Reprise du message précédent :
 
 
Bah cette année il va claquer un sub3h, c'est gros comme une maison. Coucouriste il se focus une fois par an mais ça marche à chaque fois  

 
 
  , l'est sympa ton doc, manquerait plus qu'il préconise du sport en plus !!  

 
Déjà il y a un petit problème de calcul de ton 75% FCM, si c'est 191 alors la cible c'est 143 (160 c'est quasi l'AS42 et tu es en résistance douce plutôt). Si 182 c'est 137. Pour déterminer ta FCM tu peux par exemple voir ce que cela donne en terminant au sprint une séance pyramidale de VMA.

 
Sérieusement, j'aime pas ce type de "1/2" blessure. Tu ne sais pas à quoi t'en tenir....

 
Merci pour les précisions    
 
En fait je me suis basé sur les plages données par garmin connect. J'aurai du me creuser davantage la tête... J'ai encore pas mal à apprendre à ce niveau.

 
Je pense aussi que dès qu'on a un truc inhabituel on a peur et son s'imagine déjà 3 mois sans courir  

C'est ça.  

Sortie longue ce matin d'1h30. http://www.strava.com/activities/104143148
Je me suis ressenti de ma sortie d'hier. J'ai eu du mal à mettre en route la machine.
Et comme l'avait remarqué Sonia, j'ai vu des troupeaux de joggeurs ce matin. Tout le monde a repris.  
Reste à savoir combien en resteront dans un mois

J'aimerais bien faire du 30/30 pour voir, mais je dois faire combien de répétitions et à quelle allure?   Sur le repos je trottine ou il faut garder une bonne allure?
(en sachant que je n'en ai jamais, mon plus court est 400m)

Cadeau    
 
http://www.courir-plus-loin.com/vo [...] ecortique/

C'est effectivement ce que conseillerait mon beau père médecin, du sport entre autres
Il se moque de moi à chaque fois que je vais voir un ostéo

Ce matin je voulais courir 40km, mais a j-7 d'un marathon je me suis dit que 13km suffirait   .
 
Je ne sais plus qui disait qu'on vois les gens qui ont pris des bonne résolution, mais je crois que j'ai jamais vu autant de jogger sur mon parcours habituel. Ça allais du grow en jogging flambant neuf, suant comme un porc a 8' au kilo, au promeneur du dimanche, et a quelques "vrais" coureur.  
Combien en restera-t-il dans 3 mois ? Suspens.

 
De toute façon il faut passer par le généraliste pour avoir l'ordonnance pour les séances chez l'osteo et ensuite être remboursé, non?
Bon évidemment, si vous n'avez pas envie d'être remboursé... ²²

 
L'Ostéo c'est pas remboursé hormis éventuellement par ta mutuelle donc.

 
Bah les mutuelles remboursent pas toutes les sénces chez l'ostéo, quelques-unes par an seulement je crois. L'ostéopathie n'est pas reconnue comme une discipline médicale de soin, c'est une discipline de "bien-être" officiellement, pour l'instant.

nan,le kiné est remboursé pas l'ostéo. L'ostéo uniquement partiellement par certaines mutuelles

Bon dimanche à tous
2ème sortie de l'année
10km
Un peu de gras à perdre mais ça revient doucement

 
Tous mes congénères vont se ruer sur une formation ostéo à la fin de leurs études kiné. Hors de question pour eux de choisir uniquement ostéo, "c'est nimp", mais en plus de kiné ça vaut trop le coup parce que c'est "50€ la séance!   "
 

 

 
Voici mes talons de chaussure de ville. On vois bien que je suprine beaucoup dessus. D'où le fait que je voulais voir un podologue. Après je sais que je suis mal fichu, et j'ai toujours tendance a marcher sur la pointe des pied. On verra bien au final ce qu'on me dit.

 
merci
 
mais je ne connais pas ma VMA
 
Théoriquement je dirais que vers 3'20/km ça devrait être bon non? Par contre je ne sais pas si j'arriverais à les atteindre vu mes 400 (je ne me fatigue pas spécialement mais je n'arrive pas à aller plus vite)

 
3'20 de vma comme ça au pif quoi au culot le type    
 
Je sais pas à combien tu tournais tes 400 et encore que ça dépend de la récupération aussi.
 
Tu n'a qu'à partir sur 3'30 et sur les recup tu descend pas en dessous de 10 km/h et tu verra après la première série si tu peux aller plus vite.

@all: en effet, j'ai un peu confondu ostéopathe / kiné... Bon du coup, est-ce qu'un kiné a des compétences d'ostéo?

Ma séance du jour: 5x1000@3'38 (entre 3'36 et 3'40) R2' 6'/km.
J'en ai un peu chié sur les deux dernières, mais c'est aussi/surtout lié à mon état de fatigue du moment + hygiène de vie (sommeil, resto...); même si ça reste une séance difficile pour moi.
Strava me dit que j'ai passé 15' dans les zones Z5 VO2max / Z6, c'était l'objectif du jour => passer du temps dans Z5.

 
La supination ne se résume pas à regarder les talons. Faut aussi voir la pronation de ton pied ensuite, qui se traduit pas l'usure de l'avant de la semelle.  
En gros, la plupart des gens attaquent un peu sur l'extérieur du talon, mais après, le déroulé du pied change radicalement selon les gens.
 
Tiens: http://www.asics.fr/course-a-pied/ [...] pronation/
C'est là que j'ai trouvé la meilleure vulgarisation du sujet.

 
On dirait mes chaussures    
Je les use sur l'extérieur du talon et l'intérieur de l'avant    
 
Mais je ne suis pas convaincu que l'usure des chaussures de ville (voiture, moquette...) soit représentative de notre pronation/supination.  
 

