Reprise du message précédent :

Merci pour l'antiflood
 
Moi j'en vois une autre, t'es nul  comment tu as pu louper ce 3h30??????????  

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Je vois que tu commence ma préparation psychologique pour avoir la hargne et tout déchirer au prochain marathon pour te prouver que je peux le faire
mais c'est un peu tot

Je me dis la même chose avec les kenyans, je dois pouvoir les suivre 1 km à leur AS42  

WintroW c est on as42 3'18?  
Si c est le cas ma résolution 2014 devenir wintrow sur 10km déjà    
 

WintroW c est on as42 3'18?  
Si c est le cas ma résolution 2014 devenir wintrow sur 10km déjà    
 

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Logiquement c'est de l'AS5 ou 10, au choix...

J'aimerais bien!

AS5 plutôt.

Je vais m'entrainer avec 3'50" comme allure marathon (2h42), quitte à ralentir si ça coince pendant la prépa.

Mais je suis sûr que tu peux le faire    
Mais maintenant que tu es un sub40', il faut viser sub3h20 voir carrément 3h15  

Bon pas grave je prend cette vitesse sur 5km mais c est pour te faire plaisir  
 
Me demande déjà si je serais capable de faire une moyenne de 3'18 que sur un km comme disait kemmpff !!!!
 
Humm si je sprint sur 400m je vomi sur 200m et que je te sprint sur les 400 dernier mètres je pense pouvoir atteindre le 3'30

nan c'est l'all42 de turbo ça  

D ailleurs des new de turbo ?

 
Cette allure  

Ce qui me plait beaucoup c'est que...

 
Ya plus lent que moi  

 
C'est où qu'on met les kudos ?

 
   
 
Moi, je ne triche pas avec une rousse à vélo devant pour me motiver    
 
Et pis j'étais pas à fond, j'étais en EF jogging, et quand j'ai vu que je pouvais aller jusqu'aux 10Km, j'ai continué    
Du coup, je me suis inscrit au challenge. Ce matin, j'étais 2660 sur 2900    
 
Mais c'est vrai que je suis lent  

Et bé!  tu vas probablement exploser ton objectif  

 
D'ailleur c'est quoi ton pseudo strava, mr qui est "tous prêt de moi"    

 
D'ailleurs, tu pars bientôt non ? (à moins que tu ne sois déjà là-bas   )
On pourra te suivre en live ?

un plan sur 32 semaines ? oO

Ou alors j'explose tout court...

comment ça se passe niveau allure entre semi et un marathon ?
y'a moyen de garder la même sur les 2 types de course ou pas ?

 
Ptain...
En même temps c'est cohérent avec du sub35..

oui, tu peux garder ton allure marathon sur semi-marathon!

et sans troller, de façon générale, entre 5k et Marathon, tu fais -1km/h quand tu fais x2 sur la distance.

Donc par exemple:
17km/h sur 5k
16km/h sur 10k
15km/h sur S
14km/h sur M

Après tu peux affiner tout ça...

Note pour les geeks: si on trace la courbe des records du monde en fonction du logarithme base 2 de la distance, on tombe presque sur une droite de pente -1 La dérive apparaît sur les petites distances <400m, cad dans les efforts anaérobie.

ok merci

 
Ah ouais le prix du bestiau....
 

heu pas plus cher qu un porte gourde qui me tiens pas au final.
puis j aurais deux flasque pour quasiment 50cl.
tres bien pour messorties longues ou pour un semi sans avoir  a boire que au 5 10 15.

 
C’était quoi ton problème de taille ?
T'aurais des conseils pour choisir la taille qu'il faut ?

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pas mal le negative split sur 10-10-20' !
t'as pas pu découper déluge en 2 et tenter un grêle sur la seconde moitié?

