Reprise du message précédent :
 
 
Plusieurs couches comme un oignon quoi  

voila

ok j etais a 100 000 lieux de cela !!!!
( note pour plus tard on peu utiliser oignons en francais sans que cela soit grossier )

Et surtout on n'a pas tous l'esprit mal tourné comme toi !

non mais heu ... oui mais j ai pas bien lu en faite !!!!
j ai rajouté un mot dans ma tete !! bref sinon heu ca marche bien le compex ?

 
Je cours tel un jogger du dimanche des semaines impaires des mois paires depuis toujours.
J'ai réellement attaquer la CAP en février dernier, et j'utilisait la plupart du temps MiCoach D'adidas. Sauf que les données sont propre a leur système, donc pas possible de les transférer sur Strava. On y vois les quelques courses Nike + qui elles sont transferable avec quelques manips'. D'ou l'impression de vide avant ca. Et puis mes sorties Club n'y sont pas non plus, car pas de Garmin, et c'est la loose d'avoir un portable au bras. Et pourtant ca capte mieux que certain qui attendent 10 min les satellites...

 
Mouais on te connais maintenant    
 
Je termine juste mon repas soupe + fromage blanc et après je me Compex  

 
C'est régime hardware ça
 
Ta choppé combien de poids durant les fêtes ?

la caseine du fromage blanc avant de dodo  c est bien, une forme de proteine a assimilation un peu plus lente ( et pas lente comme tout le monde pense ). donc 300gr de fromage blanc avant de dodo c est tjrs bon pour le muscle

 
Si c'est 300 gr, ça va
 
C'est surtout les soupes en général qui ne sont pas vraiment rentables ^^

 
Si c'était que pendant les fêtes  

il cherche pas vraiment la prise de muscles le vivi. il cherche a doucement perdre du poids ( du gras et du muscle pars la meme occasion du coup malheureusement )
la caseine présente dans le fromage blanc va pouvoir combler le degats du aux catabolisme  de ses sorties cap ( meme si c est mieux de prendre des protéines directement après l effort )

les soupes tout depend vraiment de la soupe. soupe maison si tu exagere pas sur la creme fraiche ( un velouté quoi ) tu doit pouvoir limiter l apport calorique de la journée.
enfin si il suit encore les conseils que j ai pu lui donner. dans la journé il a sa dose de protéine pendant les repas.

edit: bon apres je suis pas spécialiste dans la nutrition non plus. je vous vois venir la tous en PV donc le conseil du soir ( je vais lancer le truc je crois du conseil du soir sur le forum )
manger du chocolat, manger du saucisson mais avec modération ( il est tjrs dans les bon coups cet enc... de moderation !!! )

 
Oui je m'en suis douté  
Quand j'ai lu.. fromage blanc .. je croyais que c'était un petit pot de 100 gr,  du coup ça m'a paru un peu light

ha non faut acheter les pot de 1kg de toute facon c est plier en 2 jours c est pots si tu suis vraiment un regime pour prendre ou perdre !!!
j en prend meme 10 15' avant mes sortie CAP si j ai sauté le repas de midi par exemple.
 
ca colle a l estomac, sa remonte pas et surtout le temps que tu finisse ta sortie il a fait le job pour le cata.
mais bon là apres je pense pas que sur le topique il y est quelqu un qui suivent une diète de bodybuilder .
 
en ce moment je suis a 40 60 gr pars jours de whey en plus des repas et entre 3 et 4 gr de creatine et sa me gonfle deja pas mal de faire ca.
 
alors peser tout mes aliments et faire le calcul de proteine , glucide RHAAAAAAAAAAAAAAAA au secours

 
Pourquoi tu prends ça, par curiosité?

Bon finalement j'ai quand même fait un 10x200@6,5%... mais en ralentissant l'allure (3'45/km au lieu de 3'35/km), avec une récup à 10km/h (faut descendre la cote), en me concentrant bien sur la foulée. Je suis très étonné, j'ai passé ça sans aucun essoufflement, alors que je suis en fin de semaine et relativement fatigué.
Repos à présent!

pour avoir un plus gros sexe
non car je peu pas suivre en cap et en BJJ ( ou je dois remonter en poids ).
j ai jusqu a juillet pour faire le poids voulu pour le BJJ. mais en preparant un semi plus les autres courses. je remonterais jms a plus de 84 kgs comme ca. ou alors en version mcdonald et tout mou du cul

donc du coup la prot et la creatine m aide a a la construction musculaire ( et la creatine ne m apportera rien en performance course hein !!! je vous vois arriver deja ) c est meme pas utile dans les sport d endurance c est meme l inverse pour schematiser tu fait de la retention d eau musculaire donc dans les sport sd endurances tu risque plus vite la déshydratation, si tu bois pas assez .
enfin cela aide aussi a tenir le rythme des entrainements ect ... ( de tout manière 25% des personnes ne réagissent pas ou tres tres peu a la creatine). donc vu que cela fait pas de mal au pire je me fait du bien

