c'est le truc à ne pas faire au final tu t'entraine deux trois mois pour une allure de 4'30 et le jour de la course c'est évident que tu va pouvoir aller plus vite au départ mais je pense que les conséquences iront de pair !
 
Un lien était passé sur ce fameux mur du marathon il faudra que je retrouve ça mais il y était question uniquement d'allure mal maitrisé même si évidemment il y a d'autres facteurs.

a mon avis tant que on a pas gouté au fail du marathon on peut pas voir le truc.

t imagine tu es mec qui court le 10k en 38' on te dit de rester a 4'25 du kilo. le jour de la couse sur les 1er kilomètres tu dois etre super  frais,exité et un brin sur optimiste  du style "putain je suis frais , allez je tente un 4'10 !!!!"
27kilometres plus tard " rhaaaaaaa meme a 6"30  je veux stop !!! aide moi mickey au lieu de me faire coucou  ENFOIREEEEEE !!! Donald toi a l arrivé tu finis en canard a lorange là a me faire des signe de gogogo !!!!"

je sais que quand je suis dans un moment de souffrance en CAP quand les gens que je connait pas m encourage, j en ai rien a foutre !!!! je veux pleurer

oui il doit se cramer sur les 10 premiers km, son temps de semi était bon...

tiens, pas trop soldé mais bon, tu es riche
http://www.startfitness.co.uk/prod [...] P_ID=55005

m@c: t'es pas tout seul dans ta tête, spa possible autrement

où? i-run?