Reprise du message précédent :
perso le camel back cet ete je les prit rien a foutre !!! avec la chaleurs ect ... apres j ai pas osé sur le semi m embarqué avec un camelback !!!!( le regards des autres !! alors que ua final  jaurais du en avoir rien a foutre   )
sur mon mini trail. je l ai pris et au moins, j ai pu boire quand j en avais envie.

les portes gourdes aucun me va. je dois etre mal foutu, j en sais rien. ou alors tout les mecs on  des hanche d enfant de 8 ans et du bide donc ca remonte pas !!!
donc je pense que c est le mieux ce genre de gadget pour avoir de la flotte avec soit ( pro tips quand tu a finis de boire avec tu souffle dans la flask pour la gonfler un peu pour pas qu elle ballote  )
surtout que bon le temps que tu perds pour boire au ravito même d un semi tu peu re remplir ta flask.

donc je vais optimiser ca pour mon semi deux flask et on en parle plus ou alors une flask et je bois un peu au ravito. ( quoi je suis comme schumacher. non pas au ski. je prévois la stratégie des arrêts au stands )

bien sûr entre 10km et semi aussi donc ça marche aussi entre 10km et marathon

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Approuvé sur l'ascension du Mont Ventoux et de ma sortie de 32km

Je fais toujours ça maintenant, c'est top je trouve

C'est au km63 que ça commence à merder    
 
Sinon le rhumato il a dit quoi au fait?

j'ai un camelbag que j'utilise uniquement sur le velo et une ceinture salomon avec 2 petits bidons
 

 
la ceinture tient bien à la taille mais :
1) elle m'a flingué un pull odlo
2) les bidons ne sont pas trop pratiques, le téton à mettre dans la bouche est trop dur à ouvrir
3) le zip de la fermeture éclaire s'est oxydé à cause de la pluie et de la sueur et j'ai un mal fou à l'ouvrir/fermer
 
bref je ne suis pas prêt de reprendre ce type de produit qui est pourtant bien pratique pour mettre quelques conneries (sucre, téléphone, clés, etc.)
 
dommage que le gant ne dispo pas d'une petite poche

 
+1 enfoiré de cancéreux  

 
bah quoi en regardant mon tableau d'allure j'étais plein d'espoir...
 
en fait je me suis mal exprimé
lors de mon dernier semi on avait une allure de croisière à 5'25"/km sans trop se forcer et j'avais l'impression que je pouvais facilement tenir 10 bornes de plus comme ça
c'est pour ça que j'espérais pouvoir réitérer lors du marathon pour le boucler en moins de 4h...

Exactement! satané km 63!! il a une sale réputation!
 
Que j'avais une dissymétrie droite-gauche au niveau de je ne sais quoi à la L5, une opacification qui fait penser à une calcification suite à des microlésions ou autres... Vélo surtout avec mes hanches présentant un déficit de couverture des têtes de fémur
 
Repos vélo, attention à la cap...

C'est marrant, en été je ne vois personne courir. Et en hiver, quand je me balade en voiture, je vois des coureurs partout. C'est quoi ce bazar
Les gens sortent quand il fait noir, zont honte ou quoi
 
Sinon ca y est, je viens de repasser en dessous de 70kg    
Je vais mieux

bon coach je sens que tu va partir d ici avec nono et son velo des qu il fera beau  

ah ouais mais nous on parle d'allure record pour nous, avec une bonne prépa sinon ça ne veut plus rien dire! Avec ça j'ai couru mon marathon le plus rapide à une vitesse plus élevée que mon premier 10km avec seulement 2 ans d'écart  

Je reviendrai  

peut etre que l ete ils on peur de die pars la chaleur comme les viocs
 
moi je suis repassé a 77kgs ca avance ca avance tututuuuuuuuuuuuuuuuuu  

Vive les bugs de FC je me tape 20 pulses de plus d'hier en allant à peine plus vite  

Comment battre votre record au 2.000m à coup sur ?
 
