Reprise du message précédent :

 
Pourquoi se casser la tête effectivement... Merci!

 
Mouais, on peut aussi se dire que c'est pas en faisant que de l'EF qu'on progresse, vive le seuil et le fartlek!

 
Il n'y a pas de saisons mieux qu'une autre pour performer de toutes façons ça sera au bout d'une préparation bien menée et sur une course officielle. Je n'accorde pas de crédit au record effectué tout seul car si tu es capable de tel chrono solo  et bien en course il sera sauf cataclysme bien en dessous.

 
zen zen zen    
 
en tout cas, ce soir, reprise pour ma part, ca va faire fucking du bien !!
il fait 10° je vais pouvoir etre en tee-shirt  

 
sur le topic remise en forme, il a fait la meme plusieure moi, la moderation (marc) lui a clairement dit de faire un blog a la place   , il est sur le first page du topic le  

J'ai 8 * 600 de prévu mais il semblerait que la grippe m'ai prise pour cible ah les avantages de travailler dans un collège  

 
c'est un peu ma philosophie je fais en fonction de mes envies, le jour ou j'aurais atteint un poid un peu plus "normal" pour un jogger, j'entammerai un vrai plan, par contre ca ne m'empeche pas d'appliquer certain précepte comme 3/4 d'ef et de la variation d'allure sur differentes durée ou distance.

 
vois le bon coté des choses, 1 semaine de grippe, tu enchaines avec 2 jours de gastro et tu ferras 80 kg tout mouillé  

 
J'y ai pensé   mais vu comment je suis mal je n'échangerait pas  

moi c'est en ne faisant que de l'ef que j'ai reussi a faire 50' sur le 10k.. il y a trois mois a fond je te l'aurais fait en 1h10 le 10k... Pour moi l'ef fait progresser jusqu'a à un certain point, c'est plus pour viser les 40min qu'il faut travailler les autres allures.
 
Bon je vais vous ecouter,  4 bpm ce n'est donc rien . Toutes façons, mon objectif au depart c'est juste de terminer, j'ai aucun objectif temps, du moment que je cours regulierement ça me va.
 
Je vais quand même essayer de perdre 10 bons kilos parce que je pense que je suis encore trop lourd pour courir.

 
J'ai toujours couru en étant plus lourd que toi va ne veut rien dire  

va en enfer !!!!!!!!!!!!!!!!!!

 
ta copine te dirais que visiblement tu ne l'es pas assez pour stopper ce forum de malheur  

 
Le mardi de 13h à 14h je m'occupe du foyer au collège les petits jouent au baby - cartes - Ping Pong etc et moi je les surveille assis sur mon canapé avec mon thé  

bon  je suis d humeur taquine ( enfin de merde plutot )  
 
j ouvre les paris sur dans combien de temps renard va encore raler sur sa fc ?  
 
je dis ca troisiemes sorties moi

Faut faire de tout avec une majorité d'endurance et pas que fondamentale. C'est pas compliqué, c'est comme tout, il faut varier

Quelqu'un peut me rappeler en gros à quelle vitesse on est au seuil ? C'est ce qu'on peut tenir pendant environ une heure, c'est ça ?

 
La FC c'est la vie, sans elle  ça ne l'est plus

ouaip, en gros entre ton allure 10 et ton allure semi, sauf si tu fais le 10 ou le semi en 60'  

fait dodo

Nan mais il a raison, entre 1 et 3 bpm de plus ca va, mais la c'est carément 4bpm!!!!! C'est E-NOR-ME!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  
Moi je serais toi, je prendrais rendez-vous avec le medecin du sport ou cardiologue très très rapidement! C'est franchement pas normal...
 
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Y'a des pistes pour débutant en FP...

Des pistes vertes

Patrickkkkkkkk dans mon bureauuuu !!  
 
Le lien posté avant sur les martahons/jour c'était eux sur Strava http://www.strava.com/athletes/2252462

pfff

 

 
je contre http://www.youtube.com/watch?v=tbm926yK6tQ
 
le fourbe, il a edité  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Ce con de chien qui m'a foncé dans le genou.    
 
Je parle de mon chien à moi. Oui parce que j'ai un chien. Comme si je n'avais pas assez de problèmes...

Il faudra changer tout ça... http://www.youtube.com/watch?v=zNzb4rqOR3E

 
 
tu devrais ouvrir un blog  
 
   

 
J'en ai déjà un  

En même temps il a raison...c'est relou au bout d'un moment.

Osef de la FC, ya que le feeling qui sert de reference

J'ai une question pointue aux experts du topic.
 
Quelles sont les différences entre:
 
4x2000 AS21
3x3000 AS21
4000-3000-2000 AS21
 
A part que "c'est différent" Concrètement, c'est uniquement "histoire de varier" ou bien ça va chercher un peu plus loin?

Je crois que tu sur-penses un peu

jms vu de 4*2000 dans un plan semi
apres je pense que le 3*3000 est là pour que tu memorise vraiment ton allure semi
et que le 4000 3000 ect ... tu peu faire tes portions de plus ne plus rapidement.
ce qui te fait travailler plusieurs plages de vitesses

Ben y'a pas les mêmes durées d'effort... 4*2000 est plus facile que 3*3000 vu que tu as 1000m à tenir en plus à chaque fois.
Et la pyramide descendante va t'apprendre à pas partir trop vite sur le 4000 (en plus de te faire une fraction de 4000) pour pouvoir être bien sur les suivante.
Y'a progression dans la difficulté tout simplement, c'est l'entrainement  

t'as rien vu alors