Reprise du message précédent :
malheureusement les feuilles mouillées  et la boue c est la merde, peut importe la shoes. un peu comme toutes les shoes de trail sur rochers mouillés.

oriente toi vers une paire chemin/route. mais c est pareil que tes NB1080 qui font les deux.

Et même avec des pointes, tu glisses ...

 
Dans la foret de Meudon

cool j ai noté tout les endroits des filles qui court hinhinhinnn    
( dedicace a BL )

 
Moi qui ne suis pas fan de la VMAC, ça peut m'intéresser... Tu as la progression des séances?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
 
 
Bon ok je  note que je dois faire gaffe à  comment je cours pour pas me crouter
 

Première course de l'année pour moi ce matin!    
 
5,25km nature vallonné
 
Après la séparation 5-10km je me suis retrouvé totalement seul avec un ami avec qui on est toujours en même temps depuis quelques courses. Il a fait le trail de 15km de Didier vendredi soir, moi basket + ping pong hier soir.
 
Dans les côtes j'avais du mal et il me rattrapait, sur le plat et les descentes c'était l'inverse je faisais un petit écart. On a fait le yoyo comme ça jusqu'au bout, je ne l'ai lâché que sur l'accélération des 200 derniers mètres. Avec un trail dans les pattes, je lui dis chapeau putain!   Il s'est permis de tomber dans une descente boueuse en plus
 
On avait un gars à 50m devant puis à un moment il a complètement explosé puis il s'est arrêté, je ne sais pas ce qu'il avait. Du coup on s'est retrouvé avec plus personne devant. On voyait juste la moitié du temps un VTT avec un maillot fluo au loin du coup j'ai pensé sans être sérieux "on est peut-être premiers putain!"   Mais bon je me suis dit que le vélo ne laisserait pas un écart aussi gros avec nous si c'était le cas    
 
Je finis en 22'16 (4'15) et 4e en fait.   Et j'ai gagné un T-shirt    
 
J'ai pas le classement mais les 3 premiers étaient ensemble d'après les photos et c'est des gars qui me mettent 2-3min d'habitude, ce qui était sans doute le cas aujourd'hui également vu que je ne les ai jamais vu
 
(Pas de données sur le dénivelé/lien Strava, je n'aurai ma clé ANT que jeudi ou vendredi)
 
J'égalise mon record en classement, ma troisième 4e place   Chaque fois sur des petites courses quand même Et les deux premières fois sur une même soirée, course de 4km puis 8km
J'aurai mon premier podium un jour!    
 

 
Prochaine course : dimanche prochain avec la reprise du Challenge!    

 
Joli !
Pas trop souffert du mur du 4ème kilomètre ?

 
Et moi la version 3, c'est vrai qu'elles sont un peu raides, par contre, je ne les trouve pas lourdes pour des chaussures chemin/trail.
 

 
Bravo !

Toi tu as jamais du avoir des Salomon Sense 2 dans les pieds pour dire ça.
340 g contre 190 g, c'est juste quasiment deux fois plus lourd.

J'ai les Boston 2 : 220g tout mouillé sans parlé des mes pointes qui doivent faire dans les 180g
C'est juste que j'ai des muscles dans les guibolles ... tu peux pas comprendre

 
   
C'est bien tu es sage
 
 
Bon sinon sortie longue pour moi ... En repérage histoire de trouver un peu de D+.
J'en ai trouvé un peu... Mais en haut j'ai eu de la flotte jusqu'aux chevilles (Il y a un redoux ici ... Oui j'aime parler météo )  
Et les chaussettes se sont misent a frotter ... avec 10 km a faire pour rentrer. (en plus je me suis paumé )
Résultat une belle ampoule sous le pied ... C'est quasi si je peux pas éclairer la tour Eiffel d'ici, avec

Photo

Cool! Si ça passe comme ça, ça va ça aura pas été trop trop long.

-2.3 kg en une semaine ça fait du bien !
 
Reprise ce soir !!!

 
la boue aussi j'ai failli me plier la cheville gauche dans la boue malgré les trabucco hier dans la boue

 
suffisait de regarder sous strava  

 
de combien ? 1 ou 2 kg ?

En attendant le CR de Lucas, quelques photos:

(bon celle la elle est limite   )

http://www.buzzfeed.com/markjoyell [...] un-the-ms2

d ailleurs on a des news de lucas ? ou il a decidé de noyer sa peine avec minie pluto mickey et dingo dans une grande partouze enchanteresse ?

ps: moi je serais lui, je ferais gaffe a Pinocchio

edit: DAFUK !!!!  c est laquelle la grenouille ? un indice elle a une queue de cheval ( je suis limite tenté de faire une joke là hmmmm naaaahhhhh )

Outch on est 119 sur strava  
Ca s'est agrandi cet hiver

Inscription à ma première course, un peu poussé par mes collègues de club, trail de 12km avec 600m de d+
 
Objectif : le finir  
 
Ce qui m'inquiete, c'est que l'an dernier le premier a mis 1h15 pour le terminer, alors que je pensais me fixer 1h30, du coup je me dis que je vais peut etre en chier !!!  