 
Bon, je comprends mieux.    
Et ça me rassure, ce n'est pas moi qui suit une larve, ce sont tous les autres qui travaillent plus que moi  

mac: tu vas encore dire que je critique, mais la créatine est utile en CAP/Cyclisme, qui sont pourtant des sports d'endurance, dans le sens où ça aide grandement à la reconstruction des muscles. Efforts = micro lésions => la créatine permet de reconstruire plus vite, donc de s’entraîner plus dur, plus souvent.

Après, chacun fait ce qu'il veut, mais je n'ai jamais essayé, ce n'est pas ma vision du sport "loisir", sans compter que j'ai "peur" pour mes reins / mon foie. (ok tu vas me dire que ça ne craint rien, qu'il suffit de boire beaucoup d'eau, etc...).

Pour moi le dopage commence là où une nourriture saine et équilibrée ne suffit pas. Exemple: prendre l'équivalent de 100 cafés en doses de caféine, apporter l'équivalent en protéines de 10kg de viande rouge, etc.

prend des drogues golfix !!!!!!!

 
Dans mon cas ça serait plus un handicape qu'autre chose dans le sens ou... je prendrais du poids avec
C'est pareil pour Mac.. ça ne va pas l'aider à faire péter ses records..
 
PS : la créatine reste un acide aminé que tu trouves dans la viande rouge/poisson
Je ne pense pas que ce soit vraiment méchant... même pour les reins avec modération.
Après ça sert à rien d'en prendre beaucoup vu l’absorption est  très  
limitée

D'une part c'est plus complexe que ça: il ne suffit pas de prendre de la whey pour construire du muscle, il faut faire de la muscu avec assiduité à côté. Si tu fais juste de la CAP et que tu prends de la whey, tu ne prendras pas de poids, tu récupéreras juste plus vite des sorties "difficiles". (pour ça que jeannie longo en prenait, par exemple)

D'autre part, j'ai bien compris que mac ne faisait pas ça pour la CAP, mais pour son sport de combat. Il n'en reste pas moins que ma remarque s'avère toujours juste...  Après je ne suis pas naïf non plus, suffit d'aller voir dans le topic muscu d'à côté pour constater que c'est une pratique plus que largement répandue.

 
Si il prend du poids avec la creatine.. c'est qu'il fait forcement du renforcement musculaire à cote.. vu qu'a priori  
la rétention d'eau créé par celle-ci va dans les muscles...
 
Oui je n'ai pas dit le contraire non plus concernant la whey

oui mais elle na aucune utilité sur les performance meme je veux dire.
tu a beau construire du muscle ok mais cest pas pour cela que tu ira plus vite que ton voisin qui prend rien.
la creatine marche surtout sur les effort intensif de courte durée. cherche un peu sur le net c est bien expliqué ce qu ise passe exactement et surtout pourquoi c est pas bon pour les sport d andurance qui travail pas sur la meme filière énergétique au final.

les entrainement plus dur  grasse a la creatine c est surtout dans la tete car c est pas miraculeux  non plus .
mais ta vision du sport loisir comme tu dis est peut etre un peu erroné car comme bcp tu vois créatine et proteine comme un dopant. alors que tes gels a la bcca et au guarana tu en prend ? c est la meme chose ce sont des compléments alimentaires,la plus part fabriqué pars le corps. on ne fait que réguler l apport de quelque chose que nous avons besoin. apres malheureusement depuis des année le mot creatine et proteine ne  poudre fait "peur" ou fait penser a "dopage".
mais j aurais le meme résultat en mangeant 1kg de viande rouge pour la creatine 5kg =5g de creatine ( grosso modo ) et pour la proteine meme chose un steack haché congelé c est 100gr pour 20gr de gras et meme pas 17 gr de proteine.

donc en gros un mec qui mange 5 steack haché, bois 12 litres de lait on trouve cela normal mais quelqu un qui prefere prendre la meme chose mais deja en poudre, donc des produits qui lui feront moins de mal car pas de gras et d autre conneries dedans, on le fusil de dopé , drogué, petit kiki de chinois ( sorry les chinois )

je pense que malheureusement depuis pas mal d année on a une fausse idée sur les prot et autre produits que vous voyez comme pas naturel. mais en faite c est la meme chose que ce que vous mangez tout les jours sauf bin que c es en poudre.
apres comme tout truc  yas des exeptions bien sur rien n est parfait.

