Reprise du message précédent :
Pour moi c'est plutôt 1h30 la limite (je prends alors une bouteille à la main). Mais ça ne peut pas faire de mal de boire sur des sorties plus courtes. C'est sans doute plus prudent, même.

Par ailleurs je m'assure d'être bien hydraté avant la sortie (urine transparente) et je bois quelques gorgées supplémentaires juste avant de partir.

 
Par défaut au delà d'1 heure je prends de l'eau et je bois chaque 30 min

D'accord, merci.

6x1000 R=2'  
 
3'29
3'35
3'35
3'35
3'41
3'31
 
Je me suis endormi sur une serie

Ça va tu es pardonné

 
Ça promet pour 2014  

Waaa ces temps
2' en revanche c'est un peu fainéant

Putain moi je suis au fond du trou saleté de grippe je douille depuis mardi  

 
tu bois ton urine ?

lol  remarques y'en a qui disent que ca guerit z'appelent ca l'urinologie
 
 
pour st yorre je viens de voir ca
http://home.nordnet.fr/~ableuse/pu [...] yorre.html
ca a l'air cool le probleme c'est de se frapper les bouteilles au spermarché
pffffouaaa
peut etre l'eau filtrée c'est mieux encore faut t il un bon filtreur
enfin merci pour vos reponses

Explique moi pourquoi c'est fainéant ?

 
Achète du bicarbonate de sodium au rayon sel et tu en ajoutes une pincée dans tes bouteilles classiques, ça marchera tout aussi bien.

 
Les vrais prennent 1'30  

Ah. QQ soient l'allure et l'objectif donc?

Quand le garmin s'affole et affiche n'importe nawak
 
C'te diner de tollard russe    

 
Je dirais de prendre d'autant plus court que l'effort est court, justement !
Donc plutôt 1'30 dans son cas, là où quelqu'un qui passe les 1000 en 4'30 ou 5'00 peut se "permettre" 2' de récup.
Enfin sacrée série néanmoins

du lourd le Dr   ca sent le 36' aux 10k

 
Oui j'aurais dis la même chose mais les coachs du topic clarifieront ça.
 
En tout cas les mecs que je connais qui courent en moins de 35' prennent 1'30 de récup et j'ai déjà vu ça sur plusieurs articles.
 
Après ça dépendra aussi si il s'agit d'une séance d'allure ou de vma    

Vrais reconnaissent vrais

 
Fixed

2' parce que je reprenais vraiment l'entrainement, faut bien remettre la machine en route doucement

il est là le vrais poulain a coach en 2k14 !!!!

Surtout que j'ai reprit le renforcement musculaire avec les tractions, ca va chier

viens je deviens ton coach et ton agent

J'ai un soucis avec ma Forerunner 210 (que j'ai depuis 3 mois). L'écran est blanc et ne s'allume plus. J'ai vu sur certains forum qu'appuyer sur les boutons menu et reset en même temps pendant quelques secondes, puis sur le bouton light permettait de la redémarrer. Hors rien ne se passe  

C'est déjà arrivé à certains ?

edit: j'ai finalement réussi en pressant les boutons reset et light. Mais ça a l'air assez récurrent comme problème sur ce modèle...

 
Oui j'ai eu un truc similaire.
 
Voici ce que j'avais du faire pour la débloquer :
 

 
C'est ce que je viens de faire mais merci quand même
 
Tu as eu le même probème depuis ?

 
Non ... Je croise les doigts.  
C'est un peu super lourd quand ça arrive
 
Ça m'a pris plusieurs tentative.  

Tu as tenté le master reset ?!

elle ma fait ca 30' avant le depart de mon semi !!!  
j etais fou, en panique,j exécrais  le monde, j ai appuyé de partout.
puis au moment ou je m etais résigné a la ranger dans mon sac elle a démarré la connasse .
 
morale de l histoire ... y en as pas mais on est vachement dépendant de la technologie au final

la pince pour la connecter a l'USB est particulièrement mal foutue sur la 210, aussi...  

ho m en parle pas !!!!!!!

 
Oui mais je m'y suis mal pris car ça ne marchait pas. Heureusement finalement  

Ben justement, c'est pas tout à fait ça, ça dépend de ce que tu veux travailler. Parfois c'est même intéressant d'avoir une récupération complète.
La récupération doit être d'autant plus courte que l'allure est proche de celle de la course ciblée (genre sur de l'AS10 et si tu prépares un 10, c'est intéressant en fin de préparation de pincer les récup). En revanche si tu veux développer ta vitesse, c'est pas en pinçant les récup que tu vas habituer ton corps à courir "vite".

Après, chacun fait ce qu'il veut...

Mais moi je la trouve très bien sa séance, par contre il faudra également faire un 6x1 ou 3x2 avec des ratio récup/course plus serrés pour valider l'AS et habituer son corps au rythme / le rendre plus économe.

deja il a une bonne vitesse sur sa serie de 1000
puis comme il la souligné, il reprend l entrainement et il a rajouté 30".
d ici 3 semaines il va les sortir avec 1"30 de recup assez facilement a mon avis.
 
qui ici tourne ses 1000 avec 1' de recup ?

J'ai eu fait  

• 6x1000m@3'57/km r:1'

http://www.sporttracks.mobi/activity/1822404
 

• 2'000 - 1'000 r:1' AS5 (3'45):

http://www.sporttracks.mobi/activity/4663227

Bah tu peux faire un 8x1000 r1' AS21 par exemple, en prépa semi, c'est pertinent et pas trop compliqué... mais c'est un objectif totalement différent d'un 6x1000 AS5 (ou AS3) r2'.

Ce qui n'aurait pas de sens, c'est de faire que l'un, ou que l'autre. Après on peut trouver un compromis... mais le compromis n'est pas la seule voie de progrès.

En fait Alvas il demande mais son avis est déjà tranché  

 
J'ai mes convictions... hors contexte, on ne peut pas dire à qqun "trop lent, trop vite", "trop de recup".

pfff viens pas nous narguer avec ton sportrack
edit: en revanche tu as limite marché tes recup. hormis la 1er ou tu la court les autres tu as drolement diminué.
c etait pour bosser quoi ?

non je parlais pour un 10k pas un 21.