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y as 3 taille je crois
S.M.L  le vendeur ma donné du M ( je pensais que ct des truc taille unique )  et au fur et a mesure des sorties ( en plus de la faible autonomie des flask. y as du 50cl maintenant ) je sentais que cela me serré un peu trop.
du coup je suis partis sur les porte gourdes. qui ne tienne pas un brin sur moi. ils remontent, tournent, me font clairement chier    je les tuerais touuuuuuus un jour.
du coup j avais opté pour le camelback cet ete pour ma prepa semi ( avec du 33 degres de moyenne tu es heureux de boire ) mais bon c est encombrant et puis un semi c est pas un trail et le poids c est chiant.

donc je pense que la meilleur option c est les porte mains gourdes de ce style. donc pour en venir a la taille de mes mains. j ai un tour de main d environ 24.5 25cm et en M chez salomon bin c est trop petit bcp trop petit.
donc là j ai commandé du L en espérant que ca aille. sinon j aurais deux hydro S-lab a vendre pas cher

tu prend un metre ruban tu fais le tour de ta main au niveau de la pliure du pouce et tu referme doucement ton poing comme si tu tenais une cannette de coco ( ou un sexe si tu a un sexe de dinosaure )
tu aura la mesure exact de ta main

les anciens en M tu les as deja revendu?

non pourquoi ?
mais je les mettrais en vente si les deux me vont pas. car je compte me servir de la flask du 1er( cela m evitera d acheter une flask de 50cl de rechange ) et j équilibrerais le poids ( ridicule)  sur les deux mains

donc si le L me va pas je mettrais les deux en vente.
mais Zelus si tu en veux un a 30 euros grosso modo tu utilise le code vip30 chez universrunning

 
Super merci !    
Je fais 21/22 cm de tour de main.
Du coup tu penses que des M devrait aller ?

je sais pas trop car d apres i run
Taille (Tour de la main)

   S = 17 à 18, cm
    M = 18,5 à 19,5 cm
    L = 19,5 à 21 cm
donc meme le L me parait juste sur les ecrits
je vais voir sur le site salomon et je te dis cela

edit: je trouve rien au niveau des taille sur le site salomon.
c est assez élastique quand meme donc c est dur a dire tout depend de ta paume de main. je sais que j ai pas de petite mains ( bon j ai aps les mains du monstre du lagon non plus ) donc bin je vais tenter avec le L si c est trop petit ou trop grand FUUUU  

T’embête pas je peux aller voir aussi
 
Merci en tout cas    
 
J'ai des soucis d'hydratation aussi ... Le porte gourde en ceinture j'ai vraiment pas aimé ça.
Et le camelBack c'est un peu overkill pour des sorties moyenne ... Du coup je cherche le systeme idéal.

Moi mon système idéal c'est ça :
 
Pas cher, et ça me convient. Seul défaut l'hiver ( en dessous de 6 ) si on a pas de gant, la main qui tient est congelée. Je vois pas l'intérêt d'avoir une sangle qui tienne la bouteille en fait. Autant la ceinture ou le camelback, pour la sensation "main libre" je comprend.

perso le camel back cet ete je les prit rien a foutre !!! avec la chaleurs ect ... apres j ai pas osé sur le semi m embarqué avec un camelback !!!!( le regards des autres !! alors que ua final  jaurais du en avoir rien a foutre   )
sur mon mini trail. je l ai pris et au moins, j ai pu boire quand j en avais envie.

les portes gourdes aucun me va. je dois etre mal foutu, j en sais rien. ou alors tout les mecs on  des hanche d enfant de 8 ans et du bide donc ca remonte pas !!!
donc je pense que c est le mieux ce genre de gadget pour avoir de la flotte avec soit ( pro tips quand tu a finis de boire avec tu souffle dans la flask pour la gonfler un peu pour pas qu elle ballote  )
surtout que bon le temps que tu perds pour boire au ravito même d un semi tu peu re remplir ta flask.

donc je vais optimiser ca pour mon semi deux flask et on en parle plus ou alors une flask et je bois un peu au ravito. ( quoi je suis comme schumacher. non pas au ski. je prévois la stratégie des arrêts au stands )