toi tu as lu l'article petgirl du topiku
 
 
Tristan: Mucky fais le menage regulierement des squatteurs, mais y a du monde oui

 
Ouais d'ailleurs il peut me virer pour faire de la place, je n'entretiens plus que Garmin  

Ha t'es comme ça toi

Non dsl j y suis allé deux fois sur ce topic totalement useless a mon goût . Dont une fois pour me moquer d un âne  
 
Pas la peine de trainer sur un forum de seske , c est comme aller dans une boîte de striptease , tu peu que regarder pas toucher, de quoi juste devenir fou et perdre des sous. Autant aller chez les p..es direct , tu en as pour ton argent au moins
 
Bref tout ça pour dire , je Sais plus  

 
Ouais, sinon je passe plus de temps à uploader les CR par semaine qu'à courir    
Bon, je viens de m'auto-exclure moi-même du mouvement, un miracle que j'ai retrouvé mon MdP  

c'est pas avec sa sortie hebdomadaire qu'il peut viser un classement    
 
(tentative de le faire revenir de rage a peine dissimulé)

Zu spät, compte désactivé  

Probleme d'américains! je me balade en short t-shirt en ce moment

Ah mais justement, je me suis vautrée hier matin sur la boue. C'est impossible de ne jamais tomber. Il suffit juste d'un moment d'inattention sur cette patinoire de boue...
Je cours dans un parc où les sentiers sont plein de boue car c'est une petite forêt.
 
Je m'achèterais peut-être des chaussures de trail pour moins glisser.
 

Cool ! Dommage pour la 4ème place.  

 
Il y a des quenelles inversées là!

Salut tout le monde,
 
Je me suis fixé pour objectif de courir un semi marathon d'ici la fin de l'année, et ce, sous la barre des 1h50. Ca fait deux ans que je le dis, mais cette année c'est la bonne, j'y crois  
 
Le soucis est que je ne suis pas un coureur assidu, régulier, et je cours la plupart du temps en dilettante, lorsque j'ai le temps ou assez de motivation. Mes séances sont très variables, elles vont de 30 minutes le soir en semaine où je fini HS alors que je n'ai pas couru à plus de 11km/h à des séances ou je tiens un 12km/h sur 10km en finissant  le dernier kilomètre sur une grosse accélération.
 
J'aimerai éviter de perdre mon temps avec des séances inutiles pour me consacrer sur ce semi-marathon et j'aurais donc besoin de conseils. Je ne peux certainement pas courir tous les jours, car je n'aurais ni le temps, ni la motivation, et j'ai entrainement d'escrime le mercredi et le vendredi (voire le mardi selon l'envie). Je ne pense pas pouvoir combiner l'entrainement du semi avec une séance me permettant d'augmenter la vivacité de mes cuisses pour l'escrime, mais ce serait top.
 
J'ai regardé les séances d’entraînements proposées en première page, il semblerait que je doive passer par une séance de fractionner par semaine pour progresser sur l'endurance
 
Vous pouvez voir quelques unes de mes sessions ici : http://www.endomondo.com/profile/6558031
 
Et je suis preneur de tous conseils

vu que tu fais un sport de capes et d epées . prend un cheval et c est bon pour le semi en sub 1h50
pourqauoi faire compliqué quand on peut faire simple

va te falloir au moins 3 sorties semaine je dirais. avec une sortie de specifique, une sortie longue et un footing lent de 1h

la spécifique te permettra de bosser ton allure du jours de course. en gros de bosser des portions de 3000-2000-2000-1000 ( c est un exemple , y as plein d autre format de distance )  a une vitesse de 5'13( c est la vitesse a laquelle tu devra courir pour faire 1h50 pole ) au kilo ou autre suivant l allure que tu aura choisis pour ta course ( avec des phase de repos entre bien sur )
ton footing te servira de recuperation ( faut le courir en EF a une allure lente )
une sortie longue  variant de 1h15 les premiere semaines vers 1h30 1h40 sur les fin de plan

sachant qu il faut pas caler toutes ces seances l unes derriere l autre bien sur.

genre lundi ta sortie avec du specifique, mercredi ton footing et samedi ta SL .
sinon jette un oeil sur les plan d internet

J'ai un peu de mal à saisir la différence entre le footing lent et la séance longue, sachant que je peux courir bien plus facilement 1h que 1h15 ou plus.

Quand tu parles de spécifique, c'est du fractionné ?

Et désolé d'être noob, mais EF signifie ?

 
Déjà, ralenti car là, tu fais de l'allure spécifique semi au lieu de faire de la vraie endurance ... et allonge ta sortie progressivement.
C'est la base.
Pour le reste, cf M@c

J'aime pas courir lentement, je m'ennuie

Idéalement j'aimerai bien pouvoir faire un 10km en 40min et un semi en 1h50, c'est possible de combiner les deux vous pensez ?

prends un audiobook, va courir dans la foret, ca courir avec ta copine (désolé les filles)