 
Etablisez un plan de sortie ordinaire d'une heure. Au bout de 10, alors que vous vous situé à 2km approximativement de votre domicile, voyez le ciel vous tomber sur la tête littéralement, trempé de la tete au pired ? pas grave,faut juste éviter de noyer son htc one non protégé qui se trouve dans la poche de votre training, motivation suffisante pour exploser votre chrono (tout en évitant les gouttes au passage)  

 
le problème c'est que je n'ai pas encore suffisamment de semi dans les pattes pour connaître ma véritable allure as21 en étant sûr d'arriver au bout...
 
autant sur 10km je m'arrache mais je manque d'endurance autant au delà je suis prudent

 
Ouais   hier, FC de 71 pour mes 10 K    
 
Ok, vu mon rythme, ça ne surprendra peut-être personne
 

Testé sur le 20k des ardennes, plus jamais      
 
Camelbak4ever  

 
Non mais stop c'est moi la plus lente ici /team turtle.
 
 

 
En course je fais confiance aux ravitos. Même si pour Marseille cassis je mourrait de soif avant le départ, et que j'ai bien souffert en attendant le premier a 5.5km. Maintenant je prendrais toujours une bouteille a abandonnée sur la ligne de départ. Mais si il fait particulièrement chaud, 5km sans boire ça peux être étouffant. Ou alors on prend un verre sur la table, on le bois, on se rend compte qu'il n'y avait qu'un fond d'eau et qu'on est déjà à 100 mètres, et que on ne peux plus faire demi tour ( déjà vécu sur un semi...)  
 

Ce soir je me fais ma première séance de Compex Runner  

question tu va le mettre en antalgique ? ou en musculation abdos trail mode ?
 

 
Il connait la fréquence de tes sorties en CAP? Parce que "attention" à la CAP en gros ça veut dire stop quoi, 1 séance par semaine tu tiendras jamais    
Perso ça me dérangerait pas de passer à un autre sport sauf que d'un point de vue pratique c'est mort pour presque 3 ans encore...

 
Pour la première je vais plutôt faire récupération ou antidouleurs  

oui il sait mais pour les hanches ce n'est pas bien grave, c'est juste que la zone d'appui des fémurs est plus petite pour supporter les contraintes.
Moi ce qui me fait chier c'est le temps que ça prend pour faire du vélo, l'entretien, et je ne me vois pas faire de courses cyclo  

 
J'ai jamais fait en course, uniquement sorties longues!
 
Il y a les ravitos pour ça, quelle idée de faire ça en course  
 
Ah une fois sur la dernière fraction d'un 3x3000, mais ça ne m'a pas gêné! je faisais des allers-retours et j'avais posé une bouteille d'eau au point de départ pour boire un coup sur la deuxième récup. Il fallait que je la prenne en main pour le dernier 3000 pour la ramener du coup sinon ça m'aurait fait 5km de récupération pour aller la rechercher sauf que j'avais pas le temps j'étais pressé.

J'ai fait mon test VMA ce soir (demi Cooper 6'). Evidemment ma montre a décroché du satellite, j'adore!
 
Donc du coup j'ai fait au feeling. Je pensais valoir 3'30", je dois faire approximativement (vu que j'avais pris un repère quand même) du 3'37. Ca me semble assez cohérent même si je pensais valoir un peu mieux!
 
Bref.

de toute facon la vma c est surfait  
tu fais un temps a une course tu tente de l améliorer a la prochaine.
 
ta fait 26'10 au 10km, le next tu fait sub 26'

J'ai une séance de cotes ce soir mais suis claqué
0 motivation

ta carriere de capeur est morte du coup alvas !!!!  
retourne faire du velo

Tsss... je n'aime pas sauter des séances, mais bon...

 
T'es à combien de séances / semaine déjà ?

 
5

Bordel je me suis senti gros, ça va piquer

 
Des fois il vaut mieux ne pas se forcer l'objectif est loin c'est pas une séance en moins maintenant qui va peser    
 

 
Moi je suis énorme même  

 
Je suis assez d'accord. C'était plutôt par curiosité !

 
Ouais pas vraiment approuvé ce système
Perso ce qui me fait chier c'est surtout quand la bouteille se vide avec l'eau qui se balade et la main qui se crispe. Tu n'as pas ce problème avec une bouteille souple.
 
 
Bon sinon a défaut de PR chronométré je viens de faire un PR en température avec une sortie à -27°C ressenti
En faisant l’oignon ça passe

 
J'ai un kudo    
 
Je suis allé voir ton stava, tu ne courais quasiment pas avant de démarrer ton plan marathon ?

j ai peur de demander ce que c est !!!!

 
Plusieurs couches comme un oignon quoi