 
Merci pour le lien.

mais ouais, c'est la folie! Je ne comprends ces prix pour les ostéos, surtout qu'ils sont nombreux sur le marché, y'en n'a pas un intelligent pour péter les prix du marché  

Il y en a un qui vient dans mon club faire des séances a prix réduit, dispo avant, pendant, et après l'entrainement. Je trouve ca limite un peu comme pratique.

On peut déjà trouver des prix réduits, mais faut accepter le risque de passer dans des mains de débutants (débutantes   ) :
 
http://www.clinique-osteopathie-77.fr/
 
Je sais qu'ils font des supers prix (avec notre CE), et qu'ils sont moins chers que des ostéo en cabinet.

Sortie solo du matin : 1h20 EF
 

 
http://app.strava.com/activities/104175729
http://connect.garmin.com/activity/424978525
 
Conditions climatiques un peu moins pire qu'hier mais j'ai quand même eu droit à mon quota de bassine de flotte sur la trogne
Comme clown69, j'ai tout de suite sentie une FC au fraise, j'ai mis du temps à mettre la machine en route, j'ai commencé à me sentir pas trop mal vers 50' ... gros diesel spotted.
Là, j'en ai profité pour faire mon 3ème et mon 4ème tour plus rapidement, en progressif.
Je soufflais mais je me sentais bien.
Sinon, vu que je m'ennuyais quelque peu, j'en ai profité pour tester un truc : j'ai tiré sur mon t-shirt et oh, miracle, la FC s'est mise à baisser.
Ça se voit vers la minute 42, je suis resté un certain temps pour que l'on voit bien la courbe.
C'est donc bien un problème de frottement.
Sinon, presque 56km au compteur sur 4 sorties.
 
 
 
   
Ça va envoyer ! Toujours pas de 10km au programme ? Curieux de voir ce que ça donnerais
 

 
Tiens je me demande si j'ai pas le même problème, sauf que ma fc moyenne quand je cours c'est entre 185 et 190, si je dois faire du 60 à 75% je vais quasi marcher...

Je tournais mes (8x)400 entre 3'25 et 3'30/km avec r=1" en 6'/km donc je me suis dis que 3'20/km ça devait passer sur du 30/30 vu que c'est plus de deux fois moins long.

Mais pourquoi pas 3'30 récup sub6'/km J'en fait combien? On fait souvent 2x8 je crois, c'est combien de temps la récup entre les deux? 2'? 3'?  

C'est moins cher je crois en Belgique  

Quelques sorties pendant les vacances, mais peu de bornes au total.
 
Ce matin, retour sur le parcours habituel, j'ai pris un rythme rapide que les jambes ont très bien tenu (le souffle un poil plus dur), ce qui donne une quinzaine de km assez rapides dont 11 de suite entre 4'15 et 4'19. Ok c'est une séance qui ne rime à rien, mais c'est toujours bon pour le moral
 
http://www.strava.com/activities/104176810

 
Aucune idée. Mais de ce que j'en entends parfois, a priori si rien de ce que ne fait un ostéo n'est incompréhensible pour le kiné, au niveau de la pratique un kiné a besoin de formation pour certaines manips d'ostéo. Dans le sens inverse je ne sais pas, je ne connais pas le contenu d'un programme de formation d'ostéo. L'ostéo repose sur ses propres fondements/préceptes, j'imagine du coup que tout un pan de la formation ne doit exister qu'au sein de la formation d'ostéo.
Je viens d'en regarder un au hasard :
http://www.cos-osteopathie.fr/prog [...] tiale.html
et une première conclusion qui s'impose c'est que le programme me semble extrêmement chargé, lourd, voire inutile    
Ca va être difficile de trouver quelqu'un qui a fait les deux formations complètes, et un kiné/doc avec formation d'ostéo c'est pas pareil, quelques heures par semaine pendant 1 an ou deux peut-être...
 
Ouch, je viens de trouver ça :
http://www.google.fr/url?sa=t&rct= [...] 2k&cad=rja
194 pages, faudra que je le parcoure à l'occasion  

Je tourne un peu comme toi sur les 400m. 3'15/km si récup longue en marchant, 3'25/km si récup 1' en courant à 6'/km. Je vais sans doute faire un 2x10x200 en milieu de semaine prochaine, je pense taper sur du 3'10/km. C'est une séance que je n'ai jamais faite. Il faut vraiment que je développe ma vitesse.
Les seuls 200 que j'ai faits jusqu'à présent, c'était en cote.

Certains kiné sont aussi ostéo (cad ils ont les deux formations), par contre normalement il n'ont pas le droit de faire une séance osteo à partir d'un prescription kiné faite par un medecin (donc remboursée secu).

 
Tu fais tes sorties EF à 167bpm de moyenne????

 
Les kinés ostéos ne sont pas obligés de se taper les 5 ans de formation obligatoires en école d'ostéo
Par contre un ostéo qui veut devenir kiné doit repasser par la case départ
 
[/fin HS pour moi   ]

 
Sérieux? Je vais peut-être trop vite sur mes 400 en fait, car je ne pense pas avoir ton niveau! Ça expliquerait du coup pourquoi j'ai l'impression d'être à fond au niveau des jambes même si je ne suis pas dans le rouge!
 
Faut aussi que je développe ma vitesse
 
Edit: en fait c'est peut-être dans la tête mon manque de vitesse, car c'est que à l'entrainement. En course je les explose easy ces allures au départ ou en sprint final  

@prostaff: ouep

Malheureusement non c'est 50€ et ma mutuelle rembourse 10€ par séance.

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