Reprise du message précédent :
Sinon dans le cadres des poudre et autres, j'ai acheté il y a quelques mois une boisson de  en poudre isiostar. C'est tellement dégueulasse que j'ai pris ça qu'une fois. Ça sert vraiment a quelque chose sur une sortie longue ? C'est marquer que ça apporte hydratation endurance etc etc.  
Au contraire le goût "orange médicament" me laissait pas une impression de bouche hydrater. C'est normal doc ?

Moi je prends des trucs de chez decath avant mes courses
Genre : anticrampe machin, vitame bidul, caféine truc
Je sais pas si ça améliore quoi que ce soit. Mais en tout cas, effet placebo tout ça tout ça, ça me fait faire des PR

Après vu que j'essaye de ne rien bouffer avant une course pour être le plus léger possible, ça m'évite peut être de tomber de prendre des cachetons

 
Ces derniers temps tu as surtout pris des kilos    
Tu ferais des PR sans problème aussi si tu suivais un entrainement structuré !

Roo ça va. C'était la pause hivernale. Une sorte d'hibernation quoi
L'année dernière j'ai réellement commencé à courir en mai. Avec une pause barbecue en juillet août. Et j'étais à mon top niveau en octobre !
 
Alors ça va j'ai de la marge pour 2014

C'est parce que tu ne places pas ton top niveau la ou il pourrait être

 
les piles de ma balance sont HS et j'ai peur   .
j'ai racheté du fromage blanc du coup , histoire de calmer mes fringales

Bon ce matin je suis allé courir....
 

 
J'utilise l'ISOSTAR sur mes sorties longues en VTT.
Mais je sous-dose pour cause de goût
Et oui, je trouve que ça apporte un plus (du moins, je suis moins HS en cours de sortie).
Mais il faut respecter la posologie ( ) avant, pendant, après....
Et c'est peut-être l'effet placebo, peut-être parce que j'assimile mal les aliments (pb d'acidité gastrique à chaque gros effort...)
Par contre, je n'utilise pas régulièrement pour ne pas m'y habituer.

Ah Tristan le retour  

 
Je sais pas mais je me rend compte que c'est quand j'ai ce vêtement là que ça bugge il n'y a qu'à voir ma sortie d'aujourd'hui pas de bug  

Courage  

Moi j'ai une nouvelle balance mais elle me donne 800g/1kg de plus que l'ancienne. Salope  

 
A peu de frais tu peux te faire un isostar perso :
pour 800 mL, 1 citron(à doser selon chacun), 4 cuillers à café de sucre, 1 pincée de sel. Bon, faut avouer que c'est quand même assez sucré, mais à part masquer chimiquement le goût du sucre et encore, je trouve que c'est un bon substitut. Mon père, il y a 20 ans de cela, avait stoppé l'isostar justement pour boire ce truc pendant ses sorties vélo.  

Un peu de motivation en ce début d'année :
 

 
Fake, y'a pas un gars derrière qui la regarde.
A moins que sa copine à poil court un peu plus devant  
 
Edit :  
pardon, j'avais pas vu antoine261 dans le fond, autant pour moi  

 
 
Merci pour vos interventions les gars. Je ne suis toujours pas convaincu par la prise de créatine ou protéines mais je peux comprendre ce que ça représente pour vous  et vos motivations.

 
 
Enfin j'ai quand même une question : Depuis que je cours, j'ai régulièrement mal au genoux et au gros orteil (quand je le lève notamment). Enfin, c'est plus une gêne qu'autre chose. Est ce à cause du fait que je fais pas beaucoup d'étirement après la course ? Et d'ailleurs, est ce que vous ressentez aussi ces gênes ? (je cours trois fois par semaine quasiment).

Le mal de genoux peut être dû à des chaussures "vieillissantes", l'amorti se dégrade au fur et à mesure. Ta paire est récente?
 
Pour le gros orteil, aucune idée. Une fois de plus, c'est peut-être lié à la chaussure. Est-ce qu'il ne touche pas un peu trop le bout de ta chaussure?

 
Ca sera sans doute meilleur que ce qu'il essai de faire passer pour un "gout jus d'orange"...Je tenterai a l'occasion.

 
Je ne sais pas si ça pourra t'aider mais dans mon cas j'ai des douleurs (mollets/genoux) quand je cours en étant pas assez entraîné.
Avec un vrai plan d'entrainement qui m'a amené à faire 41.35 pour un 10km, je n'ai ressenti aucune douleur. Mais en allant courir un peu freestyle comme je le faisais avant (ou maintenant quand je n'ai pas d'objectif en vue), et ben dès que je passe en dessous des 5mn au kilo j'ai des douleurs. Je suis obligé de repasser par un cycle d'entrainement et je ne dois jamais négliger les sorties endurance fondamentale (même si ça me frustre un peu de courir entre 60 et 75% de la FC Max).