ce que je vous dit c est de pas voir cela comme du dopant car cela en est pas mais je comprend les gens qui on des préjugés la dessus. car c est comme tout. ce que l ont ne connait pas nous fait peur

Bien sûr, tout comme l'EPO est une substance naturellement secrétée par ton organisme, c'est un jeu dangereux de raisonner ainsi.
Après je suis OK que la créatine à petite dose n'est sans doute pas dangereuse (tout comme l'EPO à petite dose ;o ), mais ça reste un apport exogène, potentiellement dans des quantités qu'une nourriture saine et équilibrée ne permet pas d'apporter.

 
Après tout est question de proportion. Ton exemple de 12L de lait tombe bien, vas-y, bois les par jour, t'auras une chiasse pas possible... donc tu contournes ce problème via un produit dérivé, vu que l'alimentation "classique" ne te permet pas d'avoir les mêmes quantités

 
 
La créatine un dopant ?  
Franchement.. il faut vraiment que tu renouvelles tes connaissances à ce niveau-là.
Ca n'a rien exceptionnel ce complément.

 
Donne moi ta définition du dopage dans ce cas.

Pourtant Alvas est fan de Lance Amstrong  

tu m excusera alvas mais la creatine  na jms etait un dopant jamais
et surtout la fausse excuse du masquant d autre produit  c est faux . cherche vraiment sur le site des federation francaise ou meme la VADDA au usa qui est un organisme qui lutte contre le dopage.
faut vraiment ce mettre a jour les gars vous vivez encore dans les années bissextiles comme dirait l autre

Demain 6 * 800 avec ma maman  

 
Tu considères un acide aminé comme dopant ?

S'il est pris en quantités disproportionnées, oui.
Je te donne l'exemple de la caféine (qui n'est pas un aa, je sais bien ;o ): à petite dose, on est d'accord que ça fait partie de la vie quotidienne. Si tu prends l'équivalent de 100 tasses, ce n'est plus dans les normes.

Pour revenir à la créatine: en prendre dans des proportions grandes (12L de lait): t'appelles ça comment toi?

De toute manière, c'est un sujet qui est flou et qui le restera toujours. Pour certains, ce qui compte c'est uniquement ce qui est interdit par l'AMA, point final.
Donc ce qui n'est pas interdit, est toléré. Et c'est parti pour les discussions interminables.

tu peu tres bien avoir tes 2g/pars kilos de ton poids pars jours. je pense que au final tu es tres mal renseigné sur la nutrition et autres alvas.
poisson
viande blanche poulet/veau ect ..
les cereales apporte bcp tout suffit de manger totu ce qui contient de la protéine avec tres peu de gras.
mais pourquoi faire cela ? au final tu va payé des fortunes de bouffe, te faire chier a cuisiner tout cela.  
alors que moi avec 50 euros pars mois et en 30" montre ne mains je fais ce que tu fais en  24hr  
 
surtout que tout ces produits sont autorisé et que tout les sportifs en preine meme tes idoles du velos ( eux c estles pire ) les coureurs, tous on un regime approprié avec des aides complémentaires sur la bouffe.
 
donc creatine = no dopant ( surtout que le surplus de creatine que tu va prendre et evacué dans la semaine dans les urines et sels )
proteine whey ect ... = no dopant aussi  
 
car un produit dopant est une produit qui va t apporter un plus sans que tu es a faire d effort supplémentaires.
 
LA TRT, testostérone pars exemple est un dopant. je te garantit que si la tu fait une cure de trt sans changer ta methode d entrainement tu risque d avoir des resultat miraculeux alvas a petit niveau.
 
c est ca le  dopant    

OK je dois être très mal renseigné.
A+

ca vient foutre quoi le lait et la créa ?  
je parlais du lait pour la proteine et encore mon exemple est faux car c est du petit lait qu il faut  
 
et d ou l AMA interdit 100 litre de café a un sportif ? tu dis un peu des betises là.
pour toi la normes c est 10 tasse de café pour un autre c est 100. cela reste TES Normes

 houla susceptible

Bon les filles on se calme et on se fait des bisous  

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Pour devenir comme toi, jamais !!!!!
 

 
Si c'était vraiment un produit dopant, ca sera la tête du peloton qui utiliserai ca, pas le milieu fin...  
J'ai jamais vu des élites, ou des très bon coureur sur une course se shooter au Gel.