 
Oui enfin le retour ... J'ai arrêté de bouffer comme un gros ça y est. J'ai repris mon régime alimentaire de compétition
3 jours ( sans courir) : moins 500 grammes    
 
J'arrive pas à me remettre à la cap par contre. Faut que je me force. Ce we obligé j'y vais !

 
Moi aussi régime !
 
Force toi les deux trois premières fois puis tu verra après tu reprend l'envie d'y aller !
 
Moi j'ai coupé 15 jours bah je peux te dire que j'avais plus trop la motivation d'y aller mais là j'en suis à ma 5ième sortie de la semaine et ça roule  

 
Faut pas trop en faire...les derniers sortie de mon plan je les faisait "Faut les faire allez on y vas", d'ailleurs on voit bien mon rythme sortie/semaine qui a bien baisser. La je suis a j-8, j'ai retrouver la motivation, mais trop tard, que de l'ef, ou de l'Ea lente au menu  

 
Je fais comme le plan    
 
J'ai l'habitude même si je cours pas depuis longtemps de faire 6 séances semaine est une des raisons pour laquelle j'ai choisi ce plan d'ailleurs.
 
Mais si je me sens fatigué ou pas l'envie je ne me forcerais pas bien sur  

Bon j'ai voulu tester le genou, au bout de 800 mètres impossible de continuer à courir, obligé de m’arrêter et rentrer en marchant    
On va attendre le rdv avec le doc dans 10 jours maintenant ..

 
Arf, ça a l'air d'être le même truc que la poutance....
Mieux vaut se réparer pour attaquer la prepa marathon complètement rétabli.
Bon courage.
 
Tu peux pas voir un doc avant ?

 
Bonjour,  
 
 
J'ai une question surement stupide, mais je suis un gros noob.
 
Je vois beaucoup de gens courir autour du bois. Mais aucun n'a de bouteille. Moi j'aimerai m'y mettre, mais j'ai vraiment besoin de boire avant, pendant, après, sauf que c'est assez chiant de tenir une bouteille dans la main tout le long, ou d'avoir un sac.
Du coup comment faites vous ?  
 

 

 
Je pourrai peut-être voir mon doc généraliste avant, mais j'ai préféré prendre direct un rdv chez un médecin du sport et ce n'était pas avant mi-janvier.
Sinon oui il va falloir maintenant viser direct la prépa marathon... j'avais envie de refaire du 10 avant, depuis le temps, mais je crois que ça va être juste ..

 
Je ne sais pas de quel bois tu parles, mais en hiver en général ils coupent les fontaines en région parisienne.
Après pour des sorties de moins d'une heure il n'est vraiment pas indispensable de boire pendant.

putain de lunettes, il pleut ça m'empêche d'aller courir
 
Même avec une casquette, j'ai horreur de devoir essuyer mes lunettes tous les 200 metres, c'est desagreable etc...
 
Je repousse ma sortie longue à demain

Ouais c'est bizarre ces phases ...
J'ai coupé 10j et j'ai du mal a retrouver la motivation. Je me suis forcé hier et les entrainements du club reprennent demain donc ça ira.
L'année dernière j'avais coupé presque 4 mois après la saintelyon ... Plus l'envie, juste 1 sortie EF de temps en temps

En général, pas besoin de boire quand c'est moins de 1h/1h15
Sinon, y'a souvent des fontaines en été dans les bois ou alors tu jettes/caches une bouteille d'eau dans un arbres et tu peux boire quand t'y repasses, c'est pas mal aussi

Les lentilles c'est pas mal pour courir

 
Le moin cher reste la bouteille d'eau 50cl a prendre a la main. Ensuite tu as plein de système de ceinture pour porter des gourdes, ainsi que des camelback (une poche d'eau que tu porte en sac à dos, tu bois Grace a un tuyau). Pour ça, tu paye entre 10€ la ceinture simple, jusqu'à plus de 100€ le camelback haut de gamme.

 
Comme d'autres : pour les sorties ~ 1 heure  pas besoin d'apporter à boire
 
 
 
Perso je cours sans lunette, je trouve ça plus pratique.
C'est la seule activité que je fais sans les lunettes, le reste du temps je les ai toujours

T'as combien de myopie?

Moi ?   aucune idée....
Je n'ai pas une grosse correction mais je ne pourrais pas conduire sans (enfin très difficilement....)
 

je me vois pas courir sans. j'ai quelques passages pietons à traverser

 
Tu n'as pas la possibilité de passer aux contacts ?
 
Ca m'a bien changé la vie...^^

non pas possible les lentilles